La resistencia, flexibilidad y capacidades coordinativas son capacidades físicas básicas. La resistencia incluye la resistencia aeróbica y anaeróbica, y depende del uso de oxígeno y fuentes de energía. La flexibilidad depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. Factores como la edad, sexo, temperatura, fatiga y entrenamiento influyen en estas capacidades.
La resistencia aeróbica es la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de corta duración y alta intensidad, como la gimnasia artística. Ambas capacidades se pueden desarrollar mediante ejercicios apropiados.
Este documento trata sobre la resistencia física. 1) Se define la resistencia como la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante un largo tiempo antes de experimentar fatiga. 2) Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica y anaeróbica, definidas por la intensidad del ejercicio y la vía energética predominante. 3) El entrenamiento de resistencia mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumentando la salud general.
La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo intenso cuando hay falta de oxígeno, lo que puede causar ácidos en los tejidos y acidez en la sangre. La resistencia aeróbica se obtiene a través de reacciones químicas en los músculos que usan oxígeno para quemar proteínas, grasas y glucógeno, permitiendo esfuerzos prolongados a intensidad media o baja manteniendo el equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno. T
Este documento describe las diferentes definiciones de resistencia según varios autores y explica las características y tipos de resistencia física. La resistencia se define como la capacidad de resistir el cansancio físico y mental durante actividades prolongadas y de recuperarse rápidamente después. Existen diferentes tipos de resistencia dependiendo del sistema energético, duración y tipo de actividad física. Factores internos como la composición muscular y factores externos como el entrenamiento afectan el desarrollo de la resistencia.
La resistencia se define como la capacidad de resistir física y psíquicamente una carga durante largo tiempo hasta alcanzar la fatiga. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que implica esfuerzos de baja o media intensidad durante larga duración con aporte suficiente de oxígeno, y anaeróbica, que implica esfuerzos de alta intensidad sin aporte suficiente de oxígeno. La resistencia depende de factores como la capacidad cardiovascular y respiratoria para transportar y utilizar oxígeno,
La resistencia aeróbica ocurre cuando el esfuerzo es de larga duración pero de intensidad moderada, permitiendo que la cantidad de oxígeno consumida sea igual a la absorbida y manteniendo un equilibrio. La resistencia anaeróbica ocurre cuando el esfuerzo es intenso y la cantidad de oxígeno necesaria es mayor que la que puede ser suministrada, creando una deuda de oxígeno y la formación de ácidos.
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Este documento describe los fundamentos teóricos y técnicos de la resistencia aeróbica y anaeróbica aplicada a carreras de resistencia. Explica que el corazón es clave para el desarrollo de la resistencia y cómo el entrenamiento afecta al corazón. También describe los sistemas de entrenamiento continuos y fraccionados, así como las vías energéticas del cuerpo durante el ejercicio, incluyendo las vías aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica.
La resistencia aeróbica es la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de corta duración y alta intensidad, como la gimnasia artística. Ambas capacidades se pueden desarrollar mediante ejercicios apropiados.
Este documento trata sobre la resistencia física. 1) Se define la resistencia como la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante un largo tiempo antes de experimentar fatiga. 2) Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica y anaeróbica, definidas por la intensidad del ejercicio y la vía energética predominante. 3) El entrenamiento de resistencia mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumentando la salud general.
La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo intenso cuando hay falta de oxígeno, lo que puede causar ácidos en los tejidos y acidez en la sangre. La resistencia aeróbica se obtiene a través de reacciones químicas en los músculos que usan oxígeno para quemar proteínas, grasas y glucógeno, permitiendo esfuerzos prolongados a intensidad media o baja manteniendo el equilibrio entre el aporte y consumo de oxígeno. T
Este documento describe las diferentes definiciones de resistencia según varios autores y explica las características y tipos de resistencia física. La resistencia se define como la capacidad de resistir el cansancio físico y mental durante actividades prolongadas y de recuperarse rápidamente después. Existen diferentes tipos de resistencia dependiendo del sistema energético, duración y tipo de actividad física. Factores internos como la composición muscular y factores externos como el entrenamiento afectan el desarrollo de la resistencia.
La resistencia se define como la capacidad de resistir física y psíquicamente una carga durante largo tiempo hasta alcanzar la fatiga. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que implica esfuerzos de baja o media intensidad durante larga duración con aporte suficiente de oxígeno, y anaeróbica, que implica esfuerzos de alta intensidad sin aporte suficiente de oxígeno. La resistencia depende de factores como la capacidad cardiovascular y respiratoria para transportar y utilizar oxígeno,
La resistencia aeróbica ocurre cuando el esfuerzo es de larga duración pero de intensidad moderada, permitiendo que la cantidad de oxígeno consumida sea igual a la absorbida y manteniendo un equilibrio. La resistencia anaeróbica ocurre cuando el esfuerzo es intenso y la cantidad de oxígeno necesaria es mayor que la que puede ser suministrada, creando una deuda de oxígeno y la formación de ácidos.
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Este documento describe los fundamentos teóricos y técnicos de la resistencia aeróbica y anaeróbica aplicada a carreras de resistencia. Explica que el corazón es clave para el desarrollo de la resistencia y cómo el entrenamiento afecta al corazón. También describe los sistemas de entrenamiento continuos y fraccionados, así como las vías energéticas del cuerpo durante el ejercicio, incluyendo las vías aeróbica, anaeróbica láctica y aláctica.
Este documento define la resistencia física y describe sus diferentes tipos. Explica que la resistencia puede clasificarse según el volumen muscular implicado, la forma de contracción muscular, el sistema energético utilizado, la duración del esfuerzo y su relación con la actividad deportiva. Describe la resistencia aeróbica y anaeróbica, esta última dividida en láctica y aláctica, e ilustra cada tipo con ejemplos de ejercicios y videos. Finalmente, habla sobre la transición entre los sistemas aeróbico y anaerób
El documento describe dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica permite mantener un esfuerzo prolongado a baja o mediana intensidad mediante el suministro adecuado de oxígeno a las células. La potencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar actividades de alta intensidad y corta duración de hasta tres minutos, cuando no hay suficiente oxígeno para la demanda energética. También existen dos tipos de resistencia anaeróbica
La resistencia física es la capacidad del cuerpo para soportar esfuerzos prolongados manteniendo la eficacia. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que involucra ejercicios de intensidad moderada donde el oxígeno es suficiente, y anaeróbica, que incluye esfuerzos intensos donde el oxígeno es insuficiente. El calentamiento previo al ejercicio es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
Este documento describe la capacidad de resistencia física y sus beneficios para la salud. Existen dos tipos de resistencia: anaeróbica y aeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar ejercicio de baja intensidad durante largos períodos y depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema locomotor. El entrenamiento de resistencia aeróbica tiene una influencia positiva en la salud al fortalecer el corazón, mantener la presión sanguínea y quemar grasas.
La resistencia es la capacidad física de soportar un esfuerzo prolongado manteniendo la eficacia, y depende de la llegada de oxígeno a los músculos. Existen dos tipos de resistencia: aeróbica, cuando el oxígeno es suficiente para el esfuerzo de intensidad moderada, y anaeróbica, cuando el esfuerzo es muy intenso y hay déficit de oxígeno. Entrenar la resistencia mejora el sistema cardiorrespiratorio aumentando glóbulos rojos, tamaño del corazón
Este documento describe los dos tipos principales de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a esfuerzos de larga duración a intensidad moderada donde el oxígeno es suficiente, mientras que la resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos breves e intensos donde el oxígeno es insuficiente. Dentro de la resistencia anaeróbica se distinguen dos tipos: aláctica para esfuerzos muy breves y láctica para esf
Este documento describe los diferentes sistemas de entrenamiento deportivo, incluyendo la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como ejemplos de deportes que usan cada una. También discute la fuerza, potencia, resistencia, velocidad, flexibilidad y tolerancia cardio-respiratoria como componentes importantes de los entrenamientos deportivos.
Resistencia aeróbica. Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible. También se usa para hacer diferentes ritmos de velocidad y aguante
El documento describe los principales componentes del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe basarse en las necesidades energéticas y fisiológicas específicas de cada deporte para mejorar el rendimiento. También describe los diferentes sistemas de energía, capacidades físicas y biométricas, y cómo el entrenamiento puede optimizar cada una a través de una sobrecarga progresiva.
Resistencia aerobica y Resistencia anaerobicamailynlopez
La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve durante un tiempo extenso mediante el metabolismo aeróbico en las células musculares. La resistencia anaeróbica permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo, donde la duración del esfuerzo es menor y la cantidad de oxígeno necesaria para las combustiones es más elevada.
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
El documento describe el consumo de oxígeno durante el ejercicio físico. Inicialmente el consumo de oxígeno aumenta hasta alcanzar un estado estable, luego disminuye gradualmente a los niveles de reposo una vez que termina el ejercicio. La cantidad de oxígeno consumida depende de la intensidad del ejercicio y la masa muscular involucrada, y exceder el 50% del consumo máximo de oxígeno conduce a la acumulación de ácido láctico. El consumo máximo de oxígeno es mayor en hombres
Resistencia aeróbica y potencia anaeróbicajohannyhuz
Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo durante un largo período de tiempo a una intensidad determinada, y depende de la habilidad del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos. Algunos ejemplos comunes de ejercicios aeróbicos son caminar, correr, nadar
Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas, con un enfoque en la resistencia. Explica los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, y cómo se miden. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y diferentes métodos para entrenar la resistencia, incluidos sistemas continuos, fraccionados, mixtos y complementarios.
Este documento resume la potencia anaeróbica y la resistencia aeróbica. La potencia anaeróbica es la capacidad del cuerpo para realizar ejercicios breves pero intensos que fortalecen los músculos sin quemar grasa. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucre muchos músculos por varios minutos u horas a una intensidad determinada mediante la habilidad del corazón, pulmones y sistema circulatorio de suministrar oxígeno a los músculos.
Resistencia Aeróbica
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón.
Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m. ó un saltador de longitud.
El documento describe dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración a baja intensidad, donde el cuerpo puede suministrar oxígeno de manera constante. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos donde el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. El documento explica las diferencias entre ambos tipos de resistencia y formas de des
Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo, como caminar o correr. Mejora la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga y riesgo reducido de enfermedades. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de alta intensidad por cortos períodos, como la gimnasia. In
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo una fase general para aumentar la temperatura corporal, una fase de adaptación para movilizar las diferentes partes del cuerpo, y una fase de culminación y estiramiento. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para la actividad física intensa y reduce el riesgo de lesiones a través del aumento gradual de la frecuencia cardíaca, la temperatura muscular y la amplitud de movimiento de las articulaciones. También destaca la importancia de elaborar un calentamiento detallado con
La Antropología Ambiental analiza las representaciones culturales del ambiente y sus vínculos con los problemas ambientales desde una perspectiva interdisciplinaria e intercultural. Permite comprender las raíces simbólicas y culturales de la crisis ecológica actual a nivel local y global, más allá de los enfoques cuantitativos convencionales.
Este documento define la resistencia física y describe sus diferentes tipos. Explica que la resistencia puede clasificarse según el volumen muscular implicado, la forma de contracción muscular, el sistema energético utilizado, la duración del esfuerzo y su relación con la actividad deportiva. Describe la resistencia aeróbica y anaeróbica, esta última dividida en láctica y aláctica, e ilustra cada tipo con ejemplos de ejercicios y videos. Finalmente, habla sobre la transición entre los sistemas aeróbico y anaerób
El documento describe dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica permite mantener un esfuerzo prolongado a baja o mediana intensidad mediante el suministro adecuado de oxígeno a las células. La potencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar actividades de alta intensidad y corta duración de hasta tres minutos, cuando no hay suficiente oxígeno para la demanda energética. También existen dos tipos de resistencia anaeróbica
La resistencia física es la capacidad del cuerpo para soportar esfuerzos prolongados manteniendo la eficacia. Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica, que involucra ejercicios de intensidad moderada donde el oxígeno es suficiente, y anaeróbica, que incluye esfuerzos intensos donde el oxígeno es insuficiente. El calentamiento previo al ejercicio es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento físico.
El documento describe los dos tipos de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo físico moderado durante un largo período de tiempo mediante el uso de oxígeno. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos de corta duración cuando no hay suficiente oxígeno disponible. También describe los medios para desarrollar ambos tipos de resistencia a través del ejerc
Este documento describe la capacidad de resistencia física y sus beneficios para la salud. Existen dos tipos de resistencia: anaeróbica y aeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de realizar ejercicio de baja intensidad durante largos períodos y depende principalmente del buen funcionamiento del corazón, los pulmones y el sistema locomotor. El entrenamiento de resistencia aeróbica tiene una influencia positiva en la salud al fortalecer el corazón, mantener la presión sanguínea y quemar grasas.
La resistencia es la capacidad física de soportar un esfuerzo prolongado manteniendo la eficacia, y depende de la llegada de oxígeno a los músculos. Existen dos tipos de resistencia: aeróbica, cuando el oxígeno es suficiente para el esfuerzo de intensidad moderada, y anaeróbica, cuando el esfuerzo es muy intenso y hay déficit de oxígeno. Entrenar la resistencia mejora el sistema cardiorrespiratorio aumentando glóbulos rojos, tamaño del corazón
Este documento describe los dos tipos principales de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a esfuerzos de larga duración a intensidad moderada donde el oxígeno es suficiente, mientras que la resistencia anaeróbica se refiere a esfuerzos breves e intensos donde el oxígeno es insuficiente. Dentro de la resistencia anaeróbica se distinguen dos tipos: aláctica para esfuerzos muy breves y láctica para esf
Este documento describe los diferentes sistemas de entrenamiento deportivo, incluyendo la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como ejemplos de deportes que usan cada una. También discute la fuerza, potencia, resistencia, velocidad, flexibilidad y tolerancia cardio-respiratoria como componentes importantes de los entrenamientos deportivos.
Resistencia aeróbica. Es la capacidad para sostener un esfuerzo, con equilibrio entre aporte y consumo de oxígeno, durante el mayor tiempo posible. También se usa para hacer diferentes ritmos de velocidad y aguante
El documento describe los principales componentes del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento debe basarse en las necesidades energéticas y fisiológicas específicas de cada deporte para mejorar el rendimiento. También describe los diferentes sistemas de energía, capacidades físicas y biométricas, y cómo el entrenamiento puede optimizar cada una a través de una sobrecarga progresiva.
Resistencia aerobica y Resistencia anaerobicamailynlopez
La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve durante un tiempo extenso mediante el metabolismo aeróbico en las células musculares. La resistencia anaeróbica permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo, donde la duración del esfuerzo es menor y la cantidad de oxígeno necesaria para las combustiones es más elevada.
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el aprovisionamiento de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar la deuda de oxígeno producida por el alto ritmo de trabajo. También explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los métodos y zonas para trabajar la resistencia.
El documento describe el consumo de oxígeno durante el ejercicio físico. Inicialmente el consumo de oxígeno aumenta hasta alcanzar un estado estable, luego disminuye gradualmente a los niveles de reposo una vez que termina el ejercicio. La cantidad de oxígeno consumida depende de la intensidad del ejercicio y la masa muscular involucrada, y exceder el 50% del consumo máximo de oxígeno conduce a la acumulación de ácido láctico. El consumo máximo de oxígeno es mayor en hombres
Resistencia aeróbica y potencia anaeróbicajohannyhuz
Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo durante un largo período de tiempo a una intensidad determinada, y depende de la habilidad del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos. Algunos ejemplos comunes de ejercicios aeróbicos son caminar, correr, nadar
Este documento describe las diferentes capacidades físicas básicas, con un enfoque en la resistencia. Explica los tipos de resistencia aeróbica y anaeróbica, y cómo se miden. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y diferentes métodos para entrenar la resistencia, incluidos sistemas continuos, fraccionados, mixtos y complementarios.
Este documento resume la potencia anaeróbica y la resistencia aeróbica. La potencia anaeróbica es la capacidad del cuerpo para realizar ejercicios breves pero intensos que fortalecen los músculos sin quemar grasa. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucre muchos músculos por varios minutos u horas a una intensidad determinada mediante la habilidad del corazón, pulmones y sistema circulatorio de suministrar oxígeno a los músculos.
Resistencia Aeróbica
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón.
Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 150 y 170 pulsaciones / minuto. Consiste en la capacidad biológica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aeróbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxígeno y su consumo, definiéndose por lo tanto este tipo de resistencia como aeróbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duración, así como esfuerzos de intensidades diversas en períodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia necesita tanto un corredor de maratón, como un corredor de 1.500, 800 ó 400 m. ó un saltador de longitud.
El documento describe dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración a baja intensidad, donde el cuerpo puede suministrar oxígeno de manera constante. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos donde el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. El documento explica las diferencias entre ambos tipos de resistencia y formas de des
Este documento describe la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo, como caminar o correr. Mejora la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga y riesgo reducido de enfermedades. La potencia anaeróbica es la capacidad de realizar actividades de alta intensidad por cortos períodos, como la gimnasia. In
El documento describe las diferentes fases de un calentamiento efectivo, incluyendo una fase general para aumentar la temperatura corporal, una fase de adaptación para movilizar las diferentes partes del cuerpo, y una fase de culminación y estiramiento. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para la actividad física intensa y reduce el riesgo de lesiones a través del aumento gradual de la frecuencia cardíaca, la temperatura muscular y la amplitud de movimiento de las articulaciones. También destaca la importancia de elaborar un calentamiento detallado con
La Antropología Ambiental analiza las representaciones culturales del ambiente y sus vínculos con los problemas ambientales desde una perspectiva interdisciplinaria e intercultural. Permite comprender las raíces simbólicas y culturales de la crisis ecológica actual a nivel local y global, más allá de los enfoques cuantitativos convencionales.
El documento presenta información básica sobre electricidad, incluyendo conceptos como voltaje, amperaje, multímetros, polaridad, sobretendencias y picos y tierras. Explica que el voltaje es la diferencia de energía entre dos puntos, el amperaje controla el sobrecalentamiento, y los multímetros miden corriente, tensión y resistencia. También define la polaridad eléctrica, sobretendencias para reducir facturas de luz, y cómo los supresores de picos desvían electricidad excesiva a tierra.
Este documento presenta un proyecto para reformar un aula en la Escuela de Arte de Albacete y convertirlo en una clínica capilar. Describe los agentes involucrados, la ubicación, los requisitos normativos y el diseño propuesto. El diseño divide el espacio en diferentes áreas para la clínica y propone materiales como azulejos reflectantes, papel tapiz de líneas abstractas y suelos de madera laminada. El proyecto se completará en 2 meses y seguirá las referencias del arquitecto japonés Sugawara Daisuke.
El documento cuenta la historia de cuatro criaturas - dos ratones llamados Snik y Squerri, y dos hombrecitos llamados Hem y Ham - que viven en un laberinto y buscan queso para alimentarse. Los ratones siguen sus instintos para encontrar queso, mientras que los hombrecitos descubren una Estación Quesera Q con abundante queso. Sin embargo, un día descubren que el queso se ha acabado. Los ratones usan sus instintos para encontrar nuevo queso, mientras que los hombrecitos se quedan frustrados en la ahora
El documento habla sobre la vida silvestre y su importancia. Define la vida silvestre como plantas, animales y otros organismos no domesticados. Explica que las especies invasoras introducidas por humanos pueden amenazar la vida silvestre nativa al competir con ella o desplazarla. También menciona que la extinción de una especie puede causar una "cadena de extinción" que afecta a otras especies relacionadas. Finalmente, enfatiza la importancia de preservar la biodiversidad para el sustento de la vida en el planeta.
El silicio es el segundo elemento más abundante en la corteza terrestre. Es un metaloide que se presenta en forma amorfa y cristalina y se utiliza ampliamente en la industria electrónica debido a sus propiedades semiconductoras. El silicio es vital para numerosas industrias como la construcción, electrónica y agricultura.
Colegio técnico experimental de aviación civilchamakito23
El documento habla sobre el significado de la palabra "sicario". Un sicario es una persona que mata a alguien por encargo de otro y recibe un pago. Su nombre proviene de la "sica", un puñal pequeño que era fácil de ocultar, y literalmente significa "hombre-daga".
El documento presenta la información sobre el gimnasio Body Factory, incluyendo su ubicación, instalaciones, horario, actividades especiales como gimnasia para embarazadas y natación para bebés, tarifas, descuentos, oferta de spa, y datos de contacto. El gimnasio cuenta con varias salas de entrenamiento, zona spa completa, y monitores cualificados en diferentes disciplinas deportivas.
Slideshare es un sitio web que permite a los usuarios subir presentaciones en formato PowerPoint u OpenOffice para almacenarlas y compartirlas en línea de manera gratuita. Las presentaciones se convierten a formato Flash para su visualización en línea y pueden tener hasta 20MB de tamaño. Una vez subida, la presentación recibe una URL pública a través de la cual puede verse y compartirse.
Este documento trata sobre análisis de datos e incertidumbre. Cubre temas como números reales, clasificación y propiedades de números reales, operaciones con números reales y fraccionarios, radicales, expresiones algebraicas, leyes de exponentes y operaciones con expresiones algebraicas.
Este documento describe las ventajas de una Plataforma de Aprendizaje Personal (PLE), incluyendo que fomenta el aprendizaje colaborativo y complementa la capacitación formal. Explica que un PLE implica un proceso de acceso a información de manera planificada, codificar la información seleccionada y compartir el nuevo conocimiento generado. Advirtiendo sobre la "infoxicación", enfatiza la importancia de mantener el objetivo principal y concluye que un PLE permite aprovechar la información disponible en internet para dirigir a los estud
Potencia anaeróbica y sus capacidades físicas
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad.
El documento describe dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica permite realizar esfuerzos sostenidos a ritmo adecuado gracias al equilibrio entre las necesidades de oxígeno y su suministro. La resistencia anaeróbica permite soportar durante más tiempo una deuda de oxígeno producida por el alto ritmo, cuya duración es menor. El documento también explica los efectos beneficiosos y perjudiciales del entrenamiento de resistencia, así como los medios y métodos para des
Este documento trata sobre la importancia de la actividad física y psicomotora para la salud y la calidad de vida. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica y anaeróbica, caminatas, trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. El objetivo es enseñar cómo aplicar estos conocimientos en la vida diaria para prevenir enfermedades y mantener un estilo de vida saludable.
El documento habla sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y el ejercicio. Explica conceptos como la calistenia, que se define como un conjunto de ejercicios centrados en los movimientos musculares más que en la potencia para desarrollar agilidad, fuerza y flexibilidad. También describe la frecuencia cardíaca y diferentes tipos de entrenamiento como el aeróbico, por intervalos y en circuito, destacando sus beneficios para la salud.
Este documento trata sobre la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la capacidad aeróbica y anaeróbica, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica y anaeróbica, y diferentes tipos de ejercicios como caminatas, trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos. El documento destaca la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener un buen estado de salud y condición física.
Este documento describe los componentes básicos de la condición física y cualidades físicas, así como métodos de entrenamiento y sus efectos en la salud. Explica que la condición física incluye cualidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad, equilibrio, coordinación y agilidad. Se detalla la resistencia aeróbica y anaeróbica, y sistemas de entrenamiento como el cros paseo y fartlek para mejorar la resistencia. El entrenamiento de resistencia trae beneficios para la sal
El documento habla sobre la condición física y las cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. Explica la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los métodos de entrenamiento para mejorar la resistencia como el cros paseo, carrera continua, fartlek e interval training.
La resistencia se define como la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos relativamente largos y su rápida recuperación después. Existen varias clasificaciones de resistencia dependiendo del tipo de esfuerzo, duración, implicación de sistemas aeróbicos o anaeróbicos, entre otros factores. Los métodos de entrenamiento para desarrollar resistencia incluyen métodos continuos, fraccionados e intervalos con variaciones en la duración e intensidad de los ejercicios.
Tema 1. Fisiología de la Actividad Física.pdfJairoGarca22
El documento presenta información sobre la fisiología de la actividad física. Explica que estudia las funciones de los seres vivos y las adaptaciones del cuerpo al ejercicio. Describe las respuestas agudas y crónicas del cuerpo al ejercicio, así como las diferentes vías metabólicas para generar energía de forma aeróbica y anaeróbica. Finalmente, detalla las rápidas pérdidas a nivel cardiorrespiratorio, metabólico y muscular que ocurren cuando se deja de entrenar.
Este documento presenta información sobre diferentes tipos de ejercicios como la calistenia, la caminata, el trote y los intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Describe los principales ejercicios de calistenia como las flexiones, sentadillas, elevaciones en barra y elevaciones de piernas. También explica conceptos como la frecuencia cardíaca máxima y los beneficios de mejorar la resistencia aeróbica.
Este documento trata sobre diferentes temas relacionados con la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Detalla los beneficios de cada actividad y cómo realizarlos de manera segura y efectiva.
El documento define conceptos clave relacionados con la evolución y desarrollo físico como la condición física, las cualidades físicas fundamentales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y capacidades perceptivas motrices. Explica los diferentes tipos de cada cualidad física y capacidad, y los beneficios de su desarrollo para la salud y rendimiento deportivo.
El documento describe diferentes aspectos de la resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que la resistencia aeróbica se obtiene a través del metabolismo aeróbico en las células musculares y permite mantener esfuerzos prolongados a baja o media intensidad. También discute los beneficios de la resistencia aeróbica para el corazón y la salud. Por otro lado, explica que la potencia anaeróbica está asociada a la velocidad y resistencia muscular para completar actividades breves e intensas.
El documento describe los dos tipos principales de resistencia física: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica permite esfuerzos prolongados de baja a moderada intensidad y se desarrolla a través de ejercicios como la carrera continua o intervalos. La resistencia anaeróbica incluye esfuerzos breves e intensos que no permiten el uso completo de oxígeno y pueden causar fatiga más rápidamente. También proporciona ejemplos de ejercicios para desarroll
Este documento describe los componentes de la condición física y métodos para mejorarla. Explica que la condición física consta de cualidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza, y cualidades motrices como el equilibrio y coordinación. Se enfoca en la resistencia, describiendo tipos como aeróbica y anaeróbica, y métodos de entrenamiento como continuos, fraccionados y mixtos para desarrollar esta cualidad.
El documento describe diferentes tipos de entrenamiento como entrenamiento de potencia, aeróbico, anaeróbico, de velocidad y resistencia. Explica cada uno detallando sus características, ejemplos de ejercicios y beneficios para la salud. También compara el entrenamiento aeróbico y anaeróbico, distinguiendo entre entrenamiento anaeróbico láctico y aláctico.
Este documento describe los conceptos de condición física y salud. Explica que la condición física se refiere a las cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y que incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También describe cómo una actividad física adecuada mejora la salud al desarrollar estas cualidades físicas básicas.
Este documento describe los conceptos de condición física y salud. Explica que la condición física se refiere a las cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y que incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También describe cómo realizar actividad física adecuada mejora la condición física y la salud al mejorar el funcionamiento de los órganos y sistemas. Finalmente, se enfoca en explicar la resistencia como cual
Este documento describe los conceptos de condición física y salud. Explica que la condición física se refiere a las cualidades necesarias para realizar esfuerzos físicos y que incluye cualidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. También describe cómo realizar actividad física adecuada mejora la condición física y la salud al mejorar el funcionamiento de los órganos y sistemas. Finalmente, se enfoca en explicar la resistencia como cual
El documento describe los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado a baja o mediana intensidad mediante el metabolismo aeróbico en los músculos. La resistencia anaeróbica implica esfuerzos breves e intensos que no usan oxígeno. También discute los beneficios de mejorar la resistencia aeróbica para la salud cardiovascular y física.
Este documento presenta el plan de estudios de Educación Física para diferentes cursos de la educación secundaria obligatoria y bachillerato, dividiendo el curso escolar en tres trimestres e indicando las unidades didácticas y sesiones correspondientes a cada periodo.
Este documento resume los principales beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el sistema locomotor, cardiovascular, respiratorio, nervioso, digestivo y endocrino. También ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, la actividad física regular puede reducir los efectos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Este documento describe diferentes capacidades físicas básicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. La resistencia se divide en anaeróbica y aeróbica dependiendo de la vía energética utilizada. La flexibilidad depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. La fuerza incluye manifestaciones estática, máxima y explosiva, mejorando a través de hipertrofia, factores nerviosos y elásticos. Finalmente, la velocidad considera la respuesta de reacción, tiempo de movimiento, amplitud
Este documento describe las principales capacidades físicas básicas y coordinativas. Explica la resistencia, flexibilidad y fuerza, incluyendo sus clasificaciones, factores que las limitan y consideraciones para su mejora y mantenimiento de la salud. La resistencia se divide en aeróbica y anaeróbica. La flexibilidad depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. La fuerza se manifiesta de diferentes formas y depende del tipo de fibras musculares.
Este documento trata sobre la condición física y la importancia de mantener una buena postura y hábitos saludables. Explica las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad y cómo estas contribuyen a la condición física. También describe la anatomía de la columna vertebral, cómo prevenir malas posturas y la importancia de realizar ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y relajación. Finalmente, destaca la importancia de hábitos como el calentamiento adecuado y el
Las carreras de orientación consisten en competiciones en las que los participantes deben encontrar una serie de controles en el orden correcto utilizando solo un mapa y una brújula. Cada categoría tiene sus propios controles marcados con balizas de colores. Los participantes deben registrar su paso por cada control utilizando una tarjeta perforada. Existen diferentes tipos de carreras dependiendo de factores como si son individuales o en equipo, si son diurnas o nocturnas, o si son a pie o en bicicleta.
Este documento trata sobre nutrición para personas activas. Explica que los seres vivos necesitan energía para realizar sus funciones vitales y que los nutrientes deben reponer la energía gastada durante la actividad física. Detalla las clases de nutrientes como hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, y la importancia de una dieta equilibrada con alimentos de los diferentes grupos para cubrir las necesidades nutricionales.
Este documento presenta 10 criterios para evaluar la enseñanza y el aprendizaje de deportes colectivos, incluyendo si la información es clara, la organización del tiempo y espacio es apropiada, los ejercicios buscan objetivos técnicos o tácticos, y si la sesión sigue una progresión lógica. También incluye criterios para evaluar el rendimiento de los estudiantes como corrección técnica, mantener la intensidad, y atención a las explicaciones.
Un partido de bádminton se juega al mejor de tres sets. Cada set se gana al llegar a 21 puntos con una diferencia mínima de dos puntos sobre el oponente, o al ser el primero en llegar a 30 puntos si el marcador está empatado a 29 puntos o con una diferencia de un punto. Los jugadores deben cambiar de lado de la red al final del primer juego, antes del tercer juego si es necesario, y al llegar uno de los jugadores a 11 puntos en el tercer juego. El saque debe hacerse cruzado y desde
Este documento describe tres modelos de intervención didáctica en la enseñanza de deportes: el modelo técnico tradicional, el modelo comprensivo y el modelo constructivista. El modelo técnico se centra en dividir el deporte en habilidades y practicarlas de forma aislada antes de integrarlas. El modelo comprensivo comienza con juegos modificados que enfatizan la táctica sobre la técnica. El modelo constructivista parte del modelo comprensivo y busca que los estudiantes analicen sus errores y desarrollen nuevas estrateg
El senderismo consiste en caminar por la naturaleza por placer y salud. Se puede practicar en senderos balizados de diferentes distancias y dificultades o en itinerarios sin señalizar con más cuidado. Al organizar una excursión de senderismo es importante planificar la ruta, el ritmo y el equipamiento, y se debe respetar el entorno evitando dañar la vegetación, cultivos o fauna.
El documento resume las reglas básicas, los medios técnico-tácticos individuales y colectivos, y los sistemas de juego del balonmano. Explica que el balonmano se originó en países europeos y ahora es popular en todo el mundo. Describe las dimensiones de la cancha, las reglas sobre el tiempo de juego y los cambios de jugadores. Además, explica tácticas individuales como el bote, pase y marcaje, así como tácticas colectivas como la circulación de balón, penetrar y doblar, y
El voleibol se originó en 1895 y se popularizó en la segunda guerra mundial cuando era practicado por tropas estadounidenses. Se incorporaron las mujeres en 1952 y se incluyó en los Juegos Olímpicos de 1964. Un equipo anota un punto cuando manda el balón al suelo contrario o cuando el otro equipo comete una falta. Los jugadores se dividen en delanteros y zagueros y se rotan tras cada punto. Existen diferentes sistemas de juego y técnicas individuales como el saque, pase, remate y bloqueo
Este documento presenta nueve criterios para evaluar el rendimiento de una coreografía de combas, incluyendo si los saltos coinciden con la música, la cantidad y tipo de saltos, la variedad y tiempo de los enlaces, y la caracterización y originalidad. Los saltos se califican como buenos, regulares o malos en cada categoría como parte de la evaluación.
El documento establece los criterios de calificación aplicados en la programación didáctica. El 30% de la calificación se basa en el aprendizaje de contenidos conceptuales, el 40% en contenidos procedimentales y el 30% restante en contenidos actitudinales. Los alumnos con enfermedades o lesiones seguirán el mismo sistema de evaluación asistiendo a clase y tomando notas, y aquellos con más de un 20% de faltas injustificadas pierden el derecho a la evaluación ordinaria.
Este documento resume los primeros auxilios para las lesiones más comunes en el deporte y la naturaleza. Explica cómo tratar contusiones, heridas, esguinces, luxaciones, lesiones musculares, insolación, congelación y picaduras. Para cada lesión, describe los síntomas y los pasos básicos para los primeros auxilios, como aplicar hielo, compresión, elevar la zona afectada y buscar atención médica para lesiones graves.
Este documento resume los primeros auxilios para las lesiones más comunes en el deporte y la naturaleza. Explica cómo tratar contusiones, heridas, fracturas, esguinces, luxaciones, lesiones musculares, insolación, congelación y picaduras de insectos. Recomienda aplicar hielo, compresión, elevación y reposo para muchas lesiones, así como llevar a la víctima a un hospital para lesiones graves.
El documento presenta el plan de unidades didácticas para Educación Física en 3o de ESO y Bachillerato durante un curso escolar. En 3o de ESO, el curso se divide en 3 trimestres con unidades sobre capacidades físicas, deportes individuales y colectivos, primeros auxilios, senderismo y aeróbicos. En Bachillerato, las unidades cubren entrenamiento físico, juegos alternativos, deportes acuáticos, representaciones teatrales y análisis del deporte en la sociedad.
El documento presenta la temporalización de las unidades didácticas del departamento de educación física para el primer curso de bachillerato durante el curso escolar 2014-2015. Se dividen el curso en tres trimestres, donde se especifican las sesiones dedicadas a diferentes temas como métodos de entrenamiento, juegos tradicionales, efectos de hábitos poco saludables, deportes de adversario y colectivos, nutrición y realidad laboral en el deporte.
El documento presenta la temporalización de las unidades didácticas del departamento de educación física para alumnos de 3o de ESO durante el curso 2014-2015, dividiéndose el curso en tres trimestres y detallando las sesiones dedicadas a cada unidad.
ACERTIJO DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARÍS. Por JAVI...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “DESCIFRANDO CÓDIGO DEL CANDADO DE LA TORRE EIFFEL EN PARIS”. Esta actividad de aprendizaje propone el reto de descubrir el la secuencia números para abrir un candado, el cual destaca la percepción geométrica y conceptual. La intención de esta actividad de aprendizaje lúdico es, promover los pensamientos lógico (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia y viso-espacialidad. Didácticamente, ésta actividad de aprendizaje es transversal, y que integra áreas del conocimiento: matemático, Lenguaje, artístico y las neurociencias. Acertijo dedicado a los Juegos Olímpicos de París 2024.
SEMIOLOGIA DE HEMORRAGIAS DIGESTIVAS.pptxOsiris Urbano
Evaluación de principales hallazgos de la Historia Clínica utiles en la orientación diagnóstica de Hemorragia Digestiva en el abordaje inicial del paciente.
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
El curso de Texto Integrado de 8vo grado es un programa académico interdisciplinario que combina los contenidos y habilidades de varias asignaturas clave. A través de este enfoque integrado, los estudiantes tendrán la oportunidad de desarrollar una comprensión más holística y conexa de los temas abordados.
En el área de Estudios Sociales, los estudiantes profundizarán en el estudio de la historia, geografía, organización política y social, y economía de América Latina. Analizarán los procesos de descubrimiento, colonización e independencia, las características regionales, los sistemas de gobierno, los movimientos sociales y los modelos de desarrollo económico.
En Lengua y Literatura, se enfatizará el desarrollo de habilidades comunicativas, tanto en la expresión oral como escrita. Los estudiantes trabajarán en la comprensión y producción de diversos tipos de textos, incluyendo narrativos, expositivos y argumentativos. Además, se estudiarán obras literarias representativas de la región latinoamericana.
El componente de Ciencias Naturales abordará temas relacionados con la biología, la física y la química, con un enfoque en la comprensión de los fenómenos naturales y los desafíos ambientales de América Latina. Se explorarán conceptos como la biodiversidad, los recursos naturales, la contaminación y el desarrollo sostenible.
En el área de Matemática, los estudiantes desarrollarán habilidades en áreas como la aritmética, el álgebra, la geometría y la estadística. Estos conocimientos matemáticos se aplicarán a la resolución de problemas y al análisis de datos, en el contexto de las temáticas abordadas en las otras asignaturas.
A lo largo del curso, se fomentará la integración de los contenidos, de manera que los estudiantes puedan establecer conexiones significativas entre los diferentes campos del conocimiento. Además, se promoverá el desarrollo de habilidades transversales, como el pensamiento crítico, la resolución de problemas, la investigación y la colaboración.
Mediante este enfoque de Texto Integrado, los estudiantes de 8vo grado tendrán una experiencia de aprendizaje enriquecedora y relevante, que les permitirá adquirir una visión más amplia y comprensiva de los temas estudiados.
Dosificación de los aprendizajes U4_Me gustan los animales_Parvulos 1_2_3.pdf
Teoría de 3º eso º 1ª evaluación
1. UNIDAD 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y CAPACIDADES
COORDINATIVAS
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
1. RESISTENCIA.
La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad
durante el mayor tiempo posible. También puede considerarse como la capacidad de
oponerse a la fatiga. La resistencia tiene varias clasificaciones dependiendo de variados
factores.
1.1. Clasificaciones.
Según la cantidad de músculos que intervienen.
A) Hablamos de resistencia general cuando en el ejercicio interviene todo el
cuerpo o la mayor parte de este, en estos casos el sistema cardiorespiratorio es el
responsable de suministrar oxígeno a todos los grupos musculares que lo necesitan, por
esta razón también llamamos a este tipo de resistencia cardiovascular u orgánica. Es el
caso de la carrera, el patinaje o el ciclismo.
B) Nos referimos a la resistencia local cuando participan en la acción una
reducida parte de la musculatura, por ejemplo, al realizar abdominales o ejercicios de
bíceps. La frecuencia cardíaca y respiratoria no se verán afectadas para abastecer de
oxígeno a los pocos músculos que estén en actividad. En estos casos es necesario el
aporte de oxígeno, pero la resistencia dependerá de más factores musculares, como la
cantidad de capilares o los depósitos de sustancias energéticas. Este es el motivo por el
cual llamamos también a este tipo de resistencia muscular.
Según la fuente de energía utilizada
La fuente original de energía para que el ser humano pueda moverse son los
alimentos, pero el músculo no puede utilizar directamente esa energía almacenada, por
esto se requiere de una serie de reacciones que proporcionen la principal fuente de
energía en todas las acciones tanto nerviosas como musculares, el ATP. El ATP es un
compuesto que no se encuentra disponible en grandes cantidades y que deberá
construirse continuamente, sobre todo en situaciones de mayor exigencia de energía,
como en esfuerzos físicos.
Llamaremos fuentes de energía a las formas de obtener energía, éstas pueden ser
con o sin oxígeno y según esto tenemos los diferentes tipos de resistencia.
A) La resistencia aeróbica: es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos de
larga duración a una intensidad baja o media. En estos casos el aporte de oxígeno es
2. suficiente para producir la energía necesaria. Los ejemplos serían: caminar, correr o
nadar sin demasiado esfuerzo.
El metabolismo aeróbico es el más rentable para el organismo, proviene de la
glucosa, de ácidos grasos y como último recurso de las proteínas, éstos en presencia de
oxígeno y gracias a diversas reacciones químicas liberan energía. El aporte necesario de
oxígeno se conseguirá al aumentar la frecuencia cardiaca y la respiratoria, que facilitan
el transporte de oxígeno a los músculos que lo necesitan para continuar realizando
ejercicio.
Es importante que sepas que las grasas sólo comenzarán a utilizarse cuando las
reservas de glucosa sean reducidas, a partir de los 20 minutos aproximadamente de
haber comenzado el ejercicio.
En ambos casos el producto final es dióxido de carbono y agua. No se producen
residuos tóxicos, por lo que no aparece la fatiga y la actividad puede prolongarse
durante bastante tiempo.
B) La resistencia anaeróbica: es la capacidad para realizar esfuerzos muy
intensos durante el mayor tiempo posible. En estos casos no se dispone de oxígeno
suficiente para la producción de energía necesaria, al ser los esfuerzos tan intensos las
exigencias son elevadas. Al no disponer del oxígeno suficiente se recurre a otra forma
de obtener energía. Dentro de la energía anaeróbica tenemos:
* La resistencia anaeróbica aláctica. En este caso se utiliza el ATP que se
encuentra libre en el músculo, se realiza en ausencia de oxígeno. Esta forma de
conseguir energía es un buen recurso y se utiliza al comenzar la actividad, pero ese ATP
es muy limitado y rápidamente se agota. La duración es corta (máximo 15”), se realiza a
máxima intensidad, como por ejemplo saltos, lanzamientos, halterofilia.
* La resistencia anaeróbica láctica. Cuando no se dispone del oxígeno
suficiente, es decir los requerimientos son mayores que el suministro, la energía se
consigue gracias a la glucosa, de ella se obtiene una pequeña cantidad de ATP y ácido
láctico que es un producto de desecho, esta vía puede prolongar un esfuerzo pero no por
mucho tiempo, ya el ácido láctico es un producto tóxico, que al no poder eliminarse
rápidamente se acumula en el músculo y genera fatiga. La duración de estas actividades
es de 20-30” en adelante y a intensidades muy elevadas, sin poder prolongarse durante
mucho tiempo, es el caso de una carrera de 400 metros.
3. En la práctica, los distintos tipos de resistencia, rara vez se presentan de una
manera pura o exclusiva, es decir, la diferencia está en la gorma de producir energía que
predomina.
1.2. Factores que limitan la resistencia
a) Deuda de oxígeno. Cada actividad física realizada requiere gasto de oxígeno.
Cuando se realizan ejercicios cortos e intensos, la posibilidad de aportar oxígeno
necesario al torrente respiratorio es casi imposible, por lo que se deben gastar las
reservas contenidas en la sangre, en estos casos se crea una deuda que habrá que pagar
durante el descanso. A esto le llamamos deuda de oxígeno.
Cuanto más intenso sea el esfuerzo al iniciar la actividad la deuda de oxígeno será
más elevada, ya que la frecuencia cardíaca y respiratoria aumentan progresivamente
hasta alcanzar el nivel de la necesidad. Por este motivo es importante que recuerdes
comenzar tus ejercicios poco a poco, dale tiempo a tu organismo a adaptarse a la nueva
situación.
b) Consumo de oxígeno y capacidad de absorción (VO2 máximo). El consumo
máximo de oxígeno es la mayor cantidad de oxígeno que un individuo puede utilizar
durante un trabajo físico. El entrenamiento y la práctica deportiva son fundamentales
para mejorar la capacidad de absorción de oxígeno.
c) Capacidad para soportar y eliminar el ácido láctico. Cuando se realizan
ejercicios sin el aporte necesario de oxígeno se producirá ácido láctico. El
entrenamiento mejora la capacidad de transportar oxígeno a los músculos, favoreciendo
su utilización y disminuyendo la producción de ácido láctico. Por tanto los niveles de
este producto tóxico son más elevados en personas no entrenadas que en sujetos
entrenados al realizar la misma actividad.
1.3. Consideraciones en el trabajo de mejora de la resistencia y la salud.
Como sabes, considerando los distintos tipos de resistencia, la aeróbica es la que
más relación tiene con la salud. Su mejora será determinante para prevenir
enfermedades muy comunes en nuestra sociedad. Los mejores ejercicios para mantener
esta capacidad son correr, nadar, montar en bicicleta, patinar. Todas aquellas
actividades que puedas mantener durante un tiempo prolongado. Las más tradicionales
son:
4. - La carrera continua: consiste en correr durante un tiempo prolongado a
una intensidad media-baja, es decir, con una frecuencia cardíaca de 140-160 p/m.
- Fartleck: es una carrera continua pero con cambios de intensidad. La
frecuencia cardíaca oscilará entre 140-180 p/m.
En la actualidad los centros polideportivos, gimnasios, etc. ofrecen variadas
actividades en las que se mejora la resistencia aeróbica: step, spinning, aeróbic, y todas
las variantes acuáticas y recreativas, como el aquafitnes, acuaerobic y tantos más.
2. FLEXIBILIDAD.
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Para
poder conseguir dicha amplitud es necesario reducir la resistencia que ofrecen las
estructuras articulares, como los ligamentos, las cápsulas articulares, los tendones que
se encargan de fijar y dar estabilidad a las articulaciones. Para estos movimientos de
gran recorrido articular es también necesario que el músculo no sólo se relaje sino
también se estire. Por este motivo decimos que la flexibilidad tiene dos
componentes.
- La movilidad articular. Que es el grado de movimiento que tiene una
articulación. No debe procurarse el máximo desarrollo como en otras capacidades, sino
el óptimo grado de amplitud articular, evitando resultados perjudiciales como podrían
ser luxaciones, distensiones o incluso fibrosis articular.
- La elasticidad muscular: que es la propiedad que poseen los componentes del
músculo (fibras, tejido conectivo) para extenderse longitudinalmente y posteriormente
volver a su estado original.
2.1. Factores que influyen sobre la flexibilidad.
La edad. Las personas van perdiendo flexibilidad. Desde el nacimiento y en los
primeros años de vida es cuando se posee la mayor flexibilidad. Luego a medida que
pasan los años los ligamentos, vainas y tendones adquieren mayor rigidez, perdiendo
progresivamente la elasticidad.
El sexo. Las mujeres son más flexibles que los hombres.
La hora del día. Por la mañana la flexibilidad es bastante reducida, hacia el medio
día las condiciones mejoran.
La temperatura ambiente. Cuanto menor es la temperatura exterior, menor es la
flexibilidad.
5. La temperatura muscular. Cuando aumenta la temperatura corporal, durante el
calentamiento, mejora la elasticidad de las estructuras elásticas de músculos y
articulaciones.
La fatiga. El cansancio general y local generan un aumento involuntario de la
tensión muscular. La acumulación de ácido láctico y la reducción de ATP en el músculo
proporcionan una serie de reacciones complejas y reflejos que no permiten la relajación
del músculo y menos el estiramiento.
La respiración. Constituye un factor no muy tenido en cuenta por nuestra cultura
sin embargo los ritmos respiratorios afectan al grado de tensión muscular. La expiración
se relaciona con la disminución de la tensión muscular y la inspiración con un
incremento de la misma.
El entrenamiento. Es un factor fundamental que influye sobre la flexibilidad. No
todas las prácticas deportivas inciden sobre los mismos grupos musculares o
articulaciones y de forma saludable, pero es evidente que un joven que entrene la
flexibilidad poseerá mayor amplitud de movimientos que otro que no entrene.
2.2. Consideraciones en el trabajo de mejora de la flexibilidad y la salud.
El trabajo de flexibilidad comenzará allí donde está el límite en la amplitud de
movimiento, a partir de allí y sin causar dolor cada uno debe buscar sus límites
Se debe mantener la postura correcta
El movimiento deberá estar siempre controlado para evitar lesiones.
Antes de realizar ejercicios de flexibilidad es necesario aumentar la temperatura de
nuestros músculos.
Para que un músculo pueda estirarse es necesario que esté relajado, la tensión
entorpecerá el estiramiento.
3. FUERZA
La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier
movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura
adecuada.
Existen muchas definiciones de fuerza, según diferentes autores y según desde el
contexto que la definamos. Para nosotros, fuerza es la capacidad de generar tensión
muscular contra una resistencia.
3.1. La tensión muscular puede manifestarse de diferentes formas:
6. - Fuerza máxima. Es la capacidad para generar la máxima tensión, sin tener en
cuenta el tiempo. Es un esfuerzo con una magnitud elevada.
- Fuerza resistencia. Es la capacidad de un músculo o grupo muscular para
contraerse durante un tiempo prolongado, sin la aparición de la fatiga. En este caso la
carga o el peso no es elevado como en la fuerza máxima. El remo es un ejemplo de este
tipo de fuerza.
- Fuerza explosiva. Es la capacidad para desplazar una carga a la máxima
velocidad. La carga no es máxima, en ocasiones, el peso del propio cuerpo, como ocurre
en los saltos. Otro ejemplo son los lanzamientos.
3.2. Tipos de contracción y función muscular.
Según el tipo de contracción que se produzca en el músculo que realiza el esfuerzo
podemos hablar de:
- Contracción isométrica o estática, se produce cuando no hay movimiento
aparente de la articulación y la longitud del músculo no varía. Un ejemplo sería empujar
una pared.
- Contracción isotónica o dinámica, en este caso hay movimiento en la
articulación. El músculo varía su longitud acortándose o alargándose. Cuando el
músculo se acorta acercando sus inserciones se produce una contracción concéntrica. Lo
podemos observar al acercar una botella de agua a nuestra boca para beber (se contrae el
bíceps). Por el contrario, cuando el músculo al realizar el esfuerzo se alarga, se produce
una contracción excéntrica. Por ejemplo al bajar la botella de agua.
Al realizar un ejercicio los músculos pueden implicarse de diferente forma,
diremos que tienen diferentes funciones:
- Agonista. Es el músculo que debe contraerse para realizar la acción, es decir, el
protagonista, el principal.
- Sinergista. Es el músculo o grupo muscular que colabora con los agonistas para
realizar el movimiento.
- Antagonista. Es el músculo opuesto al principal, realiza la acción contraria, por
tanto para que el agonista pueda realizar la acción el antagonista deberá relajarse.
- Fijadora. Esta función la realizan los músculos que se encargan de inmovilizar
una articulación y proporcionar estabilidad al cuerpo. En el ejemplo de los abdominales,
los músculos que mantienen la cadera y las piernas flexionadas son los fijadores. Estos
músculos deben realizar una contracción estática o concéntrica.
7. En muchos ejercicios no sólo afecta a un grupo reducido de músculos, sino que
están implicados varios músculos y articulaciones, por ejemplo en un lanzamiento a
canasta. En este caso, el conjunto de músculos y articulaciones que de forma coordinada
realizan el movimiento se denomina cadena cinética.
3.3. Factores que determinan la fuerza.
No todas las personas podemos desarrollar la misma fuerza, el que unas personas
sean más fuertes que otras se debe a diversos factores que comentamos a continuación:
- El volumen del músculo. A mayor cantidad de fibras musculares y mayor
grosor, mayor fuerza.
- El tipo de fibras que predomine en el músculo. Básicamente existen tres tipos
de fibras, Unas rápidas, otras lentas y un tercer grupo que está entre las dos anteriores.
Las fibras rápidas son más aptas para el trabajo de fuerza, aunque son menos resistentes.
- La longitud del músculo. A mayor longitud mayor fuerza.
- El tipo de inervación. A mayor cantidad de estímulos que le lleguen, en la
unidad de tiempo, desde el Sistema Nervioso Central mayor fuerza. Ejemplo: en
situación de peligro para nuestra vida, el SNC enviará más estímulos nerviosos que en
cualquier competición deportiva.
- La edad y el sexo. Mayor en los hombres por las hormonas y la mayor masa
muscular.
- La motivación y el entusiasmo.
- El entrenamiento permite el desarrollo de la fuerza, pero además, gracias al
entrenamiento se aprende a utilizar de forma más efectiva.
3.4. Consideraciones en el trabajo de mejora de la fuerza y la salud.
Antes de comenzar un programa de mejora de la fuerza es necesario fortalecer
nuestro organismo en general y comenzar con poco peso para luego aumentar
progresivamente, en ocasiones el peso del propio cuerpo es suficiente.
Se prestará especial atención a realizar los ejercicios con una postura correcta.
Es un hábito saludable estirar el músculo antes de hacer ejercicios de
fortalecimiento.
Se debe evitar o adaptar aquellos en los que exista riesgo de lesión.
8. 4. Velocidad
4.1 Definición. Todo cuerpo que se desplaza en la menor unidad de tiempo
posible, decimos de él que es rápido o veloz. Podemos, por tanto, definir la velocidad
como la capacidad que permite al deportista realizar acciones motrices en el menor
espacio posible.
4.2. Manifestaciones de la velocidad.
a) Respuesta de reacción. Es el tiempo que transcurre entre que el sujeto percibe el
estímulo (auditivo, visual, etc…) hasta que inicia el movimiento. Por ejemplo, desde
que el juez da la salida en una prueba de atletismo, hasta que el atleta empieza a
moverse.
b) Tiempo de movimiento. Es el tiempo que se transcurre para ejecutar el gesto.
Desde que inicio el movimiento hasta que lo termino.
4.3. Factores que intervienen en la velocidad de desplazamiento.
a) Amplitud de zancada (distancia entre apoyos). Depende de la Fuerza explosiva
y de la amplitud de movimiento
b) Frecuencia de zancada (número de apoyos por unidad de tiempo). También
depende de la fuerza explosiva.
4.4. Características de los ejercicios de velocidad a nivel general.
a) Duración. No deben durar más de 15”
B) Intensidad. Deben ser muy intensos 95-100%
c) Pausas. De 2 a 5’ de recuperación.
d) Sobrecarga. Debe ser reducida o nula.
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS.
Son capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas
cualidades conocidas hoy como capacidades coordinativas, permiten al deportista
realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.
Actualmente, la clasificación más aceptada comprende seis capacidades.
a) Diferenciación: es la capacidad de lograr una coordinación muy fina de fases
motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran
exactitud y economía del movimiento total. Imaginen a un saltador de pértiga realizando
9. su salto, moviendo cada segmento de su cuerpo en forma diferencial a medida que
avanza hacia el listón, salta y cae sobre el colchón.
b) Acoplamiento: es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo
entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor
determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los
mayores exponentes.
c) Orientación: es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del
cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un
objeto en movimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto
como el hockey.
c) Equilibrio: es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo
durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía
mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el
ciclismo o el esquí.
d) Cambio: Es la capacidad de adaptación de un individuo a las nuevas
situaciones que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta
numerar interferencias del entorno. Otra capacidad íntimamente relacionada con los
deportes con pelota, donde el jugador analiza constantemente la situación de sus
compañeros y adversarios, además de la suya propia.
e) Ritmo: Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o
interno del ejecutante / La repetición regular o periódica de una estructura ordenada.
Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un
“sentido del ritmo”. En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es fundamental.
10. UNIDAD 2. EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE SISTEMAS Y
APARATOS DEL CUERPO HUMANO
Al practicar regularmente actividad física nuestro organismo reacciona
adaptándose a los esfuerzos y fortaleciéndose. Los cambios que se producen gracias al
ejercicio, son beneficiosos para diversos sistemas y órganos.
Debemos tener en cuenta también que para que el organismo se adapte, los
esfuerzos deben ser adecuados y correctamente dosificados. Los esfuerzos excesivos y
mal aplicados pueden ocasionar fatiga, debilidad, lesiones y lógicamente disminución
del estado de salud.
Los efectos de la actividad física saludable son:
Sobre el sistema cardiovascular: el corazón se hace más fuerte y es capaz de
bombear mayor cantidad de sangre en cada latido, tanto al realizar ejercicio como en
reposo. También aumenta el número de capilares en el músculo, con lo que la llegada de
oxígeno a la sangre es mejor. Las arterias se mantienen limpias y flexibles, sin grasas
que se adhieran a sus paredes, como el colesterol, por lo que el transporte de sangre a
todos los órganos es más efectivo, evitando el infarto tanto cardíaco como cerebral.
Sobre el aparato locomotor: huesos, articulaciones y músculos se ven
favorecidos. Los músculos, tendones y ligamentos se fortalecen protegiendo las
articulaciones y los huesos. Los huesos se mantendrán resistentes evitando la pérdida de
calcio, la debilidad y la osteoporosis.
Sobre la constitución corporal: gastando una mayor cantidad de calorías,
disminuye la cantidad de grasa que circula por la sangre, por tanto previene la obesidad
y las enfermedades cardiovasculares.
Sobre el sistema nervioso central: porque durante la práctica de la actividad
física aumenta el bombeo de sangre al cerebro mejorando la oxigenación. Las
actividades que requieren concentración y coordinación son un estímulo constante para
el sistema nervioso en general.
Sobre el estado de ánimo y el estrés: porque las personas que practican la
actividad física experimentan sensaciones de bienestar, de vigor. Ese efecto se debe a
que nuestro cuerpo, al hacer ejercicio, segrega serotonina que es un relajante natural.