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Subido porJimmy Pons
¿Qué es el Mindfulness Ejecutivo?
El mindfulness tiene su origen en la tradición budista hace 2500 años. En la actualidad, se basa en la meditación vipassana de la India y consiste en tomar conciencia del momento presente. El mindfulness ejecutivo es un conjunto de prácticas y ejercicios mentales basados en la concentración y meditación que ayudan a entrenar la mente para ser más serenos y productivos en el trabajo. Investigaciones científicas demuestran que programas de mindfulness reducen los síntomas médicos y psicológicos, y que puede practicarse por cualquier persona para
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- 2. Origen Mindfulness El origen del Mindfulness suele situarse hace 2.500 años en la tradición budista con Siddhrta Gautama, Buda, que fue el iniciador de esta tradición religiosa y filosófica. La herencia de esta tradición es la esencia de la prác>ca del Mindfulness. El mindfulness moderno está basado en el movimiento budista Vipassana, una an>gua técnica de meditación de la india que consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad. #mindfulnessejecu>vo
- 3. Mindfulness ejecu.vo es… Un conjunto de prác>cas y ejercicios mentales basados en la capacidad de concentrarse a través de fomentar la calma y la meditación que nos ayudan a entrenar la mente para que estemos más serenos, más concentrados… lo que nos facilita la toma de decisiones acertadas y a ser más produc>vos en el entorno profesional. Si todo lo aprendido lo aplicamos a nuestra vida personal al final conseguiremos ser más felices y disfrutar más de la vida. #mindfulnessejecu>vo
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- 6. Mindfulness ejecu.vo, no es… • Tratar de relajarse hasta quedarse dormido. • Dejar la mente en blanco o solo Pensar en posi>vo, todos los pensamientos sirven. • Raparse la cabeza y llevar túnicas naranja. • Un gran consumidor de tu >empo. • Vivir una vida transcendental y mís>ca. • Renunciar a cosas que tú ya haces. • No es una religión, ni una secta. #mindfulnessejecu>vo
- 7. hep://www.mindfulness-salud.org/que-es-mindfulness/inves>gacion-cien>fica-y-resultados/#.VecGqLztlBc En 1979 el Dr. Jon Kabat-Zinn creo el Programa de Reducción de Estrés (MBSR Program), desarrollado en el Center for Mindfulness situado en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets. El programa de Reducción de Estrés se ha conver>do el modelo de intervención más destacado y estudiado en la Medicina Mente-Cuerpo durante 22 años. ¿Donde nace el Mindfulness occidental? #mindfulnessejecu>vo
- 8. hep://www.mindfulness-salud.org/que-es-mindfulness/inves>gacion-cien>fica-y-resultados/#.VecGqLztlBc Publicaciones cienlficas de los efectos médicos en personas que par>ciparon en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc.). Demostración cienKfica #mindfulnessejecu>vo
- 9. ¿Quien puede prac.carlo? Aunque la mayoría de gente piensa que el mindfulness sirve solo para personas con trastornos psicológicos, exceso de estrés, cada vez se u>liza más en niños, trabajadores, emprendedores, ejecu>vos, etc. Podríamos decir que es apto para todos los públicos, y que a todo el mundo le va bien fomentar la concentración en cualquier lugar, sea en los estudios, el trabajo, o en las relaciones personales. #mindfulnessejecu>vo
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