El documento recomienda las porciones diarias ideales de diferentes grupos de alimentos para una alimentación balanceada, incluyendo 5 onzas de granos, de los cuales 3 onzas deben ser integrales; 2 tazas de verduras como tomate, lechuga y brócoli; 1.5 porciones de fruta; 3 tazas de lácteos; y 5 onzas de carnes y frijoles.