Este documento presenta los resultados de una prueba de concentración llamada Test de Rejillas que se aplicó a 15 practicantes de Taekwondo de diferentes edades y grados. La mayoría de los taekwondoínes obtuvieron puntajes menores a lo esperado, aunque dos cintas negras y una verde lograron los mejores resultados. Los hombres en general tuvieron un mejor desempeño que las mujeres. La concentración pareció ser mejor en las edades medias de 18 a 47 años. Los resultados sugieren que esta prueba podría usarse para

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PSICOLOGÍA APLICADA AL DEPORTE
(CONCENTRACIÓN)
Alumno: Prof. Gabriel Ramos Salgado
Materia: Psicología Aplicada al Deporte
Docente: Psic. Magaly Zerón Ávila
Fecha: Agosto, 2013

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INDICE
Introducción 3
Objetivos 4
Hipótesis 5
Material y métodos 5
Resultados 6
Discusión y conclusiones 15
Anexos 17
Referencias 26

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INTRODUCCIÓN
Se considera que los primeros intentos por dar una explicación a lo que acontecía
en el ámbito deportivo empezaron con un énfasis conductual; actualmente, la
Psicología del Deporte es vista como una interacción dinámica de variables, con
un mayor interés en las variables próximas, como los aspectos de cognición y
percepción del deportista (3). De tal manera que el entrenamiento psicológico
pretende favorecer, eliminar o fortalecer algunas de las relaciones que se dan en
la competición, con la finalidad de aumentar o mantener el propio rendimiento
deportivo. En palabras de Martens (1987), “nuestra finalidad es ayudar a los
deportistas a mejorar sus habilidades psicológicas para poder hacer frente a las
presiones asociadas a la competición de alto nivel”. Así pues, la concentración
puede aprenderse, desarrollarse y perfeccionarse al igual que ocurre con las
destrezas físicas. Por tanto, la mejora de capacidad atencional se constituye pues
en uno de los pilares básicos de todo entrenamiento mental con deportistas (1). Lo
cual puede condicionar en gran medida la inmediatez y la calidad de la ejecución
(2).
Se puede definir a la atención como la capacidad cognitiva que permite
seleccionar la modalidad de información deseada o requerida en un momento
determinado y podría considerarse como “una habilidad que se aprende y mejora
con la práctica, al igual que cualquier otra habilidad verbal o motora (1). Es decir,
en el Taekwondo podemos hablar de una habilidad igualmente entrenable cuya
carencia puede propiciar errores en la ejecución de las tareas y acciones
deportivas, y a la cual deben dar mucha importancia tanto los entrenadores como
los atletas. De hecho, debemos partir de la hipótesis de que el entrenamiento en
técnicas psicológicas para el desarrollo, mantenimiento o incremento de la
atención, influye positivamente en la actuación deportiva, reflejándose ésta en la
mejora de determinadas acciones técnicas, directamente vinculadas a la
capacidad de concentración en el desarrollo del juego (1). Harris y Harris (1992),
comentan que la atención es un proceso psicológico que permite al individuo
establecer contacto con los estímulos más relevantes de la situación en el
momento presente, omitiendo o eliminando aquellos otros que no son importantes

4. 4
o no hacen al caso [excepto cuando la situación, como indica Dosil (2004),
“reclame interactuar con el pasado o con el futuro –retrospectiva o
prospectivamente]. Y la concentración como la focalización y mantenimiento de la
atención en la realización de una tarea concreta durante un periodo de tiempo
determinado (el que requiera la ejecución correcta de la tarea) (2); en el caso del
Taekwondo, conectar puntaje.
Los Test de Ejecución, son procedimientos técnicos específicos que permiten
analizar y evaluar, en situación de laboratorio, las capacidades atencionales del
deportista. Dos de los más utilizados en el ámbito de la actividad física y del
deporte son el Test de Stroop (1935) y la rejilla de concentración de Harris y Harris
(1992). El segundo, consiste básicamente en la ordenación de números
consecutivos en un tiempo determinado. En concreto, si el deportista consigue
señalar entre 20 y 30 números, en un minuto, se puede considerar que posee un
buen nivel de concentración (2). Hay una frase que se suele decir a los atletas
cuando se habla de concentración, “no pienses en una naranja”, aunque dicha
frase pareciera una expresión intrascendente permite establecer dos conceptos
importantes: a) Cambiar una imagen en la que estamos pensando, no hay que
luchar contra ello ni decírselo a uno mismo, porque lo único que se obtiene es
concentrarse más en esa imagen y b) tiene que ver con el contenido del
pensamiento (3); lo que hace inevitable el entrenamiento de esta habilidad por
medio de las pruebas antes mencionadas.
OBJETIVO
El docente deportivo creará un programa de relajación, concentración o control de
estrés el cual pueda realizarse antes, durante o después del entrenamiento que
permita el aumento del rendimiento del deportista durante el proceso de
entrenamiento o competencia.

5. 5
HIPÓTESIS
La aplicación periódica de programas de relajación, concentración o control de
estrés, permitirá mejorar el rendimiento de los Taekwondoines en las diferentes
modalidades de participación de la disciplina.
MATERIAL Y MÉTODOS
Recursos humanos: Prof. Gabriel Ramos Salgado, Ana Luz Salgado Rodríguez
(fotografía) y Taekwondoines.
Recursos materiales: Laptop acer Dolby Home Theater (ASPIRE 47362).
Programa Windows 7 Home Premium. Office 2007. Corel Word Perfect Suite 8.
Cámara digital Canon EOS Rebel T3. Cronómetro
Vestimenta y equipo: Uniformes (Dobok) y tenis para TKD, careta, peto, protector
bucal, concha, antebraceras, espinilleras, guantes.
Recursos espaciales: Casa del Adulto Mayor “Los Vergeles”, Delegación Tlalpan,
G.D.F. Dojang de 81 m2
en planta alta, piso de duela, espejos en pared,
iluminación con 6 lámparas fluorescentes de 75 w y ventilación con 8 ventanas.
Aplicación del Test de Rejillas en alumnos de uno y otro género, edades diferentes
y grados distintos posterior al entrenamiento. Comparación con los parámetros
establecidos con elaboración de conclusiones al respecto. Tiempo dedicado a la
prueba, 40 minutos. Se entrega al deportista un ejemplar de la rejilla boca abajo, y
se le explica en qué consiste el ejercicio. Tendrá que tachar por orden los números
del 00 al 99, lo más rápidamente que le sea posible durante un minuto. A una señal
se pone en marcha el cronómetro y comienza la prueba, con pausa al minuto y así
sucesivamente hasta completar la numeración; se contabilizan los aciertos y se le
restan los fallos. Puede hacerse individualmente o en grupo (Anexo 1).
Se realizaron las gráficas apoyado en el programa de hoja de cálculo de Excel.

6. 6
RESULTADOS
La prueba o Test de Rejillas se llevó a cabo en el Dojang, posterior a una clase de
90 minutos. Se aplicó a 15 Taekwondoines observándose que todos obtuvieron
resultados por debajo del rango propuesto por Harris y Harris (1992), quienes
consideran que la identificación de 20 a 30 números en un minuto es resultado de
una buena concentración. Quienes obtuvieron un mayor puntaje fueron dos cintas
negras (♂) y una cinta verde (♀), en el rango de 21 a 58 años de edad (Cuadro 1).
Cuadro 1. Resultados obtenidos con el Test de Rejillas en Taekwondoines de
Escuela Marcial y Deportiva (2013).
TAEKWONDOIN SEXO EDAD GRADO T de R OBSERVACIONES
INFANTIL
Axel A. García M ♂ 8 CB P 15 Ẋ dígitos/min = 6.60
Alejandro Asbun ♂ 10 CB P 25 Ẋ dígitos/min = 3.96
Martín Martínez ♂ 10 CB P 36 Ẋ dígitos/min = 2.75
Patricio Alcázar ♂ 10 CV 7 K 24 Ẋ dígitos/min = 4.13
Giovanni Elizalde ♂ 11 CR 1 K 18 Ẋ dígitos/min = 5.50
JUVENIL
Daniel A. León O. ♂ 13 CA 9 K 16 Ẋ dígitos/min = 6.19
ADULTOS
Erick Salgado ♂ 18 CB P 12 Ẋ dígitos/min = 8.25
Cintli Romero ♀ 20 CB P 12 Ẋ dígitos/min = 8.25
Iván A. Esquivel ♂ 20 CBP 17 Ẋ dígitos/min = 5.82
Eduardo Salgado ♂ 53 CBP 16 Ẋ dígitos/min = 6.19
Irene Arellano ♀ 47 CV 6 K 10 Ẋ dígitos/min = 9.90
María G. Ornelas ♀ 47 CAz 5 K 16 Ẋ dígitos/min = 6.19
Ana Luz Salgado ♀ 52 CN 1 D 21 Ẋ dígitos/min = 4.71
Héctor Ramos R. ♂ 58 CN 2 D 11 Ẋ dígitos/min = 9.00
Gabriel Ramos S ♂ 21 CN 2 D 7 Ẋ dígitos/min =14.14
Ẋ = promedio; T de R = Test de Rejillas

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En las gráficas 1-4, se puede observar que en relación con el género, se
evaluaron 15 Taekwondoines, 4 mujeres (26.7 %) y 11 hombres (73.3 %),
destacándose un mayor aprovechamiento por parte de éstos. Con respecto a la
edad, la mejor respuesta se presentó en las edades medias, entre los 18 y los 47
años y por cintas, dos negras (varones) y una verde (mujer) obtuvieron el mejor
puntaje. Es importante considerar que dos cintas blancas principiantes obtuvieron
resultados similares a los de un cinta negra, lo que podría suponer que han
participado en actividades deportivas. Quizás los que obtuvieron puntajes menores
puede ser a consecuencia de la etapa de crecimiento y desarrollo en la que se
encuentran, dos cintas blancas (♂) y un cinta verde. De hecho, en los extremos de
la edad es posible que influyan tanto factores intrínsecos como extrínsecos, por
ejemplo, el nivel educativo y los cambios crónicos degenerativos.
No obstante el tamaño de la muestra, podemos observar una respuesta variable
independientemente de los parámetros considerados. Y, como complemento, se
observó una mejoría posterior en la realización de las formas, dos semanas
después. Además, la mayoría de los examinados consideraron la prueba como un
reto independientemente de divertida, lo que desencadenó una respuesta
competitiva en la búsqueda de los números, sintiéndose relajados después de la
misma; es decir, también funcionó como un motivador o reforzador positivo para la
atención. No obstante, se requiere la secuenciación de este tipo de estudios y una
muestra más significativa para determinar la utilidad real de estas pruebas en
Taekwondoines mexicanos.

8. 8

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Gráfica 1. Minutos utilizados para completar la prueba hasta identificar los cien
números (Ramos, 2013).
Gráfica 2. Promedio de números identificados en un minuto, por género (Ramos,
2013).
25
15
24
36
18
1616
12
17
11
7
21
16
12 10
Alejandro Asbun H
Axel García H
Patricio Alcázar H
Martín Martínez H
Giovanni Elizalde H
Daniel León H
Eduardo Salgado H
Erick Salgado H
Iván A. Esquivel H
Hécto Ramos H
Gabriel Ramos H
AnaLuz Salgado M
Maria G. OrnelasM
Cintli Romero M
3.96
6.60
4.13
2.75
5.50
6.19
6.19
8.25
5.829.00
14.14
4.71
6.19
8.25
9.90
Alejandro Asbun H
Axel García H
Patricio Alcázar H
Martín Martínez H
Giovanni Elizalde H
Daniel León H
Eduardo Salgado H
Erick Salgado H
Iván A. Esquivel H
Hécto Ramos H
Gabriel Ramos H
AnaLuz Salgado M
Maria G. OrnelasM
Cintli Romero M

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Gráfica 3. Resultados por edad, resultado de la prueba y promedio por minuto de
los números identificados en el Test de Rejillas (Ramos, 2013).
Gráfica 4. Resultados del promedio de números identificados, en relación con el
tiempo utilizado para la prueba, el grado, la edad y el género (Ramos, 2013).
0
10
20
30
40
50
60
70
H H H H H H H H M H M M M H H
Axel
García
Alejandro
Asbun
Patricio
Alcázar
Martín
Martínez
Giovanni
Elizalde
Daniel
León
Erick
Salgado
Ivan
Esquivel
Cintli
Romero
Gabriel
Ramos
Irene
Arellano
Maria G.
Ornelas
AnaLuz
Salgado
Eduardo
Salgado
Héctor
Ramos
Edad
T de R
Promedio/min
0
5
10
15
20
25
30
35
40
CBP CBP CBP CBP CBP CBP CBP CA 9 K CV 7 K CV 6 K CAz5 K CR1 K CN 1 D CN 2 D CN 2 D
10 8 20 53 20 18 10 13 10 47 47 11 52 58 21
H H M H H H H H H M M H M H H
Alejandro
Asbun
Axel
García
Cintli
Romero
Eduardo
Salgado
Iván
Esquivel
Erick
Salgado
Martín
Martínez
Daniel
León
Patricio
Alcázar
Irene
Arellano
Maria G.
Ornelas
Giovanni
Elizalde
AnaLuz
Salgado
Héctor
Ramos
Gabriel
Ramos
Promedio/min

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En las gráficas 5 y 6 se muestran los resultados obtenidos en mamás de los
Taekwondoines y de un profesor de Fisioterapia de la UVM. De acuerdo con el
puntaje obtenido, deberán realizarse pruebas posteriores para determinar el grado
de influencia de la escolaridad y de la actividad laboral que realizan. De hecho, las
personas que acompañan a los atletas a sus clases desarrollan una mejor
concentración, pues en la mayoría de los casos se aprenden las formas del
Taekwondo (Cuadro 1).
Gráfica 5. Tiempo en minutos para completar el Test de Rejillas por las mamás y
un profesor de Fisioterapia (Ramos, 2103).
Gráficas 6. Promedio de números identificados en un minuto durante la prueba de
rejillas, en personas no practicantes de Taekwondo (Ramos, 2013).
12
11
7
T de R
Amanda
Patricia
José
8.25
9.00
14.14
Promedio/min
Amanda
Patricia
José

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Cuadro 2. Resultados obtenidos en la Prueba de Rejillas en personas no
practicantes de Taekwondo (Ramos, 2013).
NOMBRE SEXO EDAD RELACIÓN PROFESIÓN T de R Ẋ números/min
Amanda M 34 Madre
(Daniel)
Contadora 12 8.25
Patricia M 31 Madre
(Axel)
Ingeniera 11 9.00
José H 39 Externo
(Fisioterapia)
Médico 7 14.14
Ẋ = promedio; T de R = Test de Rejillas
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Si bien, los resultados no podrían ser estadísticamente significativos en relación al
tamaño de la muestra, en general, los datos apuntan al hecho de que algunas
acciones aumentan en función del tiempo y de la modalidad en que se aplique la
Prueba de la Rejilla.
En términos generales, podemos manifestar las siguientes conclusiones:
1) Cada modalidad de participación en el Taekwondo, es una realidad en sí
misma, la mayoría de las ocasiones muy diferente al encuentro anterior, lo
que hace difícil que la mejoría sea acumulable de manera regular y
progresiva. No obstante, pienso que influye de manera importante en el
desarrollo de la intuición.
2) La realidad de los deportes de oposición hace que las acciones que un
determinado Taekwondoin realiza no dependan exclusivamente de él, sino
que están relacionadas con todos aquellos que intervienen en su
presentación como son: entrenador, familiares, etc.

16. 16
3) De acuerdo con Buceta (1996), la valoración de esta habilidad en deportes
individuales, en el caso del Taekwondo en modalidades (combate, formas y
rompimientos), se facilita al ser menos las variables relevantes que se
necesitan controlar, resultando mucho más sencillo trabajar con un solo
deportista que con un conjunto. No obstante, este concepto deberá
reconsiderarse debido a la diversidad de participación dentro de la
disciplina y al contexto social en que se lleva a cabo (amateur o profesional).
4) En concordancia con Dosil (2004), es común que en los deportes de
combate, los futuros contendientes estudien los encuentros sostenidos por
su contrincante. Independientemente de considerar las condiciones del
presente.
5) Considerar lo expreso por Boutcher (2002) y Dosil (2004), que cuando un
deportista se enfrenta a un momento trascendental para el resultado final
del enfrentamiento, percibida como decisiva, la imperiosa necesidad de
ejecutar de forma correcta la tarea puede provocar un considerable
incremento del arousal y de la ansiedad del atleta, lo que, a su vez, puede
acarrear una importante reducción de su capacidad atencional; por ende la
importancia de la valoración periódica de esta habilidad (Anexo 2).
6) Ayudar al Taekwondoin a identificar y controlar aquellos factores que
pueden interferir de forma negativa en su capacidad de concentración.
Nideffer (1989) indica que existen tres grandes grupos de factores que
pueden actuar como distractores: los factores externos (público, árbitros,
oponentes, etc.), los internos (pensamientos ajenos a la situación,
pensamientos negativos, falta de seguridad, etc.) y la dificultad para
cambiar la forma de atender (cambio de un estilo atencional a otro) (2).
7) Se recomienda el refuerzo de la habilidad atencional con actividades
educativas, lúdicas y la práctica de deportes complementarios.

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ANEXOS
Anexo 1. Formato para la realización del Test de Rejillas (3).

18. 18
Anexo 2. Modelo integral de la atención de Boutcher (2002) (2).
Anexo 3. Modelo explicativo del proceso atencional en el deporte. Dosil (2004) (2).

19. 19
Anexo 4. Tipos de distractores en el deporte, según Nideffer (1989) (4).

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Anexo 5. Distractores externos. Son estímulos del entorno que distraen la atención
de la gente de las señales relevantes para sus actuaciones (4).

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Anexo 6. Distractores internos. Nuestros pensamientos, inquietudes y
preocupaciones son algunas de las distracciones que provienen de nuestro interior.
Jackson (1995) señala que las inquietudes y los pensamientos irrelevantes
pueden hacer que los deportistas pierdan su concentración y desarrollen un foco
de atención inapropiado (4).

22. 22

23. 23
Anexo 7. Rutina para la concentración antes de una competencia (material para el
deportista (4).

24. 24
Anexo 8. Cómo entrenar la concentración y mejorarla (4).

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Anexo 9. Las cuatro partes fundamentales de la concentración en el deporte
(modificado de 4).

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REFERENCIAS
1. Mora M J A, Zarco R J A, Blanca M M J. Atención-Concentración como
entrenamiento para la mejora del rendimiento deportivo en jugadores
profesionales de fútbol. Revista de Psicología del Deporte 2001; 10(1): 49-
65.
2. Harris D V, Harris B L. Psicología del Deporte: integración mente-cuerpo.
Barcelona: Hispano Europea, 1992.
3. Zerón A M. Psicología Aplicada al Deporte. Relajación, concentración y
manejo del estrés. Módulo V de la Certificación para Entrenadores de
Taekwondo. CONAE-FMTKD. Comité Olímpico Mexicano. Agosto 16-18,
2013.
4. Laura C J F. Entrenamiento de la concentración en fútbol. Asignatura:
Análisis Comportamental del Rendimiento Deportivo. Facultad de Ciencias
de la Actividad Física y el Deporte. Universidad de Granada, 2011-2012.