Manejo del estrés y emociones yolanda valencia 2017Yolanda Valencia
Un síntoma de los tiempos modernos, que ya no distingue genero ni edades, el Estrés no es una enfermedad por sí mismo, pero SÍ puede generar síntomas físicos y emocionales.
Es muy importante conocer el grado de estrés que se vive y qué acciones se pueden tomar para manejarlo adecuadamente.
valencia.yolanda@univa.mx
Manejo del estrés y emociones yolanda valencia 2017Yolanda Valencia
Un síntoma de los tiempos modernos, que ya no distingue genero ni edades, el Estrés no es una enfermedad por sí mismo, pero SÍ puede generar síntomas físicos y emocionales.
Es muy importante conocer el grado de estrés que se vive y qué acciones se pueden tomar para manejarlo adecuadamente.
valencia.yolanda@univa.mx
Expo Bienestar I. Municipalidad de MaipúNelson Leiva®
El Comité de Bienestar de los funcionarios municipales de la I. Municipalidad de Maipú realiza esta presentación en el Seminario de Municipalidades de Graneros.
Considerada como una experiencia exitosa en este ma.
El programa MBSR para empresas basado en el método MBI permite reducir el estrés y obtener beneficios de carácter personal y grupal en la propia empresa
How to Become a Thought Leader in Your NicheLeslie Samuel
Are bloggers thought leaders? Here are some tips on how you can become one. Provide great value, put awesome content out there on a regular basis, and help others.
No todos las situaciones de estrés son negativas, tenemos capacidad de adaptación a nuevas situaciones
Veremos como nos afecta en nuestro entorno familiar, laboral, social y personal, que relación tiene entre ansiedad, depresión, es el principal causante bajas
Como gestionamos las emociones: Técnicas de relajación
evitar medicarse
La capacidad de adaptación a nuevas situaciones
Consecuencias : emocionales, cognitivas y de comportamiento
El estres es una autodefensa, se produce por la necesidad de seguridad, no siempre es negativo y tenemos capacidad de adaptación lo encontramos en nuestro entorno familiar, laboral, social y personal pero podemos gestionar las emociones con: Técnicas de relajación
¿Cómo operan los mecanismos homeostáticos para controlar el estrés. Guía para...Hogar
Una guía sobre homeostasis y estrés. Los estudiantes deben trabajar en pequeños grupos usando esta guía, la cual presenta 4 modelos gráficos, tablas y de datos, seguidos por preguntas orientadoras diseñadas para guiar a los estudiantes en la formulación de sus propias conclusiones. El docente actúa como líder, facilitador, evaluador, trabajando con los grupos de estudiantes cuando necesitan ayuda.
Aquí esta un proyecto sobre el estrés,espero le sirva a alguien, Su información es un tanto completa, En su momento les ayudara tanto como me ayudo a mi.
2. Índice
Definiciones.
Causas o agentes estresantes.
Fases del estrés.
Tipos de estrés.
Escala de Holmes y Rahe.
Efectos fisiológicos del estrés.
3. Definiciones
Diversos autores definen al estrés como:
La respuesta adaptativa del organismo frente
determinados estímulos que provocan dicha
respuesta. Hans Selye
La respuesta automática del organismo frente
a cualquier cambio ambiental. Esto nos
prepara para hacer frente a las nuevas
demandas generadas. Labrador
El instinto o mecanismo de nuestro cuerpo
para protegerse a sí mismo. Benjamin Stora
4. Definiciones
Podemos sacar en claro:
El estrés es la respuesta que emite nuestro
cuerpo ante determinadas circunstancias que
percibimos como amenazas y que ponen en
peligro nuestro bienestar.
El factor estresante puede tener origen:
Interno
Externo
Índice
5. Causas o agentes estresantes
Factores que pueden generar estrés , en
mayor o menor medida, según las
características del individuo.
1. Factores biológicos
2. Factores psicológicos
3. Factores socioculturales
6. 1. Factores biológicos
Genética
Estado nutricional
Salud del individuo
Causas o agentes estresantes
8. 3. Factores socioculturales
Dificultades económicas
Sucesos vitales intensos (matrimonio)
Acontecimientos traumáticos (muerte)
Estilo de vida del individuo (profesión,
relaciones sociales…)
Índice
9. Fases del estrés
Reacción de alarma: Es la respuesta de nuestro
organismo( sist. nervioso y endocrino) frente al
agente estresante.
Fase de resistencia: Es respuesta de adaptación
del organismo para limitar los daños producidos
por el factor estresante.
Fase de agotamiento: Cuando fallan las
anteriores, se debilita el organismo y la
enfermedad es muy probable ya que el organismo
se colapsa y no se puede defender ante al agente
estresante.
12. 1. Estrés agudo
Es el más común.
Es muy intenso.
Se puede tratar y manejar perfectamente.
Es a corto plazo e inmediato.
Surge de exigencias y presiones del ambiente
o ideas futuras de peligro.
La mayor parte de las personas reconocen
sus síntomas.
Tipos de estrés
13. 2. Estrés agudo episódico
Es agudo por períodos.
Más común en personas que perciben los
estresores de forma más aguda e intensa. En
las personas de carácter tipo A.
Requiere ayuda profesional.
Tipos de estrés
14. 3. Estrés crónico
Se mantiene en el tiempo.
Surge de las exigencias y presiones
permanentes en el tiempo.
Puede ser consecuencia de experiencias
traumáticas que se interiorizaron.
Requiere ayuda profesional.
Índice
15. Escala de Holmes y Rahe
Es una escala numérica que recoge
situaciones que pueden ser percibidas como
negativas o no deseables provocando estrés
en el individuo.
Las situaciones recogidas están relacionadas
con aspectos laborales, familiares,
económicos, comunitarios o sociales y cada
uno posee una determinada puntuación.
17. Escala de Holmes y Rahe
Una vez realizado el test, se suman todas las
puntuaciones y en base al resultado obtenido
se valora la situación del individuo.
Si la puntuación total es superior a 200 está
en riesgo de experimentar trastornos
psicosomáticos.
Una puntuación total de 11 sería irrelevante.
Índice
18. Efectos fisiológicos del estrés
Ante una situación estresante nuestro
organismo libera determinadas hormonas que
generan:
Aumento del latido cardíaco
Aumento de la frecuencia respiratoria
Aumento de la secreción de las glándulas
sudoríparas
Contracción de los esfínteres.
19. Efectos fisiológicos del estrés
Si la situación estresante se prolonga en el
tiempo se pueden producir:
1. Trastornos cardiovasculares
2. Trastornos respiratorios
3. Trastornos gastrointestinales
4. Trastornos musculares
5. Trastornos dermatológicos
6. Trastornos sexuales
7. Trastornos endocrinos
8. Trastornos inmunológicos