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12.
13.
INTELIGENCIA EMOCIONAL: “CAPACIDAD DE
RECONOCER NUESTRAS PROPIAS EMOCIONES, PARA AUTO-MOTIVARNOS Y GESTIONAR LAS EMOCIONES DENTRO DE NOSOTROS Y EN NUESTRAS RELACIONES” DANIEL GOLEMAN
14.
15.
EMOCIONES ¿QUÉ SON?
16.
EMOCIONES BÁSICAS: + - ATRACCIÓN
REPULSIÓN (AMOR) ALEGRÍA TRISTEZA ENTUSIASMO MIEDO GRATITUD ENOJO ORGULLO CULPA
17.
LA TRISTEZA TE PIDE
EL DUELO EL DOLOR ES INEVITABLE EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL
18.
19.
EL MIEDO TE PIDE
QUE TE PROTEJAS TE PIDE ACCIÓN PARA EVITAR QUE PASE LO QUE TEMES
20.
21.
EL ENOJO TE PIDE
JUSTICIA, TE RECLAMA QUE NO PERMITAS QUE PASEN LOS LIMITES O QUE VUELVA A PASAR
22.
23.
LA CULPA TE PIDE
QUE REPARES QUE PIDAS DISCULPAS ( PORQUE HICISTE ALGO EN CONTRA DE TUS VALORES)
24.
25.
DESVIACIONES (MAL MANEJO DE
EMOCIONES) DE LA TRISTEZA LA DEPRESIÓN DE LA CULPA EL REMORDIMIENTO
26.
DESVIACIONES (MAL MANEJO DE
EMOCIONES) DEL ENFADO: EL ODIO DEL MIEDO: LA ANGUSTIA
27.
LA ALEGRÍA TE PIDE
QUE CELEBRES
28.
29.
EL ENTUSIASMO TE PIDE
QUE ACTÚES, QUE APROVECHES LA MOTIVACIÓN PARA LOGRARLO
30.
31.
EL ORGULLO TE PIDE
QUE RECONOZCAS LO QUE HICISTE BIEN ¿QUE MÁS TIENES QUE HACER PARA CRECER CON TUS VALORES?
32.
33.
34.
EMOCIONES ¿QUÉ HAGO?
35.
LA TENTACIÓN NATURAL ES
REPRIMIR LAS EMOCIONES
36.
PRIMER PASO ES
SENTIRLA (NO REPRIMIRLA ) “A NADIE LE CIERRO LA PUERTA TODOS SON BIENVENIDOS”
37.
LA TENTACIÓN NATURAL ES
REPRIMIR LAS EMOCIONES
38.
APRECIARLA COMO UN MAESTRO
ZEN. METERTE EN LA EMOCIÓN RESPIRAR PROFUNDAMENTE (UNA DOS TRES VECES..) PROCESAR LA EMOCIÓN CON LA CONSCIENCIA
39.
INDAGARLA (SELF- COACHING) ¿POR
QUÉ ME SIENTO ASÍ? ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE ME MOLESTA? ¿ESTOY CEGADO POR LA EMOCIÓN Y NO VEO LOS HECHOS?
40.
¿QUÉ PUEDO HACER
AL RESPECTO? (RESPONS -(H)- ABILIDAD ) LA HABILIDAD DE RESPONDER NO ESTÁ CONDICIONADA POR LA EMOCIÓN
41.
ESTOY MOLESTO ESTOY CON
MIEDO ¿QUÉ PUEDO HACER? ¿QUIÉN ELIJO SER? ¿QUÉ VALORES GUIARÁN MI COMPORTAMIENTO?
42.
¿QUÉ ME ESTÁ
PASANDO? ¿QUÉ QUISIERA QUE PASE? ¿DE QUIÉN DEPENDE QUE PASE? ¿CÓMO ME QUEDARÍA EN PAZ?
43.
HABLAR BAJA EL
NIVEL DE LA EMOCIÓN NUNCA LE DIGAS A ALGUIEN ( O A TI MISMO): - NO TE SIENTAS ASÍ - NO ES PARA TANTO
44.
TODO LO QUE
SIENTES ES CORRECTO REPRIMIRTE (O EXPLOTAR) VA EN CONTRA DE LA EMOCIÓN Y DE TU SALUD
45.
AUTO-CONCIENCIA: PERSPECTIVA DE “TESTIGO”
46.
SOMOS RESPONSABLES DE
NUESTRAS ACCIONES NO SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRAS EMOCIONES
47.
¿CUÁNDO SENTIMOS ESTAS
EMOCIONES? FELICIDAD TRISTEZA ENTUSIASMO MIEDO GRATITUD ENFADO CULPA
48.
LA IRA Y
LA CULPA SON EMOCIONES DIFÍCILES DE DOMINAR NECESITAS DAR UN PASO ADICIONAL: EL PERDÓN
49.
EL PERDÓN ES
UNA DECISIÓN DECIDES LIBERARTE DEL RESENTIMIENTO TE COMPROMETES A VIVIR EN EL PRESENTE
50.
MAESTRÍA EMOCIONAL PERDONAR A
OTROS PERDONARNOS A NOSOTROS MISMOS
51.
MAESTRÍA EMOCIONAL COMPRENDER LAS
EMOCIONES DE LOS OTROS