Este programa enseña mindfulness y atención plena para ayudar a profesionales a desarrollar competencias de liderazgo y manejar entornos complejos. El programa incluye unidades sobre definición de mindfulness, atención y conciencia, regulación emocional y gestión del estrés, y gestión de equipos y cambio desde una perspectiva de mindfulness. El objetivo es que los participantes desarrollen habilidades como mejor toma de decisiones, manejo del estrés, creatividad y relaciones interpersonales para mejorar su rendimiento laboral.

1. Programa de Formación
Mindfulness at Work
Este programa está destinado a favorecer el desarrollo de las competencias transversales y
de liderazgo eficaz a través del entrenamiento en Mindfulness y la Atención Plena
Dirigido a
Profesionales de pequeñas, medianas y grandes empresas sometidos al desafío de liderar en
entornos altamente complejos y en constante cambio, que requieran respuestas eficientes a
las demandas constantes de su entorno laboral.
Un profesional que gestiona de manera eficaz debe estar capacitado para gestionar su propio
estrés y las constantes demandas de su posición, además de estar en sintonía consigo mismo
para poder fluir con los demás y su entorno profesional, tomando en cada ocasión la decisión
más acertada.
Objetivos
¿Qué beneficios se pueden obtener mediante la práctica de Mindfulness?
• Mayor claridad en la toma de decisiones
• Más capacidad para el manejo de situaciones estresantes
• Mayor creatividad en la resolución de conflictos
• Mantener la atención y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes
• Crear y mantener hábitos de trabajo más saludables
• Mejora de las relaciones interpersonales
• Aumento de la motivación
 Disminución del absentismo laboral.

2. Programa
Unidad 1. Definición y origen del Mindfulness.
1. Qué es y qué no es Mindfulness.
a. Cómo pasar de una mente estilo arenas movedizas a una mente mindfulness.
2. Funcionamiento y componentes del mindfulness. Prácticas formales e informales.
3. Origen de patrones y creencias limitantes. Romper la cadena de pensamientos
automáticos.
a. Práctica de la domesticación de la mente. Dejar de luchar con los
pensamientos.
b. Práctica del ajedrez – movimientos diferentes a los usuales. Jugar con todo
nuestro potencial, no sólo con peones.
4. Salir del piloto automático. Acción vs reacción.
a. Práctica inventario inconsciencia actual-Reacción vs. Tomar conciencia de
nuestro piloto automático-Acción
5. Salir de comportamientos limitantes. El embudo de agotamiento.
a. Práctica del embudo de agotamiento. dejamos de hacer cosas importantes y
cada vez tenemos menos energía. Concentración – Superación de los
comportamientos limitantes.
6. Aplicaciones y efectos del mindfulness en el ámbito organizacional. Prevención y
gestión del estrés
a. Actuar con conciencia evita muchos conflictos.
b. Mejorar en eficacia. Tener más tiempo y mejorar la productividad
c. Habilidades de observación – Capacidad de anticipación
d. La no-reactividad y capacidad de dar respuesta
e. El no actuar basado en los pre-juicios sino en la experiencia
Unidad 2. La atención y el Mindfulness.
1. Regulación de la atención y la consciencia orientado al logro. La gestión del tiempo.
a. Práctica de la mejora de la gestión del tiempo.
2. Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad, visión global,
a. Práctica de apertura del campo de visión. Pasar de una visión estrecha a una
visión ampliada. Incrementar grado de visión.
3. Gestión de la incertidumbre y del cambio. Aceptación vs Resignación
a. Práctica de observación y aceptación de las dificultades, de las incertidumbres.
Mayor claridad para la toma de decisiones.

3. 4. El modo mental automático y el modo mental mindfulness.
a. Práctica modo hacer y modo ser. Mayor ecuanimidad.
5. Consecuencias en nuestro rendimiento y productividad de estar en modo automático
vs. modo Mindfulness
a. Liberador de hábitos. Aprender hábitos más eficientes y saludables.
6. Entrenar las habilidades esenciales de la mente para fortalecer la atención y la
conciencia a fin de mejorar la eficiencia y el rendimiento.
a. Práctica de los sentidos. Práctica de los pensamientos.
Unidad 3. Regulación emocional y gestión del estrés.
1. Impacto de las emociones en la toma de decisiones. Mindfulness para la gestión de la
Inteligencia emocional.
a. Zona de influencia-Zona de preocupación.
2. Potenciar habilidades emocionales: autoconciencia, regulación emocional, empatía
a. Práctica emociones
3. Desarrollo de habilidades de regulación emocional. Tomar decisiones desde la acción y
no desde la reacción.
a. Práctica del tráfico – Los semáforos.
b. Práctica de la montaña. Tener los pies en el suelo. No la cabeza en las nubes.
4. Impacto y efectos del estrés. Consecuencias en el ámbito profesional y empresarial.
a. Práctica tomar conciencia de tu propio ritmo. Multitarea o una cosa cada vez.
5. Mindfulness y regulación del estrés. Liderar desde la claridad mental.
a. Meditación del cielo. Tranquilidad y claridad más allá de las circunstancias.
Unidad 4. Gestión de equipos y gestión del cambio desde el Mindfulness
1. Mejora de la comunicación interpersonal.
a. Práctica de la escucha activa. Verbal y no verbal.
b. Práctica de la calibración. Saber cómo está el otro/a.
2. Gestión y cohesión de personas y equipos
a. Práctica de la amabilidad. Práctica de la vinculación de personas y equipos.
b. Práctica de la gratitud. Facilitar la relación dentro del equipo.
3. Mindfulness y alto rendimiento. Entrenamiento de la mente para desarrollar su
máximo potencial.
a. Aplicación de prácticas de alto rendimiento.