La práctica regular de ejercicio físico es importante para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. El ejercicio físico reduce la mortalidad, prolonga la vida, previene enfermedades como la hipertensión y cáncer, y mejora la función cardíaca, respiratoria y muscular. Además, el ejercicio trae beneficios mentales como mejor rendimiento académico, confianza y bienestar. Se recomienda que las personas sedentarias incluyan al menos 30 minutos diarios de actividad moderada,

1. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

2. Con el objetivo de mejorar la
calidad de vida y prevenir
enfermedades es importante
inculcar en la población una
serie de hábitos de vida
saludables

3. La práctica regular de ejercicio
físico destaca entre ellos por su
importancia, efecto y
rentabilidad.

4. Actividad física: movimiento
corporal producido por los
músculos esqueléticos, del que
resulta un gasto de energía que
se añade al gasto metabólico
basal.

5. Beneficios y efectos del ejercicio
sobre la salud
 Mortalidad global menor
 Prolongar la vida de 10 a 25 años. Retardar los efectos
del envejecimiento.
 Evitar la aparición de ciertas enfermedades como la
hipertensión, cardiopatía coronaria, osteoporosis,
algún tipo de enfermedad cancerosa.
 Mejor funcionamiento cardiaco y respiratorio, mayor
fuerza muscular, huesos mas compactos, capacidad de
reacción mas rápida y menor tendencia a la depresión.

6. Beneficios mentales y psicológicos:
Sobre el rendimiento académico, el nivel de
confianza en uno mismo, sensación de
bienestar, eficacia en el trabajo, satisfacción y
capacidad intelectual.
Evita la obesidad y el sobre peso.

7. Niveles de actividad física en
función del tipo de individuo
Nivel de actividad Actividades recomendadas según la
tipología de la persona
Sedentario Incluir la actividad física en las tareas
cotidianas. Realizar, al menos, 30 min.
Diarios de actividades de intensidad
moderada.
Moderadamente activo Incluir la actividades basadas en
objetivos de salud y forma física.
Vigorosamente activo Realizar actividades basadas en
objetivos de rendimiento.

8. La importancia de una revisión
medica previa
 Antecedentes personales y familiares
 Exploración física
 Electrocardiograma en reposo y en esfuerzo físico
 Pruebas de fuerza y resistencia muscular
 Calibración de la adiposidad del cuerpo: antropometría
Para evitar cualquier tipo de riesgo cardiaco, para conocer la
condición física de la persona y poder adaptar el ejercicio
en función de sus cualidades físicas. Y así mismo facilitar la
detención de factores de riesgo

9. Indicadores
importantes de salud
 Actividad física
 Bajo sobrepeso y obesidad
 Comportamiento sexual responsable
 Salud psicológica y social
 Prevención de lesión y violencia
 Calidad medioambiental
 Inmunización
 Acceso al cuidado de la salud
 Cuidado del propio cuerpo y el de los demas