Los ejercicios posturales realizados conjuntamente con aspiración diafragmática son popularmente denominados Ejercicios Hipopresivos (EH). A pesar de ser ampliamente utilizados en España y otros países europeos para la rehabilitación de las disfunciones de suelo pélvico y patologias de columna, no cuentan con suficiente evidencia científica sobre sus efectos en dichos ámbitos. Por ello, el objetivo principal del estudio fue valorar los efectos que un programa de EH realizados durante 12 semanas (tanto un día como dos días por semana) sobre la extenisbilidad isquiosural de mujeres adultas sanas. Metodología: Participaron en este estudio cuasiexperimental, 151 mujeres adultas sanas (M=44 años). Fueron distribuidas en tres grupos: grupo hipopresivos un día (GH1), grupo hipopresivos dos días (GH2) y grupo control (CG). El GH1 y GH2 realizaron sesiones de 30 minutos de EH durante tres meses, un día dos días a la semana respectivamente. El GC no realizó ningún ejercicio durante el tiempo de la intervención. Se ha valorado antes y después de la intervención la extensibilidad isquiosural mediante el test sit&reach. Resultados: El análisis multifactorial ANCOVA, describió qu hubo una mejora significativa de la extensibilidade isquiosural para el GH1 y GH2 al final del tratamiento (p<.001)><.001). Conclusiones: El tratamiento con EH, practicados tanto uno como dos días por semana durante três semanas puede producir efectos positivos en la extensibilidad isquiosural de mujeres adultas sanas.

1. ü Resultados similares fueron descritos por Soriano et al., (2012)
en jóvenes estudiantes universitarios3 .
ü Se ha descrito que una sola sesión de EH produce un
aumento de la extensibilidad isquiosural y lumbar valorado
con el test Toe Touch y Schober (2014)4.
ü Los resultados sugieren que un programa de 12 semanas
practicado tanto un día como dos por semana produce un
aumento de la extensibilidad en mujeres adultas sanas.
ü Futuros estudios con diferentes poblaciones son necesarios
para confirmar estos resultados.
INTRODUCCIÓN
Puede un programa de ejercicio postural asociado a aspiración diafragmática influir
en la extensibilidad de mujeres adultas?
Rial, T1,4, Chulvi-Medrano, I2,4, Alves de Moraes, J.2 Cortell-Tormo, J.M.3
1 University of Vigo, Vigo, Spain * rialtamara@gmail.com
2 Benestar Wellness Research Center, Valencia, Spain.
3 Department of Physical Activity and Sports Science, University of Alicante, Spain.
4 International Hypopressive and Physical Exercise Therapy, Vigo, Spain.
Análisis Ancova
Evaluación por voluntariedad
(N=200)
Fueron excluidas (N=7) por
no cumplir criterios de
inclusión
Randomizadas (N=197)
Grupo Control (N=50)
No realiza ningún
patrón de ejercicio
estandarizado
Grupo Hipopresivos
dos días (N=65)
Realiza 28 sesiones
Grupo Hipopresivos
un día (N=84)
Realiza 14 sesiones
Participantes
excluidas (N=23) por
no cubrir el 80% de
asistencia mínima
Participantes excluidas
(N=7) por no asistir a la
evaluación final
Participantes excluidas
(N=18) por no cubrir el
80% de asistencia
mínima
Analizadas (N=61) Analizadas (N=43) Analizadas (N=47)
ü El ejercicio postural y respiratorio asociado a aspiración diafragmática conocido
como Ejercicio Hipopresivo (EH), es utilizado en España y norte de Europa
como programa de rehabilitación perineal1 y postural2 .
ü Cuenta con pocas evidencia científica sobre sus efectos en
diferentes parámetros relacionados con la salud.
Figura 2.
Protocolo de ejercicios descrito
por Rial & Pinsach, 20142.
3 repeticiones x 3 apneas.
30 min. cada sesión.
OBJETIVO
Conocer si un programa de 12 semanas de EH puede producir
cambios en la extensibilidad de mujeres adultas sanas.
MÉTODO
RESULTADOS
REFERENCIAS
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
INSTRUMENTO: cajón
milimetrado para test
Sit & Reach.
Valoración antes y después de
12 semanas.
2. Rial, T. & Pinsach, P. (2014). Técnicas Hipopresivas. Ediciones Cardeñoso: Vigo.
4. Rial, T., Ribeiro, L., García, E. & Pinsach. P. (2013). Efectos inmediatos de una sesión de ejercicios hipopresivos en diferentes parámetros corporales.
Cuestiones de Fisioterapia, 43(1), 13-21.
3. Soriano, L., González-Millán, C., Salinero, J., Del Coso, J. (2012). Incidencia de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva en la extensibilidad de la musculatura
isquiotibial. En: Paidotribo, editor. Investigación e innovación en el deporte. Badalona: Paidotribo.
1. Resende, A., Stüpp, L., Bernardes, B., Oliveira, E., Castro, R., Girão, C. et al. (2011). Can hypopressive exercises provide additional benefits to pelvic
floor muscle training inwomen with pelvic organ prolapse? Neurourol Urodyn, 31(1), 121-5.
Figura 1. Resumen de la muestra.
Mujeres adultas
(25-55 años)
Edad media
44,7 (SD=4,3)
0 1 2
Medias y 95,0% de Fisher LSD
TIPO ENTRENAMIENTO
16
17
18
19
20
21
ü Diferencias
significativas entre
grupos (p>0,001)
Diferencias significativas
antes y después de 12
semanas de
entrenamiento para los
grupos experimentales
(p>0,001).