FATIGA

1. Prevención
de fatiga en
el trabajo
LIC. YVAN GALLO M.

2. La fatiga es una sensación de
cansancio, agotamiento y falta
de energía.
Trabajar en estado de fatiga
aumenta los riesgos de
incidentes y accidentes
¿Qué significa fatiga?

3. ¿Cómo identificar la fatiga?

4. Las causas que producen la fatiga son
muy diversas:
• Falta de descanso.
• Descanso poco efectivo.
• Alimentación no saludable.
• Trabajo forzado
• Turnos de trabajo.
• Estrés o ansiedad.

5. • Pausas activas
Realizar pausas cada 3 horas durante la jornada laboral.
• Alimentación saludable
Mantenga horarios fijos para las comidas principales.
• Ejercicio físico
Realice de 20 a 30 minutos diarios de actividad deportiva de
preferencia en horas de la mañana ( Caminar, trotar correr, etc.)
• Higiene del sueño
No fumar, evitar consumir bebidas con cafeína (café, bebidas
energéticas) 4 horas antes de dormir.
Recomendaciones preventivas contra
la fatiga: