El documento trata sobre el índice de masa corporal, el pulso y la fórmula de Karvonen. El índice de masa corporal es una medida que relaciona el peso y la talla de una persona y puede indicar si tiene un peso saludable. El pulso mide la fuerza de la circulación sanguínea y su frecuencia puede indicar el estado físico. La fórmula de Karvonen estima la frecuencia cardiaca de entrenamiento teniendo en cuenta la edad y el pulso en reposo.

1. ÍNDICE DE MASA
CORPORAL, PULSO Y
FORMULA DE KARVONEN

2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador que estima para cada persona, a partir de su estatura y de su
peso, su grado de obesidad. La comparación del valor del índice de masa corporal de una persona con los de
tablas creadas por Organizaciones Internacionales a partir de valores estadísticos permite conocer el rango de
peso más saludable que puede tener esta persona. El índice de masa corporal, también llamado índice de
Quetelet, se utiliza desde 1980 y es la piedra angular de endocrinólogos y nutricionistas.
Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2).
IMC = (peso (kg)) / (altura (m) x altura (m))
Así, por ejemplo, una persona adulta que pese 70 kg y mida 1.75 m tendrá un índice de masa corporal de 22.9.
IMC = ( 70 (kg)) / (1.75 (m) x 1.75 (m)) = 22.9
IMC = (70 (kg)) / ( 1.75 (m) x 1.75 (m)) = 22.9
Los valores del IMC son independientes de la edad e iguales para ambos sexos.

3. • El Índice de masa corporal es una medida que asocia el peso de una persona con su talla o estatura.
• Se la abrevia con las siglas IMC y asimismo se la puede encontrar denominada como índice de Quetelec ya que su
creación se le debe al científico de origen belga Adolphe Quetelec.
• Su cálculo matemático se produce mediante la siguiente expresión: IMC = masa/estatura (al cuadrado). A la masa
se la expresará en kilogramos y a la estatura en metros.
• El conocimiento de esta medida nos permitirá conocer si estamos dentro de la media de peso considerada como
saludable o si en su defecto nos hayamos por encima de la medida estándar y por caso estamos padeciendo de
sobrepeso.
• La masa corporal implica la cantidad de materia que se haya presente en el cuerpo humano y entonces su
conocimiento nos permitirá descubrir si la relación mencionada entre talla y peso es saludable o no.

4. Importancia del Índice de Masa Corporal
El cociente entre el peso de una persona y su altura expresada en metros elevada al
cuadrado es la forma de calcular el IMC (Índice de Masa Corporal), un dato de gran
importancia que permite conocer el estado nutricional en un marco que establece como
normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9. Tomando lo anteriormente
mencionado, cuando la cifra resultante del cálculo es inferior indica delgadez y si por el
contrario es superior está marcando un determinado grado de obesidad. Sin embargo,
este índice al basarse solo en el peso y la altura tiene la limitación de no diferenciar entre
masa muscular y grasa que se encuentran presentes en el organismo y por ello, no debe
ser utilizado en todos los casos, de forma aislada para hacer un diagnóstico, ya que una
persona como puede ser un deportista profesional no puede ser catalogado como obeso
por tener un IMC elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de gran
cantidad de músculo en la composición de su cuerpo.

5. EL PULSO
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el
cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la
sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en
diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser
en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el
pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el
lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

6. • Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto.
• Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de
la que le sigue por un igual espacio de tiempo.
• Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la
onda).
• Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para
anular la sensación de choque o levantamiento.
• Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión
diferencial.

7. Importancia del Pulso
Muchas veces cuando estamos realizando un Control Médico de rutina, tanto así como cuando
concurrimos a algún Centro Médico por alguna molestia en particular, uno de los primeros
análisis que se nos realiza es la medición del Pulso Sanguíneo, siendo un chequeo fácil de
realizar, que no demanda un instrumental complejo y que fundamentalmente no consiste en
un Chequeo Invasivo, sin producirnos lesiones o causándonos molestias a la hora de realizarse.
Para quienes no conocen de qué se trata, el Pulso consiste en la medición de la fuerza que
realiza la Circulación Sanguínea a nivel arterial, generando una especie de Expansión o
Pulsación en las paredes internas de las mismas, pudiendo ser mensuradas en una cantidad
específica y percibidas en las zonas donde mayor cercanía tienen a un contacto con la piel,
generalmente tomándose el Pulso de las Muñecas, aunque también se suele realizar la toma
del Pulso Carótido, ubicado en la zona lateral del cuello y analizándose la Arteria Carótida.

8. FÓRMULA DE KARVONEN
La imprecisión de las fórmulas para estimar parámetros de rendimiento fisico es algo que no
debería extrañarnos. En la fisiología del deporte, las fórmulas se utilizan para estimar -que no
predecir- parámetros fisiológicos, sin necesidad de realizar ninguna prueba específica. Esto
favorece el ahorro de tiempo y recursos. Es más, si nos referimos a sedentarios o personas poco
entrenadas, esto tiene más sentido todavía en el caso de esfuerzos máximos que son mal tolerados
o incluso peligrosos en algunos casos. Refiriéndonos a atletas bien entrenados, otra razón para no
evaluar constantemente está en que la fatiga de un test máximo podría interferir en las siguientes
sesiones de entrenamiento, con lo que la evaluación del atleta se restringe a épocas muy concretas
para identificar las adaptaciones fisiológicas después de periodos largos de entrenamiento, y
siempre después de un periodo de recuperación que permita al atleta realizar el test en las mejores
condiciones posibles.

9. IMPORTANCIA
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de forma son las
pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una persona preparada tiene
menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu
condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya
que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor. En casos como
estos es donde la fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de
entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el
pulso base o pulso en reposo.

10. • http://www.iqb.es/nutricion/indice_masa.htm
• http://www.definicionabc.com/salud/indice-de-masa-corporal.php
• http://www.muyinteresante.tv/2012/10/importancia-del-indice-de-masa-corporal.html
• https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-son-los-signos-vitales/2-concepto-de-
temperatura-corporal/3-concepto-de-respiracion/4-concepto-y-caracteristicas-del-pulso-
arterial-frecuencia-cardiaca
• http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudfisica.html
• http://www.importancia.org/pulso.php
• http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-de-resistencia/a-calcula-tu-pulso-con-la-formula-de-
karvonen.html
• http://g-se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/blog/la-verdadera-formula-de-karvonen