presentacion en power poin sobre medidas de prevención de lesiones causadas por exceso de actividad fisica

1. POR: DEYCI MILENA LADINO
ESTUDIANTE INSTRUMENTACIÓN
QUIRURGICA

2. LOS EJERCICIOS SE
CONSIDERAN
RECOMENDABLES PARA
LA SALUD, YA QUE
TONOFICA LOS
MUSCULOS, REDUCE EL
ESTRÉS, LA DEPRESIÓN,
LA OSTEOPOROSIS Y
ENTRE OTRAS MáS,
MANTIENE SALUDABLE
EL CORAZÓN.

3. Para mayor resultado
de la actividad física
lo ideal es incluir
ejercicios aeróbicos y
de flexibilidad, con el
fin de evitar posibles
lesiones que afecten el
estado saludable del
cuerpo

4. LA RUTINA DE
ENTRENAMIENTO
EXCESIVO, SIN UN
DESCANSO, ES UN
FACTOR QUE INFLUYE A
PRODUCIR LESIONES
FÍSICAS.POR ESO ES
RECOMENDABLE
MANEJAR CIERTAS
MEDIDAS

5. antes de realizar toda
actividad física, se
recomienda tener
presente ciertas medidas
como frecuencia,
duración, intensidad, tipo
y cantidad total de
ejercicios.

6. Es recomendable
realizar una actividad o
ejercicio al día, siempre
y cuando sea moderado,
no excederse; con el solo
hecho de caminar, se
esta ejercitando el
cuerpo y conservando la
salud

7. los niños entre 5 y 17 años se
recomienda realizar, mínimo
6o minutos diarios de
actividad física, los adultos
entre 18 y 60 años deben
hacer 150 minutos
semanales de ejercicios
como mínimo y de 65 años en
adelante deben realizar
ejercicios aeróbicos de 75
minutos cada semana por
sesiones de 10 minutos.

8. Es definida como la
cantidad de esfuerzo que
realiza el organismo al
momento de practicar una
actividad, esta puede
afectar el ritmo cardiáco y
respiración. por eso se
calcula de acuerdo a las
capacidades de cada
persona y a sus reacciones
frente a la actividad.

9. Realizar varios
ejercicios al día no
afecta la salud,
siempre y cuando se
realicen en
intervalos cortos y
por la duración
recomendada. mínimo
10 minutos por cada
sesión

10. Como ultimas medidas se
aconseja hacer un
calentamiento previo a la
actividad, realizar
ejercicios prudentemente y
tomar descansos para
evitar lesiones por
sobreuso de actividad
física.