La alimentación balanceada, el ejercicio y la hidratación adecuada son importantes para el bienestar físico, mental y emocional. La dieta y el ejercicio ayudan a mantener un peso saludable y mejorar el funcionamiento del corazón, pulmones y músculos. Beber agua durante y después del ejercicio permite la contracción muscular y lubrica las articulaciones. Las personas sedentarias queman menos de 2000 calorías a la semana o realizan actividad física de forma no repetitiva.

1. Calidad de vida y salud
Darmelis Sequera
C.I 28.585.746
PNFSCA

2. Es el termino para definir una alimentación
equilibrada. Esta aporta todos los nutrientes
necesarios como las vitaminas, grasas,
minerales, proteínas y agua que el cuerpo
necesita para funcionar bien. Una
alimentación balanceada es importante
bienestar físico, mental y emocional.

4. La dieta y el ejercicio van de la
mano, ya que nos ayudan a lograr y
mantener un peso saludable, mejora
el funcionamiento del corazón,
pulmones, músculos y huesos.
También nos permite descansar
mejor, contrarresta el estrés y
aumenta la sensación de bienestar
general.

5. Todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua para realizar sus
funciones, pero mientras se realiza algún ejercicio, una
buena hidratación permite la contracción y relajación constante de las
fibras musculares, además de que hidrata las mucosas en los pulmones y
lubrica las articulaciones. Durante la práctica del ejercicio
se recomienda reponer entre 700 ml y 1 litro de agua, con tomas
frecuentes de 150 a 250 ml cada 20 minutos.

6. Se considera que una persona es sedentaria
cuando su gasto semanal en actividad
física no supera las 2000 calorías.
También lo es aquella que sólo efectúa una
actividad semanal de forma no repetitiva
por lo cual las estructuras y funciones de
nuestro organismo no se ejercitan y
estimulan al menos cada dos días, como
requieren.
El estrés puede definirse como un conjunto
de reacciones fisiológicas que se presentan
cuando una persona sufre un estado de
tensión nerviosa, producto de diversas
situaciones en el ámbito laboral o personal:
exceso de trabajo, ansiedad, situaciones
traumáticas que se hayan vivido, etc.
Afección cardíaca que se manifiesta mediante
vasos sanguíneos enfermos, problemas
estructurales y coágulos sanguíneos. Las más
comunes: Insuficiencia cardiaca, hipertensión
arterial, arritmia, derrame cerebral .
Los trastornos psíquicos causan pérdida de
contacto con la realidad, como delirios,
alucinaciones y pensamiento y habla
desorganizados. El ejemplo más notable es
la esquizofrenia, aunque a veces se pueden
asociar otras clases de trastornos con la
pérdida de contacto con la realidad.