Entrenamiento en técnicas de relajación
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Este estudio evaluó los efectos de un entrenamiento en técnicas de relajación en jóvenes-adultos con ansiedad. El entrenamiento se realizó durante varias semanas e incluyó ejercicios de respiración, tensión-relajación muscular y escenas relajantes. Los resultados mostraron una disminución significativa de la ansiedad medida por dos cuestionarios, así como una menor activación del sistema nervioso autónomo, lo que demuestra que las técnicas de relajación son efectivas para reducir la ansiedad.
![ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN POR ENFERMERÍA ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],. Se incluyen en la muestra jóvenes-adultos, excluyendo los casos que no lleven tratamiento farmacológico por lo menos tres-cuatro semanas antes de comenzar el entrenamiento, y aquellos que no han pasado previamente por consulta de psiquiatría. . Tras una exhaustiva revisión bibliográfica diseñamos un protocolo de entrenamiento en relajación según el modelo de “efectos específicos” de Lang y col. (Lang, 1971 y 1080; Lang y Lazovik, 1963). Según este modelo existen 3 sistemas de respuesta de la ansiedad: Fisiológico, cognitivo y motor. La afectación de los distintos sistemas tendrá como resultado un perfil de afectación diferencial según el propio paciente. • La sesión inicial será fundamentalmente informativa; A) para el terapeuta acerca de las características de ansiedad del paciente y B) para el paciente acerca de la relajación y sus beneficios. Se completa esta sesión con el módulo de entrenamiento en respiración abdominal, común a todo tipo de entrenamiento. En esta primera sesión se pasan cuestionarios para valorar ansiedad: STAI, y Cuestionario de sistemas de respuesta a la ansiedad. . Al finalizar el entrenamiento en relajación se pasan otra vez mismos cuestionarios: STAI, y Cuestionario de sistemas de respuesta a la ansiedad. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1 . Enseñar a jóvenes-adultos a identificar y discriminar sensaciones de tensión y relajación. 2. Aprender a reinterpretar sensaciones de tensión como llamada a la relajación. 3. Mejorar autocontrol de la ansiedad. 4. Disminuir la activación del SN Autónomo para conseguir un estado de relajación psicofisiológico. RELAJACIÓN: STAI RELAJACIÓN: CUESTIONARIO DE ANJSIEDAD CONCLUSIONES RESULTADOS ,[object Object],[object Object],MATERIAL Y MÉTODO La utilización de técnicas de relajación constituye una forma efectiva de tratar ansiedad y el estrés. El entrenamiento en manejo de ansiedad se realiza diariamente varias semanas. Se comienza practicando la respiración abdominal, después unos ejercicios a base de tensiones-relajaciones musculares (efectos fisiológicos), y para finalizar se crea una escena real o imaginada (efectos cognitivos). Los adolescentes fundamentalmente manifiestan su ansiedad a través des físicos (insomnio, dolores de cabeza, enuresis, molestias de estómago, etc.) o manifestaciones emocionales (enfado, ira, miedo). En los casos más graves lo hacen en forma de trastornos del humor o de ansiedad. La relajación tiene beneficios a nivel fisiológico y cognitivo: Fisiológico: disminución de la tensión muscular, de la actividad del SNA, ayuda contra la fatiga y el insomnio, etc. Cognitivo: aumenta la percepción de la tensión, la sensación de la relajación, etc. INTRODUCCIÓN OBJETIVOS BIBLIOGRAFÍA](https://image.slidesharecdn.com/entrenamientodetcnicasderelajacin-100310081539-phpapp02/85/Entrenamiento-en-tecnicas-de-relajacion-1-320.jpg)
