Este documento habla sobre cómo bajar de peso de forma saludable en una semana y mantenerse en forma a largo plazo. Recomienda elegir una dieta balanceada rica en "grasas buenas" de alimentos como el salmón, aguacate y nueces, y evitar "grasas malas" como los aceites hidrogenados y alimentos fritos. También enfatiza la importancia de comer de forma natural, hacer ejercicio regularmente y mantener un estilo de vida saludable para perder peso y mantenerlo.

1. BAJAR 5 KILOS EN UNA SEMANA Grasas buenasy Grasas malas

2. Si es posible bajar 5 kilos en una semana, luego te compartiré una dieta que puedes seguir por 7 días con resultados excelentes.

3. Pero si quieres vivir bien, y mantenerte en tu peso ideal y además SER SANO, sin duda que debes elegir una alimentación saludable, mas la incorporación de Actividades Físicas Cotidianas, que te hagan Perder Peso. De este modo lograrás tener un cuerpo Vital y Saludable para siempre.

4. Para “comer bien”, debemos elegir alimentos naturales, no procesados o atiborrados de componentes artificiales y persevantes, incorporados por procesos químicos.

5. Es importantísimo para nuestro organismo el consumo de “las grasas buenas”

6. ALIMENTOS CON GRASAS BUENAS: Grasa de Coco (Utilizada para mejorar el sistema inmunológico). La más fácil de encontrar es la Leche de Coco o Aceite de Coco. Aceite de Oliva Virgen Extra.

7. ALIMENTOS CON GRASAS BUENAS: Aguacates, guacamole o paltas. Proveen muchos nutrientes , fibra y grasas saturadas Salmon, arenque, trucha, Almendras, Maníes, macadamizas: Excelente fuente natural de Omega 3 (grasas polisaturadas),

8. ALIMENTOS CON GRASAS BUENAS: Nueces, semillas de lino. Contienen también omega 3, nutrientes y minerales Semillas de Girasol, Sésamo y lino Calabaza

9. Alimentos con Grasas Malas: * Luego de seguir tu dieta para perder 5 kilos en una semana, si quieres mantenerte en forma y sano, no consumas los siguientes alimentos: Aceites Hidrogenados: son fabricados industrialmente y modificados con químicos.

10. Aceites Refinados: pues en su proceso de refinación se destruye la estructura natural de las grasas, perdiéndose los antioxidantes naturales, y además cran radical libres. Alimentos Fritos: ningún alimento frito es bueno. Tortillas, papas fritas, donas, pollo frito, etc. etc.

11. La única forma de evitar alimentos con grasas malas, es mantenerse alejado de todos ellos, y comprar alimentos naturales. Busca alimentos orgánicos, no procesados, carnes de granjas, verduras frescas, etc. Cuanto más “natural” comemos, más sanos nos mantenemos y sin duda podemos perder peso.

12. Mas Consejitos Para Bajar de Peso Saludablemente Luego de perder 5 kilos en una semana, con la dieta que tu elijas o con la que puedes descargar a continuación, es esencial que mantengas un plan de alimentación balanceada y natural, de bajas calorías para seguir perdiendo peso o para mantenerte.

13. Mas Consejitos Para Bajar de Peso Saludablemente Los mejores Verduras que puedes consumir son: todas. Pero para bajar de peso, evita las papas, o yuca. Por lo menos hasta que logres tu peso ideal.

14. DESCARGA G-R-A-T-I-S TU DIETA Pega esta dirección en tu navegadorwww.bajar5kilos.lasmejorestips.com Pega esta dirección en tu navegadorwww.bajar5kilos.lasmejorestips.com o sigue leyendo más información

15. Carnes magras, Pollo magro sin grasa (o sea sin piel) Huevos: pero si tienes el colesterol elevado, evita la yema, solo ingiere las claras. Y si tu medico te ha dicho que tienes los niveles de colesterol normal. Come el huevo entero pero no más de 3 veces por semana.

16. Leche: si realmente necesitas tomarla, consume solo la descremada. Pues todas las leches pasteurizadas en ese proceso han perdido todos los nutrientes. En realidad es mejor la leche de soja no pasteurizada, o leche de coco como mencionamos anteriormente.

17. Recuerda los frutos secos, obvio que en poca cantidades. Puedes picar 3 almendras por ejemplo y colocarlas arriba de tu ensalada. O también puedes colocar semillas de lino. Pues nos ayudan para no tener radicales libres, los cuales rodean a las células y las destruyen.

18. Es muy bueno comer una cucharada de germen de trigo diaria (la puedes mezclar con el yogurt), o en licuados de frutas o verduras. Recuerda las Carnes Magras, Pollo o Pavo sin piel, y pescados.

19. Las verduras deben ser naturales, no procesadas o en conservas. Endulzar solo con endulzantes bajos en calorías, pero sin Aspartame, Sacarina y Sucralosa, que tienen productos químicos. Steviaes una de las marcas más recomendadas. Escribeesta dirección en tunavegador www.bajar5kilos.lasmejorestips.com

20. Harinas integrales no refinadas. O sea nunca coma nada que sea “blanco”, pastas, pan o arroz. Pues estos productos han sido procesados. Frutas Frescas. Súper aliados de nuestra dieta.

21. Como hemos hablado al comienzo Perder Peso y obtener tu cuerpo deseado, es un proceso sencillo si comes bien, y mantienes tu Cuerpo Activo y en Movimiento. Ahora, como o te prometí Una Dieta que te hará perder hasta 5 kilos en una semana, solo haz clic sobre este enlace y descarga Tu Dieta Gratuita, ahora….

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