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Trabajo realizado por:
- Arres Azamar Hillary Amayanti
- López Martínez Graciela
- Sánchez Zúñiga Cinthia Sarai
27/06/2015
“Se define como la disolución
fisiológica del estado de
conciencia o como uno de los
cambios o fenómenos básicos
que ocurren en el sistema
nervioso en un ciclo de 24
horas.” Lezcano. (2014)
PRINCIPALES FUNCIONES
COGNITIVAS AFECTADAS POR
LA PERDIDA DE SUEÑO
La memoria de corto plazo y de trabajo
disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas
(APRENDIZAJE)
Fatiga excesiva y presencia de pequeños sueños
involuntarios
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Alteración de la capacidad del juicio
Disminución de la autovigilancia y autocritica
Deterioro en el desempeño de las tareas a larga
duración
• El ciclo sueño/vigilia es un ritmo
endógeno que gradualmente se
encadena con el ciclo de día-noche
en los primeros años de vida.
• Los ritmos circadianos se
desarrollan para mantener períodos
apropiados de sueño y vigilia.
Fase NMOR /NREM
corresponde con la somnolencia
o el inicio del sueño ligero
Fase MOR/REM
sucede cada 90 minutos, tiende a
incrementarse a lo largo de la
noche.
FaseI
Sueño
superficial
Fase II
Sueño
superficial
Fase III
Sueño
profundo
Fase IV
Sueño
profundo
ADORMECIMIENTO
- Sueño ligero
- Transición vigilia-
sueño
- 5% del tiempo total
SUEÑO LIGERO
- Disminución
respiratoria
- Disminución
circulatoria
- 50% del tiempo total
TRANSICIÓN
- Transición a sueño
profundo
- 2-3 minutos
SUEÑO PROFUNDO
- Sueño lento
- Respiración lenta
- 20% del tiempo total
REM
- Cerebro actico
- Movimientos
oculares rápidos
- Soñamos
Alteraciones que afectan la
capacidad para dormirse o
mantenerse dormido, o bien
alteraciones relativas a la duración
del sueño, o a comportamientos
anormales relacionados al mismo,
y provocan que se duerma
demasiado o se produzcan
conductas anormales durante el
sueño.
Dificultad para iniciar, mantener el sueño, o la falta de un sueño
reparador (sueño aparentemente adecuado en cantidad, que
deja al sujeto con la sensación de no haber descansado lo
suficiente)
TIPOS DE
INSOMNIO
DURACION DEL
INSOMNIO
Insomnio de conciliación Insomnio transitorio
Latencia del sueño por 30
minutos
< 1 semana, su causa en una
situación emocional
estresante aguda
Insomnio de mantenimiento Insomnio de corta duración
Más de dos despertares
nocturnos o más de una hora
de vigilia
No supera 3 semanas,
provocada por situaciones
estresantes
Insomnio con despertar
precoz
Insomnio crónico
El individuo se despierta más
temprano de lo habitual y es
incapaz de volver a conciliar
el sueño
Supera 3 semanas
Higiene inadecuada del
sueño.
Alcohol, cafeína, té, colas,
estimulantes del sistema
nervioso central
Trastornos de los ritmos
circadianos.
Secundario a alteraciones
psiquiátricas psicosis,
enfermedades afectivas,
etc.
Es un trastorno de la conducta durante
el sueño acompañado con episodios breves o
parciales de despertar, sin producir una
interrupción o alteración en el sueño.
PARASOMNIAS
Al dormirse
Movimientos rítmicos de cabeza
Espasmos musculares
Durante el sueño
Problemas de despertar
Sonambulismo
Terrores nocturnos
Distonias nocturnas
Durante el sueño
Pesadillas
Comportamientos agresivos
Parálisis
Es la somnolencia excesiva que suele
corresponder a un trastorno del sueño cuando
se presenta en momentos inapropiados e
indeseables por ejemplo: el trabajo o
actividades sociales.
Las medidas de higiene del sueño son recomendaciones
de conductas y hábitos saludables, así como
modificaciones de las condiciones ambientales y otros
factores, encaminados a mejorar la calidad del sueño de
los individuos que ya padecen un trastorno del sueño o
como medidas para prevenir una alteración del sueño.
Acostarse sólo cuando esté
somnoliento.
Levantarse a la misma hora todos
los días.
No beber alcohol en las dos horas
previas a acostarse.
No consumir cafeína en las seis 6
horas previas a acostarse.
No fumar antes de dormir.
Hacer ejercicio regularmente.
Busca un entorno confortable
intensidad de luz, nivel de ruido,
temperatura de la habitación,
calidad de la almohada y el
colchón.
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
Ingerir una pequeña porción de
carbohidratos antes de la hora
de acostarse.
No utilizar la cama para otras
actividades: leer, estudiar,
comer, trabajar, etc.
No realizar trabajos
importantes minutos antes de
irse a dormir: trabajo, tareas,
estudio.
“Evitar pensar sobre las
actividades del próximo día
mientras se va a dormir.”
Mastin (2006)
NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
La incidencia de
trastornos del sueño
en la población
estudiantil es cerca
del 60%, siendo el
insomnio y la
hipersomnia las más
frecuentes.
Las hormonas de estrés que se
secretan como producto de la
falta de sueño pueden afectar la
fisiología neuronal y contribuir
así al deterioro de las funciones
cognitivas.
PRINCIPALES FUNCIONES AFECTADAS CONLA PÉRDIDA DEL SUEÑO
Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y se
incrementan los errores de omisión y comisión
Enlentecimiento cognitivo
El tiempo de reacción se prolonga
La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
Afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje)
Aumenta las respuestas perseverativas
Toma de decisiones más arriesgadas
El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con las tareas
de larga duración
Alteración de la capacidad de juicio
Disminución de la flexibilidad cognitiva
Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo
Disminuye la autovigilancia y autocritica
Fatiga excesiva y presencia de “micro - sueños” involuntarios
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  • 2. Trabajo realizado por: - Arres Azamar Hillary Amayanti - López Martínez Graciela - Sánchez Zúñiga Cinthia Sarai 27/06/2015
  • 3. “Se define como la disolución fisiológica del estado de conciencia o como uno de los cambios o fenómenos básicos que ocurren en el sistema nervioso en un ciclo de 24 horas.” Lezcano. (2014)
  • 4. PRINCIPALES FUNCIONES COGNITIVAS AFECTADAS POR LA PERDIDA DE SUEÑO La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye Afecta la adquisición de tareas cognitivas (APRENDIZAJE) Fatiga excesiva y presencia de pequeños sueños involuntarios Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo Alteración de la capacidad del juicio Disminución de la autovigilancia y autocritica Deterioro en el desempeño de las tareas a larga duración
  • 5. • El ciclo sueño/vigilia es un ritmo endógeno que gradualmente se encadena con el ciclo de día-noche en los primeros años de vida. • Los ritmos circadianos se desarrollan para mantener períodos apropiados de sueño y vigilia.
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  • 7. Fase NMOR /NREM corresponde con la somnolencia o el inicio del sueño ligero Fase MOR/REM sucede cada 90 minutos, tiende a incrementarse a lo largo de la noche. FaseI Sueño superficial Fase II Sueño superficial Fase III Sueño profundo Fase IV Sueño profundo
  • 8. ADORMECIMIENTO - Sueño ligero - Transición vigilia- sueño - 5% del tiempo total SUEÑO LIGERO - Disminución respiratoria - Disminución circulatoria - 50% del tiempo total TRANSICIÓN - Transición a sueño profundo - 2-3 minutos SUEÑO PROFUNDO - Sueño lento - Respiración lenta - 20% del tiempo total REM - Cerebro actico - Movimientos oculares rápidos - Soñamos
  • 9. Alteraciones que afectan la capacidad para dormirse o mantenerse dormido, o bien alteraciones relativas a la duración del sueño, o a comportamientos anormales relacionados al mismo, y provocan que se duerma demasiado o se produzcan conductas anormales durante el sueño.
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  • 11. Dificultad para iniciar, mantener el sueño, o la falta de un sueño reparador (sueño aparentemente adecuado en cantidad, que deja al sujeto con la sensación de no haber descansado lo suficiente)
  • 12. TIPOS DE INSOMNIO DURACION DEL INSOMNIO Insomnio de conciliación Insomnio transitorio Latencia del sueño por 30 minutos < 1 semana, su causa en una situación emocional estresante aguda Insomnio de mantenimiento Insomnio de corta duración Más de dos despertares nocturnos o más de una hora de vigilia No supera 3 semanas, provocada por situaciones estresantes Insomnio con despertar precoz Insomnio crónico El individuo se despierta más temprano de lo habitual y es incapaz de volver a conciliar el sueño Supera 3 semanas
  • 13. Higiene inadecuada del sueño. Alcohol, cafeína, té, colas, estimulantes del sistema nervioso central Trastornos de los ritmos circadianos. Secundario a alteraciones psiquiátricas psicosis, enfermedades afectivas, etc.
  • 14. Es un trastorno de la conducta durante el sueño acompañado con episodios breves o parciales de despertar, sin producir una interrupción o alteración en el sueño.
  • 15. PARASOMNIAS Al dormirse Movimientos rítmicos de cabeza Espasmos musculares Durante el sueño Problemas de despertar Sonambulismo Terrores nocturnos Distonias nocturnas Durante el sueño Pesadillas Comportamientos agresivos Parálisis
  • 16. Es la somnolencia excesiva que suele corresponder a un trastorno del sueño cuando se presenta en momentos inapropiados e indeseables por ejemplo: el trabajo o actividades sociales.
  • 17. Las medidas de higiene del sueño son recomendaciones de conductas y hábitos saludables, así como modificaciones de las condiciones ambientales y otros factores, encaminados a mejorar la calidad del sueño de los individuos que ya padecen un trastorno del sueño o como medidas para prevenir una alteración del sueño.
  • 18. Acostarse sólo cuando esté somnoliento. Levantarse a la misma hora todos los días. No beber alcohol en las dos horas previas a acostarse. No consumir cafeína en las seis 6 horas previas a acostarse. No fumar antes de dormir. Hacer ejercicio regularmente. Busca un entorno confortable intensidad de luz, nivel de ruido, temperatura de la habitación, calidad de la almohada y el colchón. NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
  • 19. Ingerir una pequeña porción de carbohidratos antes de la hora de acostarse. No utilizar la cama para otras actividades: leer, estudiar, comer, trabajar, etc. No realizar trabajos importantes minutos antes de irse a dormir: trabajo, tareas, estudio. “Evitar pensar sobre las actividades del próximo día mientras se va a dormir.” Mastin (2006) NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO
  • 20. La incidencia de trastornos del sueño en la población estudiantil es cerca del 60%, siendo el insomnio y la hipersomnia las más frecuentes.
  • 21. Las hormonas de estrés que se secretan como producto de la falta de sueño pueden afectar la fisiología neuronal y contribuir así al deterioro de las funciones cognitivas.
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  • 23. PRINCIPALES FUNCIONES AFECTADAS CONLA PÉRDIDA DEL SUEÑO Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y se incrementan los errores de omisión y comisión Enlentecimiento cognitivo El tiempo de reacción se prolonga La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye Afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje) Aumenta las respuestas perseverativas Toma de decisiones más arriesgadas El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con las tareas de larga duración Alteración de la capacidad de juicio Disminución de la flexibilidad cognitiva Alteraciones del humor: irritabilidad, enojo Disminuye la autovigilancia y autocritica Fatiga excesiva y presencia de “micro - sueños” involuntarios