Este documento presenta información sobre actividades rítmicas de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio en el agua y proporciona detalles sobre el diseño de sesiones, incluyendo fases, intensidad, ejercicios y consideraciones para monitores. También incluye una bibliografía sobre el tema.
Este documento presenta información sobre actividades de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios del ejercicio acuático, las propiedades del medio acuático, los tipos de actividades, ejercicios y materiales utilizados, así como factores que afectan la intensidad. El documento proporciona una lista extensa de referencias bibliográficas sobre el tema.
El documento habla sobre el Aquagym. Explica que es una variante aeróbica de gimnasia que se practica en el agua. Detalla los beneficios que proporciona para la salud, como mejorar la condición física y flexibilidad muscular, así como favorecer la relajación. Además, describe la estructura típica de una sesión de Aquagym, la cual incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos y de tonificación, y estiramientos finales. Por último, proporciona un ejemplo det
Caracteristicas Del Acondisionamiento Fisico En El Medio AcuaticoJesús
Este documento presenta los objetivos de un capítulo sobre el entrenamiento de la fuerza en el medio acuático. Los objetivos incluyen conocer los beneficios del entrenamiento de musculación, comprender los principios del entrenamiento de la fuerza en el agua, y conocer cómo aplicar una sobrecarga progresiva teniendo en cuenta la resistencia del agua. También cubre recursos para aumentar la intensidad del entrenamiento y la controversia existente sobre el tema.
El documento describe dos modalidades principales de aquagym/aquafitness: aquaeróbic y aquagym. El aquaeróbic consiste en realizar ejercicios siguiendo el ritmo de la música en el agua, lo que amortigua el impacto articular. El aquagym se centra más en la tonificación muscular mediante ejercicios con diferentes materiales. Ambas modalidades proporcionan numerosos beneficios físicos y de salud.
Este documento presenta información sobre el desarrollo de la flexibilidad, entrenamiento de la fuerza y planificación de sesiones en el medio acuático. Discute las ventajas e inconvenientes del entrenamiento acuático, y propone ejercicios y metodologías para diferentes fases de entrenamiento considerando la prevención de lesiones. También incluye una bibliografía de referencia sobre el tema.
La gimnasia acuática, incluyendo el aquaerobic y el agua-gym, se ha desarrollado rápidamente como una alternativa de ejercicio divertida y saludable que utiliza actividades acuáticas para mejorar la forma física. El aquaerobic combina ejercicios aeróbicos y natación al ritmo de la música para mejorar la condición física sin impactos. Incluye movimientos básicos como saltos, patadas y movimientos de brazos y piernas, proporcionando beneficios psicológicos, ter
Este documento describe los beneficios de la hidrogimnasia para las personas de la tercera edad. Explica que la hidrogimnasia mejora la relajación muscular, la salud cardiovascular, la coordinación, la flexibilidad y la socialización de las personas mayores. El documento también presenta los resultados de una investigación que muestra que la hidrogimnasia contribuye al bienestar físico y emocional de las personas de la tercera edad.
El aquagym.pptx. horacio german garciaRobertoOtazu
El Aquagym es una modalidad de ejercicio físico que se realiza en el agua y consiste en diversos ejercicios de tonificación muscular y cardio. Se practica en piscinas de poca profundidad y temperatura cálida, y ofrece numerosos beneficios para la salud y la rehabilitación debido a la resistencia del agua y la reducción del impacto en las articulaciones.
Este documento presenta información sobre actividades de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios del ejercicio acuático, las propiedades del medio acuático, los tipos de actividades, ejercicios y materiales utilizados, así como factores que afectan la intensidad. El documento proporciona una lista extensa de referencias bibliográficas sobre el tema.
El documento habla sobre el Aquagym. Explica que es una variante aeróbica de gimnasia que se practica en el agua. Detalla los beneficios que proporciona para la salud, como mejorar la condición física y flexibilidad muscular, así como favorecer la relajación. Además, describe la estructura típica de una sesión de Aquagym, la cual incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos y de tonificación, y estiramientos finales. Por último, proporciona un ejemplo det
Caracteristicas Del Acondisionamiento Fisico En El Medio AcuaticoJesús
Este documento presenta los objetivos de un capítulo sobre el entrenamiento de la fuerza en el medio acuático. Los objetivos incluyen conocer los beneficios del entrenamiento de musculación, comprender los principios del entrenamiento de la fuerza en el agua, y conocer cómo aplicar una sobrecarga progresiva teniendo en cuenta la resistencia del agua. También cubre recursos para aumentar la intensidad del entrenamiento y la controversia existente sobre el tema.
El documento describe dos modalidades principales de aquagym/aquafitness: aquaeróbic y aquagym. El aquaeróbic consiste en realizar ejercicios siguiendo el ritmo de la música en el agua, lo que amortigua el impacto articular. El aquagym se centra más en la tonificación muscular mediante ejercicios con diferentes materiales. Ambas modalidades proporcionan numerosos beneficios físicos y de salud.
Este documento presenta información sobre el desarrollo de la flexibilidad, entrenamiento de la fuerza y planificación de sesiones en el medio acuático. Discute las ventajas e inconvenientes del entrenamiento acuático, y propone ejercicios y metodologías para diferentes fases de entrenamiento considerando la prevención de lesiones. También incluye una bibliografía de referencia sobre el tema.
La gimnasia acuática, incluyendo el aquaerobic y el agua-gym, se ha desarrollado rápidamente como una alternativa de ejercicio divertida y saludable que utiliza actividades acuáticas para mejorar la forma física. El aquaerobic combina ejercicios aeróbicos y natación al ritmo de la música para mejorar la condición física sin impactos. Incluye movimientos básicos como saltos, patadas y movimientos de brazos y piernas, proporcionando beneficios psicológicos, ter
Este documento describe los beneficios de la hidrogimnasia para las personas de la tercera edad. Explica que la hidrogimnasia mejora la relajación muscular, la salud cardiovascular, la coordinación, la flexibilidad y la socialización de las personas mayores. El documento también presenta los resultados de una investigación que muestra que la hidrogimnasia contribuye al bienestar físico y emocional de las personas de la tercera edad.
El aquagym.pptx. horacio german garciaRobertoOtazu
El Aquagym es una modalidad de ejercicio físico que se realiza en el agua y consiste en diversos ejercicios de tonificación muscular y cardio. Se practica en piscinas de poca profundidad y temperatura cálida, y ofrece numerosos beneficios para la salud y la rehabilitación debido a la resistencia del agua y la reducción del impacto en las articulaciones.
El documento describe los beneficios del agua y la hidroterapia para la salud y la rehabilitación de lesiones deportivas. La hidroterapia utiliza el agua como agente terapéutico aprovechando su capacidad para transmitir estímulos térmicos. Trabajar en el agua facilita la recuperación de lesiones al reducir la presión sobre las articulaciones y estimular la circulación. El aquagym proporciona ventajas similares y ayuda a activar la circulación, reducir el dolor y mejorar la respiración.
Este documento presenta información sobre hidrogimnasia y entrenamiento en grupos heterogéneos. Se proporciona el currículum del profesor Nicolás de Castro y se discuten varias citas y percepciones comunes sobre la hidrogimnasia. Luego, el documento explica principios del entrenamiento como carga progresiva, variedad y periodización. Finalmente, analiza aspectos del entrenamiento de cualidades físicas como flexibilidad, fuerza y resistencia en el medio acuático.
El documento describe un programa de aquagym que comenzó en 2001 y continúa hasta la actualidad. Se lleva a cabo en una pileta y dura entre 30 y 40 minutos, sin necesidad de saber nadar. Participan principalmente adultos mayores, pero también personas más jóvenes. Los objetivos del programa incluyen mejorar la flexibilidad, la condición cardiovascular, la fuerza muscular y la resistencia, además de facilitar la corrección de postura y elongación articular.
Este documento describe las actividades de acondicionamiento físico con kettlebell, incluida la historia, beneficios y técnicas de los ejercicios básicos como el swing y el snatch. Explica que las kettlebell se usan para ejercicios balísticos que fortalecen las articulaciones, queman grasa y mejoran la fuerza y resistencia. También enfatiza la importancia de mantener una buena postura del núcleo y la columna durante los ejercicios para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Este documento resume las características generales de la hidrogimnasia. Incluye una clasificación de ejercicios según el movimiento de las extremidades inferiores, posiciones de trabajo, variables para graduar la intensidad, el uso de la música, metodologías de trabajo y consideraciones para la prevención de lesiones. El objetivo es ofrecer una introducción a los conceptos básicos de este tipo de actividad física acuática.
El ejercicio en el agua ofrece varias ventajas como no impactar las articulaciones y reducir la percepción de esfuerzo debido a que el agua soporta parte del peso corporal. Es recomendable para personas de todas las edades, especialmente para embarazadas, personas con lesiones o sobrepeso. Se debe modificar la velocidad de los movimientos para contrarrestar la mayor resistencia del agua y realizar los ejercicios con control y alineación correcta, guiados por un profesional.
Este documento describe diferentes actividades rítmicas de acondicionamiento que se pueden realizar en sala, incluyendo spinning, remo, bailes latinos y step. Explica la historia y evolución del spinning, sus beneficios para la salud según estudios científicos, y características técnicas de las bicicletas como la Keiser m3. También cubre aspectos técnicos como los ajustes correctos, posiciones del cuerpo, agarres en el manillar, y las técnicas y músculos implicados en el pedaleo.
Este documento trata sobre la flotación en el agua. Explica que la capacidad de flotar depende del peso específico, biotipo, respiración y densidad del agua. Detalla factores como la edad, sexo y raza que afectan el peso específico. También describe variables a considerar como la posición del cuerpo, volumen pulmonar y material auxiliar. Finalmente, propone una progresión para trabajar la flotación que incluye flotaciones parciales y agrupadas antes de avanzar a posiciones extendidas y variando
Este documento presenta información sobre el uso de piscinas ergométricas para el entrenamiento deportivo y la investigación. Incluye tablas que comparan las dimensiones de varias piscinas contra corriente en el mundo y describe cómo se puede regular la velocidad del agua en una piscina ergométrica. También resume varios estudios que han utilizado piscinas ergométricas para analizar biomecánicamente el movimiento de la natación y medir las respuestas fisiológicas y metabólicas durante el ejercicio acuático.
El documento proporciona información sobre gimnasia aeróbica. Define la gimnasia aeróbica, sus elementos constitutivos y beneficios. Explica que se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper desarrolló un programa de entrenamiento aeróbico. También cubre las categorías de competencia, los orígenes con figuras como Jane Fonda y Sydney Rome, y que el Campeonato Suramericano de 2013 tendrá lugar en el Coliseo Mariano Ramos en Colombia del 27 al 30 de junio.
Este documento contiene las preguntas y respuestas de una sesión sobre hidrogimnasia para adultos mayores impartida por el Profesor Nicolás de Castro. Se discute la intensidad adecuada para este grupo, cómo diseñar las clases para que sean inclusivas y atiendan tanto las necesidades sociales como físicas. También se propone un plan de entrenamiento a mediano y largo plazo y se ofrecen alternativas para realizar ejercicios sin causar lesiones teniendo en cuenta posibles sobrecargas o zonas comprometidas
Este documento describe los aeróbicos, un tipo de ejercicio que combina resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación de forma rítmica. Explica que los aeróbicos ofrecen beneficios físicos y mentales a cualquier edad y que requieren de cuidados como el uso de ropa e indumentaria adecuadas, realizarse en espacios seguros y ser supervisados por profesionales. Finalmente, resume los diferentes tipos de pasos, partes de una clase y la importancia de la música en esta actividad.
Este documento contiene información sobre educación física. Explica los componentes del calentamiento general, incluida la movilidad articular, los estiramientos y los ejercicios generales. También describe diferentes formaciones grupales como la fila, la columna y el círculo. Por último, proporciona detalles sobre el entrenamiento para la velocidad, incluidas las bases fisiológicas, los tipos de pruebas y las lesiones más comunes.
La mecanica aplicada a los estilos de natacionJosePrieto87
Este documento discute cómo la física afecta la natación. Explica que los nadadores deben comprender los principios hidrodinámicos para mejorar su rendimiento, logrando un equilibrio entre la reducción de la resistencia y el mantenimiento de movimientos efectivos. También destaca la importancia de entender las fuerzas que influyen en el cuerpo en el agua, como la resistencia, la propulsión y las leyes que rigen los movimientos acuáticos, para desarrollar técnicas correctas y basadas en fundament
El documento describe los orígenes e historia de los ejercicios aeróbicos, que se originaron en 1968 con un programa creado por el Dr. Kenneth Cooper para mejorar la resistencia y salud de las fuerzas armadas estadounidenses. Explica los pasos básicos, conceptos y beneficios de los ejercicios aeróbicos, destacando que fortalecen el corazón, pulmones y huesos, y mejoran el estado físico y mental.
El documento proporciona información sobre ejercicios acuáticos para tratar problemas de espalda. Explica que los ejercicios en el agua pueden aliviar el dolor y mejorar la movilidad, y ofrece instrucciones y ejemplos de ejercicios para varias afecciones como la fibromialgia, la escoliosis y el dolor lumbar. También incluye normas de seguridad para realizar los ejercicios en el agua.
El documento describe los orígenes y evolución del aeróbic. Se originó en 1968 cuando un médico militar estadounidense propuso ejercicios de larga duración y baja intensidad para mejorar la salud de los militares. En 1969, se introdujo la música y se popularizó como actividad para esposas de militares. En la década de 1980, el aeróbic se convirtió en uno de los deportes más practicados en el mundo. El aeróbic tiene como objetivo mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria a través de ejercicios mod
La gimnasia aeróbica se originó en 1968 y desde entonces ha ganado popularidad alrededor del mundo. Ofrece beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias y ayudar a mantener un buen estado físico. Cualquier persona puede practicarla ya que tiene diferentes niveles para adaptarse al estado físico individual.
El documento presenta un plan de clases para enseñar sobre la frecuencia cardiaca a estudiantes de quinto grado. El plan incluye una introducción interactiva sobre cómo los médicos miden la frecuencia cardiaca, una guía de laboratorio para que los estudiantes midan y comparen su propia frecuencia cardiaca en reposo y durante actividad física, y una sección para socializar los resultados. El objetivo es que los estudiantes identifiquen cómo varía la frecuencia cardiaca durante diferentes actividades y comprendan la importancia del corazón para la circulación de la sang
El documento describe el aeróbico, un tipo de ejercicio que mejora la salud cardiovascular a través de movimientos rítmicos realizados durante un periodo prolongado de intensidad moderada. Se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper desarrolló entrenamientos para mejorar la resistencia de los aviadores. Más tarde, la actriz Jane Fonda popularizó el aeróbico en Estados Unidos a través de videos y libros. El aeróbico ofrece beneficios para los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y psicológico.
El documento describe los beneficios del agua y la hidroterapia para la salud y la rehabilitación de lesiones deportivas. La hidroterapia utiliza el agua como agente terapéutico aprovechando su capacidad para transmitir estímulos térmicos. Trabajar en el agua facilita la recuperación de lesiones al reducir la presión sobre las articulaciones y estimular la circulación. El aquagym proporciona ventajas similares y ayuda a activar la circulación, reducir el dolor y mejorar la respiración.
Este documento presenta información sobre hidrogimnasia y entrenamiento en grupos heterogéneos. Se proporciona el currículum del profesor Nicolás de Castro y se discuten varias citas y percepciones comunes sobre la hidrogimnasia. Luego, el documento explica principios del entrenamiento como carga progresiva, variedad y periodización. Finalmente, analiza aspectos del entrenamiento de cualidades físicas como flexibilidad, fuerza y resistencia en el medio acuático.
El documento describe un programa de aquagym que comenzó en 2001 y continúa hasta la actualidad. Se lleva a cabo en una pileta y dura entre 30 y 40 minutos, sin necesidad de saber nadar. Participan principalmente adultos mayores, pero también personas más jóvenes. Los objetivos del programa incluyen mejorar la flexibilidad, la condición cardiovascular, la fuerza muscular y la resistencia, además de facilitar la corrección de postura y elongación articular.
Este documento describe las actividades de acondicionamiento físico con kettlebell, incluida la historia, beneficios y técnicas de los ejercicios básicos como el swing y el snatch. Explica que las kettlebell se usan para ejercicios balísticos que fortalecen las articulaciones, queman grasa y mejoran la fuerza y resistencia. También enfatiza la importancia de mantener una buena postura del núcleo y la columna durante los ejercicios para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
Este documento resume las características generales de la hidrogimnasia. Incluye una clasificación de ejercicios según el movimiento de las extremidades inferiores, posiciones de trabajo, variables para graduar la intensidad, el uso de la música, metodologías de trabajo y consideraciones para la prevención de lesiones. El objetivo es ofrecer una introducción a los conceptos básicos de este tipo de actividad física acuática.
El ejercicio en el agua ofrece varias ventajas como no impactar las articulaciones y reducir la percepción de esfuerzo debido a que el agua soporta parte del peso corporal. Es recomendable para personas de todas las edades, especialmente para embarazadas, personas con lesiones o sobrepeso. Se debe modificar la velocidad de los movimientos para contrarrestar la mayor resistencia del agua y realizar los ejercicios con control y alineación correcta, guiados por un profesional.
Este documento describe diferentes actividades rítmicas de acondicionamiento que se pueden realizar en sala, incluyendo spinning, remo, bailes latinos y step. Explica la historia y evolución del spinning, sus beneficios para la salud según estudios científicos, y características técnicas de las bicicletas como la Keiser m3. También cubre aspectos técnicos como los ajustes correctos, posiciones del cuerpo, agarres en el manillar, y las técnicas y músculos implicados en el pedaleo.
Este documento trata sobre la flotación en el agua. Explica que la capacidad de flotar depende del peso específico, biotipo, respiración y densidad del agua. Detalla factores como la edad, sexo y raza que afectan el peso específico. También describe variables a considerar como la posición del cuerpo, volumen pulmonar y material auxiliar. Finalmente, propone una progresión para trabajar la flotación que incluye flotaciones parciales y agrupadas antes de avanzar a posiciones extendidas y variando
Este documento presenta información sobre el uso de piscinas ergométricas para el entrenamiento deportivo y la investigación. Incluye tablas que comparan las dimensiones de varias piscinas contra corriente en el mundo y describe cómo se puede regular la velocidad del agua en una piscina ergométrica. También resume varios estudios que han utilizado piscinas ergométricas para analizar biomecánicamente el movimiento de la natación y medir las respuestas fisiológicas y metabólicas durante el ejercicio acuático.
El documento proporciona información sobre gimnasia aeróbica. Define la gimnasia aeróbica, sus elementos constitutivos y beneficios. Explica que se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper desarrolló un programa de entrenamiento aeróbico. También cubre las categorías de competencia, los orígenes con figuras como Jane Fonda y Sydney Rome, y que el Campeonato Suramericano de 2013 tendrá lugar en el Coliseo Mariano Ramos en Colombia del 27 al 30 de junio.
Este documento contiene las preguntas y respuestas de una sesión sobre hidrogimnasia para adultos mayores impartida por el Profesor Nicolás de Castro. Se discute la intensidad adecuada para este grupo, cómo diseñar las clases para que sean inclusivas y atiendan tanto las necesidades sociales como físicas. También se propone un plan de entrenamiento a mediano y largo plazo y se ofrecen alternativas para realizar ejercicios sin causar lesiones teniendo en cuenta posibles sobrecargas o zonas comprometidas
Este documento describe los aeróbicos, un tipo de ejercicio que combina resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación de forma rítmica. Explica que los aeróbicos ofrecen beneficios físicos y mentales a cualquier edad y que requieren de cuidados como el uso de ropa e indumentaria adecuadas, realizarse en espacios seguros y ser supervisados por profesionales. Finalmente, resume los diferentes tipos de pasos, partes de una clase y la importancia de la música en esta actividad.
Este documento contiene información sobre educación física. Explica los componentes del calentamiento general, incluida la movilidad articular, los estiramientos y los ejercicios generales. También describe diferentes formaciones grupales como la fila, la columna y el círculo. Por último, proporciona detalles sobre el entrenamiento para la velocidad, incluidas las bases fisiológicas, los tipos de pruebas y las lesiones más comunes.
La mecanica aplicada a los estilos de natacionJosePrieto87
Este documento discute cómo la física afecta la natación. Explica que los nadadores deben comprender los principios hidrodinámicos para mejorar su rendimiento, logrando un equilibrio entre la reducción de la resistencia y el mantenimiento de movimientos efectivos. También destaca la importancia de entender las fuerzas que influyen en el cuerpo en el agua, como la resistencia, la propulsión y las leyes que rigen los movimientos acuáticos, para desarrollar técnicas correctas y basadas en fundament
El documento describe los orígenes e historia de los ejercicios aeróbicos, que se originaron en 1968 con un programa creado por el Dr. Kenneth Cooper para mejorar la resistencia y salud de las fuerzas armadas estadounidenses. Explica los pasos básicos, conceptos y beneficios de los ejercicios aeróbicos, destacando que fortalecen el corazón, pulmones y huesos, y mejoran el estado físico y mental.
El documento proporciona información sobre ejercicios acuáticos para tratar problemas de espalda. Explica que los ejercicios en el agua pueden aliviar el dolor y mejorar la movilidad, y ofrece instrucciones y ejemplos de ejercicios para varias afecciones como la fibromialgia, la escoliosis y el dolor lumbar. También incluye normas de seguridad para realizar los ejercicios en el agua.
El documento describe los orígenes y evolución del aeróbic. Se originó en 1968 cuando un médico militar estadounidense propuso ejercicios de larga duración y baja intensidad para mejorar la salud de los militares. En 1969, se introdujo la música y se popularizó como actividad para esposas de militares. En la década de 1980, el aeróbic se convirtió en uno de los deportes más practicados en el mundo. El aeróbic tiene como objetivo mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria a través de ejercicios mod
La gimnasia aeróbica se originó en 1968 y desde entonces ha ganado popularidad alrededor del mundo. Ofrece beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y respiratorias y ayudar a mantener un buen estado físico. Cualquier persona puede practicarla ya que tiene diferentes niveles para adaptarse al estado físico individual.
El documento presenta un plan de clases para enseñar sobre la frecuencia cardiaca a estudiantes de quinto grado. El plan incluye una introducción interactiva sobre cómo los médicos miden la frecuencia cardiaca, una guía de laboratorio para que los estudiantes midan y comparen su propia frecuencia cardiaca en reposo y durante actividad física, y una sección para socializar los resultados. El objetivo es que los estudiantes identifiquen cómo varía la frecuencia cardiaca durante diferentes actividades y comprendan la importancia del corazón para la circulación de la sang
El documento describe el aeróbico, un tipo de ejercicio que mejora la salud cardiovascular a través de movimientos rítmicos realizados durante un periodo prolongado de intensidad moderada. Se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper desarrolló entrenamientos para mejorar la resistencia de los aviadores. Más tarde, la actriz Jane Fonda popularizó el aeróbico en Estados Unidos a través de videos y libros. El aeróbico ofrece beneficios para los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y psicológico.
El aeróbic se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper diseñó un programa de entrenamiento para las fuerzas armadas estadounidenses que consistía en realizar ejercicio durante periodos prolongados para aumentar la resistencia. Más tarde, en 1969, se empezó a desarrollar la danza aeróbica como método de entrenamiento. El aeróbic es una actividad basada en movimientos realizados durante largos periodos a intensidad moderada y estructurados al ritmo de la música. Tiene como objetivo mejorar la salud cardiovascular y la apariencia
Unidad didáctica Educación Fisica de Primer año de secundariacarlo18
Esta unidad didáctica trata sobre los fundamentos del fútbol y voleibol. La unidad busca mejorar la convivencia y desarrollar valores a través de la práctica de actividades deportivas. La unidad consta de 6 sesiones que cubren temas como mediciones corporales, capacidades físicas, calentamiento, atletismo, juegos motrices y evaluación formativa. El objetivo es que los estudiantes aprendan sobre su cuerpo, mejoren su salud a través del deporte y aprendan a interactuar de manera ar
Este programa de 12 sesiones busca mejorar la calidad de vida de personas con riesgo cardiovascular a través de actividades físicas, conciencia corporal y aprendizaje sobre factores de riesgo. Cada sesión cubre un tema como medición de pulsaciones, escala de esfuerzo, fortalecimiento muscular y tai chi. Los participantes aprenden a monitorear su cuerpo durante el ejercicio y a implementar estilos de vida más saludables de manera autónoma.
Este programa de 12 sesiones busca mejorar la calidad de vida de personas con riesgo cardiovascular a través de actividades físicas, conciencia corporal y aprendizaje sobre factores de riesgo. Cada sesión cubre un tema como medición de pulsaciones, escala de esfuerzo, fortalecimiento muscular y tai chi. Los participantes aprenden a monitorear su cuerpo y desarrollan hábitos de actividad física de forma autónoma para prevenir enfermedades del corazón.
Este documento presenta la primera etapa educativa de natación, llamada iniciación. Los objetivos principales son la supervivencia en el agua y el dominio elemental del medio acuático para mantener la seguridad. Los contenidos se fundamentan en los principios hidrodinámicos e incluyen la familiarización con el agua, la respiración, la flotación y la propulsión. La familiarización busca que los alumnos descubran el agua y sus sensaciones mediante actividades que les permitan superar el miedo al medio desconoc
El documento describe las clases de zumba, con los siguientes objetivos: adquirir habilidades relacionadas con el movimiento y el ritmo, desarrollar la educación musical, mejorar la condición física, establecer buenas relaciones, y disfrutar bailando diferentes ritmos como salsa, merengue y reggaetón.
1. El documento resume la historia de la educación física desde las actividades físicas en el mundo primitivo hasta el Renacimiento. 2. En la antigua Grecia, la gimnasia se desarrolló con diferentes tipos como la militar, médica y educativa, y aparecieron los Juegos Olímpicos. 3. En la época romana, los juegos atléticos se hicieron más espectaculares y los gladiadores competían en el anfiteatro.
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular al tiempo que previene lesiones y el envejecimiento prematuro.
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular al tiempo que previene lesiones y el envejecimiento prematuro.
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular, y permite una mayor libertad de movimiento que otros deportes.
El documento describe la natación como un deporte accesible para la mayoría de personas que ofrece numerosos beneficios para la salud. Explica los cuatro estilos de natación (crol, espalda, pecho y mariposa) y proporciona detalles sobre la técnica de cada uno. Finalmente, concluye que la práctica regular de natación mejora la salud cardiovascular, respiratoria y muscular al tiempo que previene lesiones y el envejecimiento prematuro.
Las gimnasias actuales incluyen la gimnasia aeróbica y localizada, cuyas clases se enfocan en mejorar la aptitud física de adultos. Estas clases consisten típicamente en una entrada en calor, una parte principal que incluye ejercicios aeróbicos o localizados, y una vuelta a la calma. La gimnasia aeróbica surgió en los años 1960 y 1970 y ha evolucionado para incluir diferentes estilos como el paso, el spinning y el yoga.
Este documento trata sobre el reaprendizaje postural en el medio acuático, el cual implica reaprender la respiración, los apoyos y la adaptación al medio. Explica la importancia de la concientización y mecanización de la respiración, la adopción de la posición horizontal y el aprendizaje de apoyos básicos. También describe la metodología para desarrollar la flotación, propulsión y respiración de forma progresiva, centrándose en los aspectos motores y cognitivos del
Este documento describe diferentes modalidades de hidroterapia y natación terapéutica que se llevan a cabo en la piscina municipal San José de la Rinconada. Incluye información sobre los beneficios de la hidroterapia, indicaciones y contraindicaciones, así como ejercicios específicos. También describe la natación terapéutica, sus indicaciones, fases y diferentes técnicas como el perrito, el gatito y el crol para tratar problemas de columna vertebral y otras condiciones.
El documento proporciona información sobre el aquaeróbic o aeróbica acuática. Explica que es un deporte que combina los beneficios del aeróbic con la natación practicándose en el agua para reducir el impacto en las articulaciones. Describe que involucra mantenerse a flote, estiramientos y ejercicios variados en grupo con el fin de aportar beneficios físicos y psicológicos.
Este documento proporciona información sobre una jornada de orientación sobre natación. Explica brevemente la historia de la natación, su importancia para la salud, y los principios básicos como la relajación, respiración, flotación y propulsión. También describe las diferentes técnicas de nado, etapas de aprendizaje, y habilidades motoras acuáticas.
Curso Nivel 1 EL CALENTAMIENTO COMO PARTE FUNDAMENTAL DE LA PREPARACIÓN FÍSIC...RicardoSantamara6
En la presentación se abordan, elementos teóricos y metodológicos sobre el calentamiento, como elemento importante de la preparación física de la gimnasia musical aeróbia y sus disciplinas afines; en donde también se esponen conceptos clave y aspectos generales a tomar en cuenta para la elaboración estructurada de una clase de gimnasia musical aeróbica.
Similar a Uva 2014.Act. Rítmicas de Acondicionamiento en Piscina (20)
Este documento resume el examen de movimiento funcional (FMSTM), incluyendo su teoría, propósito, pruebas y puntuación. El FMSTM evalúa siete patrones de movimiento fundamentales para identificar desequilibrios que podrían aumentar el riesgo de lesiones. Cada prueba se califica de 0 a 3, con 3 indicando la mejor forma y 0 dolor. La puntuación total máxima es 21. El objetivo es identificar déficits de simetría, movilidad y estabilidad que podrían conducir a patrones de mov
El documento discute posiciones del cuerpo en la práctica deportiva y cómo prevenir lesiones. Explica que posturas forzadas en el trabajo y deporte pueden causar lesiones musculoesqueléticas de aparición lenta. Luego analiza diferentes deportes como natación, ciclismo, running y su relación con lesiones comunes, proponiendo ejercicios compensatorios y una planificación del entrenamiento enfocada en la prevención.
El documento habla sobre la importancia de la activación durante el calentamiento. Explica que el calentamiento tiene como objetivos preparar al cuerpo física y mentalmente para el ejercicio, prevenir lesiones, y mejorar el rendimiento. También describe los efectos del calentamiento en los sistemas locomotor, cardiovascular, respiratorio y nervioso. Finalmente, enfatiza la necesidad de un calentamiento progresivo que vaya de lo general a lo específico para lograr la activación óptima antes del entrenamiento o competición principal.
Las máquinas neumáticas Keiser permiten entrenar la fuerza y velocidad de forma independiente a través de una resistencia variable que se ajusta progresivamente durante el movimiento. Esto permite desarrollar la potencia de forma más efectiva que con máquinas convencionales de carga fija. El documento también describe protocolos para medir la potencia máxima e identificar déficits usando las máquinas Keiser.
Las piscinas ergométricas o canales de flujo hidrodinámicos permiten variar la velocidad del agua para que el nadador deba nadar a diferentes velocidades. Estas piscinas fueron introducidas por el Dr. Per-Olof Åstrand y su primer artículo publicado en 1972 describía una piscina de 7.3 metros de largo que podía variar la velocidad del agua de 0 a 2 metros por segundo. La piscina propuesta en el documento tendría 7 metros de largo, 4 metros de ancho y 1.
Este documento describe los tests de triatlón y su importancia. Explica conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima y de reserva, el consumo de oxígeno máximo y el umbral anaeróbico. También cubre las zonas de entrenamiento y los componentes esenciales de la planificación. Finalmente, discute los tipos de tests, incluyendo pruebas de esfuerzo en laboratorio y tests de campo, y cómo estos prueban parámetros como la forma física y umbrales.
Este documento describe los conceptos básicos y la planificación del entrenamiento de fuerza para triatletas. Explica que el entrenamiento de fuerza debe estar periodizado en fases como hipertrofia, fuerza máxima y conversión a fuerza explosiva o resistencia muscular. También destaca la importancia de desarrollar la movilidad, estabilidad y factores limitantes del movimiento en el periodo general para prevenir lesiones, y aplicar estos conceptos a los gestos deportivos específicos del triatlón.
Este documento presenta una visión integral del entrenamiento de natación en triatlón, enfocándose en la fuerza, técnica y resistencia. Propone que la fuerza es fundamental y debe ser el centro del entrenamiento, mientras que la técnica también es crucial para el rendimiento. Incluye recomendaciones sobre cómo entrenar la posición del cuerpo, eficacia de la brazada, y coordinación a través de ejercicios funcionales y de fuerza. También discute el balance entre volumen e intensidad de entrenamiento para prevenir lesiones.
3. Agua es el gran igualador
Trabajo multinivel
Dominiomedioacuático
Edad y estadoforma
Marcar ritmomúsicaestablece intensidad
??? ??
Nuestrapostura:
Ritmode la Música cuentatiempos!!!!!
4. Diferentes estudiosEfectos de la inmersión sobre
la respiración. El trabajo de la
respiración aumenta un 60%
debido a la presión
hidrostática.
Becker, Cole 1997
Cambios cardiovasculares debidos a la inmersión
Becker, Cole, 1997
El ejercicio en agua aporta
estímulo suficiente para
solicitar entrenamiento
cardiovascular y puede
proveer mayor intensidad
que en tierra.
Brown, et al, 1997
Fuerza de reacción
del suelo en la
caminata en tierra
(GRF), vs. caminata
en agua poco
profunda
(Becker, Cole, 1997)
5. PARTES DE UNA SESION
Calentamiento: 8-10’
Parte aeróbica: 10-20’
Localizada: 10-15’
Vuelta a la calma: 5-8’
(VV.AA, 2006; Colado, 2004; Martín, 2008;
Vargas, 2005; Sanders, 2001)
6. ACTIVIDAD TIEMPO OBSERVACIONES
AQUABOXING Calentamiento, Entrenamiento cardio-respiratorio, Enfriamiento cardio- respiratorio,
Acondicionamiento muscular, Estiramiento final.
Intensidad muy alta
AQUATIC FITNESS Calentamiento, Parte aeróbica, Vuelta a la calma. Intensidad media
FITNESS ACUATICO Calentamiento, Parte aeróbica, Resistencia muscular, Vuelta a la calma. Intensidad alta
AQUA FIT Calentamiento, Acondicionamiento muscular, Resistencia cardiovascular
Finalización de carrera y vuelta calma
Intensidad alta
AQUA GYM Calentamiento, Parte aeróbica, Localizada, Vuelta a la calma. Intensidad alta
AQUAEROBIC Calentamiento, Parte aeróbica, Vuelta a la calma. Intensidad media
HIP HOP ACUATICO Calentamiento , Parte aeróbica, Fase tonificación, Vuelta calma. Intensidad alta
AQUASTRECHING Tiempo adecuado actividad 15’, Parte final entrenamiento, Vuelta a la calma. Intensidad baja
HIDROSTRECHING Calentamiento 10’, Aeróbico 20’, Flexibilidad y equilibrio 7’, Resistencia y fuerza
muscular 8’, Vuelta a la calma 5’.
Intensidad baja
AQUARELAX Tiempo adecuado actividad 15’, Parte final entrenamiento, Vuelta a la calma. Intensidad baja
AQUATSU Sesión de 45 a90’ adaptados a necesidades de usuario para evitar forzar ritmo y
capacidad
Intensidad baja
HIDROBIKE Calentamiento, Parte principal/es (fase aeróbica). Vuelta a la calma. Intensidad muy alta
AQUALUDUS Variables temporales pueden ser opcionales en función de metodología empleada Intensidad baja
AQUARUNNING Calentamiento, Resistencia cardiovascular, Vuelta a la calma. Intensidad muy alta
7. Fases Bpms Tiempo
minutos
Calentamiento térmico 125- 135 3-5’
Estiramientos durante calentamiento 100-135 3-5’
Parte pre-aeróbica (calisténicos opcionales) 115-130 3-5’
Fase ejercicios aeróbicos
Activación aeróbica calentamiento 120-135 3-5’
Aeróbico medio 130-140 3-5’
Intensidad máxima 140-155 3-10’
Aeróbico intermedio 130-145 3-5’
Aeróbico enfriamiento 120-135 3-5’
Calisténicos- fortalecimiento 115-135 10-20’
Finales enfriamiento 90-110 5-10’
PROPUESTA DE PARTES DE SESION CONTROLADAS POR LA MUSICA
Pappas, 1998)
8. Utilizar la música para contar tiempos de trabajo
Diseñar propias
sesiones
10. PROPUESTA DE TRABAJO POR CIRCUITOS
Cardio estático en
descansos
Cardio c/
desplazamientos
entre estaciones
Cardio centro
pileta entre
estaciones
Cardio dinámico
alrededor pileta
en descansos
Descansos pasivos
Estaciones fijas en
laterales
Estaciones
variables. Cambia
material
Estaciones fijas
con múltiples
deportistas
Estaciones
variables con
múltiples
deportistas
Todos deportistas
en una estación
(Hernández, 2007)
11. DIDACTICA DE LAS CLASES
Parámetros Posibilidades Elección
Tipo de sesión de Aquatic fitness
Aquaerobic
Aquarelax……
Profundidad temperatura
piscina
Poco profunda, profunda
Agua caliente, tibia, fría
Espacio
Número alumnos
Toda piscina
Objetivos de sesión Mejora de ….
Cualidad/es física/s Fuerza
Resistencia cardiorrespiratoria
Resistencia muscular
Flexibilidad
Tiempo cada fase Ver propuesta de fases
Nivel acuático alumnos Alto, Medio, bajo, no saben nadar….
Material disponible Churros, tablas, elásticos…
Fórmulas desplazamiento Ver anexo desplazamientos
Selección de ejercicios Ver listas de ejercicios
Tipo de música House, disco, latina….
(Hernández , 2007)
12. PAUTAS PREPARACION CLASE
1.- Presentar variedad de tareas
2. Dar una información apropiada
3. Que alumnos sepan que esperamos de ellos
4. La práctica que sea significativa y motivante
5. Ambiente distendido y lúdico
6. Programa sencillo y metas alcanzables
7. Reforzar las habilidades aprendidas en situaciones diferentes (diferentes
ejercicios para un mismo objetivo)
8. Seleccionar las tareas y los contextos donde se van a producir. (RFEN, 2004)
13. DISEÑO DE UNA SESION
Objetivos…..
Cualidad/es física/s….
Tiempo de trabajo por fases…
Materiales….
Tipo de música….
Ejercicios…..
14. ¿CÓMO DEBE SER UN BUEN MONITOR?
1. Manifiesta las expectativas a los alumnos
2. Crea una atmósfera positiva
3. Conoce su poder reforzador
4. Organiza y controla las sesiones
5. Se comunica adecuadamente dependiendo de la edad de sus alumnos
6. Da oportunidad para aprender (ensayo-error)
7. Conoce las habilidades a enseñar
8. Considera diferencias individuales (RFEN, 2004)
15. Le habrán enviado los
compañeros la lista de
ejercicios???
Cód TREN SUPERIOR TREN INFERIOR ABDOMINALES VARIANTES MATERIAL OTROS CON MATERIAL
1
2
3
21. BIBLIOGRAFIABecker & Cole. 1997. Comprehensive Aquatic Therapy. Boston: Butterworth-Heinemann Ltd.
Brown, G. E., Chivers, D. P., & Smith, R. J. F. (1997). Differential learning rates of chemical versus visual cues of a
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