Este documento ofrece información y recomendaciones sobre la promoción de la salud para hombres y mujeres entre 20 y 59 años. Resalta la importancia de mantener un estilo de vida saludable a través de una buena alimentación, ejercicio regular, prevención de enfermedades y detección oportuna de las mismas. También aborda temas de salud reproductiva, sexualidad y cuidados durante diferentes etapas de la vida de la mujer.

1. ATENCION DE LA POBLACION DE 20-59 AÑOS

2. En esta etapa de la vida se acumula conocimientos y expericencias. Se integra a la vida laboral Se elige pareja y establece una familia Se adopta un proyecto de vida Y se dirigen todos los esfuerzos para realizarlo

3. La sociedad da un papel fundamental en el cuidado y bienestar de su familia Es necesario que se mantenga usted sano, para cumplir exitosamente con sus funciones Información útil sobre acciones encaminadas a promover la salud, prevenir e identificar y controlar oportunamente enfermedades y mejorar su nutrición y salud reproductiva.

4. LA MUJER

5. PROMOCION DE LA SALUD MUJERES Adquirir conocimientos para cuidar su salud Las mujeres que realizan actividad física, retardan de manera importante la aparición de riesgos y enfermedades e incrementan los beneficios para su salud

6. Los beneficios que el ejercicio o actividad física le brindan son los siguientes: Mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tener infartos. Reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso. Disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, en general ¡mejora la calidad de vida! Es recomendable realizar actividad física durante 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana Es recomendable realizar actividad física durante 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana Es recomendable realizar actividad física durante 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana Es recomendable realizar actividad física durante 20 a 40 minutos, tres a cuatro veces por semana Es recomendable 20-40 min de ejercicio 3 a 4 veces por semana

7. Prevención de adicciones Prevención de accidentes En el hogar El mayor riesgo de accidentes se presenta en cocinas, baños y escaleras. Prevención de Violencia Familiar Las causas de la violencia son múltiples, entre las más frecuentes están: alcoholismo o algún otro tipo de adicción, enfermedad grave, etc

8. Nutrición Alimentación Los nutrimentos que se encuentran en los alimentos, son aprovechados por el organismo para su correcto funcionamiento. Una adecuada alimentación previene el sobrepeso y la obesidad, enfermedades muy frecuentes en la mujer Debe contener todos los nutrientes

9. Detección y control de sobrepeso y obesidad problemas más frecuentes a los que se enfrenta la mujer cuando tiene una mala alimentación son: desnutrición, sobrepeso y obesidad que tienen consecuencias negativas en su salud y si está embarazada, pueden poner en peligro el desarrollo y nacimiento normal de su bebé.

10. Detección de anemia En las mujeres es frecuente la presencia de anemia debido a: el embarazo, las hemorragias, los parásitos el no consumir alimentos ricos en hierro como hígado, huevo, espinacas, acelgas, brócoli, frijol, lentejas y habas.

11. Prevención y control de las enfermedades Vacunación Para conservar y proteger su salud y la de su bebé de riesgos relacionados con el embarazo o parto, es conveniente que se aplique de acuerdo con las recomendaciones las siguientes vacunas: Vacuna doble viral (SR) Toxóide tetánico y diftérico (Td) Prevención de VIH/SIDA e infecciones de transmisión sexual

12. Prevención de VIH/SIDA e infecciones de transmisión sexual El VIH/SIDA es una enfermedad infecciosa y mortal, que ataca al sistema de defensa del ser humano y lo deja desprotegido ante cualquier infección. Prevención de tuberculosis Es una enfermedad infectocontagiosa producida por una bacteria, afecta principalmente el pulmón, los riñones y los huesos. Las personas más afectadas son las de 45 años y más. Transmision por vía aérea mediante gotitas de saliva que los enfermos expulsan al hablar, toser y estornudar.

13. Salud bucal Las enfermedades más frecuentes de la boca son las caries y la inflamación de las encías, que tienen como principales complicaciones: pérdida de los dientes, mal aliento, mala digestión y en ocasiones hasta infecciones del corazón y de los riñones.

14. Para mantener el buen estado de su boca, acuda una vez al año al dentista, Se recomienda limpieza bucal y protección con flúor su Si ya ha perdido algunos dientes o muelas, es importante que los reemplace por prótesis dentales, para mejorar su forma de masticar y de hablar,

15. Identificación oportuna de las enfermedades Cáncer de mama El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en la mujer. el 85 % de los casos son identificados por la paciente a través de la autoexploración. Ante cualquier alteración que usted encuentre en sus pechos, debe acudir, de forma inmediata a su Unidad de Medicina Familiar.

16. Exploración clínica de las mama A partir de los 25 años de edad, acuda cada año a su clínica para que le hagan una exploración clínica completa de sus mamas; si durante alguna de sus autoexploraciones identifica una bolita, deformidad, secreción o dolor, acuda a su clínica de inmediato

17. Cáncer cérvico uterino Es uno de los principales problemas de salud de la mujer en nuestro país; ocupa el primer lugar como causa de muerte por tumores malignos, si se diagnostica en etapas tempranas puede alcanzar la curación total.

18. Generalmente se descubre por búsqueda intencionada a través de un estudio llamado papanicolaou, que es el método más eficaz para el diagnóstico temprano. Diabetes mellitus La Diabetes mellitus o azúcar alta en la sangre, es una enfermedad crónica que va en aumento en nuestro país. Es causa de múltiples complicaciones, discapacidad y muerte.

19. Algunos datos nos pueden hacer pensar en la posibilidad de ser diabéticos: como el que nuestros padres o hermanos sean diabéticos, haber nacido con un peso de cuatro kg. o más, tener sobrepeso u obesidad, llevar una vida sin actividad física, fumar, consumir bebidas alcohólicas y otras drogas, así como tener la presión alta.

20. Hipertensión arterial Comúnmente llamada presión alta, es la enfermedad no transmisible más frecuente del sistema cardiovascular que afecta a millones de personas en todo el mundo, debido a la elevación crónica de la presión sanguínea. Para prevenir o controlar la presión se recomienda: mantenerse en su peso ideal, disminuir el consumo de sal y grasas de origen animal, evitar el consumo de alcohol y tabaco, llevar una alimentación adecuada y realizar actividad física por lo menos tres días a la semana. A partir de los 30 años es recomendable realizarse la detección de hipertensión arterial

21. Salud reproductiva Sexualidad Cuidados después del embarazo Atención del climaterio y prevención de las complicaciones de la menopausia

22. Sexualidad La sexualidad es muy importante en la vida de la mujer, incluye el conocimiento e identificación de sí misma como integrante del género femenino; su manera de relacionarse con su pareja; sus necesidades de amor y afecto, además del proceso de reproducción y maternidad.

23. Valoración del riesgo reproductivo El tener hijos es responsabilidad del hombre y de la mujer, por lo que es importante que ambos tomen la decisión de que la mujer se embarace Es recomendable que toda mujer deje pasar por lo menos dos años entre un embarazo y otro, para recuperarse del desgaste físico que el embarazo le produce

24. Promoción y otorgamiento de métodos anticonceptivos Toda persona tiene derecho a decidir de manera libre, responsable e informada sobre el número y espaciamiento de los hijos que desea tener Los métodos anticonceptivos son aquellos que se utilizan para programar en tiempo los embarazos o para no embarazarse y estos métodos son temporales y permanentes o definitivos

25. Cuidados después del parto En las seis semanas posteriores al nacimiento del bebé, haya sido por parto o por cesárea, el organismo de la mujer regresa a su estado normal. Este período se conoce como puerperio. Durante este tiempo también debe estar bajo vigilancia médica para identificar oportunamente cualquier problema o complicación.

26. Atención del climaterio y prevención de las complicaciones de la menopausia Entre los 45 y los 50 años, la mayoría de las mujeres empiezan a tener alteraciones en su menstruacion hasta que se les suspende, lo que significa que han llegado a la menopausia. .

27. Para reducir el riesgo de fracturas y enfermedades del corazón que se presentan después de la menopausia, es importante que la mujer mantenga un estilo de vida saludable.

28. EN HOMBRES

29. Nutrición Una buena alimentación previene el sobrepeso, la obesidad, la diabetes mellitus y las cardiopatías, entre otras enfermedades Detección y control de sobrepeso y obesidad La obesidad es un problema grave también para el hombre, en 1993 se observó que en las zonas urbanas del país, el 28.5% de la población de varones eran obesos y que este padecimiento aumentaba con la edad.

30. Prevención y control de las enfermedades Vacunación Prevención del VIH-SIDA e infecciones de transmisión sexual y TB Salud bucal

31. Vacunas Hay vacunas que debe aplicarse para evitar el contagio de enfermedades como sarampión, rubéola, tétanos y difteria. Vacuna doble viral (SR) La vacuna doble viral da protección contra el sarampión y la rubéola es dosis única y se inyecta en el brazo. Toxoide tetánico y diftérico (Td)

32. Prevención de VIH/SIDA e infecciones de transmisión sexual El SIDA se trasmite de tres formas: Por contacto sexual al intercambiar líquidos corporales Por vía sanguínea, cuando se realizan transfusiones con sangre infectada o al compartir jeringas. Por vía perinatal, de una madre infectada a su hijo, ya sea durante el embarazo, el parto o bien durante la lactancia.

33. Prevención de TB Es una enfermedad infectocontagiosa producida por una bacteria que afecta principalmente el pulmón, los riñones y los huesos. Las personas más afectadas son las de 45 años y más. Existen factores que favorecen su contagio como son: desnutrición, diabetes mellitus, SIDA y hacinamiento, este último significa que convivan y duerman más de cuatro personas en una habitación.

34. Salud bucal Las enfermedades más frecuentes de la boca son las caries y la inflamación de las encías, que tienen como principales complicaciones: pérdida de los dientes, mal aliento, mala digestión y, en ocasiones, hasta infecciones del corazón y de los riñones.

35. Para mantener el buen estado de su boca, acuda por lo menos una vez al año al dentista para que revise, limpie y proteja con flúor su dentadura. Si ya ha perdido algunos dientes o muelas, es importante que los reemplace por prótesis dentales, para mejorar su forma de masticar y de hablar, además de la apariencia de su boca.

36. Identificación oportuna de enfermedad DM HTA DIABETES MELLITUS Los hombres de 30 a 45 años que no tengan sobrepeso o presión arterial alta deberán realizarse la detección de esta enfermedad cada tres años, los de 30 a 45 años que tengan sobrepeso, obesidad o presión arterial alta deberán realizársela cada año, igual que los mayores de 45 años.

37. Hipertensión Arterial A partir de los 30 años es recomendable realizarse la detección de hipertensión arterial. Acuda cada año al servicio de medicina preventiva o con su médico familiar. Se requiere por lo menos de dos mediciones de la presión arterial en donde ésta se encuentre elevada por arriba de las cifras normales, en dos diferentes ocasiones, para que se diagnostique esta enfermedad.

38. Sexualidad La sexualidad es muy importante en la vida de todo ser humano, incluye el conocimiento e identificación de sí mismo como hombre y la manera de relacionarse con otras personas. Es muy común que los hombres experimenten vergüenza al hablar de algún problema sexual como: Impotencia Eyaculación precoz

39. Debemos hablar de sexualidad con seriedad, respeto y honestidad para que usted conozca las características biológicas y sociales que lo identifican como hombre

40. !!!GRACIAS!!!