Alimentación equilibrada durante el embarazo: fases y nutrientes clave
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Infografía de Vitalis Bienestar en la que te contamos cuál es la alimentación a seguir durante el embarazo.
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Alimentación equilibrada durante el embarazo: fases y nutrientes clave
- 1. alimentación el embarazo durante fases 1º trimestre 2º trimestre 3º trimestre 1-3 meses 4-6 meses 6-9 meses DIETA EQUILIBRADA Mantener una alimentación equilibrada, controlando en todo momento si existen naúseas. No fumar y no beber alcohol. AUMENTAR CANTIDADES Aumentar poco a poco el consumo de cantidades de proteína y mantener el nivel del calcio alto. NIVEL DE HIERRO Cuidar el nivel de hierro, manteniendo éste en su nivel perfecto- para el parto. CARBOHIDRATOS PROTEÍNAS VITAMINAS Y MINERALES GRASAS O LÍPIDOS DEBEN TOMARSE DE FORMA MODERADA PAN LEGUMBRES PASTACEREALES PATATASARROZ VERDURASFRUTAS MODERAR CONSUMO - a diario - 1 VEZ/SEMANA AVES: SIN PIEL 4-5 veces/semana 4-6 veces/semana 2-4 veces/día CEREALES LEGUMBRES www.vitalisbienestar.com @Vitalis_ES VitalisES +VitalisBienestar www.vitalis-blog.com - a diario - ¡