Este documento resume los efectos positivos del ejercicio físico en el sistema cardiovascular, respiratorio, articular y muscular. Explica que el ejercicio aumenta la producción de glóbulos rojos, mejora la oxigenación, el trabajo del corazón y la ventilación pulmonar. También mejora la irrigación y movilidad de las articulaciones, así como el tono y fuerza muscular. Finalmente, menciona posibles lesiones y las causas del cansancio y miedo a la actividad física.

1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
DESARROLLO DE HABILIDADES DE LA TECNOLOGÍA DE INFORMACIÓN Y
COMUNICACIÓN
Otoño 2015Rodriguez
Aparicio
David

2. CARDIOVASCULAR
• 1-aumenta la producción de glóbulos rojos
• 2-aumentan venas arterias y capilares
• 3-mejor oxigenación
• 4-mejor trabajo del corazón

3. SISTEMA RESPIRATORIO
• 1-menjor ventilación del cuerpo evitando colapsos
• 2-disminución de frecuencia cardiaca
• 3-mejor respiración
• 4-buen funcionamiento de pulmones

4. A NIVEL ARTICULAR
• Mejor irrigación de las cápsulas articulares que mejoran su
funcionalidad dentro de la articulación.
• Regulación en la producción de líquido sinovial que mejora los
movimientos articulares.
• Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor
amplitud de movimientos.
• Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que
retrasa la aparición de procesos artrósicos en etapas posteriores.

5. A NIVEL MUSCULAR
• Mayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del
número de miofibrillas sarcoplasmáticas. De igual forma, la ausencia de
movimiento acarrea una pérdida de miofibrillas pudiéndose producir el
fenómeno de atrofia muscular.
• Refuerzos articulares por la acción de coaptación de las fuerzas
musculares. Este aspecto es utilizado en gran medida para la
recuperación de la mayoría de lesiones articulares.
• Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, circunstancia
que otorga fluidez y economía a los movimientos.

6. LESIONES
• Ocurren cuando ahí un exceso sobre el ejercicio, un mal trabajo del mismo o por
algún accidente ya sea en postura, trabajo o ejecución.
• Pueden ser de corto , mediano o largo plazo depende del diagnostico y la gravedad
de la misma.

7. CANSANCIO
• Muchas personas dejan de practicar alguna actividad física ya que no les gusta
cansarse o no les gusta sudar o en otras ocasiones no les gusta que las vean es da
pena este es un pretexto que muchos ocupan.
Miedo
A muchas persona desde chiquitas tuvieron una mala experiencia con alguna
actividad física o si no es que nunca les inculcaron esos valores lo cierto es que no
les atrae el echo de hacer deporte o actividad física ya que les da miedo agarrar un
balón o saltar o en dado caso correr por una mala experiencia de chiquitos

8. BIBLIOGRAFIA
•
• http://www.efdeportes.com/efd148/efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-el-
organismo.htm
• http://www.revistabuenasalud.cl/los-10-efectos-positivos-de-la-actividad-fisica/
• http://rafaelreyesramirez.blogspot.mx/2011/08/efectos-del-ejercicio-sobre-el.html
• https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico
• Alegría Ezquerra, Eduardo. (2002). el talismán de la salud / Eduardo Alegría
Ezquerra, Manuel Viscarret Idoate, Eduardo Alegría Barrero.. leon: Everest

9. • Gracias por su atención y su respeto espero les haya gustado
• A nombre de David Rodriguez Aparicio
• Hasta la próxima