tECNICA DE TRES COLUMNAS RC de Beck

1. Restructuración
cognitiva de Beck
Mg. Pablo Tacsa P.

2. Introducción
Beck sostiene que las personas,
ante una situación problemática, la
interpretan/evalúan/asignan un
significado, y después, emiten una
respuesta emocional o conductual.

3. Esquemas y distorsiones cognitivas

4. Tipos de
distorsiones

5. 1. pensamiento de
todo o nada
2.sobregeneralización
3. culpabilidad
inapropiada
Colocar las experiencias en
categorías opuestas (bueno/malo,
positivo/negativo).
Extraer conclusiones basándose
en una o pocas experiencias y
aplicarlas a una amplia gama de
situaciones
Significa atribuir la
responsabilidad de los
eventos totalmente a uno
mismo o a otros, sin
evidencia concreta y sin
considerar otros factores
influyentes.

6. 4. Descontar lo positivo
5. saltar a las conclusiones
6. Leer la mente
7. adivinación
Descalificar las experiencias,
rasgos o atributos positivos.
Obtener una conclusión
negativa en ausencia de
evidencia empírica
alguien está pensando
negativamente de uno sin
evidencia que la apoye
Predecir el resultado
negativo de conductas,
emociones o
acontecimientos futuros y
creerse que las predicciones
son absolutamente
verdaderas.

7. 8. magnificar/minimizar 10. razonamiento
emocional
9. Declaraciones de
“debería”
11. Etiquetar
Exagerar lo negativo de un rasgo,
persona, situación/ Quitar
importancia a algunos eventos.
Demandas internas sobre las
capacidades de uno mismo o de
los otros, sin analizar si son
razonables en el contexto.
llegar a conclusiones sobre uno
mismo, los otros o situaciones
basándose en las emociones que
experimenta.
Etiquetarse a uno mismo
o a los demás de forma
peyorativa

8. Pensamientos automáticos
Creencias centrales
Distorsiones cognitivas
Flecha hacia abajo
Creencias intermedias

9. Técnica de las 3 columnas
Objetivo: Resumir el
proceso del debate de
pensamientos para llegar
a formular un
pensamiento alternativo
Requisitos: Saber
identificar y debatir
pensamientos

10. Técnica de las 3 columnas
Oración Original Distorsión Oración sin distorsión
Nunca hago nada bien. Generalización excesiva ¡Tonterías! Hago muchas
cosas bien.
Todos me van a mirar por
encima del hombro.
Lectura de mente Alguien puede
decepcionarse porque llegu
tarde pero no es el fin del
mundo. Quizás la reunión n
siquiera comience a tiempo
No hice un trabajo excelente. Pensamiento todo o nada El trabajo es bastante buen
aunque no sea perfecto

11. Sally (19) es una estudiante que se acude a terapia debido a
un episodio depresivo. Refiere que se encuentra lejos de su
hogar y no puede estudiar y trabajar al mismo tiempo, ya que
no se siente con la energía suficiente para llevar a cabo
ambas actividades.
Como parte del desarrollo de la terapia, el psicólogo realiza la
psicoeducación con respecto a los tipos de distorsiones
cognitivas y envía a Sally hacer un registro de pensamientos a
modo de tarea para la siguiente sesión.
Role Playing

12. Oración Original Distorsión Oración sin distorsión
Cuando me pasan cosas
buenas, siento que he tenido
suerte
Descontar los hechos
positivos
Muchas cosas las cosas
buenas que me pasan se
deben a mi esfuerzo
Soy incompetente Etiqueta Hay algunas cosas que no
hago muy bien y puedo
trabajar, eso no significa que
sea incompetente.
Nunca voy a terminar la tesis
Role Playing

13. Oración Original Distorsión Oración sin distorsión
No seré capaz de trabajar
Si obtengo buenos
resultados, mi familia me va a
querer
No puedo hacer nada bien,
nunca voy a ser feliz
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14. -Ángeles, M., Díaz, M. y Villalobos, A. (2012). Manual de Técnicas
de Intervención Cognitivo Conductuales. Desclée De Brouwer.
-Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F. y Emery, G. (2010). Terapia
cognitiva de la depresión. Desclée De Brouwer.
Revisión bibliográfica