Plan de alimentacion
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El plan de alimentación de 1800 kcal se compone de 5 comidas que incluyen grupos de alimentos como cereales, verduras, frutas, lácteos y proteínas. El desayuno, comida y cena suministran la mayor parte de los carbohidratos, lípidos y proteínas necesarios, mientras que las colaciones ofrecen frutas adicionales. El plan cubre los macronutrientes requeridos a través de las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos.
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El documento presenta varios planes de alimentación con diferentes densidades energéticas (1500 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal y 2500 kcal) para cubrir diferentes necesidades calóricas. Cada plan de alimentación incluye el desglose de los alimentos, porciones y macronutrientes para el desayuno, comida, colación y cena. Los planes proporcionan una distribución balanceada y variada de alimentos que cumplen con los requerimientos nutricionales para cada nivel de gasto energético.
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Plan de alimentacion
- 1. PLAN DE ALIMENTACION Guadalupe Yadira Godina Flores 4º semestre Lic. En Nutrición
- 2. PLAN DE ALIMENTACION DE 1800 Kcal
- 3. Desayuno 1 AOA (grupo C) 1 verdura ¼ leguminosa 2 cereales sin grasa 1 aceite s/proteína 1 fruta 1 lácteo 1 cereal con grasa Macron utriente s Gramos Calorías H.C 101g 404 Lípidos 19g 171 Proteínas 25g 100
- 4. Colación Matutina Núm. de raciones / Grupo de alimento 1 ración de fruta Macronut rientes Gramos Calorías H.C 16.4g 65.6 Lípidos 1.0g 81 Proteínas 1.4g 5.6
- 5. comida Núm. de raciones / Grupo de alimento 3 de cereales sin grasa 1 de leguminosa 2 AOA (grupo C) 1 verdura 0.5 de aceite y grasa con proteína 1 aceite y grasa 1 fruta Macronu trientes Gramos Calorías H.C 68g 272 Lípidos 13g 171 Proteínas 17g 68
- 6. Colación Vespertina Núm. de raciones / Grupo de alimento 1 ración de fruta Macronut rientes Gramos Calorías H.C 101g 404 Lípidos 19gr 71 Proteínas 25gr 100
- 7. Cena Núm. de raciones / Grupo de alimento 1 ración de verduras 1 ración de cereal sin grasa 1 ración de fruta (17) ½ ración de azucares sin grasa 1 Ración de leche Macronut rientes Gramos Calorias H.C 34g 136 Lípidos 6g 54 Proteínas 8g 32
- 9. RACIONES POR GRUPO DE ALIMENTO