Presentación para compartir con jóvenes, niños y niñas la importancia de una alimentación saludable

1. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Campus Hondarribia 2015

2. ALIMENTACIÓN
¿Que son los alimentos?
Conjunto de cosas que el hombre y los animales comen o beben
para sobrevivir. “Comida”
¿De que está hechos? De nutrientes

3. NUTRIENTES
Nutriente es toda sustancia contenida en los
alimentos que no puede ser creada en el
organismo y cuyo fin es aportar energía o
elementos reguladores del metabolismo.
CLASIFICACION
MACRONUTRIENTES

4. Macronutrientes: CARBOHIDRATOS (55-
60%)
 Están constituidos por carbohidratos simples (monosacáridos)
VELOCIDAD a la que entran al torrente sanguíneo (IG)
FIBRA

5. Macronutrientes : PROTEINAS
(15-20%)
Constituidas por aminoácidos (Aa)
 ALTO valor biológico: todos lo Aa esenciales
 BAJO valor biológico: no todos los Aa esenciales
Vbb + vbb =
vba

6. Macronutrientes : GRASAS (30-35%)
Están constituidas por ácidos grasos:
Salud cardiovascular
<

7. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Comer justo lo que necesitamos de cada nutriente para poder
tener…
- Energía suficiente durante el día
- Poder crecer y seguir construyendo
nuestros músculos
- Recuperarnos de la actividad física,
dormir bien y no ponernos enfermos

8. ¿COMO SE HACE?
¡¡ Comiendo de todo !!

9. DISTRIBUCIÓN
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
E R C
E C
E R
R
C
E

10. ¿ QUÉ HACEMOS SI UN ALIMENTO
NO NOS GUSTA?
 NO PASA NADA SI UN ALIMENTO NO NOS GUSTA
 Para que no nos guste un alimento primero hay que probarlo 3
veces
 El alimento que no nos gusta lo comeremos en pequeña
cantidad
y mezclado con otros alimentos que si nos gustan
 Comerlo con BUENA ACTITUD y con ganas de que nos guste
UN GRUPO DE ALIMENTOS

11. FRUTA: maneras de consumirla
Macedonia Mezclada con
otro alimento
Brochetas de
fruta
Fruta a la
plancha
Fruta desecada
Zumo de fruta Licuado de fruta Geles de fruta Mermelada de
fruta
Fruta en almíbar
o en su jugo

12. GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN …
¡¡ Y QUE LO PASEIS MUY BIEN !!
¡ FELIZ
VERANO!