El documento discute los temas de actividad física, salud y alimentación saludable. Explica que la actividad física proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental, mientras que una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras es fundamental para el bienestar. El documento enfatiza la importancia de adoptar estilos de vida saludables a través del ejercicio regular y una alimentación nutritiva.

1. 06/09/2021 1
Reflexionamos sobre el
cuidado de la salud física a
través de la alimentación
saludable.

2. 06/09/2021 2
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
 ¿Qué es la actividad fisica y beneficios de ella?
 Actividad fisica en niñez y adolescencia
 Actividad fisica en un Adulto mayor
 Conclusión

3. 06/09/2021 3
¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FISICA?
La actividad física es cualquier actividad que haga
trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin
embargo, la cantidad real que se necesita de actividad
física depende de los objetivos individuales de salud, ya
sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan
sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
 Quemar calorías y reducir la grasa corporal
 Reducir el apetito
 Mantener y control tu peso

4. 06/09/2021 4
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD

5. 06/09/2021 5
SALUD
⚫Concepto: Según la OMS,
es un estado de completo
bienestar físico, mental y
social, y no solamente la
ausencia de enfermedad o
dolencia.
ACTIVIDAD FISICA
⚫Es todo tipo de movimiento corporal
que realiza el ser humano durante
un determinado periodo de tiempo,
ya sea en su trabajo o actividad
laboral y en sus momentos de ocio,
que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo
basal.

6. 06/09/2021 6
Beneficios de la actividad física
A nivel físico:
⚫Elimina grasas y previene la obesidad
⚫Aumenta la resistencia ante el agotamiento
⚫Previene enfermedades coronarias
⚫Mejora la amplitud respiratoria
⚫Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo
⚫Favorece el crecimiento
⚫Mejora el desarrollo muscular

7. 06/09/2021 7
⚫Combate la osteoporosis
⚫Mejora el rendimiento físico en general
⚫Mejora la estructura función y estabilidad de los
ligamentos, tendones y articulaciones
⚫Mayor coordinación, habilidad y reacción
⚫Mejora la circulación
⚫Mejora el funcionamiento intestinal disminuye la
concentración de colesterol malo y de triglicéridos

8. 06/09/2021 8
A nivel psíquico:
⚫Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos
⚫Mejora los reflejos y la coordinación
⚫Aporta sensación de bienestar
⚫Elimina el estrés
⚫Previene el insomnio y regula el sueño
A nivel socio afectivo:
⚫Estimula la participación e iniciativa
⚫Estimula el afán de trabajo en grupo
⚫Canaliza la agresividad
⚫Favorece el autocontrol

9. 06/09/2021 9
ACTIVIDAD FISICA+SALUD=
MEJOR CALIDAD DE VIDA

10. 06/09/2021 10
ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

11. 06/09/2021 11
Mejorar la calidad de vida y prevenir
enfermedades es importante inculcar en la
población una serie de hábitos de vida
saludables
La práctica regular de ejercicio físico destaca
entre ellos por su importancia, efecto y
rentabilidad.

12. 06/09/2021 12
Beneficios y efectos del ejercicio
sobre la salud
⚫Mortalidad global menor
⚫Prolongar lavidade 10 a 25 años. Retardar losefectos
del envejecimiento.
⚫Evitar laaparición de ciertasenfermedadescomo la
hipertensión, cardiopatía coronaria, osteoporosis,
algún tipode enfermedad cancerosa.
⚫Mejor funcionamientocardiacoy respiratorio, mayor
fuerza muscular, huesos mas compactos, capacidad de
reacción mas rápiday menortendenciaa ladepresión.

13. 06/09/2021 13
Beneficios mentales y psicológicos:
Sobre el rendimiento académico, el nivel de confianza
en uno mismo, sensación de bienestar, eficacia en el
trabajo, satisfacción y capacidad intelectual.
Evita la obesidad y el sobre peso.

14. 06/09/2021 14
•La alimentación saludable, es una costumbre
que todos debemos adoptar, para así tener un
mejor y más saludable estilo de vida.

15. 06/09/2021 15
Comer alimentos variados
• Ningún alimento por sí solo
puede proporcionarlos todos lo
nutrientes necesarios.
• Elije los alimentos siempre de
manera equilibrada, si tomas un
almuerzo rico en grasa, tome una
cena con poca grasa. Y si un día
toma carne en la cena, intente
escoger pescado al día siguiente.

16. 06/09/2021 16
Consuma muchas frutas y verduras
• La mayor parte de la
gente no toma la suficiente
cantidad de estos alimentos que
proporcionan importantes
nutrientes protectores. Intente
comer al menos cinco raciones al
día. Pruebe nuevas recetas o vea
qué platos preparados están
disponibles en el supermercado

17. 06/09/2021 17
Comparación de comidas
Comida saludable
• Brinda mayores nutrientes
al cuerpo.
• Alto en grasas naturales y
vitaminas.
• Rejuvenece el sistema
digestivo
Comida Chatarra
• Bajo en nutrientes y alto
contenido artificial.
• Grasas saturadas en exceso.
• Pude producir
enfermedades cardiacas

18. 06/09/2021 18
Frutas y verduras
Piña Durazno Brócoli Zanahoria
Uvas Mandarina Espinaca Coles

19. 06/09/2021 19

20. 0
80
70
60
50
40
30
20
10
Chart Title
niños
Comida saludable
jovenes adultos
Comidasaludable y chatarra
Ancianos
Comida chatarra

21. 06/09/2021 21
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

22. 06/09/2021 22
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LEER EL
ETIQUETADO?
Podremos conocer los
niveles de azúcar/
sodio/grasas / calorías
que contienen los
productos
Podemos conocer sus
componentes y estar
alerta a una posible
reacción alérgica.
Mensajes que hagan
cambiar nuestra
decisión de compra
Las porciones que
corresponden

23. 06/09/2021 23
EJEMPLO

24. 06/09/2021 24
IMPORTANTE

25. 06/09/2021 25
¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE?
La alimentación esla acción de suministrar
comidaa un servivo. Cuandouna persona
ingierealimentos,iniciaelprocesollamado
digestión,quepermite convertir estos
alimentosennutrientes queelorganismo
necesita para su funcionamiento.1
La alimentaciónsaludable,esla accióndesuministrarnosdealimentosque
tienenefectospositivosenla salud.Al optar por este tipo de comida, la
persona protege su organismo. De esta forma una alimentación saludable es
aquellaqueaporta todoslosnutrientes esencialesy la energíaque cada
persona necesita para mantenerse sana.
Conestetipo dealimentación,un serhumanoconsiguedesarrollarsecon
menosefectosnocivosonegativosensusalud,minimizandoelriesgode
contraer enfermedades, incrementando su bienestar y también reforzando
su sistema inmune (Fundación Gaia Pacha, 2009).

26. 06/09/2021 26
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
EN LOS ENVASES
¿Qué indica la tabla nutricional?

27. 06/09/2021 27
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ALIMENTACIÓN
Acto voluntario consciente condicionado por
factores externos tales como hábitos y creencias
culturales y religiosas, disponibilidad, presión de
la publicidad y recursos económicos.
NUTRICIÓN
Proceso involuntario relacionado con una serie de
mecanismos fisiológicos a través de los cuales el
organismo transforma y utiliza los nutrientes
contenidos en los alimentos.

28. 06/09/2021 28
GRÁFICA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

29. 06/09/2021 29
SALUD
Ante todo la salud corresponde a un estado de homeostasis, por otra parte
considero que es el bienestar físico, psicológico, emocional y social de un
individuo

30. 06/09/2021 30
SALUD FISICA
La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo, vinculando el buen
funcionamiento fisiológico de nuestro organismo

31. 06/09/2021 31

32. 06/09/2021 32
• La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a
los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,
correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín
son unos pocos ejemplos de actividad física.

33. 06/09/2021 33
Actividad fisica
movimiento
bienestar

34. 06/09/2021 34

35. 06/09/2021 35
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Características de la alimentación humana en la actualidad:
● Alimentos muy cocinados
● Alimentos procesados
● Alimentos transgénicos
● Alimentos vegetales fumigados
● Alimentos industriales
● Alimentos envenenados con aditivos
● Alimentos ácidos
● Alimentos contaminados

36. 06/09/2021 36
ALIMENTOS NO SALUDABLES
Ácidificantes
Procesados
Procedencia animal
Cocinados
Industriales
Vegetales Fumigados
BAJO NIVEL DE
BIODISPONIBILIDAD

37. 06/09/2021 37
ALIMENTOS SALUDABLES
Alcalinizantes
Puros
Procedencia vegetal
No cocinados
No manipulados
Orgánicos
ALTO NIVEL DE
BIODISPONIBILIDAD

38. 06/09/2021 38
Pasta refinada con salsa cremosa a base de nata. La salsa, le da a la pasta demasiado
condimento. Demasiada mezcla y mucha grasa. NO SALUDABLE.
Pasta integral con verduras. La pasta, aunque contenga muchos carbohidratos, es integral.
Las verduras no son frescas; son cocidas y han perdido parte de sus nutrientes. Pero es un
plato limpio y bastante digerible. BASTANTE SALUDABLE.

39. 06/09/2021 39
UNA ALIMENTACIÓN SENSATA Y CON
SENTIDO COMÚN HACE QUE
NUESTRA VIDA SEA MUCHO MEJOR
cultivarsalud
Red ética de impulso y desarrollo de actividades y servicios saludables

40. 06/09/2021 40
ALIMENTARSE/NUTRIRSE:
UNA NECESIDAD VITAL
◾Alimentarse: acto voluntario
◾Nutrirse: procesos que se realizan para
aprovechar los nutrientes de los alimentos
◾Dietética: arte de escoger los alimentos que
satisfagan las necesidades nutricionales del
organismo

41. 06/09/2021 41
ETIQUETA ALIMENTARIA
DE QUE NOS INFORMA LA ETIQUETA DE LOS ALIMENTOS

42. 06/09/2021 42
QUE DEBEMOS MIRAR EN UNA ETIQUETA
ALIMENTARIA
◾ Fecha de caducidad
◾ Ingredientes
◾ Conservación
◾ Porción consumida. Hay productos que
ingerimos menos de una sola porción
y otros como las patatas fritas donde
la porción recomendada en la etiqueta
suele ser muy inferior a la que consumimos
◾ Kcal o aporte energético
◾ Aporte de grasas
◾ Tipo de grasas: saturadas, insaturadas,
trans (aceite vegetal hidrogenado)
◾ Aporte de hidratos de carbono
◾ Fibra
◾ Sodio
◾ Calcio

43. 06/09/2021 43
Todos hemos vivenciado y experimentado el aumento de los
latidos del corazón, cuando realizamos cualquier ejercicio o
actividad física.
La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y
diabetes.
La actividad física trae muchos beneficios para la salud física
como la salud personal ya que ayuda al cuerpo a sentirse
activo de manera que el acondicionamiento muscular también
nos ayuda a evitar lesiones o desgarres musculares
ACTIVIDAD FISICA
Es cualquier movimiento
producido por el sistema
locomotor de la persona.

44. 06/09/2021 44

45. 06/09/2021 45
Dieta
• La dieta consiste en: Granos, vegetales,
proteínas, frutas y una pequeña cantidad de
grasa.
• Su plato debe llevar más vegetales que
granos y proteínas

46. 06/09/2021 46

47. 06/09/2021 47

48. 06/09/2021 48

49. 06/09/2021 49

50. 06/09/2021 50
SaludMental, Física y Emocional
Una salud mental sana se refiere al estado en
el cual la persona, como individuo, se siente
bien, cuando es capaz de enfrentar la vida con
alegría y con entusiasmo, se valora a sí mismo y
a los demás, tiene deseos de aprender, tiene
seguridad en sí mismo, respeta a las demás
personas y expresa sus sentimientos y
emociones.
Como ser humano es importante mantenerse
en armonía con la salud del cuerpo, la mente
y su relación social. Es decir, cuerpo sano (sin
enfermedades), mente sana (conducta,
comportamiento y manera de ser) y
relación social sana (relaciones con los demás
seres que lo rodean).

51. 06/09/2021 51
Tu salud física puede verse afectada por varios factores como son
el medio ambiente donde vives, el estilo de vida que lleves, tu
genética humana y la asesoría médica que recibas.
Para asegurarnos de que sí vamos a llegar lo mas lejos posible en
la vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la mejor
manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutrición,
mantenerlo limpio y alejado de toxinas a la mayor medida posible y
acudir al medico para la prevención y tratamiento de accidentes y
enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra
vida.
Las personas que emocionalmente son sanas tienen
control sobre sus pensamientos, sentimientos y
comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y
tienen buenas relaciones interpersonales.
Pueden poner los problemas en perspectiva.

52. 06/09/2021 52
LA BUENA ALIMENTACIÓN
 Una buena alimentación debe adecuarse a la edad,
sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de
cada persona.
 Se debe considerar también el clima y los estados
especiales como embarazos, lactancia,
enfermedades, etc.

53. 06/09/2021 53
ALIMENTACIÓN SALUDABLE

54. 06/09/2021 54
LOS ALIMENTOS QUE MÁS SE PUEDEN COMER.
Los alimentos que más se
pueden comer son los que
están situados en la parte
de abajo de la pirámide
alimenticia.
Algunos pueden ser: las
frutas, verduras, cereales
y muchos más alimentos.
También es muy
importante beber agua y
hacer ejercicio.

55. 06/09/2021 55
DIAGNOSTICO DE SALUD PÚBLICA EN UNA COMUNIDAD
El diagnóstico de salud consiste en
hacer un estudio objetivo del nivel de
salud de una comunidad mediante el
análisis de los problemas y las
necesidades de cada población así
como los factores que influyen positiva
y negativamente sobre dicho nivel de
salud.

56. 06/09/2021 56
Salud Pública
“La salud pública es la ciencia y el arte
de prevenir las enfermedades,
prolongar la vida y fomentar la salud y
la eficiencia física mediante
esfuerzos organizados de la
comunidad.”
Protección y mejora de la salud de los ciudadanos a través de la acción,
comunitaria, sobre todo por parte de los organismos gubernamentales.
Su esencia consiste en que adopta una perspectiva basada en grupos de
gente o poblaciones.

57. 06/09/2021 57

58. 06/09/2021 58
OBJETIVOS PRINCIPALES
■ 1.-Prevención de epidemias y
propagación de enfermedades
■ 2,-Protección contra los daños
ambientales
■ 3.-Prevención de daños a la salud
■ 4.-Promoción y fomento de conductas
saludables
■ 5.-Respuesta a los desastres y asistencia
a comunidades damnificadas

59. 06/09/2021 59
ENDEMIA
 Presencia constante o
prevalencia habitual de
casos de una enfermedad
o agente infeccioso en una
población humana de un
área geográfica
determinada.
EPIDEMIA
 Una epidemia es una
enfermedad que se
propaga durante un
cierto periodo de
tiempo en una zona
geográfica determinada
y que afecta
simultáneamente a
muchas personas.
PANDEMIA
 Una pandemia es la
expansión de una
enfermedad infecciosa a
largo de un área
geográficamente muy
extensa, a menudo por
todo el mundo.

60. 06/09/2021 60
CONCLUSIÓN
En conclusión la actividad fisica en buena a cualquier edad, en cualquier circunstancia y
en cualquier momento. Esta comprando que mejora muchos aspectos en tu cuerpo
(fisico) y en la salud (enfermedades).
Hay varias formas de hacer actividad fisica para no caer en un rutina y que queda
encuentro sea diferente.
MORBILIDAD
 Es un termino de uso médico y científico y sirve para señalar la cantidad de
personas o individuos considerados enfermos o víctimas de una enfermedad
en un espacio y tiempo determinados
 La mortalidad nos indica el número de fallecimientos de una población en
concreto por cada 1000 habitantes, durante un período de tiempo
determinado, este puede ser durante un año.