Este documento describe dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular de proveer oxígeno a las células durante ejercicio de larga duración a un ritmo suave, como correr distancias largas o nadar. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible, como saltos o subidas cortas.

1. INSTITUTO DE TECNOLOGIA
“ANTONIO JOSE DE SUCRE”
EXTENCION MERIDA
RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA
DARCY IBARRA
C. I. 8027052

2. LA RESISTENCIA
 Puede Considerarse, en términos generales, como la
capacidad que posee el cuerpo humano para soportar
una actividad física prolongada durante el mayor tiempo
posible.
 Sin embargo la resistencia se desglosa en dos
conceptos según su forma de proveer y emplear el
oxigeno.
 Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
 Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.

3. RESISTENCIA AEROBICA:
 Es la capacidad que tiene los sistemas respiratorio
y cardiovascular de proveer el oxigeno necesario a
las células y desechar las sustancias metabólicas
producidas por el organismo tras el trabajo
muscular.

4. BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA:
 Desarrollo de la capacidad total del corazón y su
capacidad para bombardear sangre en cada contracción
(volumen sistólico)
 Aumenta el numero de capilares y de Alveolos.
 Aumenta la capacidad respiratoria.
 Hace disminuir la grasa y el colesterol
 Mejora el riesgo sanguíneo de retorno

5. RESISTENCIA AERÓBICA EJEMPLOS:
 Corredor de fondo.
 Nadador de larga distancia.
 Un ciclista.
 Un futbolista.

6. RESISTENCIA ANAERÓBICA:
 Ejercicios de alta intensidad en donde se produce
un déficit e incluso una falta de oxigeno, debido a
que el oxigeno que nos entra no es suficiente para
nuestro organismo.

7. RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:
 Esfuerzo de 10 a 12 minutos.
 Glucógeno como fuente de energía
 5 series de 2 minutos

8. RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA:
 Esfuerzo de 5 a 10 segundos.
 ATP como fuente de energía
 Saltos o subidas cortas.

9. RESUMEN
 La resistencia aeróbica , es la capacidad que nos
permite hacer un ejercicio de larga duración a un
ritmo suave.
 La resistencia anaeróbica, es la que nos permite
hacer un ejercicio de corta duración a un ritmo
intenso