El documento describe la ira como un sentimiento universal innato que surge de la frustración y puede variar desde un simple descontento hasta el enfurecimiento. Explica que la ira es causada por amenazas reales o imaginarias originadas por frustraciones internas o externas, y que provoca cambios fisiológicos como el aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Finalmente, ofrece consejos para controlar la ira como eliminar la causa de la frustración, desarrollar tolerancia gradualmente y ajustar las emociones a

1. Universidad Yacambú
Estudios a Distancia
Fisiología y Conducta
Estudiante:
Carmen Mendoza
C.I.: v-14076158

2. IRA
Es un estado universal innato
que cambia de un simple
descontento a enfurecimiento.
Es un sentimiento de desagrado
con el deseo de castigar por lo
que consideramos un mal hecho
a nosotros o a otros.

3. La ira es
precipitada por la
frustración
Cuando algo se nos niega nos sentimos
frustrados. Expresando esa frustración a otros
con ira, esperamos obtener una reacción que
alivie nuestra frustración. La persona
encolerizada no quedara satisfecha hasta que su
frustración desaparezca.

4. La ira es causada por una
amenaza real o imaginaria
originada por una
frustración interna (como
una F en un examen) o una
frustración externa (como
la que sufrimos cuando
manejamos el auto).

5. Muchas veces una persona se
siente frustrada sin saber por
que. Piensa que es por una
razón cuando en realidad la
frustración puede ser causada
por algo diferente. Por esto
una misma situación puede
resultar en frustración y enojo
para una persona y no para
otra.

6. Reacción del cuerpo a la ira
 Instituye el síndrome de pelear o escapar
 El cerebro emite neurotransmisiones a las
glándulas renales que producen hormonas de
estrés que permanecen en la sangre
 La presión arterial aumenta
 El ritmo del corazón se acelera
 La ira constante reduce el sistema de
inmunización
 La fuerza física aumenta

7. La ira ayuda
 Nos da “fuerza” para alcanzar nuestros objetivos.
 La ira es una emoción y las emociones nos ayudan
a tener éxito.
 La ira ayuda a las personas al motivarlas a actuar
para superar sus frustraciones.
 La ira hace que las personas realicen un esfuerzo
mayor (los directores de equipos entienden esto).
 Las otras personas reconocen que la persona
enojada debe ser tomada en serio y, por lo tanto,
ponen atención a sus demandas.

8. 3 Categorías de la Ira
 Pasiva – Insuficientemente expresiva. Sin
amenazas de violencia hacia otras personas.
 Asertiva – Esto es aceptable. Uno puede estar
enojado sin actuar agresivamente. Todos
podemos controlar nuestras acciones.
 Agresiva – Ira excesiva – Cólera – La respuesta
de alguien demasiado frustrado para pensar
claramente.

9. Consejos para Controlar la Ira
 Seguridad – elimine la causa de la ira o vaya
a otro sitio
 Desarrolle tolerancia en incrementos –
enójese poco a poco.
 Evalúe los objetivos y métodos
 Renuncie a objetivos imposibles
 Ajuste sus emociones para reflejar la realidad
 Implemente pasos para vencer la frustración