Este documento describe 4 alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas y aclarar la piel. Explica que las hormonas controlan muchos aspectos de la salud y que comer los nutrientes adecuados es importante para su producción y equilibrio. Luego enumera los 4 grupos de alimentos recomendados: 1) buenas proteínas como nueces, frijoles y huevos; 2) grasas saludables como aceite de coco, aguacate y mantequilla; 3) vegetales ricos en antioxidantes; y 4) hierbas y especias

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4 Alimentos para equilibrar las hormonas y aclarar la piel
¿Quién no quiere un sistema reproductivo fuerte, las hormonas
equilibradas, y la piel clara y fresca?

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Nos guste o no, las hormonas controlan nuestro estado de ánimo, la
digestión, la energía, la líbido, el metabolismo y cómo nuestra piel se ve.
Si no comemos alimentos con los nutrientes que necesitamos, nuestro
cuerpo no puede producir hormonas correctamente o mantener el
equilibrio hormonal, ya que no cuenta con los elementos básicos para
hacerlo.
Lo que usted come, va a ayudar a la producción hormonal, o a causar
desequilibrios impredecibles.
El cuerpo humano necesita un equilibrio de todos los tres macronutrientes,
carbohidratos, proteínas, y sobre todo de grasa.
La grasa es uno de los elementos más importantes para el equilibrio
hormonal. Durante años, nos han dicho que comer sin grasa es bueno,
mientras que el colesterol y las grasas saturadas son malas. Esto es una
mentira peligrosa. La Grasa saludable es la materia prima que
necesitamos para producir y mantener la función hormonal adecuada.

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He aquí por qué: las hormonas se producen utilizando ciertos ácidos
grasos y colesterol, por lo que si nos faltan estos nutrientes, los problemas
hormonales van a surgir simplemente porque el cuerpo no tiene los
nutrientes que necesita para hacerlos. Nuestro cuerpo necesita ciertas
grasas para la reconstrucción de las células y la estabilización de las
hormonas. Esto es especialmente importante para el sistema reproductor
femenino.
Cómo comer para mantener el equilibrio hormonal
Basar las comidas en la proteína limpia, las grasas saludables que ayudan
a equilibrar las hormonas, vegetales ricos en antioxidantes y hierbas
curativas hierbas ayudará a su cuerpo a prosperar. Elija un alimento de
cada categoría para una comida que le ayude con el equilibrio hormonal, y
la curación de la piel.

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1. Buenas proteínas
Nueces remojadas o germinadas
Frijoles
Semillas
Quinoa
Lentejas
Pollo, pavo, carne de res, bisontes, alces, huevos criados en pastos
alimentadas con pasto criados en pastos orgánicos
Pescado
2. Grasas saludables que ayudan a equilibrar las hormonas
El aceite de coco (y todos los productos de coco para el caso). Contiene
ácido láurico, que es increíblemente bueno curando a la piel y
extremadamente beneficioso para la producción hormonal. También mata
las malas bacterias y los virus en el cuerpo, proporciona una fuente rápida
de energía, es fácil de digerir, y acelera el metabolismo.

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Los aguacates. Son ricos en grasa saludable que ayuda a nuestro
cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes. También tienen mucha fibra,
potasio, magnesio vitamina E, vitaminas del complejo B y ácido fólico –
todos esenciales para mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo.

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Mantequilla sin procesar / ghee. proporciona una rica fuente de vitaminas
liposolubles A, D, E y K2. Estos nutrientes son elementos fundamentales
para la producción hormonal. La Mantequilla proporciona grandes
cantidades de ácidos grasos de cadena corta y mediana, que apoyan la
función inmune, aumentan el metabolismo y tienen propiedades anti-
microbianas; es decir, que luchan contra las malas bacterias y los virus en
el cuerpo.

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Yemas de huevo. Son ricos en innumerables vitaminas y minerales,
incluyendo: A, D, E, B2, B6, B9, hierro, calcio, fósforo, potasio y colina,
que contribuyen a un sistema reproductivo saludable, equilibrio
hormonal, y una piel saludable. La colina y yodo en las yemas de huevo
también son cruciales para la fabricación de las hormonas tiroideas
sanas.
Nueces y semillas. Frutos secos y semillas remojadas, las aceitunas y el
aceite de oliva, aceite de hígado de bacalao, aceite de cáñamo
fermentado de semilla, y aceite de semillas de lino.

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3. Los vegetales ricos en antioxidantes
Busque cualquier cosa verde oscuro: espárragos, brócoli, espinaca, col
rizada, col, pepino, col, cilantro, etc.
Opte por verduras de colores brillantes: pimientos verdes, rojos,
amarillos y naranjas, col roja, cebolla roja / blanca, tomates y
zanahorias.
No pase por alto las verduras con almidón: batatas, calabaza espagueti,
yuca, remolacha, alcachofas, calabaza moscada y nabos.
4. Hierbas y especias curativas
Canela
Cúrcuma
Pimentón
Comino
Ajo
Jengibre

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