El documento ofrece consejos para cuidadores primarios de adultos mayores con demencia para evitar la sobrecarga. Recomienda que los cuidadores reconozcan y acepten sus emociones, aprendan a poner límites, pidan ayuda, mantengan actividades placenteras, y se cuiden a sí mismos física, emocional y socialmente para poder brindar un mejor cuidado.

1. Date cuenta: Cuidándote a tí mismo,
estarás cuidando mejor a tu familiar.
 Psicológicos
 Reconoce y acepta las emociones y
sentimientos sin juzgarlos.
 No seas tan autocrítico.
 Reconócete. Haces las cosas muy bien!
 Aprende a poner límites (conoce y
reconoce tus límites).
 Aprende a pedir ayuda y déjate ayudar.
 Sigue haciendo lo que más te gusta. No
renuncies a eso.
 Planifica y organiza tiempos: Cuida y
cuídate.
 Mantén una actitud optimista. También
están pasando cosas buenas en tu vida.
Póngase en contacto con nosotros
CITAS: [5037-4661]
Correo electrónico: [conecta.neuro@gmail.com]
Web: [FB /conecta.neuro]
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 Sociales
 Busca información y asesórate.
 Solicita apoyo en las redes de apoyo del
paciente (familiares, amigos, vecinos, etc).
 Delega responsabilidades, no eres
imprescindible.
 Busca apoyos externos de servicios sociales
como la asistencia al centro de día.
 Asiste a grupos de apoyo para familiares y
cuidadores.
 No te aísles. Si no puedes salir con frecuencia,
usa el teléfono o redes sociales.
RECUEDA…
 Al tener satisfechas tus necesidades de
descanso, ocio y apoyo emocional, podrás
disponer de más energía y de recursos físicos y
psicológicos para continuar cuidando.
Quiénes somos
CONECTA “Centro de Desarrollo Humano y
Neuropsicología”
Empresa 100% mexicana formada por expertos en áreas
de la neuropsicología, la psicología y la pedagogía.
Nuestro método de trabajo se centra en la aplicación y
desarrollo de las neurociencias dando impacto y
certidumbre a la resolución de los problemas que
nuestros clientes enfrenten
Nuestros Servicios
-EVALUACIÓN Y DIAGNÓSTICO
NEUROPSICOLÓGICO
-REHABILITACIÓN NEUROPSICOLÓGICA
-CAPACITACIÓN PSICOEDUCATIVA (TALLERES Y
CURSOS)
¿Cuidas a un
adulto mayor
con demencia?
TE INVITAMOS A QUE
ECHES UN VISTAZO SOBRE
FORMAS PARA APRENDER
A CUIDAR.
Elaboró: Npsic. Brenda Betancourt.

2. ¿Quién es un cuidador
primario?
<< Persona que asume primordialmente la
responsabilidad de proveer acciones de
soporte, que asiste o ayuda a una persona
mayor en situación de fragilidad o
dependencia, buscando una mejora de la
calidad de vida, sin ser institucionalizado.
>>
Principalmente son familiares (esposa,
hijos, nietos, etc.). Pero también pueden ser
amigos o vecinos.
¿Qué pasa con el cuidador primario?
-Generalmente, sus vidas giran en torno a la
satisfacción de las necesidades del familiar
enfermo.
- Olvida de sus propias necesidades y
suelen dejar sus propias vidas en segundo
plano.
- Presentan sentimientos de tristeza,
desesperanza, fatiga y estrés.
- A esto se le llama SOBRECARGA DEL
CUIDADOR
Áreas que afecta tener
SOBRECARGA
Cuándo sospechar sobrecarga:
1. Rechazo o negación de la enfermedad.
2. Ansiedad, por ejemplo: preocupación
excesiva por el futuro.
3. Depresión: sentirse sin esperanzas o
impotente frente a la situación que se vive.
4. Irritabilidad: "estallar" por cosas pequeñas y
de poca importancia.
5. Enojo.
6. Tener dificultad para concentrarse.
7. Aislarse de las personas y dejar de realizar
actividades que antes disfrutaba.
8. Tener dificultad para dormir o dormir
demasiado.
9. Sentirse crónicamente agotado.
10. Cambios en la alimentación.
11. Problemas de salud.
El cuidador hace frente a conflictos
familiares y de pareja, problemas laborales,
problemas de salud, problemas económicos,
aislamientos social, disminución de tiempo
de ocio,etc.
Evitemos la sobrecarga
Consejos para el cuidador
 Físicos
 Realizate chequeos generales y conoce
tus enfermedades y el cuidado que
requieren.
 Duerme lo suficiente.
 Alimentate correctamente.
 Practica un ejercicio con regularidad
varias veces a la semana.
 Practica alguna técnica de relajación
(respiración, meditación, yoga).
Salud Física
Salud
emocional/p
sicológica
Área Social
Efectos
económicos