En la actualidad la mayoria de los jovenes presenta mala calidad del sueño, provocando un trastorno en el mismo

2. Trabajo realizado por:
- Arres Azamar Hillary Amayanti
- López Martínez Graciela
- Sánchez Zúñiga Cinthia Sarai
27/06/2015

3. “Se define como la disolución
fisiológica del estado de
conciencia o como uno de los
cambios o fenómenos básicos
que ocurren en el sistema
nervioso en un ciclo de 24
horas.” Lezcano. (2014)

4. PRINCIPALES FUNCIONES
COGNITIVAS AFECTADAS POR
LA PERDIDA DE SUEÑO
La memoria de corto plazo y de trabajo
disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas
(APRENDIZAJE)
Fatiga excesiva y presencia de pequeños sueños
involuntarios
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Alteración de la capacidad del juicio
Disminución de la autovigilancia y autocritica
Deterioro en el desempeño de las tareas a larga
duración

5. • El ciclo sueño/vigilia es un ritmo
endógeno que gradualmente se
encadena con el ciclo de día-noche
en los primeros años de vida.
• Los ritmos circadianos se
desarrollan para mantener períodos
apropiados de sueño y vigilia.

7. Fase NMOR /NREM
corresponde con la somnolencia
o el inicio del sueño ligero
Fase MOR/REM
sucede cada 90 minutos, tiende a
incrementarse a lo largo de la
noche.
FaseI
Sueño
superficial
Fase II
Sueño
superficial
Fase III
Sueño
profundo
Fase IV
Sueño
profundo

8. ADORMECIMIENTO
- Sueño ligero
- Transición vigilia-
sueño
- 5% del tiempo total
SUEÑO LIGERO
- Disminución
respiratoria
- Disminución
circulatoria
- 50% del tiempo total
TRANSICIÓN
- Transición a sueño
profundo
- 2-3 minutos
SUEÑO PROFUNDO
- Sueño lento
- Respiración lenta
- 20% del tiempo total
REM
- Cerebro actico
- Movimientos
oculares rápidos
- Soñamos

9. Alteraciones que afectan la
capacidad para dormirse o
mantenerse dormido, o bien
alteraciones relativas a la duración
del sueño, o a comportamientos
anormales relacionados al mismo,
y provocan que se duerma
demasiado o se produzcan
conductas anormales durante el
sueño.

11. Dificultad para iniciar, mantener el sueño, o la falta de un sueño
reparador (sueño aparentemente adecuado en cantidad, que
deja al sujeto con la sensación de no haber descansado lo
suficiente)

12. TIPOS DE
INSOMNIO
DURACION DEL
INSOMNIO
Insomnio de conciliación Insomnio transitorio
Latencia del sueño por 30
minutos
< 1 semana, su causa en una
situación emocional
estresante aguda
Insomnio de mantenimiento Insomnio de corta duración
Más de dos despertares
nocturnos o más de una hora
de vigilia
No supera 3 semanas,
provocada por situaciones
estresantes
Insomnio con despertar
precoz
Insomnio crónico
El individuo se despierta más
temprano de lo habitual y es
incapaz de volver a conciliar
el sueño
Supera 3 semanas

13. Higiene inadecuada del
sueño.
Alcohol, cafeína, té, colas,
estimulantes del sistema
nervioso central
Trastornos de los ritmos
circadianos.
Secundario a alteraciones
psiquiátricas psicosis,
enfermedades afectivas,
etc.

14. Es un trastorno de la conducta durante
el sueño acompañado con episodios breves o
parciales de despertar, sin producir una
interrupción o alteración en el sueño.

15. PARASOMNIAS
Al dormirse
Movimientos rítmicos de cabeza
Espasmos musculares
Durante el sueño
Problemas de despertar
Sonambulismo
Terrores nocturnos
Distonias nocturnas
Durante el sueño
Pesadillas
Comportamientos agresivos
Parálisis

16. Es la somnolencia excesiva que suele
corresponder a un trastorno del sueño cuando
se presenta en momentos inapropiados e
indeseables por ejemplo: el trabajo o
actividades sociales.

17. Las medidas de higiene del sueño son recomendaciones
de conductas y hábitos saludables, así como
modificaciones de las condiciones ambientales y otros
factores, encaminados a mejorar la calidad del sueño de
los individuos que ya padecen un trastorno del sueño o
como medidas para prevenir una alteración del sueño.

18. Acostarse sólo cuando esté
somnoliento.
Levantarse a la misma hora todos
los días.
No beber alcohol en las dos horas
previas a acostarse.
No consumir cafeína en las seis 6
horas previas a acostarse.
No fumar antes de dormir.
Hacer ejercicio regularmente.
Busca un entorno confortable
intensidad de luz, nivel de ruido,
temperatura de la habitación,
calidad de la almohada y el
colchón.
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO

19. Ingerir una pequeña porción de
carbohidratos antes de la hora
de acostarse.
No utilizar la cama para otras
actividades: leer, estudiar,
comer, trabajar, etc.
No realizar trabajos
importantes minutos antes de
irse a dormir: trabajo, tareas,
estudio.
“Evitar pensar sobre las
actividades del próximo día
mientras se va a dormir.”
Mastin (2006)
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO

20. La incidencia de
trastornos del sueño
en la población
estudiantil es cerca
del 60%, siendo el
insomnio y la
hipersomnia las más
frecuentes.

21. Las hormonas de estrés que se
secretan como producto de la
falta de sueño pueden afectar la
fisiología neuronal y contribuir
así al deterioro de las funciones
cognitivas.

23. PRINCIPALES FUNCIONES AFECTADAS CONLA PÉRDIDA DEL SUEÑO
Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y se
incrementan los errores de omisión y comisión
Enlentecimiento cognitivo
El tiempo de reacción se prolonga
La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje)
Aumenta las respuestas perseverativas
Toma de decisiones más arriesgadas
El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con las tareas
de larga duración
Alteración de la capacidad de juicio
Disminución de la flexibilidad cognitiva
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Disminuye la autovigilancia y autocritica
Fatiga excesiva y presencia de “micro - sueños” involuntarios