Este documento describe un programa de higiene postural que incluye flexibilización de músculos hipertónicos para corregir desequilibrios y sobrecargas, y fortalecimiento de músculos estabilizadores del core. El programa consiste en 2 series de 15 repeticiones de ejercicios de fortalecimiento con 30 segundos de descanso entre series, y 2 series de 20 segundos de ejercicios de flexibilidad exhalando durante los mismos.

1. Programa
de
higiene
postural:
Flexibilización
de
músculos
hipertónicos
que
causan
desequilibrios
posturales
o
sobrecargas
y
tonificación
de
músculos
estabilizadores
o
CORE.
FORTALECIMIENTO.
2
X
15
REPETICIONES
(30
SEGUNDOS
DESCANSO)

2. FLEXIBILIDAD:
2
X
20
SEG.
(echar
el
aire
por
la
boca
mientras
se
realiza)