Este documento discute los peligros del sedentarismo para la salud. Explica que el sedentarismo está aumentando debido al uso de transporte como el coche en lugar de caminar, y que España es uno de los países más sedentarios de Europa. También analiza por qué los jóvenes dejan de hacer ejercicio a pesar de que el juego y el movimiento eran parte de su vida, y propone caminar 30 minutos al día y mantener una dieta equilibrada para combatir el sedentarismo.

1. EL SEDENTARISMO MATA
Realizado por :
Alicia Ponce Velasco

2. Índice
 ¿Qué opinas del sedentarismo y qué importancia tiene en nuestras vidas?
 ¿Por qué crees que los jóvenes dejan de hacer ejercicio físico si el juego y
el movimiento han sido parte de su vida? ¿Qué opinas de este cambio?
 Propuesta a cumplir
 Capturas del borrador

3. ¿Qué opinas del sedentarismo y qué
importancia tiene en nuestras vidas?
 Me parece una práctica fatal que se ha ido extendiendo por la población la
cual aumenta el uso de los medios de transporte como el coche o el autobús
para los desplazamientos en lugar de ir a pie a los sitios por lo que al menos
un 60% “no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para
la salud”. Además, España es uno de los cuatro países más sedentarios de
Europa.
Nuestro organismo necesita movimiento y el hecho de no proporcionárselo
puede producirnos importantes riesgos para nuestra salud como la obesidad o
enfermedades cardiovasculares.

4. ¿Por qué crees que los jóvenes dejan de
hacer ejercicio físico si el juego y el
movimiento han sido parte de su vida?...
¿Qué opinas de este cambio?
 Diversos motivos: nuevos gustos o aficiones por otras actividades, por ejemplo,
música, cine, idiomas, etc ; falta de tiempo; aburrimiento o falta de interés por el
deporte; falta de habilidad, ausencia de progreso técnico; miedo al fracaso;
problemas con el entrenador, falta de apoyo parental; demasiada presión, excesiva
seriedad o competitividad, lesiones..
 No me parece bien que los jóvenes dejen de realizar actividad física ya que nos ayuda
no solo físicamente mejorando la flexibilidad y movilidad de las articulaciones,
reduciendo la sensación de fatiga, etc.. sino también mental y anímicamente, nos
ayuda a organizar mejor nuestro tiempo, sociabilizarnos y conocer a otras personas,
desconectar de los estudios durante unas horas a la semana, nos aumenta la
autoestima
 Sinceramente, creo que deberíamos hacer todos los días algo de ejercicio físico.
Quizás desde los colegios, se debería motivar y apoyar mucho más al deporte.

5. PROPUESTA A CUMPLIR
CAMINAR
 Intentaré hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua y constante
aprovechando los parques de Madrid como el Madrid-Río, Parque Sur, el Retiro. En
algunas ocasiones acompañaré a mi abuela, la cual sale a caminar todos los días 1
hora dando un paseo tranquilo. Así demás de hacer ejercicio pasaré un muy buen rato
en la mejor compañía.
 DESAYUNO vaso de leche, cereales y una pieza de fruta
 COMIDA, seguiré como cada día, con una alimentación variada, combinando carne,
pescado, verduras, legumbres, frutas, tratando de que sea de lo mas equilibrado.
 CENA igual que en la comida pero con porciones menores.
 MERIENDAS una pieza de fruta y/o un vaso de leche.
 Este es mi menú cotidiano ya que yo no soy sedentaria, realizo varios deportes:
baloncesto, natación, esquí, etc.

6. Capturas