Es una compilación de estrategias que a personas (niños y adultos) con TEA de alto funcionamiento les pueden ayudar a gestionar situaciones de control emocional o de control de la ansiedad.
Daniel Goleman es un psicólogo estadounidense que adquirió fama mundial tras publicar su libro sobre la inteligencia emocional en 1995. En el documento, Goleman introduce el concepto de inteligencia emocional y explica que esta habilidad permite a algunas personas manejar mejor sus emociones, trabajar en equipo y ser más empáticos, lo que les da más oportunidades de éxito personal y profesional a pesar de no ser los más inteligentes. El documento también resume algunas de las ideas principales de Goleman sobre cómo
El documento presenta una guía para identificar y expresar diferentes emociones. Incluye preguntas sobre cómo te sientes, cómo lo expresas, cómo te ves y qué pueden hacer los demás por ti para cinco emociones principales: tranquilo, molesto, nervioso, muy nervioso/enfadado, y explotando. La guía sugiere que identificar tus emociones puede ayudarte a expresarlas y controlarlas mejor.
A través de este documento,se va a establecer un sistema de trabajo,que busque como objetivo que el alumno con Asperger, comprenda el mundo que le rodea y sus propias emociones.Para ello, este documento debe de considerarse una guía que debe ser combinada con otros recursos como viñetas,pictogramas de la expresión facial,algún sistema de compensación(como economía de fichas)u otros elementos, que faciliten y refuercen la comprensión del alumno.Las sesiones deben de ser llevadas a cabo en tres modalidades; individual,pequeño grupo y grupo clase, ya que de esta manera se trabaja la empatía social, se le muestra al alumno modelos a seguir y se profundiza en ello de manera individual.Está indicado para alumno a partir de unos 11 años, dependiendo claro está de otros factores como la comprensión y expresión verbal, y del nivel cognitivo.Se requiere la obligada colaboración de la familia y maestros.
Este documento presenta la "caja de herramientas antiansiedad", una colección de estrategias y recursos diseñados para ayudar a las personas con autismo a manejar sus emociones y reducir la ansiedad. Describe diferentes tipos de herramientas, incluyendo herramientas sociales, de relajación, físicas, de pensamiento y una historia social para promover su uso. Proporciona ejemplos concretos de herramientas como la respiración, escribir en un diario, hacer burbujas y tarjetas de autoestima
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y la autoestima. Explica que el cuidado implica vigilar, proteger y nutrir, y que una buena autoestima depende de aceptarse a sí mismo y rodearse de pensamientos y relaciones positivas. También menciona algunas estrategias para mejorar la autoestima como el perdón, el optimismo y reducir el estrés.
Este documento resume varias terapias alternativas para tratar la ansiedad, como yoga, técnicas de relajación, ejercicio aeróbico, hipnosis, acupuntura, cambios en la dieta y aumentar la alegría en la vida. Estas terapias se consideran más recomendables que los medicamentos convencionales porque no causan efectos secundarios ni adicción y son igual de efectivas o más.
Este documento resume diferentes técnicas de relajación como rebirthing de alta calidad, meditación, respiración diafragmática y yoga. También describe la personalidad y cómo está compuesta por patrones de pensamiento, sentimientos y comportamiento. Explica que la personalidad influye en la generación de estrés y que características como la dependencia y la ansiedad hacen a las personas más vulnerables al estrés.
Daniel Goleman es un psicólogo estadounidense que adquirió fama mundial tras publicar su libro sobre la inteligencia emocional en 1995. En el documento, Goleman introduce el concepto de inteligencia emocional y explica que esta habilidad permite a algunas personas manejar mejor sus emociones, trabajar en equipo y ser más empáticos, lo que les da más oportunidades de éxito personal y profesional a pesar de no ser los más inteligentes. El documento también resume algunas de las ideas principales de Goleman sobre cómo
El documento presenta una guía para identificar y expresar diferentes emociones. Incluye preguntas sobre cómo te sientes, cómo lo expresas, cómo te ves y qué pueden hacer los demás por ti para cinco emociones principales: tranquilo, molesto, nervioso, muy nervioso/enfadado, y explotando. La guía sugiere que identificar tus emociones puede ayudarte a expresarlas y controlarlas mejor.
A través de este documento,se va a establecer un sistema de trabajo,que busque como objetivo que el alumno con Asperger, comprenda el mundo que le rodea y sus propias emociones.Para ello, este documento debe de considerarse una guía que debe ser combinada con otros recursos como viñetas,pictogramas de la expresión facial,algún sistema de compensación(como economía de fichas)u otros elementos, que faciliten y refuercen la comprensión del alumno.Las sesiones deben de ser llevadas a cabo en tres modalidades; individual,pequeño grupo y grupo clase, ya que de esta manera se trabaja la empatía social, se le muestra al alumno modelos a seguir y se profundiza en ello de manera individual.Está indicado para alumno a partir de unos 11 años, dependiendo claro está de otros factores como la comprensión y expresión verbal, y del nivel cognitivo.Se requiere la obligada colaboración de la familia y maestros.
Este documento presenta la "caja de herramientas antiansiedad", una colección de estrategias y recursos diseñados para ayudar a las personas con autismo a manejar sus emociones y reducir la ansiedad. Describe diferentes tipos de herramientas, incluyendo herramientas sociales, de relajación, físicas, de pensamiento y una historia social para promover su uso. Proporciona ejemplos concretos de herramientas como la respiración, escribir en un diario, hacer burbujas y tarjetas de autoestima
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y la autoestima. Explica que el cuidado implica vigilar, proteger y nutrir, y que una buena autoestima depende de aceptarse a sí mismo y rodearse de pensamientos y relaciones positivas. También menciona algunas estrategias para mejorar la autoestima como el perdón, el optimismo y reducir el estrés.
Este documento resume varias terapias alternativas para tratar la ansiedad, como yoga, técnicas de relajación, ejercicio aeróbico, hipnosis, acupuntura, cambios en la dieta y aumentar la alegría en la vida. Estas terapias se consideran más recomendables que los medicamentos convencionales porque no causan efectos secundarios ni adicción y son igual de efectivas o más.
Este documento resume diferentes técnicas de relajación como rebirthing de alta calidad, meditación, respiración diafragmática y yoga. También describe la personalidad y cómo está compuesta por patrones de pensamiento, sentimientos y comportamiento. Explica que la personalidad influye en la generación de estrés y que características como la dependencia y la ansiedad hacen a las personas más vulnerables al estrés.
Aprendiendo a conocerme para construir un proyecto de vida autónomo y respons...Pedro Bórquez
Este documento introduce el tema de aprender a conocerse a sí mismo para construir un proyecto de vida autónomo y responsable. Los objetivos son que los estudiantes reconozcan y evalúen críticamente su autoconcepto y autoestima, comprendan el origen social de sus representaciones sobre sí mismos, y desarrollen la capacidad de establecer metas a corto y largo plazo para superar obstáculos en su desarrollo. La comunicación es fundamental para el autoconocimiento y la planificación del futuro, y los estudiantes deben aprender
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
Presentación sobre entrevista a profesional del área de la salud. Se habla sobre el autocuidado, algunas estrategias y al final se presenta el aprendizaje logrado al realizar la actividad.
Este documento describe la importancia de los hábitos de higiene y salud desde una edad temprana. Aprender buenos hábitos de higiene corporal, como lavarse las manos y la cara, es fundamental para prevenir enfermedades e infecciones y facilitar la integración social de los niños. La higiene también juega un papel importante en el desarrollo de la personalidad de los niños.
La alimentación saludable durante la infancia es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los niños. Adoptar buenos hábitos alimenticios en esta etapa ayuda a prevenir problemas de salud y asegura que los niños tengan la energía para aprender y jugar. Los padres deben ofrecer una dieta variada con frutas, verduras, cereales integrales, leche y alimentos tradicionales, y crear un ambiente positivo durante las comidas.
El documento habla sobre los juicios y los tipos de acciones lingüísticas. Explica que los juicios son valoraciones sobre personas, organizaciones y cosas basadas en experiencias pasadas para guiar acciones futuras. Los juicios pueden ser válidos o inválidos, y fundados o infundados dependiendo de la autoridad y evidencia que los respalda. También menciona que los juicios afectan la identidad de una persona y que cambiar nuestras acciones puede cambiar los juicios sobre nosotros.
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y sus beneficios. Explica que el estilo de vida actual pone mucho énfasis en el trabajo y la estabilidad económica, lo que lleva a descuidar otros aspectos como la salud, la familia y el descanso. También describe las diferentes partes del autocuidado como la conciencia del cuerpo, el autoconocimiento, la autoestima y la autorregulación. El autocuidado permite vivir de manera más saludable y equilibrada.
Este documento trata sobre los juicios constitutivos y la forma en que observamos a los demás, a nosotros mismos y el mundo. Explica que nuestros juicios sobre personas, grupos y situaciones afectan cómo valoramos a los demás y nos valoramos a nosotros mismos. También discute la importancia de enfrentar los desafíos con humildad y aprender de experiencias pasadas sin resentimiento para poder confiar en el futuro.
El autocuidado es la práctica de actividades que mantienen la vida, salud y bienestar de un individuo. El documento describe el autocuidado desde una perspectiva biopsicosocial a través del ciclo vital, incluyendo cuidados en las etapas infantil, adolescente, adulta y adulto mayor, así como a través del ciclo familiar. También presenta estrategias de autocuidado como dormir suficiente, alimentarse adecuadamente y hacer ejercicio.
Como controlar la ansiedad antes de que le controle a usted ellispslorena
El documento habla sobre la importancia de la privacidad y la seguridad en línea en la era digital. Señala que los usuarios deben tomar medidas para proteger su información personal en Internet, como usar contraseñas seguras y software antivirus actualizado. También enfatiza que las empresas deben respetar la privacidad de los clientes y proteger sus datos.
Este documento trata sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad normal es una respuesta adaptativa que prepara al cuerpo para situaciones importantes, mientras que la ansiedad anormal es un estado de ánimo negativo caracterizado por pensar que hay peligros futuros que no se pueden controlar. También describe los tipos de respuestas a la ansiedad como fisiológicas, cognitivas y motoras, así como estrategias para hacerle frente como técnicas de relajación y pensamiento positivo.
El documento presenta un taller sobre prevención y manejo del estrés. Explica que el estrés es la respuesta fisiológica y emocional ante cambios o amenazas, reales o imaginarias. Incluye una guía de relajación muscular progresiva que enseña a identificar y reducir la tensión en diferentes partes del cuerpo. El objetivo es romper el ciclo del estrés mediante la relajación y así prevenir sus efectos negativos en la salud física y mental.
El documento presenta una introducción al coaching ontológico. Explica que el aprendizaje es un proceso de cambio a través de la práctica y observación, y describe diferentes niveles de aprendizaje e inhibidores del aprendizaje. También discute conceptos clave como el observador, tipos de observadores, el lenguaje como acción, afirmaciones versus declaraciones, y la diferencia entre emociones y estados emocionales.
El documento describe el estrés, sus causas y efectos. Define el estrés como la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional y provocan una reacción fisiológica. Explica que puede ser agudo o crónico, y que causas comunes incluyen factores sociales, biológicos, químicos y climáticos. Los síntomas del estrés agudo son desequilibrios emocionales, problemas musculares y digestivos, mientras que el estrés crónico puede causar enfermedades
Este taller tiene como objetivo promover hábitos de vida saludable y autocuidado entre los estudiantes de educación básica en la Ciudad de México. Se define el autocuidado y se explican conceptos como salud, higiene, adicciones y violencia. También se identifican conductas de riesgo como el sedentarismo, los trastornos alimenticios, las relaciones sexuales prematuras y las adicciones. Finalmente, se proponen acciones prácticas de autocuidado personal, familiar y escolar para prevenir enfermedades y f
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y la seguridad en el trabajo. Resalta valores como el descanso adecuado, una alimentación balanceada, y realizarse exámenes médicos periódicos. También recomienda usar equipos de protección de manera adecuada y seguir protocolos de seguridad eléctrica e higiene industrial para prevenir accidentes.
Este documento habla sobre el tema del reciclaje en una clase de Persona, Familia y Relaciones Humanas. El profesor Victoria Pilar Anicama Bravo está enseñando este tema a un grupo de 6 estudiantes en el segundo año de la sección G. El documento define el autocuidado y sus beneficios físicos, emocionales y en el metabolismo, incluyendo la reducción de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres. También menciona que el autocuidado permite a cada persona mantener el control sobre
Este documento proporciona consejos sobre seguridad en el trabajo y autocuidado. Recomienda reportar actos y condiciones inseguras de inmediato, y evitar comportamientos de riesgo como jugar o realizar tareas sin capacitación. También enlista reglas como usar equipo de protección, no operar maquinaria sin autorización, y reportar lesiones a los supervisores. El objetivo es prevenir accidentes mediante la comunicación y el cumplimiento de procedimientos de seguridad.
Este documento trata sobre el manejo del estrés y el manejo del tiempo. Explica que el estrés es una sensación de tensión física o emocional y puede ser causado por factores como la dieta, la actividad física, la actitud y el apoyo social. Recomienda técnicas para manejar el estrés como hacer ejercicio, comer saludable, relajarse y buscar apoyo social. También define el tiempo y explica que controlar eventos y establecer objetivos y prioridades son claves para manejarlo de manera efectiva.
Reunión para familias. Autnomía personal en la infancializaurz
Este documento discute la autonomía personal en la infancia. Explica que los niños deben pasar por procesos de individualización y socialización para desarrollar su autonomía personal. La individualización implica el desarrollo de la personalidad, la autoestima y la autonomía a través de la identificación con los padres. La socialización requiere que los niños descubran a otros, manejen el apego y los celos, y aprendan pautas de comportamiento, tolerancia, empatía y normas a través de la interacción
Este documento presenta información sobre el duelo por ruptura de pareja. Explica que una ruptura conlleva la pérdida de la relación, la seguridad emocional y la identidad. Describe el proceso de duelo y sus desafíos, como reconocer la pérdida y revisar los significados. También analiza las dificultades específicas como la ambigüedad del proceso y las pérdidas asociadas. Finalmente, presenta un modelo de intervención en 7 bloques para acompañar a la persona en el proceso
Aprendiendo a conocerme para construir un proyecto de vida autónomo y respons...Pedro Bórquez
Este documento introduce el tema de aprender a conocerse a sí mismo para construir un proyecto de vida autónomo y responsable. Los objetivos son que los estudiantes reconozcan y evalúen críticamente su autoconcepto y autoestima, comprendan el origen social de sus representaciones sobre sí mismos, y desarrollen la capacidad de establecer metas a corto y largo plazo para superar obstáculos en su desarrollo. La comunicación es fundamental para el autoconocimiento y la planificación del futuro, y los estudiantes deben aprender
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
Presentación sobre entrevista a profesional del área de la salud. Se habla sobre el autocuidado, algunas estrategias y al final se presenta el aprendizaje logrado al realizar la actividad.
Este documento describe la importancia de los hábitos de higiene y salud desde una edad temprana. Aprender buenos hábitos de higiene corporal, como lavarse las manos y la cara, es fundamental para prevenir enfermedades e infecciones y facilitar la integración social de los niños. La higiene también juega un papel importante en el desarrollo de la personalidad de los niños.
La alimentación saludable durante la infancia es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los niños. Adoptar buenos hábitos alimenticios en esta etapa ayuda a prevenir problemas de salud y asegura que los niños tengan la energía para aprender y jugar. Los padres deben ofrecer una dieta variada con frutas, verduras, cereales integrales, leche y alimentos tradicionales, y crear un ambiente positivo durante las comidas.
El documento habla sobre los juicios y los tipos de acciones lingüísticas. Explica que los juicios son valoraciones sobre personas, organizaciones y cosas basadas en experiencias pasadas para guiar acciones futuras. Los juicios pueden ser válidos o inválidos, y fundados o infundados dependiendo de la autoridad y evidencia que los respalda. También menciona que los juicios afectan la identidad de una persona y que cambiar nuestras acciones puede cambiar los juicios sobre nosotros.
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y sus beneficios. Explica que el estilo de vida actual pone mucho énfasis en el trabajo y la estabilidad económica, lo que lleva a descuidar otros aspectos como la salud, la familia y el descanso. También describe las diferentes partes del autocuidado como la conciencia del cuerpo, el autoconocimiento, la autoestima y la autorregulación. El autocuidado permite vivir de manera más saludable y equilibrada.
Este documento trata sobre los juicios constitutivos y la forma en que observamos a los demás, a nosotros mismos y el mundo. Explica que nuestros juicios sobre personas, grupos y situaciones afectan cómo valoramos a los demás y nos valoramos a nosotros mismos. También discute la importancia de enfrentar los desafíos con humildad y aprender de experiencias pasadas sin resentimiento para poder confiar en el futuro.
El autocuidado es la práctica de actividades que mantienen la vida, salud y bienestar de un individuo. El documento describe el autocuidado desde una perspectiva biopsicosocial a través del ciclo vital, incluyendo cuidados en las etapas infantil, adolescente, adulta y adulto mayor, así como a través del ciclo familiar. También presenta estrategias de autocuidado como dormir suficiente, alimentarse adecuadamente y hacer ejercicio.
Como controlar la ansiedad antes de que le controle a usted ellispslorena
El documento habla sobre la importancia de la privacidad y la seguridad en línea en la era digital. Señala que los usuarios deben tomar medidas para proteger su información personal en Internet, como usar contraseñas seguras y software antivirus actualizado. También enfatiza que las empresas deben respetar la privacidad de los clientes y proteger sus datos.
Este documento trata sobre la ansiedad. Explica que la ansiedad normal es una respuesta adaptativa que prepara al cuerpo para situaciones importantes, mientras que la ansiedad anormal es un estado de ánimo negativo caracterizado por pensar que hay peligros futuros que no se pueden controlar. También describe los tipos de respuestas a la ansiedad como fisiológicas, cognitivas y motoras, así como estrategias para hacerle frente como técnicas de relajación y pensamiento positivo.
El documento presenta un taller sobre prevención y manejo del estrés. Explica que el estrés es la respuesta fisiológica y emocional ante cambios o amenazas, reales o imaginarias. Incluye una guía de relajación muscular progresiva que enseña a identificar y reducir la tensión en diferentes partes del cuerpo. El objetivo es romper el ciclo del estrés mediante la relajación y así prevenir sus efectos negativos en la salud física y mental.
El documento presenta una introducción al coaching ontológico. Explica que el aprendizaje es un proceso de cambio a través de la práctica y observación, y describe diferentes niveles de aprendizaje e inhibidores del aprendizaje. También discute conceptos clave como el observador, tipos de observadores, el lenguaje como acción, afirmaciones versus declaraciones, y la diferencia entre emociones y estados emocionales.
El documento describe el estrés, sus causas y efectos. Define el estrés como la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional y provocan una reacción fisiológica. Explica que puede ser agudo o crónico, y que causas comunes incluyen factores sociales, biológicos, químicos y climáticos. Los síntomas del estrés agudo son desequilibrios emocionales, problemas musculares y digestivos, mientras que el estrés crónico puede causar enfermedades
Este taller tiene como objetivo promover hábitos de vida saludable y autocuidado entre los estudiantes de educación básica en la Ciudad de México. Se define el autocuidado y se explican conceptos como salud, higiene, adicciones y violencia. También se identifican conductas de riesgo como el sedentarismo, los trastornos alimenticios, las relaciones sexuales prematuras y las adicciones. Finalmente, se proponen acciones prácticas de autocuidado personal, familiar y escolar para prevenir enfermedades y f
El documento habla sobre la importancia del autocuidado y la seguridad en el trabajo. Resalta valores como el descanso adecuado, una alimentación balanceada, y realizarse exámenes médicos periódicos. También recomienda usar equipos de protección de manera adecuada y seguir protocolos de seguridad eléctrica e higiene industrial para prevenir accidentes.
Este documento habla sobre el tema del reciclaje en una clase de Persona, Familia y Relaciones Humanas. El profesor Victoria Pilar Anicama Bravo está enseñando este tema a un grupo de 6 estudiantes en el segundo año de la sección G. El documento define el autocuidado y sus beneficios físicos, emocionales y en el metabolismo, incluyendo la reducción de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres. También menciona que el autocuidado permite a cada persona mantener el control sobre
Este documento proporciona consejos sobre seguridad en el trabajo y autocuidado. Recomienda reportar actos y condiciones inseguras de inmediato, y evitar comportamientos de riesgo como jugar o realizar tareas sin capacitación. También enlista reglas como usar equipo de protección, no operar maquinaria sin autorización, y reportar lesiones a los supervisores. El objetivo es prevenir accidentes mediante la comunicación y el cumplimiento de procedimientos de seguridad.
Este documento trata sobre el manejo del estrés y el manejo del tiempo. Explica que el estrés es una sensación de tensión física o emocional y puede ser causado por factores como la dieta, la actividad física, la actitud y el apoyo social. Recomienda técnicas para manejar el estrés como hacer ejercicio, comer saludable, relajarse y buscar apoyo social. También define el tiempo y explica que controlar eventos y establecer objetivos y prioridades son claves para manejarlo de manera efectiva.
Reunión para familias. Autnomía personal en la infancializaurz
Este documento discute la autonomía personal en la infancia. Explica que los niños deben pasar por procesos de individualización y socialización para desarrollar su autonomía personal. La individualización implica el desarrollo de la personalidad, la autoestima y la autonomía a través de la identificación con los padres. La socialización requiere que los niños descubran a otros, manejen el apego y los celos, y aprendan pautas de comportamiento, tolerancia, empatía y normas a través de la interacción
Este documento presenta información sobre el duelo por ruptura de pareja. Explica que una ruptura conlleva la pérdida de la relación, la seguridad emocional y la identidad. Describe el proceso de duelo y sus desafíos, como reconocer la pérdida y revisar los significados. También analiza las dificultades específicas como la ambigüedad del proceso y las pérdidas asociadas. Finalmente, presenta un modelo de intervención en 7 bloques para acompañar a la persona en el proceso
Este documento discute la autonomía personal en la infancia. Explica que los niños deben pasar por procesos de individualización y socialización para desarrollar su autonomía personal. La individualización implica el desarrollo de la personalidad, la autoestima y la autonomía a través de la identificación con los padres. La socialización requiere que los niños descubran a otros, manejen el apego, los celos y aprendan normas de comportamiento como la tolerancia y la asertividad. Los adultos deben enseñar
Cómo trabajar la inteligencia emocionalNuria Sanchez
Este documento resume las inteligencias intra e interpersonal y cómo desarrollarlas en los niños. Explica que la inteligencia intrapersonal ayuda a comprenderse a uno mismo y tomar decisiones, mientras que la interpersonal permite reconocer sentimientos ajenos. Señala que estimular ambas mediante el diálogo, la expresión emocional y la resolución de problemas en grupo es fundamental. Finalmente, enfatiza que enseñar a los niños a ser optimistas y manejar sus emociones los ayudará a ser felices.
Este documento discute varios temas relacionados con la adicción y la prevención, incluyendo: 1) la adicción como un proceso que involucra cambios fisiológicos, psicológicos y sociales durante la adolescencia; 2) los factores de riesgo para la adicción como comunicación deficiente en la familia y falta de habilidades para la vida; y 3) la importancia de desarrollar habilidades para la vida, como la comunicación y la toma de decisiones, para prevenir la adicción.
Este documento describe diferentes tipos de juegos y su importancia para el desarrollo infantil. Explica que el juego es una actividad libre, placentera y espontánea que permite a los niños explorar y aprender sobre el mundo. Según la edad, los niños participan en juegos funcionales, simbólicos o de reglas. El juego favorece el desarrollo cognitivo, emocional, motor y social de los niños.
Este documento presenta pautas para fomentar la inteligencia emocional, la autonomía personal y las relaciones interpersonales en los niños. Propone desarrollar habilidades como el autoconcepto, la empatía, el autocontrol y la resolución de problemas a través de la atención positiva, el modelado de conductas prosociales y la enseñanza de estrategias para regular las emociones y relacionarse con los demás. El objetivo final es que los niños sean capaces de autorregularse, establecer vínculos positivos y enfrent
El documento describe los diferentes tipos de juegos y su importancia para el desarrollo infantil. Explica que el juego es una actividad libre, placentera y espontánea que permite a los niños explorar su entorno y desarrollar habilidades sociales, motoras y cognitivas. Se dividen los juegos por edad, tipo de desarrollo que fomentan, número de participantes, materiales utilizados y otros criterios. El juego es fundamental para el crecimiento de los niños.
El documento discute los roles y desafíos de los padres en la crianza de los niños. Explica que los límites son importantes para enseñar a los niños a reconocer peligros, la autoridad y tomar decisiones apropiadas. También destaca que los principales motivos de consulta son problemas de conducta e aprendizaje. Finalmente, reconoce que ser padre hoy es más complejo que en el pasado debido a cambios familiares y tecnológicos.
Este documento describe los fundamentos teóricos y la práctica de la psicomotricidad vivenciada según B. Aucouturier. Se basa en teorías de Piaget, Wallon y Freud sobre el desarrollo psicomotor y la importancia del juego simbólico. La psicomotricidad busca conocer al niño a través de su movimiento espontáneo, creando un espacio seguro donde pueda expresarse libremente para desarrollarse de manera global. El psicomotricista actúa como mediador empá
Este documento presenta los objetivos, contenidos y fundamentos teóricos de la inteligencia emocional. Explica que la inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender y aplicar eficazmente las emociones y trata conceptos como las emociones, la naturaleza de las emociones, la expresión de las emociones, y la relación entre la cognición, las emociones y el aprendizaje. El documento también explora las teorías sobre la inteligencia y la inteligencia emocional propuestas por autores como Gardner y Gole
Este documento trata sobre la gestión de las emociones para emprender con éxito. Ofrece consejos como aceptar los hechos en lugar de resignarse, identificar los miedos propios frente a los ajenos, desarrollar resiliencia, tolerancia a la frustración y pensamiento positivo, y mantener el equilibrio entre el trabajo y el descanso. También enfatiza la importancia de la inteligencia emocional, la motivación intrínseca y el estado de "flujo" para alcanzar el máximo rendimiento.
Este documento habla sobre la inteligencia emocional. Brevemente describe su historia y cómo fue evolucionando el concepto a través de los años desde 1943 hasta la actualidad. Explica que la inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales propios y ajenos. Finalmente, compara la inteligencia emocional con la inteligencia intelectual y explica algunas de sus diferencias.
Este documento resume la evolución del concepto de inteligencia emocional a través del tiempo. Comenzó siendo entendida como la capacidad de comprender y motivar a las personas (Thorndike, 1920), luego como factores intelectivos e inteligencias múltiples (Wechsler, 1940; Gardner, 1987). Daniel Goleman popularizó el término "inteligencia emocional" en 1995 y la definió como la capacidad de motivarse a uno mismo y regular las emociones. La inteligencia emocional trae beneficios como el autoconocimiento, relaciones ar
El documento trata sobre la inteligencia emocional. Explica que la inteligencia emocional implica la capacidad de percibir, asimilar y expresar emociones, comprender las emociones y regularlas en uno mismo y en los demás. Según Goleman, la inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos en uno mismo y en otros, siendo hábil para manejarlos al trabajar con otros. La inteligencia emocional incluye la autoconciencia emocional, la automotivación, la empatía y las habilidades sociales
El documento trata sobre la inteligencia emocional. Explica que la inteligencia emocional implica la capacidad de percibir, asimilar y expresar emociones, comprender las emociones y regularlas en uno mismo y en los demás. Según Goleman, la inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos en sí mismo y en otros, siendo hábil para gestionarlos al trabajar con otros. La inteligencia emocional incluye la autoconciencia emocional, la automotivación, la empatía y las habilidades social
Este documento trata sobre la inteligencia emocional en la educación. Explica que las emociones determinan la habilidad para aprender y describe las cinco habilidades de la inteligencia emocional: intrapersonal, interpersonal, autoconciencia, control emocional y habilidades sociales. Incluye ejercicios prácticos, test y técnicas para trabajar estas habilidades en profesores, alumnos y padres con el objetivo de mejorar el aprendizaje y las relaciones interpersonales.
Este documento habla sobre los estereotipos y su relación con la equidad de género. Explica que los estereotipos surgen de procesos cognitivos y sociales, y aunque pueden ser positivos, negativos o neutrales, tienden a simplificar y generalizar la realidad de forma inexacta. También conduce a prejuicios que pueden derivar en discriminación al negar un trato equitativo a los individuos.
Similar a Control de la ansiedad en tea de alto funcionamiento (20)
En la ciudad de Pasto, estamos revolucionando el acceso a microcréditos y la formalización de microempresarios informales con nuestra aplicación CrediAvanza. Nuestro objetivo es empoderar a los emprendedores locales proporcionándoles una plataforma integral que facilite el acceso a servicios financieros y asesoría profesional.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
Ofrecemos herramientas y metodologías para que las personas con ideas de negocio desarrollen un prototipo que pueda ser probado en un entorno real.
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Control de la ansiedad en tea de alto funcionamiento
1. CONTROL DE LA ANSIEDAD EN
ALUMNOS CON TEA DE ALTO
FUNCIONAMIENTO
2. PROBLEMAS PROCESAMIENTO PROBLEMAS PROCESAMIENTO
PROBLEMAS PROCESAMIENTO INFORMACIÓN NO SOCIAL
INFORMACIÓN PROCEDENTE DE SÍ
INFORMACIÓN PROCEDENTE DE OTROS •ESTABLECR OBJETIVOS Y PLANES
MISMOS
•TEORÍA MENTE •ORGANIZACIÓN
•AUTOPERCEPCIÓN EMOCIONAL
•FALTA ATENCIÓN A ESTÍMULOS SOCIALES •COHERENCIA CENTRAL
•AUTOPERCEPCIÓN DEL AROUSAL
•PRAGMÁTICA ALTERADA
•REGULACIÓN DE RESPUESTAS
PROBLEMAS DE AUTOGESTIÓN EN
DÉFICITS EN CONDUCTA SOCIAL ACTIVIDADES VIDA DIARIA
•MOVIMIENTOS RAROS •GESTIÓN DE TAREAS INEFICIENTE
•COMUNICACIÓN ALTERADA ESQUEMAS •POBRE AUTODIRECCIÓN
•FALTA DE HABILIDADES SOCIALES SOBRE SÍ •MALA RESOLUCIÓN DE
(PROBLEMAS POR OMISIÓN O POR MISMO
PROBLEMAS
COMISIÓN)
ESQUEMAS ESQUEMAS
SOBRE SOBRE EL
OTROS MUNDO
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS SOCIALES
•IGNORADO POR OTROS ESQUEMAS EN EL DÍA A DÍA
SOBRE EL •SITUACIONES ESTRESANTES
•RECHAZADO POR OTROS FUTURO
•ABUSO •DIARIAMENTE UN NIVEL DE
ACTIVACIÓN ALTO
CARENCIA DE ESTRÉS
APOYO SOCIAL CRÓNICO
(Gaus, 07)
3. DISTORSIONES COGNITIVAS
ESQUEMA
Soy estúpido
CREENCIA INTERMEDIA
Si no entiendo algo a la primera significa que no podré aprenderlo
Situación PENSAMIENTO AUTOMÁTICO Emoción
Asignatura nueva Nunca aprenderé todo esto Ansiedad
RESPUESTA
INHIBICIÓN, CONDUCTA INADECUADA, EJECUCIÓN INEFICAZ POR LA ANSIEDAD, ETC.
(Gaus, 00)
4. DISTORSIONES COGNITIVAS MÁS FRECUENTES
Distorsionar la magnitud de la situación:
• Catastrofismo
• Sobre-generalización
• Pensamiento dicotómico
Hacer atribuciones erróneas sobre la situación:
• Atribuir intenciones incorrectas a otros
• Asumir un locus de control inadecuado en la situación
Mantener expectativas irreales sobre una situación:
• Esperar ser perfecto, infalible
• Pesimismo, esperar que todo vaya mal
(Gaus, 00)
5. IDEAS CLAVE (Kate Sofronoff)
• Más psico-educación que en alguien con un
desarrollo típico
• Incrementar la precisión en la expresión
verbal de estados internos (Alexitimia)
• Usar ayudas visuales para conceptos
• Empezar por emociones positivas
• Incrementar vocabulario sobre emociones
6. IDEAS CLAVE (Kate Sofronoff)
• Enseñar gestión emocional
• Enseñar a graduar estados internos de
manera concreta
• Incluir a los padres en el programa
• Incorporar analogías significativas
• Incluir sus intereses especiales si es posible
8. Algunas técnicas
HISTORIAS SOCIALES (Carol Gray)
•Facilitan la comprensión en una situación específica
Dan autonomía a la persona para saber qué hacer sin depender de otros
Puede incorporar clave visual
TIRAS DE TEBEO (Carol Gray)
•Permiten un recuerdo preciso de lo ocurrido.
•Elementos pasajeros y subjetivos se pueden objetivar y “congelar”: emociones, pensamientos,
etc.
DIARIO DE LA FELICIDAD (Attwood, 03):
•Permite congelar y visualizar experiencias positivas.
•Permite tomar consciencia de experiencias positivas que forman parte de su memoria episódica (alterada) =
en riesgo de ser olvidadas.
•Por ser concreto y visual puede funcionar mejor que la auto-instrucción o el auto-refuerzo.
GUIONES (Script social)
•Qué decir o hacer en una situación específica:
–Cuando necesita salir de una situación
–Cuando no ha entendido algo
–Cuando necesita ayuda
–Cuando no sabe qué necesita…
9. HISTORIAS SOCIALES
(Carol Gray)
“Cuentos” que transmiten información relevante, facilitando la comprensión
QUÉ SON LAS de una situación social concreta, a través de textos sencillos de entender.
Tipo de frases que se incluyen en las historias sociales:
HISTORIAS
SOCIALES 1. Descriptivas (qué ocurre, quiénes, qué hacen y por qué)
2. Perspectivas (describen estados internos de las personas, un estado
físico o deseo, los pensamientos, las creencias, las
motivaciones) Las historias sociales deben reflejar los intereses del
niño con TGD
3. Directivas (definen lo que se espera como respuesta: “Yo voy...Debo
de... Pueden sugerir) La mayoría de las historias sociales identifican las
respuestas deseadas ( descripciones de respuesta y conductas
explicitadas de manera positiva)
4. Control (afirmaciones para identificar estrategias útiles)
.
10. Historia social: “Sonreir”
• A las personas les gustan los que sonríen.
• Cuando sonrío muestro a los demás que soy
feliz.
• Yo voy a intentar sonreír cuando esté feliz.
• Algunas veces, si no sonrío, las personas
pueden pensar que estoy triste o enfadado.
• Si sonrío me pueden felicitar o hacer
cumplidos (13 – 1)
• Sonreír hace generalmente que los demás se
sientan bien (13 -2)
Fuente: Gray, C. (2000). The New Social Story
Book. Arlington, Tx.: Jenison Public Schools.
Historia Social 13 de Amy WienczKowski.
Traducido del original. Uso interno.
14. Tiras de Tebeo
• Cada Tira de Tebeo comienza determinándose dónde ocurre la situación. Un símbolo de la
localización, un gráfico simple que represente el escenario, debe ubicarse en la esquina
superior izquierda del papel.
• ¿Donde estas? ¿Qué estas haciendo? (dibujar símbolo de la localización, figura de palillo, y objetos y acciones relevantes)
• ¿Quién más está aquí? (dibujar figura de palillo)
• ¿Qué sucedió? ¿Qué hicieron los demás? (dibujar objetos, acciones relevantes)
• ¿Qué dijiste tu? (usar símbolo de charla)
• ¿De qué color serían esas palabras?
(Tabla de colores)
• ¿Qué pensaste cuando dijiste eso? (usar símbolo de pensar)
• ¿De qué color serían esas palabras?
(Tabla de colores)
• ¿Qué dijeron los otros?
(usar símbolo charla)
• ¿De qué color serían esas palabras?
(Tabla de colores)
• ¿En qué pensaban los otros cuando hicieron/dijeron eso?
(usar símbolo de pensar)
• ¿De qué color serían esas palabras?
15. Tiras de Tebeo (código de colores)
• Verde: buenas ideas, alegre, amigable.
• Rojo: malas ideas, embromando, triste, poco amigable.
• Azul: infeliz, incomodo.
• Marrón: Cómodo, Acogedor
• Púrpura: Orgulloso.
• Amarillo: Atemorizado.
• Negro: Hechos, cosas que conocemos.
• Naranja: Preguntas.
• Combinación de Colores: Confusión.
17. http://www.5pointscale.com
Se usa una escala individualizada de 5 puntos
para:
• Enseñar a la persona a indicar su estado de ansiedad,
frustración o enfado.
• Enseñarle a reconocer lo que dispara su ansiedad,
frustración o enfado.
• Enseñarle a identificar lo que hacer.
• Enseñar a familiares, profesores cómo responder a las
conductas de cada nivel.
18.
19.
20.
21.
22. MI ESCALA DE COMPORTAMIENTOS
Lo que hago en este nivel (looks like)…
Cómo me siento (feels like)…
Qué puedo hacer (I can try to)…
23. Escala usada para que la persona recuerde lo que
reducirá su activación en cada nivel
24. Escala usada para que los demás sepamos lo que
necesita de nosotros en cada nivel
27. El CAT-kit. Kit de Entrenamiento Cognitivo Afectivo
(Cognitive-Afective-Training) Tony Attwood
• Comprender la relación
entre lo que la gente piensa,
siente y hace.
• Desarrollado por Tony
Attwood.
28.
29. Sentimientos, pensamientos y expresiones faciales
Nueve sentimientos básicos: alegría, pena, miedo, amor,
ira, orgullo, vergüenza, sorpresa y seguridad.
Termómetro para aprender a graduar su intensidad.
Comenzar con emociones positivas.
30. Nueve emociones básicas:
1. Alegría
2. Pena
3. Miedo
4. Enfado
5. Amor
6. Orgullo Cada una se ilustra con 10 expresiones faciales
7. Vergüenza distintas
8. Sorpresa
9. Seguridad
31. Cómo se siente el cuerpo
El cuerpo y la “paleta de comportamientos” se usan
para enseñar distintas alternativas:
Comportamientos rojos: agresivos
Comportamientos amarillos: pasivos
Comportamientos grises: sumisos
Comportamientos verdes: asertivos
32. Practicar la Asignación
Tablas temporales que
se usan para enseñar
cómo registrar días
buenos y malos en la
semana y cómo los
sentimientos van
cambiando a lo largo del
tiempo.
33.
34. Automonitorización
Para crear fichas personales:
• Libro de sentimientos
• Diario
• Libro de éxitos
• Libro de intereses especiales
35. CAJA DE HERRAMIENTAS EMOCIONALES
(Tony Attwood)
• Conjunto de herramientas
(técnicas) que son útiles para
afrontar y “reparar” situaciones
emocionalmente negativas:
ansiedad, tristeza o ira.
• Usado en conjunto con CAT-kit
está teniendo buenos
resultados.
• Se usan imágenes y dibujos
que representan herramientas.
36. HERRAMIENTAS FÍSICAS
Herramientas o acciones que liberan energía física
de manera segura:
• Destrucción creativa de cosas
• Salir a correr
• Deporte
• Bailar
• Tocar la batería
• Amasar pan
• Actividades en el jardín
• Etc.
37. HERRAMIENTAS DE RELAJACIÓN
Ayudan a la persona a que disminuya la frecuencia
cardíaca, a calmarse:
• Entrenamiento en relajación
• Masaje
• Leer
• Pintar
• Escuchar música
• Escribir
• Etc.
38. • RESPIRACIÓN: facilita el aprendizaje de un adecuado
control respiratorio para que su regulación se
generalice en situaciones problemáticas
• RELAJACIÓN: técnica que permite enseñar a la
persona a controlar su propio nivel de activación
(Schultz: “Entrenamiento autógeno” , Jacobson:
“Relajación progresiva”)
39. HERRAMIENTAS SOCIALES
Herramientas que usa la persona para gestionar sus
emociones en contacto con otros:
• Pedir consejo a alguien de confianza
• Hablar con su padre, con un amigo..
• Chatear por Internet
• Compañía de una mascota
• Ayudar a otra persona
• Trabajo como voluntario
• Etc.
40. ESTAR SOLO
•Permite descansar de la fatiga que puede
llegar a generar la interacción social
continua.
• Debería controlarse el tiempo de
aislamiento. No más de lo que la persona
necesite para “recuperar fuerzas”.
41. HERRAMIENTAS DE PENSAMIENTO
Ayudan a la persona a cambiar el
pensamiento y el conocimiento:
• Autoafirmaciones: “Pediré ayuda cuando lo necesite”
• Técnicas aprendidas para resolución de problemas
• Aprender cómo funcionan determinados objetos
ansiógenos: el secador, la lavadora, etc.
• Historias Sociales, Guiones.
• Imaginar lo que debería hacer o decir
• “Antídotos para pensamientos venenosos”
42. “ANTÍDOTOS PARA PENSAMIENTOS
VENENOSOS”
• Reflexión conjunta con la persona para
identificar pensamientos venenosos
(pensamientos automáticos) y buscarles
antídotos.
• El antídoto puede venir dado por la reestructuración de los pensamientos venenosos
• Puede ser una prueba basada en evidencia que demuestre que el pensamiento venenoso es
erróneo
• Puede ser una herramienta concreta de la caja de herramientas emocionales
• Etc.
43. HERRAMIENTAS “INTERESES ESPECIALES”
Ofrecen sensación de seguridad, predictibilidad
y placer. Bloquean pensamientos ansiogenos.
• Conductas repetitiva (organizar listas, ordenar
listas por orden alfabético…)
• Intereses circunscritos: astronomía, trenes…
CUIDADO: ésta no puede ser la única
herramienta disponible pero tampoco hay por
qué evitarla.
44. OTRAS HERRAMIENTAS
• Medicación para reparar o manejar
emociones negativas
• Emociones positivas a través de
actividades que disfrute, bromas,
humor…
• Actividades sensoriales que calmen a la
persona: visual, olfativo, táctil,
auditivo…
• Role-playing para practicar lo que hacer
o decir en determinadas situaciones
45.
46. PONER EN PRÁCTICA LA CAJA DE HERRAMIENTAS
EMOCIONALES
(a través de una Historia Social)
• La mayoría de los días, todas las personas se sienten frustradas, nerviosas
o preocupadas. También hay veces que se sienten seguras, tranquilas y
pueden controlar sus preocupaciones. Lo importante para permanecer
tranquilo es no tener pensamientos negativos y tener pensamientos
positivos. Estar tranquilo es lo más inteligente que se puede hacer.
Controlar los pensamientos y las emociones negativas ayuda a tener
amigos y a realizar bien las actividades de cada día.
• Lo primero para controlar mis pensamientos y mis emociones negativas es
reconocer cuando aparecen. Esto se sabe cuando aparecen algunas
señales. Mis señales son:…
• Cuando las emociones se hacen más fuertes cada persona aprende a estar
calmado usando su propia caja de herramientas. Mis herramientas son:…
• Cuando otras personas conocen mis herramientas pueden ayudarme a
estar tranquilo.
(Attwood y Gray)
47. HERRAMIENTAS INAPROPIADAS
• Pelear, agredir
• Estar solo mucho tiempo
• Agredirte a ti mismo
• Discutir
• Drogas
• Etc..
48. • Diferentes herramientas
en diferentes niveles de la
escala graduada
• Herramientas de
relajación en los niveles
más bajos de intensidad
• Herramientas físicas la
mejor opción para niveles
altos de intensidad
49.
50.
51. PREASERTIVIDAD
La consciencia de estados internos y la
capacidad para traducirlos a palabras como
prerrequisito para ser asertivo
– Expresar necesidades y deseos
– Expresar enfados adecuadamente
– Decir NO de manera apropiada
52. PREASERTIVIDAD
TALK BLOCKS FOR WORK
www.talkblocks.com
• OBJETIVO: conectar emociones y necesidades
asociadas a ellas (frecuente la Alexitimia).
• Bloques de emociones: tristeza, nerviosismo, agobio,
presión…
• Bloques de necesidades: necesito más información,
necesito tomar un descanso, necesito un abrazo…
56. PRIMER PASO…
IDENTIFICANDO RELACIÓN ENTRE SITUACIONES/PENSAMIENTOS
DÍA SITUACIÓN PENSAMIENTOS
… …
PENSAMIENTO ES LO
QUE NOS DECIMOS A
NOSOTROS MISMOS
EN SILENCIO
60. PROCESO
1. Elaborar listado de emociones y situaciones positivas.
2. Trabajarlas, comenzando por los niveles más bajos, con la Escala de los 5
Puntos o con el Termómetro (introduciendo en él la situación que dispara la
emoción). Introducir progresivamente la identificación de signos fisiológicos
externos (cuerpo humano). Trabajo en situación de entrenamiento y en vivo,
utilizando los auto-registros si es factible con el alumno.
3. Una vez asimilado el proceso de graduar sus estados internos positivos,
comenzar con emociones negativas. Comenzar por los niveles más bajos,
usando el Termómetro o la Escala de los 5 Puntos. Introducir la técnica de los
Talk Blocks. Introducir progresivamente la identificación de signos fisiológicos
externos (cuerpo humano). Trabajo en situación de entrenamiento y en vivo,
utilizando los auto-registros si es factible con el alumno. Usar tarjetas con
recordatorio.
4. Cuando avance en el paso anterior, introducir la técnica de La Caja de
Herramientas Emocionales.
5. Trabajar a través del role-playing la ejecución de las distintas herramientas. El
adulto verbaliza sus procesos cognitivos modelando la manera adecuada de
manejar la herramienta elegida.
61. PROCESO
6. El siguiente paso es que el alumno ejecute la herramienta en situación de
entrenamiento. Ya no hay modelado del adulto, sino ejecución por parte
del alumno. Se manejarán situaciones imaginadas primero y recreadas
después en las que el alumno haga role playing.
7. El siguiente es la exposición en vivo por parte del alumno. Previamente,
preparar con él unas tarjetas de recordatorio a modo de “chuleta” que le
permita recordar en el momento clave lo que estuvo practicando
previamente.
8. A cada exposición en vivo le seguirá una discusión guiada con el adulto.
Introducir Tiras de Tebeo aquí para repasar lo ocurrido y una Historia
Social para asentar lo que ha funcionado y el porqué.
9. Se realizarán exposiciones en vivo para todas las situaciones analizadas en
pasos anteriores.
10. Importante que se abarque un abanico amplio de situaciones parecidas a
las identificadas por el alumno para asegurar generalización.
63. Control de las preocupaciones
• ¿Qué es una preocupación?
• ¿Cómo empiezan las preocupaciones?
• ¿Cómo hacer que desaparezcan las
preocupaciones?
• Enfrentarse a las preocupaciones
64. ¿Qué es una preocupación?
A veces las personas se preocupan mucho por algunas cosas.
Una preocupación puede ser un pensamiento que me asusta o que me hace sentir mal por
dentro.
Cuando una persona tiene una preocupación se dice que está preocupada.
Cuando alguien está preocupado se siente nervioso, triste, tiene miedo y se siente mal por
dentro.
Las preocupaciones pueden aparecer en distintos sitios y en distintos momentos. También
cuando estás con unas personas y cuando estás con otras.
Es normal tener preocupaciones, todos estamos preocupados algunas veces.
Es normal estar preocupado cuando voy al médico y me van a poner una inyección.
Es normal estar preocupado cuando voy a tener un examen difícil.
Es normal estar preocupado cuando voy a ir a un sitio nuevo que no conozco.
65. ¿Cómo empiezan las preocupaciones?
A veces las preocupaciones pueden aparecer cuando ves algo que te da miedo o
cuando oyes algo que te hace sentir mal por dentro.
Algunas personas piensan que va ocurrir lo que han oído o lo que han visto. Eso hace
que se sientan mal por dentro o que tengan miedo. A mí me puede ocurrir esto
también.
Es verdad que a veces ocurren cosas malas que pensaba que iban a ocurrir. Otras
veces esas cosas nunca ocurren.
Cuando pienso que algo malo va a ocurrir es posible que aparezcan las
preocupaciones.
Las preocupaciones de otras personas también pueden empezar cuando piensan en
algo que les hace sentir mal por dentro.
Todas las personas tienen miedo por algo y se sienten mal por dentro.
66. Los perros pueden morder.
El próximo perro que pase cerca de
mí podría morderme a mí.
71. Propuesta de actividad:
• Identificar la última preocupación que tuvo el alumno (sólo una preocupación).
• Su foto con la preocupación en la mente.
• Tomar consciencia de que otras personas tienen otras preocupaciones (fotografías de
personas cercanas).
• Identificar los momentos y lugares en los que aparece esa preocupación de manera
recurrente en sí mismo y en otras personas si es posible.
72. ¿Cómo hacer que desaparezcan las
preocupaciones?
Las preocupaciones pueden desaparecer.
A veces las personas hacen que sus preocupaciones desaparezcan, otras veces las
preocupaciones desaparecen solas, sin hacer nada. Esto es normal.
Yo puedo hacer algo para que mis preocupaciones desaparezcan. Es bueno hacer algo para que
mis preocupaciones desaparezcan.
Algunas de mis preocupaciones desaparecen. Cuando desaparecen ya no me siento nervioso,
triste ni me siento mal por dentro.
Otras preocupaciones no desaparecen pero puedo hacer algo para sentirme mejor por dentro,
para sentirme menos triste, para sentirme menos nervioso. Puedo hacer algo para estar
menos preocupado.
Para hacer que mi preocupación desaparezca puedo hacer un plan que me ayude a estar menos
nervioso, menos triste y menos preocupado.
Para hacer el plan puedo pedir ayuda a alguien que yo conozco. Puedo pedir ayuda a alguien que
me hace sentir bien. Es muy bueno pedir ayuda a alguien para que mis preocupaciones
desaparezcan.
Puedo pedir ayuda a …….
73. ¿Cómo hacer que desaparezcan las preocupaciones?
EL PLAN
El plan que puedo hacer es éste:
Primero tengo que conocer bien mis preocupaciones. Esto es importante.
Después puedo elegir un tiempo para las preocupaciones.
En el tiempo para las preocupaciones voy a hablar con alguien sobre mis preocupaciones.
El tiempo para las preocupaciones lo voy a hacer todos los días que lo necesite. Tengo que decir
a “la/s persona/s elegida/s por el alumno” cuándo necesito hacer un tiempo para las
preocupaciones.
Algunas veces podré elegir yo cuando haré un tiempo para las preocupaciones.
Otras veces no lo podré elegir yo, tendré que esperar a que “la/s persona/s elegida/s por el
alumno” me digan cuando pueden hacer un tiempo para las preocupaciones conmigo. A
veces “la/s persona/s elegida/s por el alumno” tendrán que hacer otras cosas y no podrán
ayudarme en ese momento, esto es normal.
Cuando esto ocurra, esperaré a que “la/s persona/s elegida/s por el alumno” me digan cuando
pueden hacer tiempo para las preocupaciones conmigo.
74. El tiempo de las preocupaciones
Durante el tiempo para las preocupaciones, “la/s persona/s elegida/s por el alumno”
deberán sentarse conmigo y escuchar los que yo les diga sobre mis
preocupaciones.
En ese tiempo no puede haber interrupciones: ni televisión, ni llamadas de teléfono,
ni ruidos.
Es bueno que el tiempo para las preocupaciones lo haga siempre en el mismo sitio. A
veces no podré hacerlo, pero intentaré hacerlo siempre en el mismo sitio.
El tiempo de las preocupaciones es el tiempo en el que puedo decir todo lo que quiera
sobre las cosas que me asustan, que me ponen nervioso, que me ponen triste, que
me preocupan.
Mientras yo hablo, “la/s persona/s elegida/s por el alumno” me van a escuchar y van a
intentar ayudarme.
75. La norma más importante
Hay una norma importante que intentaré seguir. Algunas veces no lo conseguiré, pero intentaré
seguirla siempre:
Está prohibido hablar sobre mis preocupaciones fuera del tiempo para las preocupaciones.
Es importante cumplir esta norma siempre. “La/s persona/s elegida/s por el alumno” conoce/n
esta norma y me ayudarán a cumplirla.
Las primeras veces que intente cumplir la norma será difícil. Es posible que esté más preocupado
cuando intente cumplir la norma, es posible que me sienta más triste y más nervioso. Esto es
normal.
Es posible que tenga que intentar muchas veces cumplir la norma durante el día, esto es normal.
Tengo que seguir intentando cumplirla aunque sea difícil.
Cuando haya intentado cumplir la norma muchas veces, durante muchos días, durante varias
semanas, será más fácil cumplirla.
Cuando haga el tiempo para las preocupaciones podré hablar de mis preocupaciones para
sentirme mejor.
76. IMPLICACIÓN FAMILIAR
• Valorar
factores familiares que mantienen o generan
ansiedad en su hijo/a
• Ayudarles a sentir que son capaces de afrontar las
dificultades de su hijo/a
• Enseñarles los principios básicos que explican la
ansiedad en su hijo/a
77. Tareas para la familia
• Identificar signos de ansiedad en su hijo/a
(psicológicos, físicos, verbales, de
comportamiento)
• Enseñar a identificar y reforzar los logros
• Enseñarles el funcionamiento de las técnicas
para implementarlas en el ámbito familiar
78. Tareas para la familia
• Aprender respuestas adecuadas en los
momentos de ansiedad de su hijo/a
• Observar y evaluar los progresos de su hijo/a
• Identificar beneficios para los propios padres y
el ámbito familiar en general
79. Bibliografía
Gaus, V. (2007) Cognitive Behavioural Therapy for Adult Asperger
Syndrome. Guilford Press.
Attwood, T. (2006). The complete guide to Asperger's syndrome. Kingsley
Publishers.
Attwood, T (2004). Exploring Feelings: Anxiety: Cognitive Behaviour
Therapy to Manage Anxiety. Future Horizons
80. www.teaediciones.com
• Qué puedo hacer cuando... ME PREOCUPO DEMASIADO
• Qué puedo hacer cuando... ESTALLO POR CUALQUIER COSA
• Qué puedo hacer cuando... REFUNFUÑO DEMASIADO