Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo durante un largo período de tiempo a una intensidad determinada, y depende de la habilidad del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos. Algunos ejemplos comunes de ejercicios aeróbicos son caminar, correr, nadar

1. Resistencia
Aeróbica y
Potencia
Anaeróbica.

2. Resistencia aeróbica.
¿Qué es la resistencia
aeróbica?
Es la capacidad para aguantar durante el mayor
tiempo posible (desde varios minutos a varias horas)
a una intensidad determinada, una actividad física en
la que intervenga una gran parte de los músculos del
cuerpo.
La resistencia aeróbica depende de la habilidad que
tiene el corazón, los pulmones y el sistema
circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los
músculos para que produzcan energía eficazmente.

3. .
¿Cuáles son los principales tipos de ejercicios de
resistencia aeróbica recomendados?
Los que hacen participar a un gran número de músculos del organismo, como son: andar, correr,
nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad,
porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es sencillo, puede
hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.
2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estas actividades son especialmente
recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de
obesidad.

4. Potencia anaeróbica.
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al
realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico), Cuanto más
intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las
combustiones necesarias, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al
igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y
rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno que la necesaria. En los tejidos se forman
(principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento.
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en
que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas
para contraerse.
Es importante mencionar que la resistencia en este tipo de ejercicio está directamente relacionada
con la habilidad de tolerar altos niveles de fatiga y el.