El documento habla sobre la ergonomía en el trabajo y los puntos que se deben considerar para evaluar los puestos laborales desde una perspectiva ergonómica. Explica los objetivos de la ergonomía como preservar la salud de los trabajadores y reducir accidentes. Luego describe factores de riesgo como movimientos repetitivos, trabajos prolongados de pie o sentado, y levantamiento de cargas, asi como buenas prácticas y lesiones relacionadas a cada actividad. Finalmente menciona que existen pausas laborales activ

1. ERGONOMÍA
SSOMA
Tabla de contenido
1. Ergonomía
2. Objetivos
3. Puntos ergonómicos de evaluación
4. Actividades frecuentes
5. Movimientos repetitivos
6. Trabajos sentado y de pie
7. Levantamiento de carga
8. Pausas laborales
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2. OBJETIVOS
• Preservar la seguridad y salud de los trabajadores
protegiéndolos contra el envejecimiento prematuro,
la fatiga y las sobrecargas.
• Reducir los accidentes laborales o enfermedades
ocupacionales.
ERGONOMÍA
Proceso de adaptar el trabajo al trabajador, se encarga
de diseñar las máquinas, herramientas y la forma en
que se desempeñan las labores para mantener la
presión del trabajo en el cuerpo a un nivel mínimo.

3. PUNTOS ERGONÓMICOS DE EVALUACIÓN
Puesto de trabajo: Se caracteriza por la
interacción entre: el trabajador, el puesto
y ambiente de trabajo.
Factores de riesgo de trabajo:
- Características físicas de la tarea:
postura, fuerza, repetición, duración,
tiempo de recuperación.
Estimación del puesto de trabajo para las condiciones
de riesgo ergonómico:
- Identificación de la existencia de factores de riesgos
ergonómicos.
- Cuantificación de los factores de riesgos
ergonómicos.

4. Prevención y control de riesgos ergonómicos:
- Controles de ingeniería.
- Controles administrativos.
• Movimientos repetitivos
• Trabajos prolongados de pie
• Trabajos prolongados sentados
• Levantamiento de carga
ACTIVIDADES FRECUENTES

5. MOVIMIENTOS REPETITIVOS
implica la acción conjunta de los
músculos, los huesos, las articulaciones
y los nervios de una parte del cuerpo y
provoca en esta misma zona fatiga
muscular, sobrecarga, dolor y por
último lesión.
Zonas del cuerpo más afectada
Zona afectada Síntomas
Hombros Sentir rigidez en los hombros
Codos Dolor diario en el codo aún sin
moverlo
Muñecas
y manos
Hormigueo y adormecimiento de
los dedos con dolor hasta el
antebrazo

6. BUENAS PRÁCTICAS PARA TRABAJOS
PROLONGADOS DE PIE.
• Alternar posturas
• Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo
• Pausas activas
• Eleva tus pies durante el descanso
• Calzado adecuado
Lesiones por trabajos prolongadosde pie: dolor y
problemas en piernas, rodillas, tobillos y pies; lumbalgia;
presión arterial alta; enfermedad cardíaca; varices; fatiga

7. BUENAS PRÁCTICAS DE TRABAJOS
PROLONGADOS SENTADO
• Mobiliario regulable a la altura del trabajador
• Espacio suficiente para el movimiento
• Tiempo efectivo no mayor a 5 horas
• 10 minutos de descanso por cada 50 de trabajo.
Lesiones por trabajos prolongados sentado:
Lumbalgia; molestias en cuello y hombros; diabetes de
tipo 2; enfermedades cardiovasculares; obesidad; ciertos
tipos de cáncer (particularmente de mama y colon),
problemas de salud mental e incluso, muerte prematura.

8. LEVANTAMIENTO DE CARGA
Lesiones por levantamiento de carga: Lumbalgias,
Trauma acumulado, Cervicalgias
´PAUSAS LABORALES
Son de 2 tipos: Pausas activas y Pausas pasivas