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INSTITUTO DE TECNOLOGIA
“ANTONIO JOSE DE SUCRE”
EXTENCION MERIDA
RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA
DARCY IBARRA
C. I. 8027052
LA RESISTENCIA
 Puede Considerarse, en términos generales, como la
capacidad que posee el cuerpo humano para soportar
una actividad física prolongada durante el mayor tiempo
posible.
 Sin embargo la resistencia se desglosa en dos
conceptos según su forma de proveer y emplear el
oxigeno.
 Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.
 Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.
RESISTENCIA AEROBICA:
 Es la capacidad que tiene los sistemas respiratorio
y cardiovascular de proveer el oxigeno necesario a
las células y desechar las sustancias metabólicas
producidas por el organismo tras el trabajo
muscular.
BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA:
 Desarrollo de la capacidad total del corazón y su
capacidad para bombardear sangre en cada contracción
(volumen sistólico)
 Aumenta el numero de capilares y de Alveolos.
 Aumenta la capacidad respiratoria.
 Hace disminuir la grasa y el colesterol
 Mejora el riesgo sanguíneo de retorno
RESISTENCIA AERÓBICA EJEMPLOS:
 Corredor de fondo.
 Nadador de larga distancia.
 Un ciclista.
 Un futbolista.
RESISTENCIA ANAERÓBICA:
 Ejercicios de alta intensidad en donde se produce
un déficit e incluso una falta de oxigeno, debido a
que el oxigeno que nos entra no es suficiente para
nuestro organismo.
RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:
 Esfuerzo de 10 a 12 minutos.
 Glucógeno como fuente de energía
 5 series de 2 minutos
RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA:
 Esfuerzo de 5 a 10 segundos.
 ATP como fuente de energía
 Saltos o subidas cortas.
RESUMEN
 La resistencia aeróbica , es la capacidad que nos
permite hacer un ejercicio de larga duración a un
ritmo suave.
 La resistencia anaeróbica, es la que nos permite
hacer un ejercicio de corta duración a un ritmo
intenso

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  • 1. INSTITUTO DE TECNOLOGIA “ANTONIO JOSE DE SUCRE” EXTENCION MERIDA RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICA DARCY IBARRA C. I. 8027052
  • 2. LA RESISTENCIA  Puede Considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.  Sin embargo la resistencia se desglosa en dos conceptos según su forma de proveer y emplear el oxigeno.  Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica.  Resistencia anaeróbica, también llamada muscular.
  • 3. RESISTENCIA AEROBICA:  Es la capacidad que tiene los sistemas respiratorio y cardiovascular de proveer el oxigeno necesario a las células y desechar las sustancias metabólicas producidas por el organismo tras el trabajo muscular.
  • 4. BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA AERÓBICA:  Desarrollo de la capacidad total del corazón y su capacidad para bombardear sangre en cada contracción (volumen sistólico)  Aumenta el numero de capilares y de Alveolos.  Aumenta la capacidad respiratoria.  Hace disminuir la grasa y el colesterol  Mejora el riesgo sanguíneo de retorno
  • 5. RESISTENCIA AERÓBICA EJEMPLOS:  Corredor de fondo.  Nadador de larga distancia.  Un ciclista.  Un futbolista.
  • 6. RESISTENCIA ANAERÓBICA:  Ejercicios de alta intensidad en donde se produce un déficit e incluso una falta de oxigeno, debido a que el oxigeno que nos entra no es suficiente para nuestro organismo.
  • 7. RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA:  Esfuerzo de 10 a 12 minutos.  Glucógeno como fuente de energía  5 series de 2 minutos
  • 8. RESISTENCIA ANAERÓBICA ALACTICA:  Esfuerzo de 5 a 10 segundos.  ATP como fuente de energía  Saltos o subidas cortas.
  • 9. RESUMEN  La resistencia aeróbica , es la capacidad que nos permite hacer un ejercicio de larga duración a un ritmo suave.  La resistencia anaeróbica, es la que nos permite hacer un ejercicio de corta duración a un ritmo intenso