La piel es un reflejo de la salud general. Una dieta balanceada rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y semillas, así como evitar el tabaco y el alcohol, ayudan a mantener un cutis sano. Beber mucha agua, usar protector solar cuando haya exposición al sol, y realizar una limpieza, exfoliación e hidratación diaria son fundamentales para el cuidado de la piel.

1. Profesora: GIULIANA M. CHURANO TINOCO Triunfadores desde el principio…!
CURSO: PLAN LECTOR N°05
NIVEL: Secundaria GRADO: 1º FECHA: 04 /05 /2016
NOMBRES:__________________________
________
___________________________________
_
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PARTICULAR
La piel es un reflejo de nuestra salud. Si el organismo está
sobrecargado de toxinas, éstas saldrán a través de los poros de
nuestra piel y nuestro cutis se resentirá y se mostrará apagado y
con impurezas.
Por ello es fundamental alimentarnos de manera equilibrada,
aportando las cantidades suficientes de hidratos de carbono y
proteína. En nuestra dieta diaria no deberían faltar:
- Frutas y verduras, crudas y cocinadas, de todos los colores
- Cereal integral
- Legumbres
- Frutos y frutas secas
- Semillas de girasol, de calabaza, de lino, de chia.
- Superalimentos: levadura de cerveza, germen de trigo, espirulina
- Proteína animal ecológica
Malos hábitos
Además de elegir buenos alimentos también debemos intentar evitar los malos hábitos como el tabaco,
que quita brillo y color a nuestra piel, o el alcohol, que nos desmineraliza. También deberemos evitar el
estrés y la falta de ejercicio, que oxidan nuestro organismo y le roban el oxígeno.
Clima
Según el clima de la zona en que vivamos protegeremos a nuestra piel de una manera u otra, evitando
las situaciones extremas. Si es un clima seco daremos mucha importancia a la hidratación diaria de la
piel, y si es una zona de mucha radiación solar evitaremos las horas de máxima exposición, usaremos
sombrero o gorra y usaremos diariamente crema con factor solar.
Agua
Muchos problemas leves de piel se solucionan bebiendo la suficiente agua durante el día, fuera de las
comidas. Recomendamos hacer la prueba, especialmente a personas de piel seca o con impurezas,
de beber diariamente entre un litro y medio y dos litros de agua en ayunas, a lo largo de la mañana y a
lo largo de la tarde. Con un remedio tan sencillo y económico nos sorprenderán los resultados.
Cuidado de la piel
Limpieza: diariamente limpiaremos nuestra piel, especialmente si hemos usado maquillaje. La mejor
manera de hacerlo es usando simplemente aceite de almendras, y además así dejaremos nuestro cutis
bien hidratado toda la noche.
Exfoliado: es la limpieza de las células muertas de nuestra piel para regenerarla y mantenerla limpia y
tersa, pero es algo que sólo realizaremos una vez cada semana o cada quince días. La manera más
natural de hacerlo es usando bicarbonato o azúcar, y en este artículo explicamos cómo podemos hacer
nuestros peelings naturales.

2. PROFESORA: GIULIANA M. CHURANO TINOCO Triunfadores desde el principio…!
Hidratación: La hidratación es fundamental, sobre todo si tenemos la piel seca. Para ello usaremos
alguno de los siguientes productos:
- Para la piel seca: aceite de oliva, de argán y/o de rosa mosqueta
- Para la piel mixta: aceite de coco o de sésamo
- Para la piel grasa: gel de aloe vera o aceite de coco
Además, podemos aprender a masajear nuestro rostro para que absorba mucho mejor los nutrientes,
activar la circulación y conseguir una apariencia rejuvenecida y radiante en pocos minutos.
Nutrición
Una vez por semana deberíamos nutrir nuestra piel en profundidad, especialmente si la tenemos seca,
envejecida, o en épocas de climas extremos o estrés. Para ello prepararemos una mascarilla natural
que aplicaremos durante media hora.
- Si tenemos la piel grasa podemos preparar una mascarilla a base de arcilla verde, la cual
mezclaremos con agua hasta conseguir una textura untarle que no gotee. Evitaremos siempre
el contorno de los ojos y cualquier herida o irritación.
- Si tenemos la piel mixta podemos preparar igualmente una mascarilla de arcilla pero en vez
de mezclarla con agua la combinaremos con yogur y 5 gotas de aceite vegetal.
- Si tenemos la piel seca prepararemos la mascarilla combinando algunos de los siguientes
ingredientes, según nuestra preferencia:
1. Huevo batido
2. Aceite vegetal
3. Levadura de cerveza
4. Yogur
5. Avena en polvo
COMPRENSIÓN LECTORA
1. Define los siguientes términos.
a. Arcilla : ………………………………………………………………………………
b. Nutrición : ………………………………………………………………………………
c. Hidratación : ………………………………………………………………………………
d. Exfoliar : ………………………………………………………………………………
e. Peelings : ………………………………………………………………………………
f. Espirulina : ………………………………………………………………………………
g. Levadura : ………………………………………………………………………………
2. ¿Por qué se dice que la piel es el reflejo de nuestra salud?
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
3. ¿Qué alimentos no deberían faltar en nuestra dieta balanceada?
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….
4. ¿Cuáles son los malos hábitos que afectan nuestra piel? Explica por qué.
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….

3. PROFESORA: GIULIANA M. CHURANO TINOCO Triunfadores desde el principio…!
5. ¿Cómo influye el medio ambiente en la piel?
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….
6. ¿Por qué se recomienda beber agua en abundancia sin caer en el exceso?
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….
7. Elabora un afiche sobre el cuidado de la piel.
8. Y tú ¿Cómo cuidas tu piel?
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………