Este documento describe las emociones básicas como el miedo, la sorpresa, la aversión, la ira, la alegría y la tristeza. Explica la inteligencia emocional y define la tristeza como una emoción que sentimos ante la decepción o desgracia, y la depresión como un trastorno más extremo que la tristeza. Finalmente, ofrece consejos para controlar la tristeza y la depresión, como no exagerar problemas, hacer ejercicio, buscar apoyo y evitar el alcohol.

1. Como controlar las emocionesDe la Tristeza y la DepresiónIrma Paz Torres

2. ¿Qué es una emoción?Es un estado afectivo que experimentamos.Son experiencias muy complejas y para expresarlas utilizamos una gran variedad de gestos y actitudes.Son estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica.

3. Existen 6 categorías básicas de emocionesMIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad ,inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. AVERSIÓN: Disgusto, asco.IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

4. ¿Qué es la Inteligencia Emocional?Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder verme a mi y ver a los demás de forma positiva y objetiva.La Inteligencia Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.Es el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno personal y social.

5. ¿Qué es la tristeza?Es la emoción que sentimos cuando nos ha decepcionado algo o cuando ha ocurrido alguna desgracia que nos afecta a nosotros o a otra persona.

6. ¿Cómo controlar la Tristeza?No puedes ponerte triste por cualquiera tonteríaNo debes de ser tan susceptible porque estando triste muy a menudo solo dejarás de lado las cosas bellas que la vida te ofrece y te perderás la oportunidad de ser feliz.No te amargues la vida agrandando problemas diminutos.Ser realista y no exagerar las cosas.

7. ¿Qué es la depresión?La depresión es un trastorno, ya sea desde la psicopatología o desde la psiquiatría.Es como la tristeza pero llevada al extremo.La depresión se da en la mujer con una frecuencia que es casi el doble de la del varón.En los varones la depresión pude llegar hasta el punto en extremo de suicidarse.esHay varios tipos de depresión: En los hombres, las mujeres, en los ancianos y en la infancia.

8. ¿Cómo controlar la depresión?Hacer alguna actividad física para no tener tiempo de deprimirnos.Recobre la alegría.Busque apoyo.Preste atención a lo que come.Evite el alcohol, la cafeína y las drogas.

9. Una técnica muy práctica y muy efectiva para poder calmarnos cuando estamos nerviosos es inspirar por la nariz y expirar por la boca, por un hilito.

10. GRACIAS