Este documento define la fatiga mental como la disminución temporal de la eficiencia mental y física causada por la intensidad y duración de la actividad precedente. Las principales causas de fatiga mental incluyen exceso de carga de trabajo, exigencia laboral, conflictos interpersonales y malas condiciones ambientales o de alimentación. Algunas consecuencias son la disminución del rendimiento, ansiedad y depresión. Para prevenir la fatiga visual en el trabajo se recomienda optimizar la iluminación, realizar descansos oculares periódic

1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
DE ADMINISTRACIÓN INDUSTRIAL
EXTENSIÓN VALENCIA - AMPLIACIÒN SAN JOAQUÌN
Fatiga Mental
Facilitador:
Julian Villarroel
Autores:
Riera Bryan
Especialidad:
Higiene y Seguridad Industrial
Valencia, agosto 2023

2. ¿Qué es la Fatiga Mental?
Se define la fatiga mental como la alteración temporal (disminución) de la
eficiencia funcional mental y física; esta alteración está en función de la intensidad
y duración de la actividad precedente y del esquema temporal de la presión
mental.
La fatiga mental puede describirse como un cansancio extremo y puede
manifestarse, por ejemplo, cuando no es capaz de pensar correctamente, se olvida
fácilmente de las cosas y no es capaz de recordar detalles. Una vez más, puede
ser fácil considerar que se trata de una falta de sueño, pero si experimenta
cansancio mental día tras día, puede ser algo más que agotamiento.
Se produce fundamentalmente como consecuencia del exceso de uso de la
pupila, al fijar el ojo sobre un texto o pantalla por largos períodos de tiempo ya que,
éste trata de acomodarse a las diferentes situaciones de iluminación del lugar de
trabajo

3. Principales causas que originan el agotamiento
mental.
•Exceso en la carga de trabajo (por la complejidad que exige o por la duración).
•Exceso de exigencia laboral (propia y externa).
•Tipo de trabajo que realiza (y su afectación en su concepción del mundo y
proyecto personal).
•Exceso en la intensidad y duración del esfuerzo que realiza.
•Conflictos o interacciones problemáticas en las relaciones (con colegas, familia,
amigos, etc.).
•Inestabilidad económica (o percepción de la misma).
•Condiciones ambientales (que causen problemas de salud física o mental en su
entorno permanente).
•Mala alimentación.
•Sedentarismo.
•Monotonía.

4. Algunas consecuencias del agotamiento a nivel
mental.
•Disminución en el rendimiento laboral o académico.
•Apatía general.
•Cambios constantes e inestables en el estado emocional.
•Sentimiento de saturación.
•Decaimiento.
•Exceso o deficiencia de sueño.
•Ansiedad.
•Depresión.
•Dificultad para enfocar, visión de manchas en el campo visual, vista borrosa,
fotofobia (sensibilidad a la luz), etc.
•Quemazón y escozor en los ojos, enrojecimiento, ojo lloroso y mayor sensibilidad.
•Otros síntomas que pueden aparecer incluyen dolor de cabeza, mareos,
contractura y dolor cervical.

5. ¿Cómo prevenir la fatiga visual en el trabajo?
•Optimizar la iluminación del campo visual y del lugar de trabajo habitual.
•Realizar descansos periódicos de la actividad visual.
•Mantener los ojos lubricados (parpadeo) para evitar la sequedad.
•Realizar una serie de ejercicios oculares sencillo.
•Medidas de protección de la pantalla del ordenador (como filtros de pantalla).
•Sentarse adecuadamente y a la distancia y altura adecuadas (medio metro de la
pantalla y a la altura de los ojos).
•Colocar el material de trabajo cerca de la pantalla para minimizar los movimientos de
la cabeza y de los ojos.