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1. Profesora: GIULIANA M. CHURANO TINOCO Triunfadores desde el principio…!
CURSO: PLAN LECTOR N°05
NIVEL: Secundaria GRADO: 1º FECHA: 04 /05 /2016
NOMBRES:__________________________
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INSTITUCIÓN EDUCATIVA PARTICULAR
La piel es un reflejo de nuestra salud. Si el organismo está
sobrecargado de toxinas, éstas saldrán a través de los poros de
nuestra piel y nuestro cutis se resentirá y se mostrará apagado y
con impurezas.
Por ello es fundamental alimentarnos de manera equilibrada,
aportando las cantidades suficientes de hidratos de carbono y
proteína. En nuestra dieta diaria no deberían faltar:
- Frutas y verduras, crudas y cocinadas, de todos los colores
- Cereal integral
- Legumbres
- Frutos y frutas secas
- Semillas de girasol, de calabaza, de lino, de chia.
- Superalimentos: levadura de cerveza, germen de trigo, espirulina
- Proteína animal ecológica
Malos hábitos
Además de elegir buenos alimentos también debemos intentar evitar los malos hábitos como el tabaco,
que quita brillo y color a nuestra piel, o el alcohol, que nos desmineraliza. También deberemos evitar el
estrés y la falta de ejercicio, que oxidan nuestro organismo y le roban el oxígeno.
Clima
Según el clima de la zona en que vivamos protegeremos a nuestra piel de una manera u otra, evitando
las situaciones extremas. Si es un clima seco daremos mucha importancia a la hidratación diaria de la
piel, y si es una zona de mucha radiación solar evitaremos las horas de máxima exposición, usaremos
sombrero o gorra y usaremos diariamente crema con factor solar.
Agua
Muchos problemas leves de piel se solucionan bebiendo la suficiente agua durante el día, fuera de las
comidas. Recomendamos hacer la prueba, especialmente a personas de piel seca o con impurezas,
de beber diariamente entre un litro y medio y dos litros de agua en ayunas, a lo largo de la mañana y a
lo largo de la tarde. Con un remedio tan sencillo y económico nos sorprenderán los resultados.
Cuidado de la piel
Limpieza: diariamente limpiaremos nuestra piel, especialmente si hemos usado maquillaje. La mejor
manera de hacerlo es usando simplemente aceite de almendras, y además así dejaremos nuestro cutis
bien hidratado toda la noche.
Exfoliado: es la limpieza de las células muertas de nuestra piel para regenerarla y mantenerla limpia y
tersa, pero es algo que sólo realizaremos una vez cada semana o cada quince días. La manera más
natural de hacerlo es usando bicarbonato o azúcar, y en este artículo explicamos cómo podemos hacer
nuestros peelings naturales.

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Hidratación: La hidratación es fundamental, sobre todo si tenemos la piel seca. Para ello usaremos
alguno de los siguientes productos:
- Para la piel seca: aceite de oliva, de argán y/o de rosa mosqueta
- Para la piel mixta: aceite de coco o de sésamo
- Para la piel grasa: gel de aloe vera o aceite de coco
Además, podemos aprender a masajear nuestro rostro para que absorba mucho mejor los nutrientes,
activar la circulación y conseguir una apariencia rejuvenecida y radiante en pocos minutos.
Nutrición
Una vez por semana deberíamos nutrir nuestra piel en profundidad, especialmente si la tenemos seca,
envejecida, o en épocas de climas extremos o estrés. Para ello prepararemos una mascarilla natural
que aplicaremos durante media hora.
- Si tenemos la piel grasa podemos preparar una mascarilla a base de arcilla verde, la cual
mezclaremos con agua hasta conseguir una textura untarle que no gotee. Evitaremos siempre
el contorno de los ojos y cualquier herida o irritación.
- Si tenemos la piel mixta podemos preparar igualmente una mascarilla de arcilla pero en vez
de mezclarla con agua la combinaremos con yogur y 5 gotas de aceite vegetal.
- Si tenemos la piel seca prepararemos la mascarilla combinando algunos de los siguientes
ingredientes, según nuestra preferencia:
1. Huevo batido
2. Aceite vegetal
3. Levadura de cerveza
4. Yogur
5. Avena en polvo
COMPRENSIÓN LECTORA
1. Define los siguientes términos.
a. Arcilla : ………………………………………………………………………………
b. Nutrición : ………………………………………………………………………………
c. Hidratación : ………………………………………………………………………………
d. Exfoliar : ………………………………………………………………………………
e. Peelings : ………………………………………………………………………………
f. Espirulina : ………………………………………………………………………………
g. Levadura : ………………………………………………………………………………
2. ¿Por qué se dice que la piel es el reflejo de nuestra salud?
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3. ¿Qué alimentos no deberían faltar en nuestra dieta balanceada?
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4. ¿Cuáles son los malos hábitos que afectan nuestra piel? Explica por qué.
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5. ¿Cómo influye el medio ambiente en la piel?
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6. ¿Por qué se recomienda beber agua en abundancia sin caer en el exceso?
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7. Elabora un afiche sobre el cuidado de la piel.
8. Y tú ¿Cómo cuidas tu piel?
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