Este documento describe la ira como una emoción causada por frustraciones internas o externas que activa el sistema de pelear o huir en el cuerpo. Explica cómo la ira afecta fisiológicamente al cuerpo y ofrece estrategias para manejarla como calmarse y comunicarse. Además, señala que aunque la ira puede ser útil para motivar a las personas, también es importante controlarla y evitar que se convierta en agresividad. Finalmente, clasifica la ira en tres categorías: pasiva, asertiva y agres

1. UNIVERSIDAD YACAMBU
VICERRECTORADO ACADEMICO
PROGRAMA DE ESTUDIOS A DISTANCIA
CARRERA-PROGRAMA PSICOLOGÍA
Profesora: Xiomara Rodríguez
Autor: Jaime García
CI: 13.530.904
HPS-151-00056V
BOCONOITO, OCTUBRE DE 2016
La ira

2. La ira es causada por una amenaza real o
imaginaria originada por una frustración
interna (como una F en un examen) o una
frustración externa (como la que sufrimos
cuando manejamos el auto).
La ira

3. una misma situación puede resultar en
frustración y enojo para una persona y
no para otra.

4. ¿Como reacciona el cuerpo a la ira?
 Instituye el síndrome de pelear o escapar
 El cerebro emite neurotransmisiones a las glándulas
renales que producen hormonas de estrés que
permanecen en la sangre.
 La presión arterial aumenta
 El ritmo del corazón se acelera
 La ira constante reduce el sistema de inmunización
 La fuerza física aumenta

5. Maneras de reaccionar a la Ira
Cálmese
Controle la ira
Comuníquese
Lo mejor es la flexibilidad firme. La persona enojada
quiere aliviar su frustración. La persona enojada esta
firme en sus objetivos y lo que quiere lograr pero
flexible en cuanto a como alcanzar esos objetivos.

6. La ira no es del todo mala
 Sin la capacidad de enojarnos somos entes sociales
débiles.
 La ira nos da “fuerza” para alcanzar nuestros
objetivos.
 La ira es una emoción y las emociones nos ayudan a
tener éxito.
 La ira ayuda a las personas al motivarlas a actuar para
superar sus frustraciones.
 La ira hace que las personas realicen un esfuerzo
mayor (los directores de equipos entienden esto).
 Las otras personas reconocen que la persona enojada
debe ser tomada en serio y, por lo tanto, ponen
atención a sus demandas.
 La ira es una interacción social. Su propósito es hacer
que otros cambien – no herirles físicamente.

7. Algunos psicólogos dicen que elegimos sobre que
enojarnos para así poder escoger no enfurecernos.
Es natural sentirnos enfadados pero no
necesariamente enfurecidos. A veces tenemos razones
para enfadarnos pero no para enfurecernos (i.e. tener
la necesidad de proveer para nuestros hijos o padres
cuando mas bien nos gustaría tener un auto nuevo).
Esto puede enfurecer a ciertas personas pero no a
otras. La ira tiene un componente innato y otro
aprendido. La ira es universal pero las causas de la ira
no lo son.

8. 3 Categorías de la Ira
Pasiva – Insuficientemente expresiva. Sin amenazas de
violencia hacia otras personas.
Asertiva – Esto es aceptable. Uno puede estar enojado
sin actuar agresivamente. Todos podemos controlar
nuestras acciones.
Agresiva – Ira excesiva – Cólera – La respuesta de
alguien demasiado frustrado para pensar claramente.

9. El rencor es otra consecuencia de la ira intensa
El rencor hace que una persona se perjudique ella misma
sin obtener satisfacción

10. “Dejar ir un objetivo inalcanzable
requiere el guardar luto por algo
que no podemos lograr”

11. Bibliografia
https://es.wikipedia.org/wiki/Ira