Este documento describe ejercicios de Tai Chi para equilibrar las emociones y órganos internos. Cada emoción se asocia con un órgano específico y un ejercicio que involucra movimientos de las manos y la respiración para aliviar la ansiedad, tristeza, miedo, ira y felicidad.

1. Ejercicio Tierra (preocupación)
La ansiedad desequilibra el bazo, los pulmones y el riñón.
Este ejercicio, al actuar sobre estos tres órganos, va a servir
de transición a los demás. Partimos de la posición antes
indicada. Subimos las manos a la altura de los hombros
(inspiración) y las bajamos a la altura del ombligo
(espiración). Importante conservar la posición de las manos
que formarán un triángulo que apunta a la tierra.
Ejercicio Metal (tristeza)
Se colocan las manos delante del pecho, dejándolas
abiertas, sin tocarse. Al tomar aire se separan y al soltarlo
las acercamos. La tristeza nos hace que nos encojamos
impidiendo una respiración fluida y encerrando nuestros
pulmones. Este ejercicio permite abrir la caja torácica y
favorecer la respiración. Combatiendo esa emoción.
Ejercicio Agua (Miedo)
Cuando sentimos miedo, nuestro riñón se ve afectado,
nuestra energía baja y llega a paralizar nuestro tercio
inferior. Al soltar aire realizamos sentadillas, pero
manteniendo la espalda recta y los talones en el suelo,
separamos nuestras rodillas. Las manos no se mueven.
Ejercicio Madera (Ira)
Cuando obstaculizamos el deseo dejamos escapar la
energía y el hígado se ve afectado. Este ejercicio nos
permite dar un ligero masaje a este órgano con nuestras
costillas flotantes. Imaginamos tener entre las manos una
bola que agarramos con firmeza y que vamos acariciando.
El movimiento arranca desde abajo al mismo tiempo que
tomamos aire. Al espirar realizamos el mismo movimiento
pero bajando las manos.
Ejercicio Fuego (Felicidad)
Esta emoción repercute en el corazón y dirige toda nuestra
energía hacia arriba. Este ejercicio, al atravesar el eje del
cuerpo calma y reduce las palpitaciones. Se trabajan los dos
lados. Giramos un poco la cintura y con las manos
enfrentadas se separan al tomar aire (hombro/ombligo) y
al soltarlo se acercan sin tocarse.
@camachomanarel