Nutrición, Ejercicio Aerobico, Salud

1. Consumo de energía, ejercicio aeróbico y reducción de
peso
Nos ayuda a quemar las reservas de grasa corporal, entre otros beneficios
para la salud
¿Qué es el ejercicio aeróbico?
Es aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno
continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible
principalmente nuestras reservas de grasa. Los ejercicios aeróbicos son
aquellos en los que participan grandes masas musculares (piernas,
glúteos, parte baja de la espalda), con un largo período de trabajo y a una
intensidad moderada. Algunos ejemplos son el Aerobic, andar a paso
ligero, trotar, nadar, el ciclismo de fondo y Bailar
¿Qué saben del ejercicio aeróbico?

2. Beneficios del ejercicio aeróbico.
La realización periódica y constante de ejercicio aeróbico tiene efectos
positivos sobre nuestro sistema cardiovascular y contribuye a reducir la
grasa corporal, siempre y cuando se siga al mismo tiempo una dieta
adecuada para perder peso.
También está demostrado que, tras el ejercicio aeróbico, el
metabolismo de las grasas queda aumentado, de modo que una vez
finalizada la sesión, el cuerpo tiende a quemar más calorías,
preferentemente a partir de la grasa corporal, aun en reposo.

3. Objetivos del entrenamiento aeróbico
Si nuestro objetivo es mantener la salud y
mejorar el metabolismo de las grasas, conviene hacer un trabajo aeróbico
de intensidad moderada, durante unos 30-40 minutos y de 3 a 5 veces por
semana
Lo importante que es - Beneficios