Las frutas, vegetales y agua son alimentos saludables que proporcionan nutrientes importantes. Las frutas contienen vitaminas, minerales y fibra que apoyan la digestión y el sistema inmunológico, mientras que los vegetales regulan el tránsito intestinal y pueden reducir el colesterol. El agua hidrata el cuerpo, elimina impurezas, ayuda en la digestión y controla la temperatura corporal.

1. Alimentación saludable

2. Frutas Las frutas constituyen un grupo especial de alimentos, pues sus nutrientes son de fácil absorción. Este selecto grupo, que se puede disfrutar de forma natural y a cualquier hora del día, aporta al cuerpo los minerales, vitaminas, agua y fibra que requiere para su funcionamiento. El consumo de frutas facilita procesos digestivos, aporta elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico. No contienen grasa y aportan azúcares simples que ayudan al cuerpo a generar calorías sanamente.

3. vegetales Los vegetales como grupo se caracterizan por: aportar pocas grasas, cantidades variables de hidratos de carbono y una gran cantidad de vitaminas,minerales y fibra, también nos aportan gran cantidad de diferentes enzimas (proteínas),además de no aportar altas cantidades de energía (por lo que ayudan a no engordar). Entre las funciones más importantes de los vegetales en nuestro organismo, podemos destacar: Regulan el tránsito intestinal por su elevado poder hidroscópico (retención de agua). Tienen cierto poder de disminuir el colesterol, con grandes ingestas.

4. Agua El principal beneficio que tiene el agua es que nos hidrata. Además, al beber agua, arrastramos las impurezas para que se eliminen de nuestro organismo, con lo que podemos decir que el agua tiene una función depuradora, que limpia nuestro organismo. Como bien sabes, el agua está compuesta de hidrógeno y oxígeno, además de ciertos minerales; todos estos elementos hacen que el agua nos de pureza, nos de vida. Claro, sin el oxígeno tampoco podríamos vivir.El agua nos ayuda en la digestión y absorción de los nutrientes de las comidas. También nos ayuda a controlar la temperatura de nuestro cuerpo. Los expertos en salud recomiendan beber un litro y medio de agua al día, para mantener nuestro organismo hidratado y en correcto funcionamiento. Beber mucha agua reduce la posibilidad de aparición de piedras en el riñón, y en el caso de que hayan aparecido, ayudan a su disolución. También ayuda a eliminar y diluir las sustancias presentes en la orina.