Este documento proporciona recomendaciones para realizar posturas de yoga para niños. Sugiera buscar un lugar tranquilo y usar música clásica para crear un ambiente calmado. Se deben usar ropa y materiales cómodos como colchonetas y cojines. Las posturas deben ser sencillas y practicarse en familia, teniendo en cuenta los beneficios físicos y emocionales. La duración depende de la edad del niño, entre 10 a 15 minutos para los más pequeños. El objetivo es estirar el cuerpo de manera placentera.
El Futuro de la Educacion Digital JS1 Ccesa007.pdf
Relajación postura de animales niños
1.
2. RECOMENDACIONES
GENERALES
PARA REALIZAR LAS POSTURAS DE YOGA PARA NIÑOS, ES IMPORTANTE:
• Buscar un lugar tranquilo en donde no seamos molestados durante 15 o 20 minutos.
• La música clásica de autores como Mozart, Beethoven o Bach contribuyen a crear un ambiente
calmado.
• Utilizar ropa cómoda y flexible.
• Materiales: colchoneta y cojín para el niño o niña. Luz natural o artificial suave.
• Estos ejercicios de yoga son sencillos y se pueden practicar en familia. Teniendo en cuenta que las
diferentes asanas ofrecen múltiples beneficios a nivel físico y emocional.
• Con respecto a la práctica con el niño, la duración de los ejercicios es en función de la edad del
niño con el que lo realicemos. Con los más pequeños bastará con 10 o 15 minutos y, según
aumente su edad, podremos ampliar el tiempo de la sesión.
• Lo importante en la realización de las posturas es realizar el estiramiento de nuestro cuerpo: se
trata de estirar de modo que se sienta un beneficio o sensación agradable.
4. 04 PERRO
➢ Levanta la cadera
hacia arriba.
➢ Apoya con firmeza
manos y pies al piso
y sepáralos un
poco. Respira
profundamente.
➢ Estira las piernas,
espalda y sube la
cadera lo más alto .
➢ Mantente así de 10
a 15 segundos.
➢ la espalda recta, las
manos debajo de los
hombros y las
rodillas a la altura
de las caderas.
6. 05 VACA
➢ Arrodíllate en el piso.
➢ Apóyate con las manos en el piso.
➢ Levanta la mirada hacia al frente.
➢ Mantente así de 10 a 15 segundos.
➢ Respira.
