Taller de educación Física para estudiantes de secundaría, o también conocido en algunos países como ESO

1. COLEGIO CEDEPRO – CENTRO DE EDUCACIÓN PRODUCTIVA
PROGRAMA DE EDUCACIÓN E INCLUSIÓN SOCIAL PARA LA NIÑEZ EN LOS CENTROS DE PROTECCIÓN
LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
La condición Física es el nivel de nuestra "forma" física. Coloquialmente se asocia con
laexpresión "estar en forma". Es un conjunto de capacidades que debe reuniruna
persona para poder realizar esfuerzo físico.
A estas capacidades que componen la condición física se las denominaCAPACIDADES
FÍSICAS BÁSICAS. Se podría decir entonces que a mayor fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad la persona tiene mejor condición física.
EFECTOS DE LA ACTIVAD FÍSICA SOBRE LOS DIFERENTESSISTEMAS DEL CUERPO HUMANO.
Hoy en día, existen numerosos estudios científicos que demuestran quelas personas que realizan
regularmenteejercicio, disponen de una mejor saludque las personas con vida sedentaria (que no realizan ejercicio).
Entre otros muchos efectos positivos de laactividad física en los diferentes sistemas del cuerpo humano, pueden
ser:
SISTEMA MUSCULAR
_ Se activan y desarrollan fibras musculares que permanecían en reposo llegando a la
hipertrofia (aumento del tamaño de los músculos) y aumenta la fuerza muscular.
_ Aumentan las reservas de energía acumulada en los músculos.
_ Incrementanlos capilares en los músculos, llevando más sangre a ellos.
_ Los ligamentos, los tendones y la musculaturase vuelven más extensibles, lo quemejora la
postura.
SISTEMA CARDIOVASCULAR
_ Aumento del tamaño y la capacidad del corazón.Esto produce una mejora de la capacidad de transporte y llegada
del oxígeno ala musculatura: la persona se cansa menos y además se recupera más rápidodespués de un esfuerzo.
_ Aumenta y mejora la fuerza de contracción del corazón.
_ Circula mayor cantidad de sangre por el cuerpo.
SISTEMA RESPIRATORIO
_ Aumenta la cantidad de Oxígeno (O2) que se transporta a través de la sangre
_ Mejora de la función de los pulmones, principalmente la frecuencia, la fuerza y la
capacidad.
SISTEMA ÓSEO-ARTICULAR
En el sistema óseo disminuye el riesgo de lesiones. También ayuda a la calcificación
de loshuesos en los casos de lesiones, y fortalece las articulaciones y lostendones
SISTEMA NERVIOSO. Mejora las funciones intelectuales,reduce los estados de
ansiedad y eleva elestado de ánimo, proporcionando unasensación de bienestar.
También, regula el sueño y evita de estamanera el insomnio.

2. TALLER
1. ¿Cuáles son los órganos que se ven beneficiados por la actividad física constante?
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2. Se podría decir que a mejor condición física mayor
__________________________________________________________________________________
3. A la persona que no realiza ejercicio físico se le conoce cómo: ___________________
4. Al conjunto de capacidades que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzo físico se le conoce cómo:
____________________________
5. Se podría asociar los beneficios para el corazón y los pulmones, porque a mayor cantidad de sangre mayor es la
cantidad de _____________________
6. Al aumento del tamaño de los músculos en el cuerpo humano se le conoce cómo ____________________
7. Según tu criterio responde FALSO o VERDADERO a los siguientes enunciados:
a) Cuando una persona ha realizado ejercicios físicos durante toda su vida es más difícil que sus huesos sanes
después de un accidente _________________
b) El Oxígeno es transportado por la sangre en el organismo, y a menor ejercicio físico que realice una persona
menor será su capacidad pulmonar ___________________
c) Practicar la natación a lo largo de la vida mejora la condición física de las personas pero los huesos no son
tan fuertes cómo en otro deporte __________________
d) Una persona que no realiza ejercicio físico y come demasiado es muy posible que no aumente el tamaño del
músculo pero si de la grasa en el cuerpo
___________________
e) La palabra insomnio se podría asociar con ´el mal dormir´
___________________
f) Un antónimo para la palabra extender es alargar
___________________
8. Resuelve el siguiente CRUCIGRAMA apoyándote en los enunciados
1. Músculo que se encarga de transportar la sangre por el cuerpo
2. Persona que no realiza ejercicio físico
3. Cuando la persona u organismo puede realizar una actividad física durante mucho tiempo
4. Conjunto de órganos que conforman el esqueleto humano
5. Elemento que se encuentra en la tabla periódica y genera energía cuando pasa de un estado gaseoso al
organismo
6. Sistema que se encarga de controlar todos los movimientos de nuestro cuerpo
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