La Dra. Diana Rosado Arteaga presenta tres miedos comunes que aún persisten en tiempos de pandemia: 1) el miedo a seguir sintiéndose ansioso o deprimido al retomar la vida normal, el cual se puede mitigar adoptando buenos hábitos y buscando ayuda profesional si es necesario; 2) el miedo a perder a otro familiar después de haber perdido a alguien cercano, el cual se puede enfrentar honrando la memoria del difunto y cuidando la propia salud; 3) el miedo

1. Dra. Diana Rosado Arteaga
Médico Psiquiatra
Especialidad en Psiquiatría Clínica Neuropsiquiatríca Monte Sinai
Fellowship en demencias y Alzheimer, Asociación Neuropsiquiatrica Argentina (ANA)
Diplomado en Educación Superior en salud,( UAGRM)
Cursos en Psicoterapia, Asociación escuela Argentina de psicoterapia para graduados
(AEAPG)
Especializada en medicina Homeopática, Asociación Médica Homeopática Argentina
(AMHA)
Celular 79474401
dianarosado.dra@gmail.com
INSIDE Salud Mental, calle la Riva 225
MIEDOS QUE AÚN TENEMOS EN TIEMPOS DE PANDEMIA
Al dìa de hoy todos hemos pasado por un periodo de cuarentena, confinamiento y por todas
las dificultades que esto conllevo. Cambios en nuestra vida cotidiana, en nuestra vida
laboral, social y familiar. Así mismo nos vimos en la necesidad de adaptarnos nuevamente
a un periodo que podemos definir como “post-confinamiento”, pero, y después de esto ¿qué
miedos aún nos quedan?
Les comparto algunas de las preguntas y comentarios que más realizan los pacientes
durante la consulta.
1.-Tengo miedo a seguir la vida de siempre y seguir ansioso y/o deprimido
Retomar la vida después de todos estos cambios y después de adaptarnos a una
nueva realidad es complicado, sin embargo saber si vamos a seguir deprimidos o
ansiosos es algo impredecible, lo que sí podemos hacer es tomar las medidas
necesarias para evitar que eso pase:

2. Los buenos hábitos como alimentarnos saludablemente, plantearnos una rutina
diaria, realizar actividades placenteras, evitar los excesos y cuidar nuestro sueño.
Ante estas situaciones si ves que es necesario pedir ayuda, ten presente que la
consulta a un profesional de la salud mental puede ser tu mejor aliada, las dudas y
miedos antes de la consulta pueden existir, son sentimientos válidos, pero puedes
estar seguro que ningún profesional te juzgará por ello o las cosas que pasan en tu
vida.
2. Tengo miedo de perder otro familiar, ya perdí un miembro de mi familia y hasta
ahora no he logrado reponerme.
Debemos tomar la muerte, como una etapa de la vida, que lastimosamente es algo
doloroso, prestar atención y cuidar de nuestros sentimientos negativos, esto nos
ayudará a evitar la vulnerabilidad de nuestro sistema inmunológico en esta época de
pandemia.
Siempre podremos honrar a nuestro familiar, agradecer cada momento compartido,
pedir perdón o perdonar y por último dejar ir. El miedo de una muerte cercana en
estas condiciones es normal, es válido pero con el tiempo pasara, es importante no
bajar la guardia y seguir cuidándote a ti y a los que amas.
3. Desde que inició la pandemia mi sueño cambio, ahora debo trabajar y empeoro,
casi no duermo
Los trastornos del sueño son uno de los mayores casos que hemos visto en esta
pandemia, es un problema que ha aumentado un 30%.
El cambio de las rutinas previas, el teletrabajo, las clases en línea, incertidumbres
laborales y familiares, junto con el miedo constante al contagio nos impiden un
descanso nocturno adecuado.
Lo mejor que podemos hacer es seguir estos consejos: mantener una rutina,
sincronizar nuestro ritmo de sueño con la luz del sol, procurar tener menos luces a
la noche y exponernos más a la luz durante el día, realizar ejercicio físico, mantener
una hora para despertar a la mañana, evitar consumir alimentos que alteren el ciclo
del sueño como cafeína, bebidas energizantes y demás.
Si tienes mayores complicaciones para conciliar el sueño no dudes en buscar ayuda,
lo más importante es reconocerlo y mientras más pronto busques ayuda más pronto
comenzarás a resolver el problema y sentir alivio.
La muerte de un familiar siempre es algo difícil de afrontar, más si sucede de
manera repentina y en un escenario nuevo para nosotros, nunca podremos estar
preparados para pasar por una situación así y peor perder a alguien de nuestra
familia. Esta pérdida puede repercutir en nuestra salud, alterando nuestra

3. alimentación y nuestro sueño, repercute también en nuestra salud emocional con
sentimientos de tristeza, sentimientos de inutilidad, angustia, enojo y nos puede
llevar hasta el aislamiento social.