Este trabajo está dirigido en primera instancia a los estudiantes de medicina ya que nuestro trabajo está más inclinado a ellos, también lo podrá citar el público en general para tomen conciencia del daño que causa el no tener un buen descanso y una calidad al dormir. Utilizaremos un lenguaje propio del tema, pero trataremos de evitar términos muy técnicos que quizá la población en general no pueda comprender.
5. Ritmo circadiano
En los humanos, el marcapasos circadiano central o
reloj biológico se encuentra en los núcleos
supraquiasmáticos (NSQ) del hipotálamo anterior, que
es regulado por señales externas del entorno, de los
cuales el más potente es la exposición a la luz-
oscuridad.
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7. Trastornos del sueño
• Son problemas con el hecho de dormir e
incluyen dificultad para conciliar el sueño o
permanecer dormido, quedarse dormido en
momentos inapropiados, demasiado sueño o
conductas anormales durante el sueño.
8. Tipos de trastornos del sueño
• Las hiperparasomnias
• Se refieren a trastornos de la conducta durante
el sueño, asociados con episodios breves o
parciales de despertar.
10. Insomnio
• Se define como dificultad para iniciar o
mantener el sueño y puede manifestarse como
dificultad para conciliar el sueño.
11. Trastornos del ritmo sueño-
vigilia
• Se caracteriza por la ausencia de un ritmo
circadiano sueño-vigilia claramente definido. Tal
ritmo está tan desestructurado.
12. Higiene del sueño
• Es una serie de recomendaciones acerca de
conductas y hábitos deseables, así como
modificaciones de las condiciones ambientales y
otros factores relacionados, encaminados a
mejorar la calidad del sueño de las personas.
15. Sueño, aprendizaje y
memoria• La investigación sugiere que el sueño juega un papel
importante en la memoria, tanto antes como después de
aprender algo nuevo.
• La falta de sueño adecuado afecta el estado de ánimo, la
motivación, el juicio, y nuestra percepción de los
acontecimientos.
• Aunque hay algunas preguntas abiertas sobre el papel
específico de sueño en la formación y el almacenamiento de
recuerdos, el consenso general es que el sueño consolidado
a lo largo de toda una noche es óptimo para el aprendizaje y
la memoria.
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17. Conclusiones
• En la vida moderna el papel del sueño ha quedado relegado y el
tiempo destinado a dormir ha ido disminuyendo a lo largo de los
años. Para muchos, en el fondo el periodo de sueño es visto
como una pérdida de tiempo.
• Es común que éstos consuman diversas sustancias (café, bebidas
energéticas, tabaco, alcohol, etc.) que de una u otra forma afectan
la fisiología del sueño normal..)
• Y a lo largo de esta investigación he aprendido algo muy
importante, que no hace falta desvelarse mucho, para los
exámenes, si solamente estudiáramos una hora diaria, nos
evitaríamos muchos problemas tanto académicos como
fisiológicos.
