El documento habla sobre la importancia de la activación durante el calentamiento. Explica que el calentamiento tiene como objetivos preparar al cuerpo física y mentalmente para el ejercicio, prevenir lesiones, y mejorar el rendimiento. También describe los efectos del calentamiento en los sistemas locomotor, cardiovascular, respiratorio y nervioso. Finalmente, enfatiza la necesidad de un calentamiento progresivo que vaya de lo general a lo específico para lograr la activación óptima antes del entrenamiento o competición principal.
El documento describe el Stretching Global, un método de estiramientos basado en la Reeducación Postural Global. Explica que consiste en una serie de autoposturas coordinadas con la respiración que estiran las principales cadenas musculares. Detalla algunas autoposturas específicas y sus beneficios, como mejorar el tono muscular, la circulación, eliminar contracturas y aumentar la elasticidad de los tejidos.
Este documento resume los efectos de la actividad física en el organismo. Explica conceptos como fisiología, ejercicio físico, objetivos del ejercicio y fisiología del ejercicio. Detalla los efectos del ejercicio en los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. También describe los beneficios del ejercicio a nivel intelectual como mejorar el flujo cerebral, y a nivel emocional como aumentar la autoestima y reducir el estrés.
El documento describe la historia y los beneficios del stretching. Explica que el stretching ha formado parte del comportamiento natural humano desde siempre y que métodos modernos como el stretching estático pasivo, el stretching estático activo y el stretching de contracción-relajación han demostrado mejorar la flexibilidad, reducir las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. También proporciona programas de ejercicios de stretching para diferentes partes del cuerpo.
El documento describe los componentes de un calentamiento efectivo. Explica que debe incluir ejercicios de movilidad articular, elevación gradual del pulso y estiramientos suaves al final para preparar el cuerpo para la actividad principal de forma segura y evitar lesiones. Resalta la importancia de elevar el pulso de forma gradual y evitar rebotes durante los estiramientos.
Este documento resume la importancia de la actividad física según la OMS y provee lineamientos sobre diferentes tipos de actividad física. Explica elementos, evaluaciones, beneficios de falta de actividad, la pirámide según la Sociedad Española de Cardiología y las guías de la OPS. Además, provee recomendaciones de actividad física para diferentes grupos como embarazadas, niños, adolescentes y adultos mayores.
Este documento presenta definiciones de fuerza desde diferentes perspectivas como la física, fisiología y kinesiología. También describe los diferentes tipos de fuerza como fuerza máxima, rápida y resistencia. Explica los métodos de entrenamiento de fuerza como estático, dinámico positivo, dinámico negativo e isocinético. Finalmente, analiza factores que influyen en el desarrollo de la fuerza y medios para entrenarla.
Este documento analiza la incidencia de lesiones en deportes de equipo y la importancia de la prevención. En primer lugar, señala que las lesiones deportivas tienen un gran coste económico, especialmente en el fútbol profesional. Además, la forma en que se contrata a los médicos y fisioterapeutas de los clubes no garantiza siempre su competencia. Por otro lado, la práctica del fútbol también supone un problema de costes sanitarios. Finalmente, señala que en Estados Unidos se producen más de 10.000
Este documento describe la importancia del entrenamiento de la musculatura central del cuerpo (CORE) y ofrece criterios para la selección de ejercicios seguros y efectivos. Explica que el CORE proporciona numerosos beneficios como elemento protector y estabilizador de la columna vertebral. Además, clasifica la musculatura del CORE en sistemas locales y globales, y destaca la importancia de considerar la seguridad, eficacia y funcionalidad de los ejercicios al diseñar programas de entrenamiento.
El documento describe el Stretching Global, un método de estiramientos basado en la Reeducación Postural Global. Explica que consiste en una serie de autoposturas coordinadas con la respiración que estiran las principales cadenas musculares. Detalla algunas autoposturas específicas y sus beneficios, como mejorar el tono muscular, la circulación, eliminar contracturas y aumentar la elasticidad de los tejidos.
Este documento resume los efectos de la actividad física en el organismo. Explica conceptos como fisiología, ejercicio físico, objetivos del ejercicio y fisiología del ejercicio. Detalla los efectos del ejercicio en los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. También describe los beneficios del ejercicio a nivel intelectual como mejorar el flujo cerebral, y a nivel emocional como aumentar la autoestima y reducir el estrés.
El documento describe la historia y los beneficios del stretching. Explica que el stretching ha formado parte del comportamiento natural humano desde siempre y que métodos modernos como el stretching estático pasivo, el stretching estático activo y el stretching de contracción-relajación han demostrado mejorar la flexibilidad, reducir las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. También proporciona programas de ejercicios de stretching para diferentes partes del cuerpo.
El documento describe los componentes de un calentamiento efectivo. Explica que debe incluir ejercicios de movilidad articular, elevación gradual del pulso y estiramientos suaves al final para preparar el cuerpo para la actividad principal de forma segura y evitar lesiones. Resalta la importancia de elevar el pulso de forma gradual y evitar rebotes durante los estiramientos.
Este documento resume la importancia de la actividad física según la OMS y provee lineamientos sobre diferentes tipos de actividad física. Explica elementos, evaluaciones, beneficios de falta de actividad, la pirámide según la Sociedad Española de Cardiología y las guías de la OPS. Además, provee recomendaciones de actividad física para diferentes grupos como embarazadas, niños, adolescentes y adultos mayores.
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Este documento analiza la incidencia de lesiones en deportes de equipo y la importancia de la prevención. En primer lugar, señala que las lesiones deportivas tienen un gran coste económico, especialmente en el fútbol profesional. Además, la forma en que se contrata a los médicos y fisioterapeutas de los clubes no garantiza siempre su competencia. Por otro lado, la práctica del fútbol también supone un problema de costes sanitarios. Finalmente, señala que en Estados Unidos se producen más de 10.000
Este documento describe la importancia del entrenamiento de la musculatura central del cuerpo (CORE) y ofrece criterios para la selección de ejercicios seguros y efectivos. Explica que el CORE proporciona numerosos beneficios como elemento protector y estabilizador de la columna vertebral. Además, clasifica la musculatura del CORE en sistemas locales y globales, y destaca la importancia de considerar la seguridad, eficacia y funcionalidad de los ejercicios al diseñar programas de entrenamiento.
Este documento trata sobre la optimización de la movilidad articular en los deportes colectivos. Explica conceptos como amplitud de movimiento, flexibilidad, elasticidad y su importancia en los deportes de equipo. Además, analiza las exigencias de movilidad articular en diferentes deportes colectivos y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos estáticos y dinámicos.
Este documento describe la biomecánica y el tratamiento de la epicondilitis lateral en el tenis. Explica que los golpes de saque y de fondo someten al codo a gran velocidad y fuerza, lo que puede causar inflamación. Propone tres etapas de tratamiento: aguda (crioterapia, elongación), intermedia (aumentar fuerza muscular), y retorno deportivo (contracciones, bandas elásticas). El objetivo final es permitir un regreso gradual al tenis sin dolor.
El documento habla sobre la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Explica que la preparación deportiva es fundamental para el desarrollo humano y garantiza el dominio de habilidades y efectividad en la competencia. Describe los periodos del entrenamiento deportivo y los aspectos de la preparación del deportista, incluyendo la preparación física, técnica, táctica, psicológica y teórica. Finalmente, discute las capacidades físicas requeridas como la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación y movil
El documento define la actividad física como un movimiento corporal producido voluntariamente que aumenta el gasto energético. Explica los conceptos de ejercicio físico, condición física y salud, y describe los componentes FITT para la planificación de la actividad física. Además, destaca la importancia de medir la intensidad a través del ritmo cardíaco y resume los beneficios de realizar actividad física regular para la salud.
El documento define la entrada en calor como el conjunto de acciones motrices que permiten aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y preparar el cuerpo para el ejercicio. Explica que la entrada en calor debe incluir ejercicios moderados a intensos de 10 a 15 minutos para mejorar la dinámica muscular y reducir las lesiones, y preparar al atleta para el ejercicio posterior de manera específica. También cubre los beneficios de la entrada en calor a nivel muscular y las áreas funcionales de recuperación post-ejercicio
Este documento trata sobre lesiones deportivas. Explica que existen dos tipos principales de lesiones: agudas o traumáticas, que ocurren de forma repentina; y crónicas o por sobreuso, que ocurren lentamente como resultado de microtraumatismos repetidos. También describe las etapas de rehabilitación (aguda, subaguda y retorno deportivo), los principios de entrenamiento para la rehabilitación, y la importancia de dosificar adecuadamente los parámetros del entrenamiento como la intensidad, duración, frecuencia y volumen.
Este documento describe un módulo sobre el entrenamiento de la fuerza en deportes de equipo. Explica la importancia de la fuerza para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en deportes como baloncesto y fútbol. También analiza cómo realizar diferentes acciones como cambios de dirección, chuts, lanzamientos y saltos requieren fuerza muscular y cómo entrenarla. Finalmente, revisa nuevos métodos para entrenar la fuerza como las vibraciones mecánicas, máquinas yo-yo y el trabajo excéntrico.
El documento habla sobre la readaptación deportiva o readaptación física. Define la readaptación como el método de trabajo que planifica el regreso a la competición de un deportista que ha sufrido una lesión para evitar recidivas. Explica que la readaptación integra la reeducación del deportista con las exigencias específicas de su modalidad deportiva y que completa el entrenamiento del repertorio gestual necesario para dicho deporte.
Este documento resume los conceptos fundamentales relacionados con el ejercicio físico y la cinesiterapia. En menos de 3 oraciones: Introduce los diferentes tipos de contracciones musculares como isométricas, isotónicas e isocinéticas y describe brevemente los sistemas anaeróbico y aeróbico de producción de energía durante el ejercicio. Finalmente, clasifica las fibras musculares en tipo I, tipo IIA, tipo IID y tipo IIB según su velocidad de contracción.
Este documento describe la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por períodos prolongados, mientras que el ejercicio anaeróbico es de muy alta intensidad y baja duración. También recomienda actividades aeróbicas como natación, ciclismo y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva.
El documento resume los conceptos clave del entrenamiento de rehabilitación. Explica que la rehabilitación busca restaurar la función física mediante ejercicios similares al entrenamiento deportivo. Describe las etapas de la rehabilitación (aguda, subaguda y retorno deportivo) y los principios para progresar de manera segura en la intensidad y carga de los ejercicios. También cubre conceptos como las cualidades físicas entrenadas y los parámetros de carga que deben manipularse de forma sistemática.
Este documento trata sobre la importancia del deporte y la actividad física para la salud y el desarrollo integral de las personas. Explica conceptos como calentamiento, estiramientos y condición física, destacando que el deporte y el ejercicio mejoran la calidad de vida al prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. También aborda temas como la motricidad infantil y el entrenamiento deportivo.
Orientación medica aplicada a la practica deportivaJairol Romero
Este documento resume los principios anatómicos y fisiológicos del sistema muscular y ofrece indicios médicos para la práctica deportiva. Explica las funciones del sistema muscular, los tipos de movimiento, la estructura de los músculos y la contracción muscular. Además, define la actividad física, el ejercicio físico y el deporte, y describe los componentes básicos de la actividad física como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la flexibilidad. Por último, analiza las lesiones deportivas,
Este documento trata sobre la fisiología del ejercicio. Define la fisiología como el estudio de la naturaleza de los cuerpos vivos y sus funciones. Explica que la fisiología del ejercicio estudia los cambios funcionales que ocurren en el cuerpo humano durante situaciones de actividad física o trabajo. Clasifica los ejercicios de acuerdo a su localización muscular, tipo de contracción, fuerza requerida y costo energético. Finalmente, señala que si bien los principios fisiológicos aplican igual
Los estiramientos antes de la actividad deportiva no tienen evidencia concluyente de que prevengan lesiones. Aunque estudios muestran que pueden disminuir la fuerza muscular, los participantes informan beneficios psicosomáticos como confort y flexibilidad. Mantener un programa de flexibilidad a través de estiramientos pre y post actividad con fundamentos científicos puede ser parte de un entrenamiento inteligente, considerando que factores mentales y biomecánicos influyen en el rendimiento deportivo.
El documento describe los fundamentos del entrenamiento deportivo. Explica que el calentamiento es importante para preparar el cuerpo física y fisiológicamente para el ejercicio y prevenir lesiones. También describe los objetivos, factores, modificaciones corporales y cualidades físicas básicas del entrenamiento deportivo.
Este documento presenta definiciones de varios términos relacionados con la educación física. Explica conceptos como agilidad, aptitud física, arbitro, atleta, atletismo, cansancio, capacidad aeróbica, consumo máximo de oxígeno y coordinación. También define deporte, educación física, elongación muscular, fatiga, frecuencia cardíaca, fuerza muscular y otros términos importantes. El documento provee información básica sobre estos conceptos clave para entender la educación física.
Este documento presenta información sobre el uso de piscinas ergométricas para el entrenamiento deportivo y la investigación. Incluye tablas que comparan las dimensiones de varias piscinas contra corriente en el mundo y describe cómo se puede regular la velocidad del agua en una piscina ergométrica. También resume varios estudios que han utilizado piscinas ergométricas para analizar biomecánicamente el movimiento de la natación y medir las respuestas fisiológicas y metabólicas durante el ejercicio acuático.
Las máquinas neumáticas Keiser permiten entrenar la fuerza y velocidad de forma independiente a través de una resistencia variable que se ajusta progresivamente durante el movimiento. Esto permite desarrollar la potencia de forma más efectiva que con máquinas convencionales de carga fija. El documento también describe protocolos para medir la potencia máxima e identificar déficits usando las máquinas Keiser.
Este documento describe diferentes actividades rítmicas de acondicionamiento que se pueden realizar en sala, incluyendo spinning, remo, bailes latinos y step. Explica la historia y evolución del spinning, sus beneficios para la salud según estudios científicos, y características técnicas de las bicicletas como la Keiser m3. También cubre aspectos técnicos como los ajustes correctos, posiciones del cuerpo, agarres en el manillar, y las técnicas y músculos implicados en el pedaleo.
Este documento trata sobre la optimización de la movilidad articular en los deportes colectivos. Explica conceptos como amplitud de movimiento, flexibilidad, elasticidad y su importancia en los deportes de equipo. Además, analiza las exigencias de movilidad articular en diferentes deportes colectivos y métodos para mejorar la flexibilidad como estiramientos estáticos y dinámicos.
Este documento describe la biomecánica y el tratamiento de la epicondilitis lateral en el tenis. Explica que los golpes de saque y de fondo someten al codo a gran velocidad y fuerza, lo que puede causar inflamación. Propone tres etapas de tratamiento: aguda (crioterapia, elongación), intermedia (aumentar fuerza muscular), y retorno deportivo (contracciones, bandas elásticas). El objetivo final es permitir un regreso gradual al tenis sin dolor.
El documento habla sobre la teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Explica que la preparación deportiva es fundamental para el desarrollo humano y garantiza el dominio de habilidades y efectividad en la competencia. Describe los periodos del entrenamiento deportivo y los aspectos de la preparación del deportista, incluyendo la preparación física, técnica, táctica, psicológica y teórica. Finalmente, discute las capacidades físicas requeridas como la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación y movil
El documento define la actividad física como un movimiento corporal producido voluntariamente que aumenta el gasto energético. Explica los conceptos de ejercicio físico, condición física y salud, y describe los componentes FITT para la planificación de la actividad física. Además, destaca la importancia de medir la intensidad a través del ritmo cardíaco y resume los beneficios de realizar actividad física regular para la salud.
El documento define la entrada en calor como el conjunto de acciones motrices que permiten aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y preparar el cuerpo para el ejercicio. Explica que la entrada en calor debe incluir ejercicios moderados a intensos de 10 a 15 minutos para mejorar la dinámica muscular y reducir las lesiones, y preparar al atleta para el ejercicio posterior de manera específica. También cubre los beneficios de la entrada en calor a nivel muscular y las áreas funcionales de recuperación post-ejercicio
Este documento trata sobre lesiones deportivas. Explica que existen dos tipos principales de lesiones: agudas o traumáticas, que ocurren de forma repentina; y crónicas o por sobreuso, que ocurren lentamente como resultado de microtraumatismos repetidos. También describe las etapas de rehabilitación (aguda, subaguda y retorno deportivo), los principios de entrenamiento para la rehabilitación, y la importancia de dosificar adecuadamente los parámetros del entrenamiento como la intensidad, duración, frecuencia y volumen.
Este documento describe un módulo sobre el entrenamiento de la fuerza en deportes de equipo. Explica la importancia de la fuerza para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones en deportes como baloncesto y fútbol. También analiza cómo realizar diferentes acciones como cambios de dirección, chuts, lanzamientos y saltos requieren fuerza muscular y cómo entrenarla. Finalmente, revisa nuevos métodos para entrenar la fuerza como las vibraciones mecánicas, máquinas yo-yo y el trabajo excéntrico.
El documento habla sobre la readaptación deportiva o readaptación física. Define la readaptación como el método de trabajo que planifica el regreso a la competición de un deportista que ha sufrido una lesión para evitar recidivas. Explica que la readaptación integra la reeducación del deportista con las exigencias específicas de su modalidad deportiva y que completa el entrenamiento del repertorio gestual necesario para dicho deporte.
Este documento resume los conceptos fundamentales relacionados con el ejercicio físico y la cinesiterapia. En menos de 3 oraciones: Introduce los diferentes tipos de contracciones musculares como isométricas, isotónicas e isocinéticas y describe brevemente los sistemas anaeróbico y aeróbico de producción de energía durante el ejercicio. Finalmente, clasifica las fibras musculares en tipo I, tipo IIA, tipo IID y tipo IIB según su velocidad de contracción.
Este documento describe la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, así como sus beneficios para la salud y la pérdida de peso. Explica que el ejercicio aeróbico usa principalmente oxígeno y puede mantenerse por períodos prolongados, mientras que el ejercicio anaeróbico es de muy alta intensidad y baja duración. También recomienda actividades aeróbicas como natación, ciclismo y aeróbicos para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías de manera efectiva.
El documento resume los conceptos clave del entrenamiento de rehabilitación. Explica que la rehabilitación busca restaurar la función física mediante ejercicios similares al entrenamiento deportivo. Describe las etapas de la rehabilitación (aguda, subaguda y retorno deportivo) y los principios para progresar de manera segura en la intensidad y carga de los ejercicios. También cubre conceptos como las cualidades físicas entrenadas y los parámetros de carga que deben manipularse de forma sistemática.
Este documento trata sobre la importancia del deporte y la actividad física para la salud y el desarrollo integral de las personas. Explica conceptos como calentamiento, estiramientos y condición física, destacando que el deporte y el ejercicio mejoran la calidad de vida al prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo. También aborda temas como la motricidad infantil y el entrenamiento deportivo.
Orientación medica aplicada a la practica deportivaJairol Romero
Este documento resume los principios anatómicos y fisiológicos del sistema muscular y ofrece indicios médicos para la práctica deportiva. Explica las funciones del sistema muscular, los tipos de movimiento, la estructura de los músculos y la contracción muscular. Además, define la actividad física, el ejercicio físico y el deporte, y describe los componentes básicos de la actividad física como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la flexibilidad. Por último, analiza las lesiones deportivas,
Este documento trata sobre la fisiología del ejercicio. Define la fisiología como el estudio de la naturaleza de los cuerpos vivos y sus funciones. Explica que la fisiología del ejercicio estudia los cambios funcionales que ocurren en el cuerpo humano durante situaciones de actividad física o trabajo. Clasifica los ejercicios de acuerdo a su localización muscular, tipo de contracción, fuerza requerida y costo energético. Finalmente, señala que si bien los principios fisiológicos aplican igual
Los estiramientos antes de la actividad deportiva no tienen evidencia concluyente de que prevengan lesiones. Aunque estudios muestran que pueden disminuir la fuerza muscular, los participantes informan beneficios psicosomáticos como confort y flexibilidad. Mantener un programa de flexibilidad a través de estiramientos pre y post actividad con fundamentos científicos puede ser parte de un entrenamiento inteligente, considerando que factores mentales y biomecánicos influyen en el rendimiento deportivo.
El documento describe los fundamentos del entrenamiento deportivo. Explica que el calentamiento es importante para preparar el cuerpo física y fisiológicamente para el ejercicio y prevenir lesiones. También describe los objetivos, factores, modificaciones corporales y cualidades físicas básicas del entrenamiento deportivo.
Este documento presenta definiciones de varios términos relacionados con la educación física. Explica conceptos como agilidad, aptitud física, arbitro, atleta, atletismo, cansancio, capacidad aeróbica, consumo máximo de oxígeno y coordinación. También define deporte, educación física, elongación muscular, fatiga, frecuencia cardíaca, fuerza muscular y otros términos importantes. El documento provee información básica sobre estos conceptos clave para entender la educación física.
Este documento presenta información sobre el uso de piscinas ergométricas para el entrenamiento deportivo y la investigación. Incluye tablas que comparan las dimensiones de varias piscinas contra corriente en el mundo y describe cómo se puede regular la velocidad del agua en una piscina ergométrica. También resume varios estudios que han utilizado piscinas ergométricas para analizar biomecánicamente el movimiento de la natación y medir las respuestas fisiológicas y metabólicas durante el ejercicio acuático.
Las máquinas neumáticas Keiser permiten entrenar la fuerza y velocidad de forma independiente a través de una resistencia variable que se ajusta progresivamente durante el movimiento. Esto permite desarrollar la potencia de forma más efectiva que con máquinas convencionales de carga fija. El documento también describe protocolos para medir la potencia máxima e identificar déficits usando las máquinas Keiser.
Este documento describe diferentes actividades rítmicas de acondicionamiento que se pueden realizar en sala, incluyendo spinning, remo, bailes latinos y step. Explica la historia y evolución del spinning, sus beneficios para la salud según estudios científicos, y características técnicas de las bicicletas como la Keiser m3. También cubre aspectos técnicos como los ajustes correctos, posiciones del cuerpo, agarres en el manillar, y las técnicas y músculos implicados en el pedaleo.
El documento discute posiciones del cuerpo en la práctica deportiva y cómo prevenir lesiones. Explica que posturas forzadas en el trabajo y deporte pueden causar lesiones musculoesqueléticas de aparición lenta. Luego analiza diferentes deportes como natación, ciclismo, running y su relación con lesiones comunes, proponiendo ejercicios compensatorios y una planificación del entrenamiento enfocada en la prevención.
El documento trata sobre la movilidad y la coordinación en el deporte. Explica los criterios para clasificar la movilidad, como la movilidad general y especial. También describe las técnicas para mejorar la movilidad, como ejercicios autónomos, asistidos y con implementos. Finalmente, analiza los componentes de la coordinación como la percepción sensomotriz, el control muscular y los factores que influyen en su desarrollo como la herencia, el aprendizaje y el entrenamiento.
Este documento describe los tests de triatlón y su importancia. Explica conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima y de reserva, el consumo de oxígeno máximo y el umbral anaeróbico. También cubre las zonas de entrenamiento y los componentes esenciales de la planificación. Finalmente, discute los tipos de tests, incluyendo pruebas de esfuerzo en laboratorio y tests de campo, y cómo estos prueban parámetros como la forma física y umbrales.
Este documento describe los conceptos básicos y la planificación del entrenamiento de fuerza para triatletas. Explica que el entrenamiento de fuerza debe estar periodizado en fases como hipertrofia, fuerza máxima y conversión a fuerza explosiva o resistencia muscular. También destaca la importancia de desarrollar la movilidad, estabilidad y factores limitantes del movimiento en el periodo general para prevenir lesiones, y aplicar estos conceptos a los gestos deportivos específicos del triatlón.
Este documento presenta información sobre actividades de acondicionamiento físico en piscina. Explica los beneficios del ejercicio acuático, las propiedades del medio acuático, los tipos de actividades, ejercicios y materiales utilizados, así como factores que afectan la intensidad. El documento proporciona una lista extensa de referencias bibliográficas sobre el tema.
Este documento describe las actividades de acondicionamiento físico con kettlebell, incluida la historia, beneficios y técnicas de los ejercicios básicos como el swing y el snatch. Explica que las kettlebell se usan para ejercicios balísticos que fortalecen las articulaciones, queman grasa y mejoran la fuerza y resistencia. También enfatiza la importancia de mantener una buena postura del núcleo y la columna durante los ejercicios para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
El documento proporciona una introducción al método Touch for Health. Se describe que se originó a partir de tradiciones holísticas como la medicina china y busca equilibrar la energía y postura para mejorar la salud. Explica los orígenes del método y conceptos clave como los meridianos de energía, la pirámide y el triángulo de la salud, y técnicas como el test muscular y la liberación de tensión emocional.
Este documento resume el examen de movimiento funcional (FMSTM), incluyendo su teoría, propósito, pruebas y puntuación. El FMSTM evalúa siete patrones de movimiento fundamentales para identificar desequilibrios que podrían aumentar el riesgo de lesiones. Cada prueba se califica de 0 a 3, con 3 indicando la mejor forma y 0 dolor. La puntuación total máxima es 21. El objetivo es identificar déficits de simetría, movilidad y estabilidad que podrían conducir a patrones de mov
Valencias físicas, test físicos y estado físicoOlimpus 10
Este documento describe las valencias físicas (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad), los tipos de test físicos y el estado físico. Explica cómo desarrollar cada valencia física a través de ejercicios específicos y la importancia de mantener un buen estado físico mediante actividad regular para la salud. También distingue entre diferentes tipos de resistencia, velocidad y test físicos, y cómo estos pueden usarse para medir la condición física.
Este documento describe las diferentes valencias físicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. Explica cada una de estas valencias físicas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollarlas. También describe los diferentes tipos de pruebas físicas o "tests" que se pueden aplicar para evaluar el estado físico de un individuo.
Este documento define el equilibrio como el estado en el que las fuerzas que actúan sobre un cuerpo se compensan y anulan. Explica que existen dos tipos de equilibrio: estático y dinámico. También describe los factores que determinan el equilibrio como la gravedad, el centro de gravedad, la base de sustentación y la línea de gravedad. Finalmente, presenta varias pruebas para medir el equilibrio estático y dinámico como la prueba de equilibrio flamenco y pruebas de equilibrio sobre una
PRUEBAS PARA MEDIR EL EQUILIBRIO DE LAS PERSONASalcahuetilla2010
Este documento presenta una revisión del concepto de equilibrio desde perspectivas fisiológicas y psicológicas. Describe la clasificación del equilibrio en estático y dinámico, y los factores que afectan el equilibrio como la gravedad, el centro de gravedad y la base de sustentación. Además, propone una batería de pruebas para evaluar el equilibrio estático y dinámico, incluyendo tablas de valoración, y concluye presentando una base de datos en SPSS y bibliografía relev
Este documento presenta las pruebas de un test de evaluación psicomotora para niños de 5 años. Consiste en 5 pruebas que evalúan la coordinación dinámica general, el equilibrio dinámico y estático, la disociación de movimientos, y las habilidades rítmicas y de percepción auditiva. Cada prueba describe los pasos y ofrece una escala de puntajes de 1 a 4 puntos para calificar el desempeño.
Asesoría funcional de movimientos básicos (Functional Movement Screen)mejorescoaches
Este documento presenta una guía para la evaluación de movimientos funcionales básicos mediante 7 ejercicios. El propósito es identificar riesgos de lesiones, evaluar programas de entrenamiento y determinar la aptitud para regresar de una lesión. Los 7 ejercicios evalúan movimientos como sentadillas, pasos sobre obstáculos, desplantes, alcance de brazos, bajadas de pierna, lagartijas y estabilidad rotacional. Cada ejercicio se puntea de 0 a 3 para obtener una puntuación total que
Este documento proporciona orientación a los entrenadores de fútbol sala sobre cómo realizar el calentamiento en las sesiones de entrenamiento. Explica que el calentamiento tiene dos objetivos principales: prevenir lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente a los deportistas para la actividad. Detalla las diferentes fases del calentamiento, incluyendo el calentamiento general, la activación, la movilidad articular, los estiramientos y el calentamiento específico centrado en los movimientos y gestos técnicos pro
El calentamiento deportivo consiste en una serie gradual de ejercicios para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Mejora la temperatura corporal, el flujo sanguíneo, la flexibilidad y coordinación muscular. Existen diferentes tipos como calentamientos generales, específicos para deportes, y preventivos con masajes. Aunque mejora el rendimiento, no existe consenso sobre su papel en prevenir lesiones.
El documento habla sobre el acondicionamiento físico y sus componentes. Explica que el acondicionamiento físico desarrolla las capacidades necesarias para la salud y el deporte a través del ejercicio. Describe las principales capacidades físicas como la resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad, y sus beneficios para la salud.
El documento describe los diferentes tipos de calentamiento, incluyendo el calentamiento general, el calentamiento específico y el calentamiento preventivo. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios para los músculos y articulaciones y tiene beneficios como prevenir lesiones. También detalla algunos efectos del calentamiento en el organismo como aumentar la temperatura corporal y la velocidad de contracción muscular.
El documento describe los diferentes tipos de calentamiento, incluyendo el calentamiento general que prepara los músculos para la actividad física, el calentamiento específico dirigido a un deporte en particular, y el calentamiento preventivo para la recuperación de lesiones. Realizar calentamiento tiene beneficios como prevenir lesiones y mejorar la fuerza y capacidad muscular mediante el aumento de la temperatura corporal y la mejora en la utilización del oxígeno.
El calentamiento es importante antes de realizar actividad física para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Debe incluir ejercicios de movilidad articular, aumento del ritmo cardíaco y estiramientos musculares de forma progresiva. Un buen calentamiento general dura de 10 a 30 minutos dependiendo del nivel físico y del deporte, y consta de fases de activación, adaptación y culminación/estiramientos.
El documento habla sobre el calentamiento. Explica que el calentamiento prepara progresivamente el cuerpo para un esfuerzo mayor activando los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y nervioso. Tiene como objetivos evitar lesiones y preparar al individuo física y psicológicamente. Incluye ejercicios generales y específicos de baja intensidad que aumentan gradualmente durante 10 a 15 minutos dependiendo del nivel de entrenamiento.
ciecias del ejerciico fisico y deportivo material de estudio.pptxjocelyn791290
Este documento presenta información sobre conceptos y temas relacionados con la educación física y la salud, incluyendo principios de entrenamiento, cualidades físicas, flexibilidad, hidratación, signos vitales y más. También describe los fundamentos del basquetbol y proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes habilidades físicas.
El documento describe las diferentes fases del calentamiento. El calentamiento general prepara todo el organismo a nivel cardiovascular y respiratorio, mientras que el calentamiento específico se centra en los sistemas y músculos específicos de la actividad deportiva. El calentamiento general incluye ejercicios de activación general del cuerpo entero, estiramientos y movilidad articular para aumentar la flexibilidad y rango de movimiento. El calentamiento específico incluye ejercicios similares a la actividad principal para preparar los músculos involuc
El documento define y explica la resistencia aeróbica. Es la capacidad de resistir durante varios minutos u horas a cierta intensidad mediante actividades que involucran gran parte de los músculos. Depende de la capacidad cardiorrespiratoria para suministrar oxígeno a los músculos. Algunos beneficios son mejorar la salud cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la grasa corporal. Ejemplos recomendados son correr, nadar y montar en bicicleta.
Este documento describe el calentamiento deportivo, incluyendo sus objetivos, fases y tipos. El calentamiento consiste en realizar ejercicios de baja a alta intensidad para preparar gradualmente el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Tiene varias fases como calentamiento cardiovascular, movilidad articular y estiramientos. Es importante por razones como aumentar la temperatura corporal y flexibilidad muscular.
Todos los que se dedican al deporte en general y al fútbol sala en particular ,estamos de acuerdo en que el calentamiento antes de una competición o entrenamiento es esencial para la practica deportiva, pero básicamente se desconoce poco la medida y la forma de realizarse.
Los conocimientos actuales sobre las técnicas de entrenamiento han evolucionado en gran medida debido a las observaciones del método ensayo-error de algunos entrenadores y preparadores físicos y a las actuaciones de los deportistas.
Es evidente que hay una necesidad muscular, psíquica y orgánica de poner el organismo a punto para realizar un esfuerzo y que dicho calentamiento debe responder a un método severo y calculado, en el que el deportista debe concentrarse para su realización.
Calentar de una forma correcta y adecuada nos ayudara a evitar lesiones tales como contracturas, tirones, calambres y desgarros musculares y la selección de los medios en su preparación llevaran a una mejora del rendimiento deportivo. Por lo tanto podemos decir que el calentamiento es el factor inicial de toda actividad física.
Este documento describe los conceptos de aptitud física y psicomotora, incluyendo la capacidad aeróbica, flexibilidad, resistencia muscular, fuerza muscular y movilidad muscular. También discute la importancia de la caminata, el trote, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. Finalmente, concluye que mantener una buena aptitud física a través del ejercicio regular proporciona numerosos beneficios para la salud y la calidad de vida.
Este documento describe los conceptos de calentamiento, condición física y capacidades físicas básicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica las actividades para desarrollar cada capacidad y sus beneficios para la salud. También define cualidades motrices como agilidad, equilibrio y coordinación, y describe las características que debe tener una actividad física para ser considerada saludable.
El documento describe los tipos de calentamiento general y específico. El calentamiento general incluye movilidad articular, activación cardiovascular y estiramientos musculares. Prepara el cuerpo para cualquier actividad física de manera progresiva. El calentamiento específico se adapta a una actividad en particular mediante ejercicios técnicos y de intensidad que involucran los músculos y movimientos relevantes. Ambos tipos de calentamiento mejoran el rendimiento, previenen lesiones y favorecen el aprendizaje al elevar la temperatura corporal
Este documento describe los aspectos fundamentales del calentamiento y la condición física. Explica que el calentamiento sirve para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al aumentar gradualmente la temperatura corporal, frecuencia cardíaca y actividad muscular. También define la condición física como la base de las capacidades físicas como la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Finalmente, detalla diferentes métodos para mejorar la fuerza muscular como ejercicios con el propio peso corporal, mancuernas, circuitos de entrenamiento y trabajo
El documento proporciona información sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo de forma progresiva para el ejercicio mediante el aumento gradual de la frecuencia cardíaca y la temperatura muscular. También describe los objetivos, efectos, metodología, actividades y fases del calentamiento, así como métodos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Resistencia aerobica y potencia anaerobicaMateo Zapata
Este documento discute la resistencia aeróbica y anaeróbica y ejercicios recomendados para mejorar cada una. Explica que la resistencia aeróbica permite actividades de larga duración usando los músculos principales y mejora la salud, recomendando caminar, correr, nadar o montar bicicleta. La potencia anaeróbica es para actividades breves y intensas usando resistencia muscular, potencia y velocidad, como en gimnasia.
El documento proporciona información sobre diferentes tipos de ejercicios físicos y entrenamientos, incluyendo calistenia, control de la frecuencia cardiaca, resistencia aeróbica, potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Describe los beneficios de cada tipo de ejercicio y cómo mejoran las capacidades físicas.
Resistencia aeróbica y potencia anaeróbicaPabloAcero
El documento habla sobre la resistencia aeróbica. Explica que es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo. Menciona que mejorar la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor fatiga, presión arterial baja y riesgo reducido de enfermedades. Recomienda actividades como caminar, correr, nadar y usar bicicleta. Luego describe cómo medir la intensidad del ejercicio aeróbico.
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El calentamiento es una práctica universalmente aceptada con el
objetivo de preparar al atleta física y mentalmente para el
rendimiento óptimo (Young, 2002).
Conjunto de actividades o ejercicios de carácter general, primero y
luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en
que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de
poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerle para
un máximo rendimiento (Álvarez del Villar, 1993)
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
¿Qué entendemos por Calentamiento?
Hernández (1996) define calentamiento como la movilización suave
y progresiva de todos los músculos y las articulaciones para poder
posteriormente realizar esfuerzos intensos sin sufrir ninguna lesión
y obteniendo el máximo rendimiento.
Grosser (1997), apoyándose en Weineck (1988), afirma que el
calentamiento se compone de ejercicios que permiten obtener un
estado óptimo de preparación psicofísica y motriz. También sirve
para prevenir las lesiones.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
¿Qué entendemos por Calentamiento?
PREPARACIÓN PROGRESIÓN
ACTIVACIÓN PREVENCIÓN
RENDIMIENTO
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
PREPARACIÓN PROGRESIÓN
ACTIVACIÓN PREVENCIÓN
RENDIMIENTO
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Fernández (2001):
a) Preparar al organismo para efectuar una actividad de mayor
intensidad, y permitir al organismo adaptarse al nuevo esfuerzo de
manera gradual mediante una serie de ejercicios. Y a su vez una
preparación mental acorde con el posterior carácter de la actividad.
b) Facilitar las funciones vegetativas y la estimulación del sistema
nervioso.
c) Evitar y reducir posibles lesiones, fundamentalmente gracias al
aumento de la temperatura corporal.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
1. Sistema locomotor:
• Aumento de la Temperatura muscular y local.
• Aumento de la velocidad y fuerza de contracción.
• Aumento de la actividad enzimática.
• Aumento de glucosa circulante.
• Aumento de la elasticidad muscular.
• Disminución de la viscosidad intramuscular.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
2. Sistema cardiovascular:
• Aumento del volumen sistólico.
• Aumento de la frecuencia cardíaca.
• Aumento del volumen/ minuto de sangre que llega a los
músculos.
• Aumento de la Tensión Arterial.Ulises Mejías
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
3. Sistema respiratorio:
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Aumento del volumen de aire movilizado, y eliminación del
CO2.
• Retraso del ajuste respiratorio.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
4. Sistema nervioso:
• Facilita y aumenta la transmisión de estímulos
neuromusculares y procesamiento de la información.
• Mejora la ejecución técnica.
• Recordatorio kinestésico de los movimientos realizados.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
EFECTOS DEL CALENTAMIENTO
5. A nivel psicológico:
• Aumenta el estado de ánimo.
• Activa psicológicamente.
• Disminuye la ansiedad.
• Refuerza la motivación.
• Mejora la activación positiva y la atención.Ulises Mejías
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico:
• Activación general del sistema nervioso y psicomotor.
• Preparación de tejido conjuntivo y articulaciones para la
parte principal.
• Elevación de niveles fisiológicos hasta aproximarnos al
objetivo del entrenamiento.
• Acercamiento a niveles de intensidad propios de los
ejercicios importantes.
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión: Natación para Triatlón (Sprint).
Periodo: Específico.
Objetivo: Mejora del VO2max.
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión: Natación para Triatlón (Sprint).
Periodo: Específico.
Objetivo: Mejora del VO2max.
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión: Natación para Triatlón (Sprint).
Periodo: Específico.
Objetivo: Mejora del VO2max.
Volúmen total de la sesión: 2400 m.
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al calentamiento?
Lo necesario para realizar la parte principal de la sesión en
condiciones de seguridad, activación y concentración óptimas.
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25. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión: Natación para Triatlón (Sprint).
Periodo: Específico.
Objetivo: Mejora del VO2max.
Volúmen total de la sesión: 2400 m.
Nivel del Deportista: Principiante (1 triatlón)
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión: Natación para Triatlón (Sprint).
Periodo: Específico.
Objetivo: Mejora del VO2max.
Volúmen total de la sesión: 2400 m.
Nivel del Deportista: Principiante (1 triatlón)
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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27. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Factores de Riesgo
Historial de lesiones
Debilidades técnicas
Valoración funcional
Calentamiento en seco Calentamiento en piscina
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: ¿Importa el orden?
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29. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión de Fuerza
Objetivo: Mejora de la Coordinación Intramuscular
Trabajo de piernas (4 series de 3-5 repeticiones) 90-95%RM
Sentadilla – Peso muerto – Lunge unilateral – Prensa
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión de Fuerza
Técnica
Liberación
miofascial
Menos
peso
Activación
Dinámica
Cardio
Trabajo
con gomas
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31. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
BÚSQUEDA DE LA ACTIVACIÓN EN EL CALENTAMIENTO
De lo General a lo específico: EJEMPLO
Sesión de Fuerza
Liberación
miofascial
Activación
Dinámica
Cardio
Trabajo
con gomas
Técnica
Menos
peso
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32. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Individualización y Especificidad del Entrenamiento.
• Valoración y análisis inicial.
• Seguimiento continuo y exhaustivo.
• Entrenamiento basado en evidencias científicas.
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33. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Calentamiento que ocupe un 30% de la sesión:
o Liberación miofacial
o Calentamiento dinámico
o Cardio
o Prevención de lesiones
o Especificidad
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34. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
Ulises Mejías
Presionar o rodar
diferentes zonas del
cuerpo sobre o por
diversos materiales
35. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
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FASCIA:
“Telilla” blanquecina que
envuelve grandes piezas de
carne. Se podría considerar
tejido conjuntivo.
36. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
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FASCIA:
Une cada estructura (músculo,
nervio, órgano…) y se interna
en y entre ellos para dar
sensación de no tener final.
37. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
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FASCIA:
38. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
Ulises Mejías
FASCIA:
39. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial
Ulises Mejías
Liberación de
la Fascia
Liberación
Otras
estructuras
40. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
• Liberación miofascial en el calentamiento
o Ganancia del recorrido articular sin disminución de
la capacidad para generar fuerza.
o Aumento de la circulación del flujo sanguíneo
o Hidratación/rehidratación de tejidos
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
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RENDIMIENTO
Ganancia de
Movilidad/Estabilidad
Técnica
Prevención
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
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Técnica
Específica
Activación
Específica
Trabajo
Específico
PARTE
PRINCIPAL
46. I JORNADA DE
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LA IMPORTANCIA
DE LA ACTIVACIÓN
DURANTE EL
CALENTAMIENTO
Ulises Mejías
Todo tiene un
por qué
¿De dónde
venimos?
¿Hacia dónde
vamos?
No nos vale
cualquier cosa
Debemos
llegar al punto
óptimo
Disfrutemos