Este documento resume varias fuentes sobre los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta la fuerza muscular y flexibilidad, y reduce la presión arterial. También destaca que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, combatir la ansiedad y depresión, y prevenir enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer.

1. Actividad
Fisica
( S E G U N A U T O R E S )
C A R L O S P I Ñ A C . I : 2 6 . 7 3 2 . 1 9 7
- Mora, J. (1995). Teoría del entrenamiento y del acondicionamiento físico. Sevilla. COLEF.
- Sánchez Bañuelos, F. (1996). La Actividad Física orientada hacia la salud.
- Delgado, M. (1996).Actividad física para la salud en educación primaria. En C. Romero;
D. Linares y E. de la Torre (Eds.), Estrategias metodológicas para el aprendizaje de
los contenidos de la educación física escolar (pp. 137-146). Granada:
Promeco.
- Ros, J. A. (2007). Actividad física + salud. Hacia un estilo de vida activo. Murcia
(Comunidad Autónoma). Consejería de Sanidad.
REFERENCIA
1.) MORA (1995)
2.) SÁNCHEZ BAÑUELOS (1996)
“la actividad física puede ser contemplada comoel
movimiento corporal de cualquier tipo producido
por la contracción muscular y que conduce a un
incremento sustancial del gasto energético de la
persona”.
3.) MARCOS BECERRO (1989),
CITANDO A CASPERSON Y COLS.
(1985)
“la actividad física no es otra cosa que un
movimiento de algunas estructuras corporales originado
por la acción de los músculos esqueléticos, y del cual se
deriva un determinado gasto de energía”.
4.) (ROS, 2007)
"todos los movimientos que forman parte de
la vida diaria, incluyendo el trabajo, la
recreación, el ejercicio y las actividades
deportivas"
“la actividad física como objeto de estudio
es el resultado de un proceso de
especialización científica”.

2. 1.) A NIVEL
CARDIOVASCULAR:
fortalece el corazón y la
función cardíaca y
vascular. Aumento de la
calidad y de la potencia
del funcionamiento cardíaco
y una mejor distribución periférica de la
sangre. Disminución del riesgo de una
enfermedad cardiovascular. Combatir los
factores de obesidad, hipertensión,
hipercolesterolemia, etc.
3.) A NIVEL RESPIRATORIO:
Efectos de la actividad
Física en la salud
C A R L O S P I Ñ A C . I : 2 6 . 7 3 2 . 1 9 7
- Sánchez Bañuelos, F. (1996). La Actividad Física orientada hacia la salud.
- Ros, J. A. (2007). Actividad física + salud. Hacia un estilo de vida activo. Murcia
(Comunidad Autónoma). Consejería de Sanidad.
- SlideShare (2019). Efectos fisiológicos de la actividad física [Reporte técnico en
línea]. Disponible: https://es.slideshare.net/stefanytd/efectos-fisiologicos-de-la-
actividad-fisica
2.) A NIVEL MUSCULAR:
Mejora de la capacidad
funcional del músculo,
mejora en la fuerza de los
tendones y en la flexibilidad
o rango de movimiento de las
articulaciones. Incrementa la utilización
de la grasa corporal y mejora el control
del peso. Ayuda a mantener y mejorar
la fuerza y la resistencia muscular.
Por la necesidad de aportar
al torrente sanguíneo altas
cantidades de oxígeno para
favorecer el metabolismo
energético muscular y
eliminar el alto nivel de
dióxido de carbono resultante del
ejercicio lo que progresivamente va
aumentando la capacidad vital y
aumenta la eficiencia respiratoria.
4.) A NIVEL CIRCULATORIO:
Regular, modera y reduce la presión arterial, aumenta la
circulación sanguínea con el consiguiente refuerzo del
transporte de oxígeno a los músculos y mejora el retorno
venoso, lo que previene de la aparición de varices, previene y
retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
4.) A NIVEL
NEUROLÓGICO:
La participación en actividades
físicas y deportes, puede
proporcionar al participante
las herramientas para hacerle
frente al agotamiento mental y para
controlar sus emociones.Esto ayuda a
conciliar y mejorar la calidad del sueño.
REFERENCIA

3. ADEMÁS QUE ES UNA
MANERA DE QUEMAR
CALORÍAS Y PERDER
PESO.
TAMBIEN ES UNA FORMA
DE BENEFICIAR NUESTRO
CUERPO EN CUANTO A
SALUD FÍSICA Y MENTAL.
AYUDA A ALIVIAR EL ESTRÉS, ES
UNA FORMA NATURAL DE
COMBATIR Y REDUCIR LOS
SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD Y LA
DEPRESIÓN.
REDUCE LA PRESIÓN ARTERIAL Y EL
RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES Y DIABETES, Y
ALGUNOS TIPOS DE CÁNCER, EN
ESPECÍFICO EL DE COLON Y MAMA.
ES UNA MANERA DE
PREVENIR ENFERMEDADES
MUSCULARES Y LA
OSTEOPOROSIS.
REFERENCIA
Importancia de la
actividad Física continua
C A R L O S P I Ñ A C . I : 2 6 . 7 3 2 . 1 9 7
- Sánchez Bañuelos, F. (1996). La Actividad Física orientada hacia la salud.
- Gutiérrez Sanmartin, M. (1995). Valores sociales y deporte. La actividad física y el
deporte como transmisores de valores sociales y personales. Madrid: Gymnos.
- Importancia una guía de ayuda (20-11-2019). Importancia de la Actividad Física [Reporte
técnico en línea]. Disponible: https://www.importancia.org/actividad-fisica.php