2. No reciba al
intruso
Al igual que un astuto
ladrón de identidad,
la presión arterial alta
es silenciosa y
sigilosa en su
proceso-- pero grave,
e incluso mortal en
sus efectos.
3. Ataque cardíaco
Derrame cerebral
Daño en vasos
sanguíneos, ojos,
riñones y cerebro
Demencia
Este indeseable
invasor puede causar:
4. La presión arterial
alta, o hipertensión,
es una de las
principales causas
de muerte prematura
en todo el mundo.
www.ncbi.nlm.nih.gov
5. 1/3 de la población
adulta en EU tiene
presión alta, 140/90
mm/Hg o más.
Una lectura de 120/80-
140/90 mm/Hg es
pre-hipertenso.
www.ncbi.nlm.nih.gov
6. La presión arterial
en estos rangos
aumenta en gran
medida el riesgo de
ataque cardíaco y
accidente
cerebrovascular.
www.ncbi.nlm.nih.gov
7. Siempre se debe
trabajar de cerca
con su equipo de
atención médica
a la hora de
abordar y tratar la
presión arterial
alta.
9. EDEH! Para bajar la
Presión arterial
EDEH! Significa
Enfoque Dietético
para Evitar la
Hipertensón
10. EDEH! Hallazgos:
Limitar la grasa animal y
aumentar las frutas,
verduras, granos enteros
y nueces, reduce
significativamente la
presión sanguínea en
2 semanas.
11. Una dieta basada
en plantas baja en
sodio produce
mejores resultados.
La mayor cantidad
de sodio en la dieta
proviene de
comidas
procesadas.
12. La restricción de
carne roja, alimentos
refinados, dulces y
bebidas azucaradas,
reduce la presión
arterial y el
colesterol.
13. El 77 por ciento de
los que combinan el
ejercicio diario con
una dieta basada en
plantas, reducen los
niveles de la presión
sanguínea a normal
en 6 meses.
14. Una dieta
vegetariana está
vinculada a la presión
sanguínea normal,
peso saludable,
menos enfermedades
crónicas, y una vida
más larga.
Estudio de salud
adventista
15. El ABC de la presión sanguínea
Agregue plantas a
su nutrición.
Busque alimento
no procesado.
Cumpla
diariamente con el
ejercicio.
16. Agregue plantas a su
nutrición: Inténtelo!
Para aumentar el potasio
y la fibra dietética, coma
al menos 3 porciones de
alimentos vegetales en
cada comida, fruta fresca,
verduras, frijoles y granos
integrales.
17. Busque alimento no
procesado: Tráte!
En lugar de
hamburguesas, papas
fritas y bebidas
azucaradas, pruebe con
un sandwich vegetariano
o burrito de frijoles, una
manzana fresca y
refrescante agua.
18. Cumpla con el
ejercicio diario:
Pruebe!
Una caminata rápida de
solo 10 minutos después
de cada comida equivale
a 30 minutos de ejercicio
normal, ayuda a
disminuir la presión
arterial y a soltar los kilos
extra.
20. Vigile sus decisiones
Reduzca la presión
sanguínea naturalmente
Agregue plantas a
su nutrición.
Busque alimento
no procesado.
Cumpla
diariamente con el
ejercicio.
21. “El ladrón no viene
sino para hurtar y
matar y destruir; yo
he venido para que
tengan vida, y para
que la tengan en
abundancia”
Juan 10:10
La Palabra de Vida