El documento discute los conceptos clave relacionados con el entrenamiento deportivo. Explica que el entrenador es responsable de planificar e implementar un programa de entrenamiento, el cual debe basarse en disciplinas como la medicina deportiva, fisiología del ejercicio y biomecánica. También describe los diferentes sistemas y métodos de entrenamiento, así como las pruebas utilizadas para medir las capacidades físicas de los atletas.

1. Juan Jr. Nunes
SAIA C
Educación Física y Deporte
Samir Matute

2. Todos en algún momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un
proceso de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de
nuestra vida y para entrenar a otros. Los deportista entrenan para
mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que
sean exitosos durante la competencia.
Comúnmente la persona encargada de planificar e implementar
un programa de entrenamiento deportiva es el entrenador o "coach".
No obstante, la estructuración efectiva de un programa de
entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad de
disciplinas en el áreas de las ciencias del deporte y educativas, tales
como la medicina del deporte, la fisiología y fisiología del ejercicio, la
anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y
mediciones, la nutrición y nutrición deportiva, psicología, sociología,
el aprendizaje motor, la pedagogía e historia

3. Cualquier preparación o adiestramiento con el
propósito de mejorar el rendimiento físico o
intelectual. En conexión con el deporte, el
entrenamiento implica una preparación física,
técnica y psicológica para el desarrollo máximo de
las capacidades del deportista

4. Los sistemas de entrenamiento representan las pautas
concretas de trabajo que se utilizan para la preparación de un
deportista. Dichos sistemas buscan diferentes pautas, en
cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una cualidad física
concreta, ya no se trata de un sistema, sino de un Método:
Sistema: Pautas generales, de todas las cualidades.
Método: Pautas específicas, de una cualidad concreta.
Para que un atleta pueda poseer reales expectativas de
triunfo, éste debe seguir un sistema de preparación física
específico, i.e., según su sistema energético
predominante. Existe una diversidad de tipos de
entrenamientos para atletas de deportes individiules y de
conjunto. Entre estos sistemas, se encuentran aquellos
que desarrollan su aptitud muscular (fortaleza, potencia
y tolerancia muscular), velocidad o rapidéz (capacidad
anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia
cardiorespiratoria (capacidad aeróbica).

5. Es imposible separar
las capacidades
físicas básicas de las
coordinativas para
conseguir formar y
asentar el óptimo
rendimiento del
deportista en cada
modalidad deportiva y
por tanto, esta
relación ha de estar
presente en el diseño
de la planificación de
un programa
de entrenamiento par
a que con ello, los
ejercicios

6. Son las pruebas que realizamos con la finalidad de
medir y valorar las diferentes cualidades físicas
básicas, en sus diferentes facetas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos
informa del estado actual del deportista. Este dato
es fundamental para la programación del
entrenamiento, ya que nos indica si hay que
trabajar de forma específica, alguna de ellas, en
función de los objetivos a alcanzar, o por el
contrario, hay que trabajar de forma general, como
es el caso de los individuos sedentarios.

7. Test de velocidad aeróbica máxima
Test de tiempo limite
Test UKK
Test de la milla

8. La fuerza muscular es reconocida en la actualidad como, una
cualidad física fundamental para el rendimiento deportivo, para
el mantenimiento de la salud y para la mejora de la calidad de
vida de las personas.
La velocidad a la que se alcanza la potencia máxima, la
velocidad de las cargas submáximas y finalmente, la velocidad a
la que se alcanza la RM en cada ejercicio.
En el Centro realizamos los siguientes Tests de Fuerza:
Test progresivo con cargas
Test específico a una velocidad determinada
Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior.
Test CMJ (Counter movement jump)
Test CMJp (Contramovimiento con cargas)

9. En los test de velocidad que realiza el Centro de Medicina, se utilizan
células fotoeléctricas que son dispositivos conectados a un sistema de
cronometraje o software específico que facilitan la obtención de
tiempos parciales. Estos tiempos parciales se registran, cuando el
deportista atraviesa transversalmente la barrera de luz generada entre
el dispositivo emisor y el dispositivo receptor.
Gracias a estos dispositivos se pueden realizar mediciones parciales
cada 5 m. en los test de 20, 30, 40, 50 y 60 m., o cada 10 m., en los
de 80, 100 y 400 m.
Los parámetros que obtenemos de estos registros son los siguientes:
· Tiempo total de la serie de velocidad
· Tiempos parciales bien cada 5 m, bien cada 10 m.
· Velocidad media total en km/h y en m/s
· Velocidad media de los parciales en km/h y en m/s
· Aceleración media total en m/s2
· Aceleración media de los parciales en m/s2

10. El deporte es una actividad o ejercicio físico
reglamentado, normalmente de carácter competitivo,
que puede mejorar la condición física. Con sus distintos
métodos de entrenamientos y pruebas pero todos con
la finalidad de mejorar nuestra salud y estado físico

11. https://es.wikiversity.org/wiki/Entrenamiento_deportivo
/M%C3%A9todos_y_medios
http://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/pl
anificacion/pruebas