Qué es la actividad física y cuales son sus beneficios.

1. Agradecimientos a: Wilder Yesid Giraldo Suarez
Modificado por: Fco. Javier Hidalgo Medina

2. Son todas aquellas actividades
corporales en las que se
involucra las acciones motoras
(musculo-esqueléticas) que
conllevan un consumo de
energía mayor al del estado de
reposo o la tasa de
metabolismo basal.
En una breve y muy acertada
declaración, el Dr. K. H.
Cooper define la actividad
física como "el método para
poner más años en su vida y
más vida en sus años".

3.  Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
cardiovasculares en general, mejora la circulación, la
eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el
riesgo de arritmias cardíacas
 Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el
control del peso
 Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión
arterial, y disminuir los valores de tensión arterial en
hipertensos.

4.  Según la OMS la actividad
física se debería fomentar y
realizar de la siguiente
manera:
«Los niños y jóvenes de 5 a 17
años deberían invertir como
mínimo 60 minutos diarios en
actividades físicas de intensidad
moderada a vigorosa ya que
estos son los que mas energías
mantienen y deben aprovecharla
en algo que les brinde salud»

5. «Los adultos de 18 a 64 años deberían dedicar como
mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad
física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75
minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada
semana, o bien una combinación equivalente de
actividades moderadas y vigorosas.»

6. «los adultos de 65 años en adelante deberían dedicar 150
minutos semanales a realizar actividades físicas
moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad
física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una
combinación equivalente de actividades moderadas y
vigorosas»

7. La inactividad física se ha
definido como la falta de actividad
física en al menos 30 minutos 3
días a la semana, y es también
conocida como sedentarismo. Sus
causas se dan por el aumento de la
criminalidad, la gran densidad del
tráfico, la mala calidad del aire y la
inexistencia de parques, aceras e
instalaciones deportivas y
recreativas, que hacen que las
personas no quieran hacer
actividad física

8. Con la inactividad física se aumenta el peso corporal, se
disminuye la movilidad articular y la capacidad de reacción, se
ralentiza la circulación y se pueden desarrollar dilataciones
venosas (varices) y además se tiende mas a sufrir
enfermedades como hipertensión arterial y diabetes . Y
TODO ESTO SE PUEDE EVITAR HACIENDO ACTIVIDAD
FISICA , ASI QUE SERIA LA MEJOR OPCION

9.  http://www.who.int/dietphysical
activity/pa/es/index.html
 http://www.actividadfisica.net/
 http://es.wikipedia.org/wiki/Acti
vidad_f%C3%ADsica