El documento aborda la ira como una emoción básica y universal, que surge ante la frustración de necesidades o injusticias y puede tener efectos perjudiciales si no se maneja adecuadamente. Se exploran las causas de la ira, su localización en el cerebro, y la forma en que puede afectar las relaciones interpersonales y la salud física. Además, se proponen estrategias para el manejo de la ira, como la reestructuración cognitiva, la práctica de la asertividad y el uso de técnicas de relajación.

1. República Bolivariana De Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educacion Superior
Universidad Yacambu
Facultad De Humanidades
Bachiller :
Osorio Angye
La ira

2. La Ira
La ira Se trata de una respuesta emocional caracterizada por una activación fisiológica, motora
o de tipo cardiovascular, acompañada por sentimientos de enfado y que aparece cuando no se
consigue un objetivo o no se cubre una necesidad, siempre está presente en situaciones de
conflicto, ya sean con otros o con nosotros mismos Cuando percibimos que somos tratados
injustamente, cuando nos sentimos heridos o cuando vemos dificultada la consecución de alguna
meta importante
Es importante considerar que la ira es una emoción básica y universal porque cualquier miembro
sano de la especie experimenta ira. Por lo tanto, enfadarse no solo es normal, sino, necesario
Sin embargo, cuando la ira es demasiado frecuente o desproporcional, aparecen los problemas
debido a que la expresión externa de la ira de forma inadecuada puede dar lugar a problemas
interpersonales muy graves
Como las emociones están muy ligadas a los pensamientos, una situación puede ser “vivida” de formas
muy diferentes en función de la persona , Cada uno de los nuevos pensamientos irritantes se puede
conviertir en detonante de una nueva descarga de catecolaminas por parte de la amígdala, que se ve
fortalecida por el impulso hormonal precedente. De esta forma aumenta vertiginosamente la escalada
del nivel de excitación fisiológico

3. No logras aceptarte. Todos tenemos una imagen ideal de cómo debemos ser, y a menudo nos
exigimos demasiado y no logramos ajustarnos a nuestros parámetros, Cuando nos juzgamos de
forma severa, se genera dentro de nosotros un profundo sentimiento de insatisfacción,y
pensamos que no somos lo suficientemente buenos y comenzamos a atormentarnos de esta
forma.
Tienes un asunto pendiente que genera culpa. Los errores son unas de las
principales causas cuando nos hemos equivocado pero no lo aceptamos, porque ese
error va en contra de la imagen idealizada que tenemos de nuestro “yo”, nos
enfadamos.
te sientes insatisfecho con la realidad. Cuando tenemos expectativas demasiado
elevadas y estas no se corresponden con la realidad, comenzamos a sentirnos mal. Sin
embargo, en muchos casos, en vez de adecuar nuestras expectativas, queremos que el
mundo cambie para satisfacerlas
Te sientes inseguro y vulnerable. A menudo, el enfado no es la emoción primaria sino
que es una respuesta a emociones como el dolor, el miedo, la culpa o la tristeza.
Quieres autosabotearte. En algunos casos, el enfado es una herramienta que usa
nuestro inconsciente para indicarnos que hay algo que nos molesta
Causas Comunes

4. La corteza cingulada anterior del cerebro se encarga del control de las
emociones y la corteza dorso lateral prefrontaldel cerebro, de la toma de
decisiones racionales, por lo que impide que resalten los impulsos. Sin embargo,
en un estado de enfado puede llegar a agotarse y deja de funcionar.
Localización de la ira en el cerebro
Otra función que compete al lóbulo frontal y es de mucha importancia es
la inhibición de la conducta ocasional a través de un proceso que la
ciencia denomina "control del impulso". Este proceso impide que
nuestras acciones sean llevadas a cabo, lo mismo que nuestros
pensamientos sin pensar en las consecuencias
Hipotalamo Cortex prefrontalsistema límbicoAmígdala
La emoción de la IRA reside en los Lóbulos Frontales.

5. Hipotálamo Cortex prefrontalsistema límbicoAmígdala
Principal conexion
con el sistema
nervioso autonomo y
endocrino via
hipofisis y centros
tronco encefalicos.
Receptor de las
expresiones
motoras
emocionales basicas
como la ira.
Implicado en el
reconocimiento de los
significados
emocionales de
situaciones sociales y
en la regulación de
las respuestas a ellas
estructuras corticales y
subcorticales que se
encuentran en el limbo o
fronteras entre
telencéfalo y diencéfalo ,
relacionadas
fundamentalmente con la
expresión, regulación y
control de las emociones.
El funcionalmente la
amígdala esta
considerada como una
estructura esencial
para el procesamiento
emocional de las
señales sensoriales, ya
que recibe
proyecciones de todas
las áreas de asociación
sensorial

6. fue un obrero estadounidense de ferrocarriles, quien
debido a un accidente sufrió daños severos en
el cerebro, específicamente en parte del lóbulo
frontal. Gage sufrió cambios notorios en su
personalidad y temperamento
El caso de Gage está considerado como una de las
primeras pruebas científicas que sugerían que una
lesión del lóbulo frontal podía alterar aspectos de
la personalidad, la emoción y la interacción social.
Existen personas que experimentan ataques de enojo como síntoma de una importante depresión y existe
también quien los sufren después de heridas traumáticas en el cerebro.
Esto quedó demostrado hace más de un siglo con el famoso caso de Phineas Gage, un ferroviario que
recibió el golpe de una barra de hierro en la cabeza y se transformó de un ser amable y gentil en otro
agresivo y antisocial, como resultado del daño en la corteza prefrontal.
Es interesante también el hecho de que la conducta impulsiva agresiva está también íntimamente ligada al
neurotransmisor, serotonina.

7. Las personas que se ven
atrapada en esos estados
de ánimo no asimila la
información de manera
eficaz ni la maneja bien.
Influencias del aprendizaje
Desvía la atención y
paraliza la memoria activa
(vital en el aprendizaje)
La emociones desagradables
poderosas (ira, ansiedad, tensión o
tristeza) desvían la atención hacia
sus propias ocupaciones interfiriendo
el intento de concentración en otra
cosa.
Dificultad la asimilación de
conocimientos (puede
impedir totalmente el
proceso de aprendizaje)
los centros nerviosos y los
neurotransmisores que regulan las
emociones y la motivación están
involucrados en el proceso de
aprendizaje.
Bloqueo inconsciente de la
información por la
intensidad de la ira

8. Modificaciones y tolerancia
La ira es una respuesta natural, de adaptación a las
amenazas, Inspira numerosos sentimientos y
comportamientos, a menudo agresivos, que nos permiten
luchar y defendernos cuando somos atacados
El objetivo es inhibir o reprimir el enojo y convertirlo en un comportamiento
más constructivo , el peligro en este tipo de respuesta es que si no se permite
su expresión externa, la ira puede volverse hacia nuestro interior y La ira hacia
adentro puede causar hipertensión, presión arterial alta o depresión. El enojo
no expresado puede crear otros problemas
Por último, uno puede calmarse por dentroEsto significa no sólo
controlar su comportamiento exterior, sino también controlar tus
respuestas internas, tomando medidas para reducir su ritmo cardíaco,
calmarse y dejar que desaparezcan los sentimientos.
Expresar los sentimientos de enojo de una forma asertiva, no agresiva ,
es la forma más sana de expresar la ira. Para ello, tenemos aprender a
dejar claro cuáles son nuestras necesidades, y cómo obtenerlas, sin
lastimar a otros. Ser asertivo no significa ser agresivo o exigente, sino
que significa tener respeto a uno mismo y a los otros.

9. El objetivo del manejo de la ira es reducir sus sentimientos emocionales y el despertar fisiológico que provoca, y
evitar y aprender a controlar, los factores que provocan dicha situación
Trabajar la empatía
Una vez reconocida la causa es positivo expresarla de
manera eficaz utilizando argumentos honestos y
sinceros, y no amenazas o insultos.
Practicar técnicas de relajación. Ya sea
respiración, meditación, pasear, pintar,
escuchar música o cualquier actividad,
que nos ayude a desviar nuestra atención
de los pensamientos que alimentan la ira.
reestructuración cognitiva
Como parte de su reestructuración cognitiva, las
personas enojadas deben tomar conciencia de su
naturaleza exigente y convertir sus expectativas en
deseos. En otras palabras, decir "me gustaría" algo es
más sano que decir "exijo" o "debo tener" algo. Cuando
no puede obtener lo que desea, experimentará
reacciones normales: frustración, desilusión, dolor,
pero no ira. Algunas personas usan su ira como una
forma de evitar sentirse heridas, pero eso no significa
que el dolor desaparezca.
Practicar el respeto ya que nuestras reacciones de ira
vienen dadas por la percepción de falta de respeto.
es positivo poner distancia con la situación que
cause ira, ya sea abandonando el lugar donde
estemos o tomarnos un momento para "contar
hasta 10" y relajarnos. Esto nos ayudará a
calmarnos, a ver las cosas desde otra
perspectiva más realista y por tanto a buscar
soluciones positivas a la situación
Manejo De La Ira

10. Cumplir con tu tratamiento. Concurre a las sesiones de terapia, practica tu capacidad de enfrentar desafíos o
situaciones, Tu médico podría sugerir un medicamento de mantenimiento para evitar la reaparición de episodios
explosivos.
Practica técnicas de relajación. El uso regular de respiración profunda, o yoga puede ayudarte a mantener la calma.
Desarrolla nuevas maneras de pensar (restructuración cognitiva). Cambiar la manera de pensar acerca de una
situación frustrante usando pensamientos racionales, expectativas razonables y la lógica puede mejorar la forma de ver
y reaccionar ante un evento.
Usa la resolución de problemas. Crea un plan para buscar una manera de resolver un problema frustrante. Incluso si no
lo puedes resolver de inmediato, puede reenfocar tu energía.
Aprende formas de mejorar tu comunicación. Escucha el mensaje que la otra persona quiere comunicarte y luego
piensa en la mejor respuesta que puedes darle en lugar de decir lo primero que se te ocurra.
Cambia tu entorno. Cuando sea posible, deja o evita las situaciones que te incomodan.
Evita consumir sustancias que alteren el estado de ánimo. No tomes alcohol ni consumas drogas recreativas.
Se caracteriza por la pérdida de control y la reacción exagerada al estrés supone episodios
repentinos y repetidos de conductas impulsivas, agresivas y violentas, o arrebatos verbales
agresivos en los que reaccionas con demasiada exageración para la situación. La violencia
vial, el maltrato intrafamiliar, lanzar o romper objetos u otros berrinches temperamentales
pueden ser signos del trastorno explosivo intermitente.
Trastornos Comunes De La Ira
El trastorno explosivo intermitente (TEI)

11. Es un estado de ira permanente que se aplaca y se agrava según las circunstancias pero que siempre está
ahí. Son personas que nos hacen pensar que su forma de ser es estar enfadados ya sea con los demás o con
uno mismo y tienen muchas dificultades en sus relaciones sociales porque pasan la mayor parte del tiempo
enfadadas y descargan su energía negativa y su mal humor con los demás si la persona vive enfadada consigo
misma de manera crónica, experimenta una lucha interior constante que produce un gran desgaste personal.
Son estados en los que las emociones y los pensamientos negativos nos tienen completamente controlados.
Aportar técnicas y estrategias eficaces
que le permitan controlar la conducta
violenta De este modo, la persona aprenda
a regular y contener la agresividad. Se
busca modificar los pensamientos,
creencias y actitudes disfuncionales
relacionadas con la ira, para crear un
patrón de pensamiento alternativo,
asertivo y funcional que permita
desarrollar conductas adaptativas
La parte central de la terapia, es que la
persona aprenda definitivamente a
resolver los conflictos de forma no
violenta y agresiva. Para ello, se trabaja y
elabora todas las situaciones de malestar
que han sido la causa de ello , para que de
este modo sólo vuelva a manifestarse de
manera adecuada y asertiva
Enfado Cronico
tratamiento

12. Enfermedades Que Causan La Ira
Tiroides hiperactiva
Diabetes
Depresión
Inflamación
del hígado
Somníferos
Enfermedad de
Wilson
Epilepsia
Alzheimer